دقيق الشوفان الكسول في جرة وصفة مع الحليب. دقيق الشوفان على الزبادي - وصفة لذيذة في جرة

دعونا نواكب اتجاهات الطهي. أقترح فهم تعقيدات الوصفة لصنع دقيق الشوفان الكسول في جرة. لذلك ، اختر برطمانًا لفطورك المستقبلي وابدأ في التجارب وابتكار مذاقك المفضل
محتوى الوصفة:

دقيق الشوفان الكسول ، دقيق الشوفان الصيفي ، دقيق الشوفان في جرة ... ومهما تسميها - هذه طريقة عصرية جديدة لطهي العصيدة المألوفة. خصوصية هذا الطبق هي طريقة الطهي على البارد ، والتي تحافظ على المواد المفيدة للطعام. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تحب تناول الحبوب الساخنة ، فهذه الوصفة مخصصة لمثل هذه الحالة فقط. يمكن الاستمتاع بوجبة الإفطار الصحية على مدار السنة. الوصفة مرنة وتتيح لك إنشاء أشكال جديدة من خلال الجمع بين جميع أنواع المنتجات حسب رغبتك.

كيفية طبخ الشوفان الكسول - أسرار الطبخ

إذا كنت في عجلة من أمرك ولا تريد أن تتأخر ، فهذا الطبق مثالي للتحضير. ولكنه ، مثل العديد من الأطعمة البسيطة الأخرى ، يتطلب أيضًا معرفة معينة.

كيف تختار البنك؟

يمكن طهي دقيق الشوفان ليس فقط في وعاء زجاجي ، ولكن أيضًا في وعاء ، قدر ، وعاء بلاستيكي. ستعمل أي حاوية يمكن أن تحتوي على كوب من السائل. على الرغم من أنك إذا كنت تلتزم بالكلاسيكيات ، فإن دقيق الشوفان الكسول يتم صنعه بدقة في وعاء زجاجي بحجم 0.4-0.5 لتر مع رقبة عريضة وغطاء محكم الإغلاق. سيكون من غير المريح استخدام دقيق الشوفان من الجرار ذات العنق الضيق ، والحاويات الكبيرة جدًا غير ملائمة لأخذها معك. لذلك ، من الأفضل المتابعة من هذه المعلمات.

اختيار المكونات الأساسية

بالنسبة للعصيدة البطيئة ، فإن دقيق الشوفان الفوري العادي جيد. بالنسبة لحصة الألبان ، عادةً ما يتم استخدام خليط من اللبن الزبادي اليوناني والحليب بدون نكهات أو مواد مالئة. ولكن يمكنك أخذ المكونات السائلة بشكل منفصل ، أو استخدام مياه الشرب العادية لدقيق الشوفان الغذائي.

• الشيء الرئيسي هو تناول دقيق الشوفان الصغير والجيد.
• يمكنك إثراء وجبتك بأحماض أوميغا الدهنية عن طريق إضافة بعض بذور الكتان المطحونة إلى وجبتك.
• جرب منتجات الألبان. يُضاف الجبن ، الكفير ، الحليب المخمر.
• استخدم شراب الخرشوف القدس والعسل والفركتوز ورحيق الأغاف كمُحلي.
• جرب تركيبات النكهات: اللوز والمانجو والتوت الأزرق وشراب القيقب والشوكولاتة والموز والقرفة والتفاح وزبدة الفول السوداني والموز والفانيليا والتوت.
• قم بخبز الموز بشكل لذيذ في الفرن أو الميكروويف. في الوقت نفسه ، تذكر أن إضافة الموز إلى المكونات تقلل من العمر الافتراضي للعصيدة دون تجميد من 4 إلى 2 أيام.
• يمكن تجميد برطمانات الطعام لمدة تصل إلى شهر. للتجميد ، يجب ملؤها بالطعام ليس حتى أسنانها ، ولكن بمقدار 2/3 من الجزء لتجنب تكسير الحاوية.
• ليس من الضروري استخدام دقيق الشوفان البارد ، إذا كنت تريد عصيدة دافئة ، قم بتسخينها في الميكروويف لمدة 1-2 دقيقة بدون غطاء.

دقيق الشوفان لفقدان الوزن هو منتج لا يمكن الاستغناء عنه تمامًا. يتم استخدامه بالتساوي من قبل كل من الأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد والذين يرغبون في اكتساب الوزن المفقود. الاختلاف في المكونات وطريقة الطبخ.

• محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 115 سعرة حرارية.
• الحصص - 1
• وقت الطهي - 5 دقائق

مكونات:

• هرقل - 0.5 ملعقة كبيرة.
• الكفير - 1 ملعقة كبيرة.
• اللوز - 1 غمن
• بذور اليقطين - 1 غمن
• مسحوق الزنجبيل - 1/4 ملعقة صغيرة
• عسل - 1 ملعقة كبيرة
• التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.

الطبخ خطوة بخطوة:

1. يُسكب الشوفان الملفوف في البرطمان.
2. أضف اللوز. ستزيد المكسرات المحمصة من محتوى السعرات الحرارية في الطبق. ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار المكونات الخاصة بك.
3. أضف بذور اليقطين المقشرة. كما يزيد محتواها من السعرات الحرارية عند القلي في المقلاة.
4. أضف مسحوق الزنجبيل.
5. املأ الوعاء بالكفير لتغطية جميع الشوفان.
6. أغلق البرطمان بغطاء ، ورج الطعام لتوزيعه بالتساوي وضعه في الثلاجة. اترك البرطمان طوال الليل. خلال هذا الوقت ، سوف يمتص الشوفان السائل ويقدم وجبة فطور لذيذة جاهزة.
7. ضعي العسل في برطمان صباحًا وقلبي. إذا كانت سميكة ، تذوب قليلاً في حمام مائي أو ميكروويف. في نفس الوقت ، تأكد من أن العسل لا يغلي ، فمن الضروري أن يصبح أكثر ليونة.
8. أضف التفاح ، مقطعة إلى شرائح صغيرة ، وزعيها بالكفير ويمكنك بدء وجبتك.

طبق غذائي ومغذي وصحي هو دقيق الشوفان الكسول مع الموز. يحتوي على الكثير من الألياف والكالسيوم والبروتين ، مع الحد الأدنى من الدهون والسكر.

مكونات:

• دقيق الشوفان - 5-6 ملاعق كبيرة.
• موز - 1 جهاز كمبيوتر.
• حليب مقشود - 1 ملعقة كبيرة
• الفركتوز - 1 ملعقة صغيرة

الطبخ خطوة بخطوة:

1. صب دقيق الشوفان في الجرة.
2. ضع الفركتوز.
3. صب الحليب على الطعام.
4. أغلق الحاوية بغطاء ، ورجها لدمج المنتجات وضعها في الثلاجة لمدة 12 ساعة. خلال هذا الوقت ، تنقع الرقائق في الحليب وتصبح العصيدة لذيذة وطرية وناعمة.
5. في الصباح ، يُقشر الموز ويُقطع إلى حلقات أو مكعبات ويُحرّك مع العصيدة.
6. يمكنك تخزين العصيدة مع الموز لمدة تصل إلى يومين.

Lazy Oatmeal هي وصفة مرنة تتيح لك إنشاء خيارات طعام جديدة عن طريق إضافة جميع أنواع المكونات. في الوقت نفسه ، سيصبح الطبق دائمًا لذيذًا ومرضيًا ومغذيًا.

مكونات:

• دقيق الشوفان - 1/4 كوب
• حليب - 1/3 ملعقة كبيرة.
• الزبادي - 1/4 كوب
• مربى البرتقال - 1 ملعقة كبيرة
• عسل - 1 ملعقة صغيرة
• اليوسفي المفروم - 1/4 كوب

الطبخ خطوة بخطوة:

1. ضع الشوفان في البرطمان.
2. يُقشر اليوسفي ويُفكك إلى شرائح ويُوضع في مرطبان.
3. يضاف العسل الذي يتم تسخينه قليلاً حتى يسهل دمجه مع الطعام.
4. أضف مربى البرتقال.
5. يُمزج الحليب واللبن في وعاء.
6. صب المكونات السائلة في الطعام في البرطمان.
7. أغلق البرطمان بإحكام بغطاء ، ورجه لخلط الطعام ووضعه في الثلاجة طوال الليل.
8. قم بتخزين دقيق الشوفان لمدة تصل إلى 3 أيام.

هل تعبت من وجبة الإفطار المعتادة ، أو ترغب في استعادة خصرك النحيف ، أو ترغب في الحصول على قوام رشيق ، أو مجرد تناول الأطعمة الصحية بشكل صحيح؟ ثم أوجه انتباهكم إلى وصفة بسيطة وسهلة وبسيطة لدقيق الشوفان الكسول على الكفير. من المؤكد أن هذا الإفطار الصحي والسريع سيسعد!

مكونات:

• دقيق الشوفان - 0.5 ملعقة كبيرة
• الكفير - 1.5 ملعقة كبيرة.
• موز - 0.5 قطعة.
• مسحوق الكاكاو - 1 ملعقة كبيرة
• الخشخاش - 1 ملعقة كبيرة.
• عسل - 1 ملعقة صغيرة

الطبخ خطوة بخطوة:

1. في كوب ، اخلطي نصف حصة من الكفير وبذور الخشخاش ومسحوق الكاكاو.
2. يضاف العسل السائل ويقلب.
3. يُسكب الكفير المتبقي ويُمزج.
4. قشر الموز وقطعه إلى دوائر وضع البرطمانات في شكل دائرة.
5. ضعي فوقها دقيق الشوفان.
6. صب الشوكولاتة فوق الطعام.
7. أغلق البرطمانات بالغطاء ورجها حتى تنقع الرقائق في كفير الشوكولاتة.
8. برد دقيق الشوفان طوال الليل. لكن يمكنك الاحتفاظ بهذا الإفطار لمدة 2-4 أيام.

وجبة فطور صحية وسريعة لجميع المناسبات - دقيق الشوفان الكسول. يتطلب الحد الأدنى من الجهد وحتى وقت أقل. بالإضافة إلى ذلك ، لها ميزة مهمة - فائدة وقيمة غذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مناسب لمن يتبعون نظامًا غذائيًا ويريدون إنقاص الوزن.

مكونات:

• دقيق الشوفان غير الفوري - 0.5 ملعقة كبيرة.
• حليب مقشود - 0.5 ملعقة كبيرة
• زبادي بدون حشو - 0.5 ملعقة كبيرة.
• جبن قريش - 3-4 ملاعق كبيرة
• عسل - 1 ملعقة كبيرة
• الجوز - حفنة
• الفراولة - عدد قليل من التوت

الطبخ خطوة بخطوة:

1. يُسكب الشوفان المجفف في وعاء ويُسكب الحليب واللبن.
2. ضع الجبن القريش ، والذي يمكنك قطعه مسبقًا بالخلاط إذا كنت ترغب في ذلك ، حتى لا يحتوي على حبوب.
   

كم مرة يتعين علينا تحضير شيء ما لتناول الإفطار بسرعة ، من خلال الركض بين المطبخ وغرفة الأطفال ومنضدة الزينة. في الوقت نفسه ، يحترق البيض المخفوق ، وتتساقط السندويشات في الزبدة ، ومع البيض المسلوق الناعم ، على حق في كسر الجدران. دقيق الشوفان الكسول في جرة أمر آخر! نخرج الطبق النهائي من الثلاجة ونستمتع بالطبق اللذيذ والصحي بكل سرور.

إن وجود الألياف في دقيق الشوفان "يمنع" ظهور الجوع ، مما يعني أن الشخص يستهلك طعامًا أقل ، وبالتالي يفقد الوزن. 40 غراماً فقط من الحبوب يومياً ، مطروحاً منها السائل الزائد والكيلوغرام المكروه!

تكوين المكونات:

• مياه الشرب (الماء المغلي) ، المحسوبة لحجم الأطباق ؛
• دقيق الشوفان - ½ علب ؛
• كمية الملح المستخدمة حسب التفضيلات.

طريقة طهو:

1. نشتري دقيق الشوفان ونقيس الكمية المطلوبة من الرقائق ونجففها قليلاً (لا تزيد عن دقيقة) في الميكروويف.
2. صب الحبوب في جرة نظيفة (0.5 لتر) ، املأها بالماء البارد واخلط التكوين جيدًا.
3. يفضل كسر الرقائق الكبيرة جدًا باستخدام الخلاط أو مطحنة القهوة. يتضخم هذا المنتج بشكل أسرع ويصبح مشبعًا بحشو سائل. يبقى إغلاق الحاوية وإرسالها إلى الثلاجة قبل الاستقبال الصباحي.

دقيق الشوفان الكسول في وعاء التخسيس له تأثير أكبر في حالة البرد ، حيث يتم تخزين العناصر الغذائية بشكل أفضل وأطول في هذا الطعام.

كيفية صنع الزبادي

حرارة الصيف تغير نظامنا الغذائي. إذا اخترنا بشكل متزايد okroshka لتناول طعام الغداء ، فسيكون الإفطار الأكثر متعة هو دقيق الشوفان البارد مع اللبن.

مجموعة من المكونات:

• مربى البرتقال - 1.5 ملعقة كبيرة. ل ؛
• زبادي طبيعي - نصف كوب ؛
• عسل عالي الجودة - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
• دقيق الشوفان - 50 جم ؛
• مزيج من التوت المفضل لديك - اختياري ؛
• حليب كامل الدسم - نصف كوب.

عند اختيار الزبادي ، نركز على تكوينه. نعطي الأفضلية لمشروب الشرب بمكونات قريبة من الطبيعية. كلما طالت القائمة ، كان المنتج أسوأ!

ميزات الطبخ:

1. نضع رقائق رقيقة في جرة. نخرج كيس فواكه من الفريزر. يمكننا تركها لفترة من الوقت لتذوب بشكل طبيعي أو نرسلها على الفور إلى وعاء من دقيق الشوفان.
2. أضف مربى البرتقال إلى الإفطار المستقبلي واملأ الطعام بتركيبة سائلة من خليط الحليب واللبن.
3. أغلق الوعاء بإحكام ورج محتوياته عدة مرات حتى تمتزج جميع مكونات الطبق جيدًا مع بعضها البعض.

نرسل دقيق الشوفان "الكسول" مع اللبن إلى الثلاجة ، حيث نقوم بتخزين الطعام لمدة لا تزيد عن 3 أيام.

تبخير العصيدة بالتفاح

بهذه الطريقة للحصول على فطور سريع ، نشتري الحبوب التي لا تحتاج إلى الغليان. نقرأ معلومات الشركة المصنعة على العبوة.

المنتجات المطلوبة:

• مياه معبأة - 150 مل ؛
• رقائق الشوفان الفوري "إكسترا" - 150 جم ؛
• تفاح (كبير ، حلو وعصير) ؛
• نشارة جوز الهند والفواكه المسكرة والزبيب - 1 ملعقة صغيرة لكل منهما ؛
• عسل - 1 ملعقة كبيرة. ل.

بالطريقة التقليدية لصنع دقيق الشوفان اللذيذ ، عادة ما نسكب الحبوب في قاعدة سائلة ساخنة. باستخدام طريقة تبخير العصيدة ، نتصرف عكس ذلك تمامًا: صب الماء المغلي في وعاء مع الحبوب المنتظرة بالفعل.

مبادئ الطبخ:

1. نقوم بتبخير العصيدة في المساء حتى تتضخم الحبوب بدرجة كافية.
2. نغسل الزبيب ونسكب الماء المغلي ونسكب المناديل الورقية. نضع التوت مع دقيق الشوفان في برطمان ونغلق الأطباق ونهتز جيدًا لخلط مكونات الطبق.
3. صب الماء المغلي فوق محتويات الوعاء واتركه طوال الليل تحت غطاء محكم. في الصباح ، ضعي العصيدة على طبق.
4. قطع قشر التفاح ، وإزالة البذور مع الأجزاء الصلبة.
5. افركي الفاكهة جيدًا أو قطعيها إلى مكعبات صغيرة وأضيفيها مع العسل إلى الطبق النهائي.

يرش العصيدة المعطرة برقائق جوز الهند وتزين بالفواكه المسكرة. والآن أصبح الإفطار سريعًا وصحيًا ورائعًا جاهزًا.

وصفة الكرز والشوكولاته

كيف لا تطبخ مثل هذا اللذيذ بشكل مثير للدهشة؟ لن ينشط فقط ، بل يوفر أيضًا مزاجًا رائعًا طوال اليوم.

قائمة المكونات:

• فانيلين - 6 جم ؛
• حليب كامل الدسم - 80 مل ؛
• عسل الزهور الطبيعي - 20 جم ؛
• نشارة الشوكولاتة الداكنة - 12 جم ؛
• دقيق الشوفان - 50 جم ؛
• زبادي - 40 مل ؛
• كرز مجمد أو طازج - زجاج.

تكنولوجيا الطبخ:

1. نسكب الحبوب في قاع جرة نظيفة ونضيف الفانيلين والعسل.
2. يُمزج اللبن مع الحليب ويُسكب المزيج الناتج في وعاء مع الطعام. نغلقها ونهز المحتويات ونضع الطعام في الثلاجة.
3. في الصباح يمكنك إرسال الطبق إلى الميكروويف لمدة دقيقة أو تناوله بكل سرور كما هو.

هذه الوجبة المغذية التي أعدها الكبار لفقدان الوزن ستجذب الأطفال أيضًا. صحيح أن أهداف أسناننا الحلوة مختلفة تمامًا ...!

دقيق الشوفان "كسول" على الكفير

الشوفان والكفير على اتصال ممتاز مع بعضهما البعض من حيث المؤشرات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية ، مما جعل من الممكن إنشاء مثل هذه الوصفة اللذيذة والصحية.

مجموعة المنتج:

• رقائق الشوفان - 45 جم (½ زجاج متعدد الأوجه) ؛
• سكر عادي - 40 جم ؛
• الكفير (محتوى الدهون 2.5 ٪) - 130 جم (نصف كوب) ؛
• التوت المفضل.

إجراءات الطهي:

1. للحصول على دقيق الشوفان "الكسول" اللذيذ على الكفير على الفطور ، ضع الرقائق في وعاء نظيف وأضف السكر الأبيض. يمكن استبدال المكمل الحلو بالعسل عالي الجودة. نخلط مكونات الطبق جيداً.
2. املأ الكتلة بالكفير الطازج متوسط \u200b\u200bالدسم. نربط المنتجات ببعضها البعض.
3. نغسل التوت المختار ونجففها ونزيل البذور إن وجدت ونضع اللب في وعاء به عصيدة. نرسل الطعام إلى الثلاجة طوال الليل.

لجعل دقيق الشوفان "الكسول" مع الكفير ليس فقط لذيذًا ، ولكن أيضًا وجبة إفطار صحية ، نتذكر دائمًا أن مدة صلاحية الطبق لا تزيد عن يومين.

مع برتقال و عسل

يتم توفير نجاح هذا الطبق ليس فقط من خلال الخصائص المفيدة لدقيق الشوفان ، ولكن أيضًا من خلال الخصائص القيمة للعسل. صحيح ، يجب أن يكون هذا المكون سائلًا بالتأكيد ، وقادرًا على الذوبان في رقائق رقيقة.

قائمة المكونات:

• الحبوب المجهزة - 1 كوب ؛
• حليب كامل الدسم - 2.5 كوب ؛
• قد العسل أو مربى الليمون - حسب التفضيل.

نقوم بتعديل كمية المكونات حسب سمك العصيدة التي نريد الحصول عليها.

طريقة طهو:

1. نملأ نصف حجم الجرة بالرقائق ونملأ المنتج بالحليب. في الوقت نفسه ، نأخذ في الاعتبار أن لدينا المزيد من المكونات التي تتطلب مساحة خالية.
2. نغلق الأطباق ونهز محتوياتها لتوزيعها بالتساوي.
3. قشر البرتقال وقسمه إلى قطع صغيرة وأضفه إلى دقيق الشوفان مع العسل أو مربى الليمون.

فطورنا السريع جاهز تقريبًا ، نتركه على رف الثلاجة ، ونتطلع إلى تناول وجبة صباحية لذيذة ومغذية بكل سرور.

فطور صحي مع الموز

دقيق الشوفان يا سيدي! أصبحت كلمات البطل كونان دويل شائعة بين الناس. ومع ذلك ، يمكن إعداد طبق إفطار بسيط ليس فقط صحيًا ، ولكن أيضًا فاتح للشهية وممتع وممتع.

تكوين المكونات:

• موز ناضج - 2 قطعة ؛
• دقيق الشوفان - 1 كوب ؛
• حليب خالي الدسم - 1 كوب ؛
• مسحوق الكاكاو - 4 ملاعق صغيرة ؛
• زبدة الفول السوداني - 2 ملعقة صغيرة

يمكن تخزين الجرار التي تحتوي على دقيق الشوفان "الكسول" في الفريزر لمدة تصل إلى شهر ، إذا لم تملأ أكثر من ثلثي حجم الطبق حتى لا تجمع شظاياها لاحقًا.

طريقة طهو:

1. قشر الموز واعجن الثمار بعناية بشوكة حتى تتشكل كتلة متجانسة. يضاف مسحوق الكاكاو ويخلط جيدا.
2. نملأ جرة نظيفة بالعصيدة. لجعل الطعام يبدو جذابًا وفاتحًا للشهية بشكل خاص ، ضع الأطعمة الجاهزة في طبقات رقيقة ، بالتناوب بين دقيق الشوفان ومزيج الموز. ضعي زبدة الفول السوداني في الأعلى واتركي الأطباق مع الطعام في الثلاجة طوال الليل.
3. في الصباح نخرج الطعام ونرشه بالكمية المرغوبة من رقائق الشوكولاتة الداكنة ونستمتع بالطعام.

لعب إفطارنا "الكسول" بمظهر جميل جديد واكتسب مجموعة كاملة من الأذواق الرائعة. لن يرفض السير هنري مثل هذه الوجبة!

مع اليوسفي

يعد تحضير دقيق الشوفان الكسول للإفطار مفيدًا من جميع الجوانب. يمكنك "اعتراضه" ، أو التأخر عن العمل ، أو اصطحابه إلى التدريب ، أو حتى تناوله في القطار.

لائحة البقالة:

• زبادي (عادي ، بدون مواد مالئة) - كوب ؛
• اليوسفي.
• مربى البرتقال - 2 ملعقة كبيرة. ل ؛
• دقيق الشوفان - كوب ؛
• عسل عالي الجودة - 1 ملعقة صغيرة ؛
• حليب كامل الدسم - 1/3 كوب.

طبخ طبق:

1. ضعي رقائق الشوفان في وعاء. يُمزج الزبادي والحليب بشكل منفصل ، ويُسكب المزيج في وعاء مع الحبوب. أضف العسل السائل ومربى البرتقال.
2. نغلق الحاوية ونهز مكونات العصيدة جيدًا حتى تختلط تمامًا مع بعضها البعض.
3. نقوم بتنظيف اليوسفي ، ونفصل الشرائح ، ونزيل الخطوط البيضاء ونقطع اللحم إلى قطع صغيرة. أزل الغطاء وأضف الفواكه العطرية.

نغلق العلبة ونرسلها إلى الثلاجة. نحن الآن هادئون بشأن وجبة الإفطار في الصباح وصحتنا.

على الرغم من حقيقة أن دقيق الشوفان الكسول في جرة يعد نجاحًا جديدًا نسبيًا في الطهي ، إلا أن هناك بالفعل عددًا كبيرًا من الاختلافات في الطهي اليوم. نختار ونختبر ونصنع روائعنا الخاصة!

لكن ليس دقيق الشوفان البسيط ، لكن كسول ...

وصفة الشوفان الكسول في جرة فريدة من نوعها:

• أولاً ، هو حجم الحصة المثالي لشخص واحد ؛
• ثانياً ، يمكن تناول وجبة الإفطار من الثلاجة للعمل أو حتى التدريب ؛
• ثالثًا ، إنه طبق صحي ومغذي للغاية ، حيث يحتوي على الكثير من البروتين والكالسيوم والألياف ولا يحتوي عمليًا على الدهون والسكر.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يحب الكثير من الناس تناول الحبوب الساخنة ، وهذه الوصفة مخصصة لمثل هذه المناسبة فقط. يمكنك الاستمتاع بوجبة إفطار صحية طوال العام - حتى في الموسم الدافئ ، أو عندما تتعب من دقيق الشوفان الساخن :)
الوصفة مرنة للغاية وتتيح لك إنشاء المزيد والمزيد من الأشكال الجديدة ، والجمع بين المكونات المختلفة حسب رغبتك.

الوصفة الأساسية لدقيق الشوفان الكسول في جرة

1. نجمع المكونات:
● دقيق الشوفان الطري (غير فوري) ؛
● زبادي عادي ، بدون مواد مالئة ؛
● حليب خالي الدسم.
● جرة زجاجية بغطاء ، 0.5 أو 0.4 لتر (يمكنك العثور عليها ، على سبيل المثال ، في Ikea - انظر ملحقات تخزين الطعام).

2. أضف دقيق الشوفان والحليب واللبن والسكر (أو غيره من مواد التحلية) والفواكه أو التوت (انظر الخيارات أدناه).
3. أغلق البرطمان بغطاء ورجه لخلط المكونات.
4. أضيفي الفواكه أو التوت في الأعلى ، واخلطي قليلاً.
5. أغلق البرطمان بإحكام وضعه في الثلاجة طوال الليل.

يمكن تخزين دقيق الشوفان هذا لمدة تصل إلى يومين أو أكثر ، اعتمادًا على نوع الثمرة ونضجها. على سبيل المثال ، يبقى دقيق الشوفان مع الموز لذيذًا حتى بعد 4 أيام في الثلاجة. ينقع دقيق الشوفان طوال الليل في الحليب واللبن وعصير الفاكهة. في اليوم التالي ، ستكون العصيدة طرية وطرية بالفعل.

فيما يلي 5 أفكار لدقيق الشوفان الكسول في جرة. يمكن شراء المكونات المستخدمة في هذه الوصفات من أبسط سوبر ماركت.

دقيق الشوفان في جرة مع اليوسفي والبرتقال

● 1/3 كوب حليب ؛

● 1 ملعقة كبيرة مربى البرتقال.
● 1 ملعقة صغيرة من العسل.
● 1/4 كوب اليوسفي المفروم المصفى.

يُضاف دقيق الشوفان والحليب واللبن ومربى البرتقال والعسل إلى البرطمان. يُغلق بالغطاء ويُرج جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات. تفتح ، تضاف قطع اليوسفي المفروم المصفى ويقلب برفق. نغلق الجرة بغطاء ونبرد طوال الليل (يُخزن لمدة تصل إلى 3 أيام). نحن نأكل دقيق الشوفان المبرد.

دقيق الشوفان في برطمان مع التفاح والقرفة
● 1/4 كوب دقيق الشوفان.
● 1/3 كوب حليب ؛
• ربع كوب من الزبادي العادي.
● 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة.
● 1 ملعقة صغيرة من العسل.
● 1/4 كوب عصير تفاح (شرائح تفاح طازجة حسب الرغبة.

يُضاف دقيق الشوفان والحليب واللبن والقرفة والعسل إلى البرطمان. يُغلق بالغطاء ويُرج جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات. افتحه وأضف عصير التفاح (إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة شرائح التفاح الطازجة) وقلبي برفق. نغلق الجرة بغطاء ونضعها في الثلاجة طوال الليل (يُخزن لمدة تصل إلى يومين). نحن نأكل دقيق الشوفان المبرد.

دقيق الشوفان في برطمان مع الكرز ورقائق الشوكولاتة
● 1/4 كوب دقيق الشوفان.
● 1/3 كوب حليب ؛
• ربع كوب من الزبادي العادي.
● 1 ملعقة صغيرة من العسل.
● 1/2 ملعقة صغيرة من الفانيلين.
● 1 ملعقة كبيرة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة ؛
● ربع كوب كرز مفروم (طازج أو مجمد).

يُضاف دقيق الشوفان وحليب جوز الهند واللبن والعسل والفانيلين إلى البرطمان. يُغلق بالغطاء ويُرج جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات. افتحه وأضف قطع الكرز المقطعة ورقائق الشوكولاتة وامزج كل شيء بعناية. نغلق الجرة بغطاء ونبرد طوال الليل (يُخزن لمدة تصل إلى 3 أيام). نحن نأكل دقيق الشوفان المبرد.

دقيق الشوفان في مرطبان مع الموز والكاكاو
● 1/4 كوب دقيق الشوفان.
● 1/3 كوب حليب ؛
• ربع كوب من الزبادي العادي.
● 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو.
● 1 ملعقة صغيرة من العسل.
● 1/4 كوب موز ناضج ، مفروم.

أضيفي الشوفان والحليب واللبن ومسحوق الكاكاو والعسل إلى البرطمان. يُغلق بالغطاء ويُرج جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات. افتحي وأضيفي شرائح الموز الناضج وقلبي برفق. نغلق الجرة بغطاء ونضعها في الثلاجة طوال الليل (يُخزن لمدة تصل إلى يومين). نحن نأكل دقيق الشوفان المبرد.

دقيق الشوفان الموكا في جرة
● 1/4 كوب دقيق الشوفان.
● 1/3 كوب حليب ؛
• ربع كوب من الزبادي العادي.
● 1 ملعقة صغيرة من العسل.
● 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو.
● ½ ملعقة صغيرة من القهوة سريعة الذوبان مخففة في 1 ملعقة كبيرة من الماء الساخن.

يُضاف دقيق الشوفان وحليب جوز الهند واللبن والعسل ومسحوق الكاكاو والقهوة سريعة التحضير إلى البرطمان. يُغلق بالغطاء ويُرج جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات. ثم قم ببساطة بتبريدها طوال الليل (تخزين ما يصل إلى 3 أيام). نحن نأكل دقيق الشوفان المبرد.

دقيق الشوفان الكسول في جرة: وجبة فطور صحية سريعة لا تحتاج لطهيها.

أخيرًا ، سأقدم بعض الإجابات على الأسئلة الأكثر شيوعًا التي قد تنشأ أثناء التعرف على وصفة دقيق الشوفان غير العادية هذه.

هل يمكن تجميد برطمانات دقيق الشوفان؟
نعم! لمدة تصل إلى شهر. الشيء الرئيسي هو عدم ملء العلب بشكل زائد ، وإلا فإنها يمكن أن "تنفجر" من تمدد السائل عند التجميد. يكفي ملء الجرة إلى 3/4 من المساحة الإجمالية. انقل البرطمانات المجمدة من الفريزر إلى رف الثلاجة ليلًا لإذابة الثلج وجعلها جاهزة لتناول الإفطار.

هل يمكنني إعادة تسخين دقيق الشوفان في مرطبان؟
نعم. على الرغم من أن الغرض من الوصفة هو تناولها باردة ، يمكنك تسخين دقيق الشوفان في البرطمان في الميكروويف إذا أردت ذلك حقًا. للقيام بذلك ، قم بإزالة الغطاء واضبط لمدة 1 دقيقة (إذا تم إذابة دقيق الشوفان). بالنسبة لأولئك الذين يحبونها ساخنة ، يمكنك تسخين دقيق الشوفان لفترة أطول.

هل يجب عليك استخدام برطمانات زجاجية؟
ليس. يمكن استخدام أي وعاء يحتوي على كوب واحد على الأقل من السائل. الحجم المثالي هو 0.5 مل أو 0.4 مل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن دائمًا اصطحاب هذه الحاوية معك (للعمل أو التدريب).

هل سئمت من تناول فطورك المعتاد وتريد استبداله بشيء بسيط وسهل وسهل التحضير؟ جرب دقيق الشوفان الكسول - هذا الإفطار الصحي والسريع سوف يرضيك بالتأكيد!

دقيق الشوفان هو أبسط وأنسب غذاء لجسمنا. لهذا السبب ، لا يمكن للمرء الاستغناء عنها. يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من الألياف ، مما يحسن عمليات الهضم ويخلص الجسم من السموم والسموم. يمكنك قراءة المزيد عن الخصائص الغذائية القيمة لدقيق الشوفان في المقالة "".

الطريقة التقليدية لطهي دقيق الشوفان هي طهي العصيدة في الماء أو الحليب. اليوم سوف نخبرك عن وصفة أخرى تسمى "الشوفان الكسول". "كسلان" - لأنه سيتطلب القليل من الجهد وحتى وقت أقل لإعداده ، والأهم من ذلك ، يمكن تحضير مثل هذا الإفطار في المساء. إذا لم يكن لديك وقت لتناول الإفطار في الصباح ، فيمكنك تناول دقيق الشوفان الكسول معك للعمل.

ومن المزايا المهمة الأخرى لدقيق الشوفان الكسول فائدته: فهو يحتوي على الكثير من الألياف والبروتين والكالسيوم والفيتامينات الأساسية الأخرى ، ولكنه في نفس الوقت لا يحتوي على الدهون والسكر. يمكن اختيار وجبة الإفطار المغذية والصحية بأمان من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.

كيف لطهي دقيق الشوفان الكسول

لتحضير دقيق الشوفان الكسول ، ستحتاج إلى برطمان أو أي وعاء آخر قابل لإعادة الغلق بحجم كوب واحد على الأقل من السائل. هذا المجلد هو جزء لواحد.

المكونات الرئيسية: دقيق الشوفان غير الفوري ، حليب الكفير أو الخالي من الدسم ، الزبادي العادي والجبن القريش (اختياري) ، العسل.

مكونات إضافية: ، بذور ، مكسرات ، - حسب الوصفة التي تختارها.

تجهيز... صب دقيق الشوفان الجاف في وعاء ، املأه بالحليب أو الكفير. يخلط جيدا أو يرج جيدا. يجب أن تمتزج جميع المكونات جيدًا. بعد ذلك ، يمكنك وضع بعض التوت والفواكه في الأعلى ، وتخلط قليلاً. لكن من الأفضل إضافة التوت والفواكه قبل الاستخدام مباشرة. أغلق الحاوية بإحكام وضعها في الثلاجة طوال الليل. خلال هذا الوقت ، تنقع الرقائق في اللبن والزبادي وتصبح طرية وطرية. في الصباح ، العصيدة البطيئة جاهزة.

العمر التخزيني لدقيق الشوفان الكسول في الثلاجة هو 2-4 أيام ، حسب الوصفة.

يمكن تجميد دقيق الشوفان الكسول لمدة تصل إلى شهر. للقيام بذلك ، املأ البرطمانات بالمكونات المختارة بما لا يزيد عن من الحجم الكلي. تحتاج إلى تذويب دقيق الشوفان تدريجيًا: في الليل ، انقل البرطمان من الفريزر إلى القسم الرئيسي من الثلاجة ، وبحلول الصباح سيكون دقيق الشوفان جاهزًا.

دقيق الشوفان الكسول في درجة حرارة الغرفة جاهز للأكل. ولكن يمكن إعادة تسخين دقيق الشوفان المذاب ، في حمام مائي على سبيل المثال ، لبضع دقائق.

وصفات دقيق الشوفان البطيء اللذيذة

هناك العديد من الوصفات لدقيق الشوفان الكسول ، ولكن يمكنك إنشاء المزيد من الوصفات بنفسك عن طريق تجربة مكونات مختلفة حسب رغبتك.

دقيق الشوفان مع الموز والمكسرات والعسل

المقادير: 2/3 كوب دقيق الشوفان ، 2/3 كوب حليب ، 2 ملعقة صغيرة. العسل حسب الرغبة: المكسرات (الجوز واللوز وغيرها) ، بضع شرائح من الموز.

طبخ. يُسكب دقيق الشوفان مع الحليب ويُضاف العسل. تخلط جيدا وتوضع في الثلاجة طوال الليل. يضاف الموز والمكسرات في الصباح قبل الاستخدام.

دقيق الشوفان الكسول بالكاكاو

المقادير: نصف كوب دقيق الشوفان ، 1/3 كوب حليب ، نصف كوب لبن ، 1 ملعقة صغيرة. عسل ، 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الكاكاو ، ½ ملعقة صغيرة. قهوة سريعة التحضير (اختياري).

طبخ. تخلط جميع المكونات وتبرد. يمكن تخزين دقيق الشوفان هذا لمدة ثلاثة أيام.

دقيق الشوفان الكسول مع الجبن القريش

المقادير: 3 ملاعق كبيرة. دقيق الشوفان ، 100 جرام من الجبن ، 150 جرام من الكفير ، تفاحة واحدة ، بذور (كتان ، سمسم ، إلخ) ، مكسرات ، نصف برتقالة (اختياري).

طبخ. تخلط جميع المكونات وتبرد. يرش بالبذور والمكسرات قبل الاستخدام ويضاف الفاكهة.

الشوفان الكسول مع اليقطين

المقادير: 2/3 كوب دقيق الشوفان ، 2/3 كوب حليب ، 1 كوب بطاطس مهروسة ، 2 ملعقة كبيرة. عسل ، قطع قليلة ، جوزة الطيب ، مكسرات.

طبخ. تخلط جميع المكونات وتبرد. يرش بالمكسرات قبل الاستخدام.

دقيق الشوفان مع التفاح

المقادير: نصف كوب دقيق الشوفان ، 1/3 كوب حليب ، ربع كوب لبن ، ربع كوب قطع تفاح طازجة ، 1 ملعقة صغيرة. عسل؛ ½ ملعقة صغيرة قرفة.

طبخ. نخلط جميع المكونات ماعدا التفاح الذي نضيف قطعه قبل الاستخدام مباشرة. يتم تخزين دقيق الشوفان هذا لمدة يومين.

دقيق الشوفان الكسول مع الكاكاو والموز

المقادير: نصف كوب دقيق الشوفان ، 1/3 كوب حليب ، نصف كوب لبن ، 1 ملعقة صغيرة. عسل ، 1 ملعقة كبيرة. مسحوق الكاكاو ، نصف كوب من قطع الموز.

طبخ. نخلط جميع المكونات ماعدا الموز وتضاف قطعه مباشرة قبل الاستخدام. يمكن أيضًا تخزين دقيق الشوفان هذا لمدة تصل إلى يومين.

أتمنى لك وجبة شهية!

دقيق الشوفان على الإفطار عادة طويلة الأمد لعائلتي. علاوة على ذلك ، منذ أن أدركت أنه من الملائم تحضيره مسبقًا وتخزينه في أحد البنوك ، فقد تم تقليل وقت تحضير الإفطار بشكل كبير. إذا كان الرجال في عائلتك يحبون العصيدة ، فإنهم بالتأكيد سيدعمون مبادرتك ، فأنا ، على سبيل المثال ، أقدر دقيق الشوفان في البنك ، حتى أنه يقدم طلبات للحصول على "الحشوة".

دقيق الشوفان الحمضي

يستغرق تحضير الإفطار وقتًا طويلاً ، وفي الصباح لا تريد حقًا طهي أطباق معقدة. يمكن عمل السندوتشات بسرعة ، لكن هذه الأطعمة ليست صحية. أحيانًا أتناول السندويشات على الإفطار ، لكن من الضار تناولها كل يوم ، وحتى الجسم يحتاج إلى تنوع. مثال على حبوب الإفطار المتنوعة والسريعة والصحية هو دقيق الشوفان في وعاء مع الفاكهة والتوت وغيرها من الإضافات اللذيذة.

أنصح بالوصفات لمن يراقبون صحتهم وشكلهم وليس لديهم وقت أو لا يحبون طهي الطعام في الصباح - فهو يساعد كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا خيارًا مناسبًا للإفطار أو العشاء إذا كنت تتبع دورة من أي نظام غذائي لفقدان الوزن يعتمد على الحبوب. فمثلا , لن يبدو مملاً ورتيبًا ، لأن قائمة الحبوب يمكن أن تتناوب (في الصباح ، دقيق الشوفان مع حشو ، والشعير لتناول طعام الغداء ، والحنطة السوداء لتناول العشاء).

لقد قابلت الكثير من الوصفات والنصائح حول أفضل طريقة لطهي دقيق الشوفان في مرطبان ، مثل وجبة الإفطار "الكسولة" لها الكثير من المزايا ، يمكنك أن ترى بنفسك مدى متعة وسهولة اتباع نظام غذائي صحي. انظر ، إليك فقط المزايا الأكثر وضوحًا لوجود مثل هذه العصيدة على مائدتك:

الوصفة الأساسية بسيطة ، يمكنك الخروج بالعديد من التركيبات بناءً عليها ، مع تجربة مزيج المكونات. لا رتابة! كل يوم تحصل على عصيدة لكل ذوق.

كل شيء موصوف هناك بالترتيب ، ولماذا ، وكيفية الاختلاط. أفعل ذلك أسهل: أنام جميع المكونات ، وهزها. ما زلت لا أفهم تمامًا سبب احتواء الوصفة على الحليب ، فهناك القليل جدًا منه ، لكنه مع ذلك موجود. ربما حتى يتم نقع الرقائق بشكل أفضل. حسنًا ، أحيانًا أقوم بإضافته (عندما يكون لديّ في المنزل) ، وأحيانًا أصنع عصيدة بدون حليب.

دقيق الشوفان الكسول بمواد مالئة مختلفة

و كذلك. بالنسبة لأولئك الذين يحبون الاتساق الموحد للعصيدة ، يمكنك خلط جميع المكونات بالخلاط ، وتركها طوال الليل ، أو نقعها لمدة 3-4 ساعات على الأقل. لا يزال يتضح أنه لذيذ ، مرضي ، صحي ، غير عادي ، سريع.

دقيق الشوفان كسول (جاهز) مع إضافات طبيعية

(نزيد الوصفة الأساسية ، وأجزاء ونسب المنتجات وفقًا لتقديرنا)

ماذا نطبخ من:

• رقائق الشوفان (الشوفان الملفوف هو الأفضل ، تحتاج إلى حبوب طرية ، لكن لا تستخدم الطعام الفوري!) ؛
• الزبادي غير المحلى ، بدون إضافات ومواد مالئة (طبيعي أفضل ، يمكنك صنعه بنفسك من مزارع البادئ النشطة بيولوجيًا والحليب ، أو تخزين ryazhenka أو الكفير) ؛
• حليب قليل الدسم (أو منزوع الدسم)
• السكر أو بديله حسب الرغبة (يفضل استخدام العسل الطبيعي) ؛
• حاوية مناسبة: برطمانات زجاجية (لولبية أو مغلقة بإحكام) ، أصغرها مناسبة لتخزين الطعام الذي يباع في متاجر مستلزمات المطبخ).

كيف نطبخ:

• نسكب دقيق الشوفان في قاع العلبة ونضيف الحليب واللبن (الكفير أو الحليب المخمر) والسكر (أو البديل). هذا هو الأساس ، ثم يمكنك إضافة أي فواكه وتوت حسب ذوقك.
• نغلق الجرة بغطاء ، ونهتز حتى يتم دمج جميع المنتجات تمامًا ، ونضعها في الثلاجة لعدة ساعات (من الأفضل تركها هناك من المساء إلى الصباح).

دقيق الشوفان الكسول بالفواكه والتوت

يمكن حفظ دقيق الشوفان في وعاء في الثلاجة لبضعة أيام (تعتمد مدة الصلاحية على المواد المضافة). يبقى المنتج الذي يحتوي على "حشوة" من الموز طازجًا لفترة طويلة مع صلاحية تصل إلى أربعة أيام. يتم تخزين المشمش والتوت والكشمش والكمثرى بشكل جيد.

في غضون ثلاث إلى أربع ساعات ، يلين دقيق الشوفان ، ويمتص طعم ورائحة منتجات الألبان وعصائر الفاكهة. بين عشية وضحاها في الصباح يكون لديك عصيدة صحية!

حاول تنويع دقيق الشوفان "الكسول" ، وتغيير الوصفة بطريقتك الخاصة ، وتباع مكونات ذلك في السوق ، ومحلات السوبر ماركت ، وكذلك المتاجر العادية.

دقيق الشوفان اليقطين في جرة

• حليب - 5 ملاعق كبيرة ؛
• زبادي - 1/3 كوب ؛
• هريس اليقطين - 1/3 كوب (اغلي القرع حتى يصبح طريًا ، واضرب بالخلاط حتى يهرس) ؛
• عسل أو سكر - 1 ملعقة صغيرة ؛

بعد خلط المنتجات في جرة حتى تصبح ناعمة ، نصر في الثلاجة لمدة 4-5 ساعات. نخزن هناك لمدة لا تزيد عن يومين.

دقيق الشوفان بالفراولة في جرة

• رقائق "هرقل" - 4 ملاعق كبيرة ؛
• حليب - 2 ملاعق كبيرة
• زبادي - نصف كوب ؛
• مربى الفراولة (أو المربى) - 1 ملعقة كبيرة ؛
• الفراولة (طازجة ، مجمدة ، مقطعة إلى قطع) - كوب

وفقًا لهذه الوصفة ، يتم تحضير الطبق بنفس الطريقة وفقًا للطريقة الأساسية ، فنحن نجمع جميع المكونات ونخلطها ونرسلها إلى الثلاجة لتنقع. مدة الصلاحية لا تزيد عن يومين. يتم تحضير دقيق الشوفان بطريقة مماثلة في جرة مع التوت ، الكشمش ، عنب الثعلب ، البرقوق ، المشمش ، الخوخ.

دقيق الشوفان الحمضي في جرة

اليوسفي والبرتقال والليمون مناسبة جدًا كإضافة إلى دقيق الشوفان. اتضح طبق فيتامين ومغذي.

• شوفان ملفوف - 6 ملاعق كبيرة ؛
• حليب - 1/3 كوب ؛
• الزبادي (الحليب المخمر ، الكفير) - ¼ كوب ؛
• مربى من البرتقال أو الليمون أو اليوسفي - 1 ملعقة كبيرة ؛
• عسل - 1 ملعقة صغيرة.
• اليوسفي والبرتقال (المفروم ناعما) - 1/3 كوب.

دقيق الشوفان الموز بالشوكولاتة في جرة

• رقائق الشوفان "هرقل" - 5 ملاعق كبيرة ؛
• حليب - 5 ملاعق كبيرة ؛
• 1/3 كوب زبادي
• عسل - 1 ملعقة صغيرة.
• الكاكاو (أو الشوكولاتة المذابة) - 1 ملعقة كبيرة ؛
• موز - نصف فاكهة ناضجة.

رجي الحاوية مع باقي الوصفة ، ضعيها على رف الثلاجة. يمكننا تخزينها لمدة 3-4 أيام إذا لزم الأمر.

دقيق الشوفان والتفاح والقرفة في جرة

• رقائق "هرقل" - 5 ملاعق كبيرة ؛
• حليب - 6 ملاعق كبيرة ؛
• زبادي - ¼ كوب ؛
• عسل - 1 ملعقة صغيرة.
• قرفة - 0.5 ملعقة صغيرة.
• تفاحة (يمكن تقطيعها إلى قطع صغيرة ، مبشورة ، مهروسة بالخلاط - حسب ذوقك).

يحفظ في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.

دقيق الشوفان بالكرز والشوكولاتة في جرة

• رقائق "هرقل" - 4 ملاعق كبيرة ؛
• حليب - 1/3 كوب ؛
• زبادي - ¼ كوب ؛
• عسل - 1 ملعقة صغيرة.
• فانيلين - 1/3 ملعقة صغيرة ؛
• الكرز (طازج ، مجمد) - ¼ كوب ؛
• رقائق الشوكولاتة (قطرات شوكولاتة جاهزة أو نشارة منزلية).

نقوم بخلط كل شيء في وعاء ، ونتركه في الثلاجة لنقعه ، ونخزنه لمدة لا تزيد عن 3 أيام.

دقيق الشوفان والقهوة في علبة (موكا)

• رقائق الشوفان - ربع كوب ؛
• حليب - ثلث كوب ؛
• زبادي - ¼ كوب ؛
• مسحوق الكاكاو - ملعقة صغيرة.
• قهوة سريعة الذوبان - ملعقة صغيرة (مخففة بالماء الساخن - ملعقة كبيرة) ؛
• سكر أو عسل - 1 ملعقة صغيرة.

نمزج ونترك لعدة ساعات في الثلاجة. يتم تخزين العصيدة مع هذه الحشوات لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.

يمكنك حتى تجميد دقيق الشوفان الجاهز في مرطبان ؛ بعد الذوبان ، يحتفظ الطبق بالمذاق والخصائص المفيدة للطبق. الشيء الرئيسي هو عدم ملء الحاويات بالسعة ، بحيث لا تنفجر عند التجميد. إذا أخرجته من الفريزر في المساء ، ضعه على رف الثلاجة ، ثم بحلول الصباح سيكون لديك وقت للتذويب وستحصل على وجبة فطور جاهزة.

إذا كنت لا تزال تفضل العصيدة الدافئة أو الساخنة ، فيُسمح بتسخين دقيق الشوفان في وعاء زجاجي في الميكروويف (1-2 دقيقة ، لا تنس إزالة الغطاء!).

إذا لم تتمكن من العثور على برطمانات زجاجية ذات حجم مناسب ، فاستخدم أي حاوية طعام تحتوي على 200-250 مل من السائل. من الملائم استخدام حاويات بلاستيكية 0.4-0.5 مل. مناسبة ، على سبيل المثال ، تلك التي تشتري فيها معجون الطماطم والصلصات.
ابتكر وصفاتك الخاصة ، واخلط التوت والفواكه الطازجة ، واستمتع بدقيق الشوفان الجميل والصحي. شهية طيبة وصحية!