بوميلو السعرات الحرارية لفقدان الوزن. هل البوميلو فعال لفقدان الوزن وكيفية تناوله لانقاص الوزن

كثير من الناس يمشون عبر الأكشاك مع باميلا ، وتسمى هذه الفاكهة أيضًا بوميلو. حتى خبراء الحمضيات الحقيقيين يحذرون من شراء فواكه كبيرة ومشرقة ، على الرغم من حقيقة أنها تشم رائحة شهية. الشرح بسيط للغاية - قلة من الناس يعرفون كيفية اختيارها وتنظيفها واستخدامها في الطهي. يوصي خبراء التغذية بشدة بإدراج هذه الفاكهة الفريدة في نظامك الغذائي. مع الاستخدام المنتظم ، يمكن أن تظهر نفسها على الجانب الإيجابي ، وأكثر إشراقًا من اليوسفي والليمون المفضل لدى الجميع.

ما هو بوميلو

بوميلو هو اسم شجرة دائمة الخضرة وثمارها. خيار آخر هو شيدوك ، تكريما للقبطان الإنجليزي الذي جلب الفاكهة إلى أوروبا. يؤتي النبات ثماره مرة أو مرتين في السنة. يستغرق النضج حوالي 5 أشهر. تبدو الشجرة ، المعلقة بالفواكه الكبيرة ، غير عادية وتفاجئ السياح من خطوط العرض الشمالية.

تعتبر الصين مسقط رأس النبات. تم العثور على إشارات عنه في السجلات التي تم إنشاؤها قبل عصرنا. اليوم يزرع أيضًا في تايلاند واليابان وفيتنام وبعض البلدان الأخرى. خصوصية هذه الفاكهة هو حجمها. إنه صاحب سجل حمضيات حقيقي. يمكن أن يصل قطر بعض العينات إلى 30 سم ووزنها 10 كجم. يزن متوسط \u200b\u200bوزن حبة البوميلو من 1-3 كجم ، وهو لا يزال أكثر من ثمرة الجريب فروت.

إنه ممتع!

في بعض الأحيان هناك رأي مفاده أن البوميلو هجين. في الواقع ، هذا نوع منفصل من الحمضيات ، لم يتم تهجينه مع أي شيء. لكن يتم استخدامه مع فواكه أخرى للحصول على حلوى هجينة.

باميلا - وصف وأنواع الفاكهة

قلة من الناس يعرفون أن البوميلو هو أكبر حمضيات معروفة. يمكن أن يصل وزن الثمرة إلى 10 كجم ، ويتم بيع الفاكهة التي يصل وزنها إلى 1 كجم فقط في المتاجر. السمة المميزة للمنتج هي قشرة سميكة وسميكة للغاية يمكن أن تكون خضراء أو صفراء أو برتقالية فاتحة أو وردية اللون. على الرغم من أن التقشير يعقد عملية تقشير الباميلا ، إلا أنه بفضله يمكن نقل الثمار لمسافات طويلة دون خوف على سلامتها.

هناك عدة أنواع من الباميلا تختلف في لون اللب:

• أحمر. نسخة حامضة ، مع مرارة واضحة. عادة ما تكون صغيرة الحجم ، بحجم ثمرة الجريب فروت ، مغطاة بقشرة خضراء.

• زهري. يحتوي على الكثير من البذور ، وهو العيب الوحيد في الصنف. هذا هو أحلى أنواع البوميلو وعصيرها. يتم استخدامه بنشاط في الطب الشعبي كعامل طارد للديدان.

• أبيض. هذه عادة ما تكون أكبر ثمار. لبها ليس كثير العصير ، بل حلو.

باميلا ، متقاطعة مع برتقالة ، أعطتنا الجريب فروت. الثمرة الفريدة قادرة على الحفاظ على مظهرها وطعمها وتركيبها الكيميائي ، وتبقى في درجة حرارة الغرفة لمدة شهر. من الصعب العثور على فاكهة يمكنها التباهي بهذه المهارة.

تكوين وخصائص مفيدة باميلا

تحتوي الفاكهة الغريبة على أطنان من الفيتامينات والمعادن والبكتين ومضادات الأكسدة والزيوت الأساسية والألياف النباتية والأحماض العضوية والألياف. على عكس ثمار الحمضيات الأخرى ، لا يوجد الكثير من حامض الستريك فيها. نتيجة لذلك ، يمكن أحيانًا تناول المنتج من قبل الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة ومرض القرحة الهضمية (بالطبع ، في حالة مغفرة).

• مثل جميع ثمار الحمضيات ، فإن باميلا غنية بحمض الأسكوربيك. بعد تناول 100-150 جم من لب الفاكهة ، يمكنك توفير احتياجات الجسم اليومية من حمض الأسكوربيك.
• فيتامينات المجموعة ب اللازمة لعمل الجهاز العصبي والدماغ بشكل سليم. إذا كنت تأكل بوميلو على الإفطار في الصباح ، يمكنك الحصول على دفعة من الطاقة طوال اليوم ، وزيادة الكفاءة ومقاومة الإجهاد. ستعمل الفاكهة على تحسين الحالة المزاجية وتساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة.
• البوتاسيوم. له تأثير إيجابي على القلب ، يعمل على تطبيع تقلص عضلة القلب.
• بيتا كاروتين.
• الكالسيوم.
• الفوسفور.

كما تحتوي الفاكهة على كمية معينة من الحديد والصوديوم.

توفر وفرة المكونات المفيدة للبوميلو قائمة رائعة من الخصائص المفيدة:

• يحارب الالتهاب. في تايلاند ، يتم استخدام منتج فريد للوقاية من أمراض الجهاز البولي التناسلي.
• ينشط الكلى دون زيادة الحمل عليها.
• تقوية المناعة ، وزيادة مقاومة الجسم للعدوى الفيروسية والبكتيرية.

حقيقة مثيرة للاهتمام: في بعض البلدان ، تعتبر باميلا رمزًا للثروة والازدهار. تعتبر هذه الفاكهة حتى أفضل هدية للعام الجديد.

• تقوية الأسنان وتحسين صحة اللثة. على عكس ثمار الحمضيات الأخرى ، لا تدمر باميلا مينا الأسنان.
• الوقاية والعلاج من فقر الدم. يوجد الكثير من الحديد في لب الفاكهة ، والذي ، تحت تأثير حمض الأسكوربيك ، يمتصه الجسم نوعياً.

• تطبيع مؤشرات ضغط الدم ، إذا كانت مرتفعة.
• الوقاية من الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين وكبار السن.
• تحسين عمل الجهاز الهضمي بسبب التطهير النشط للأمعاء. هذا لا يسمح فقط بإزالة السموم من الجسم ، ولكن أيضًا لزيادة قدرة امتصاص الغشاء المخاطي للأمعاء.يحتوي باميلا على إنزيم خاص يعزز امتصاص الطعام بشكل أفضل وتفتيت الدهون. لا يهضمه الجسم ، لكن لا غنى عنه لتطهير الأمعاء. البكتين له تأثير مغلف ، فهو يحمي الغشاء المخاطي الدقيق للمريء والمعدة من التأثيرات العدوانية لفيتامين سي.
• باميلا قادرة على مقاومة تكوين الخلايا السرطانية ونموها وانتشارها. يجب إدراجه في النظام الغذائي للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من السرطان.
• بوميلو منتج لا يمكن الاستغناء عنه في الوقاية والعلاج من تصلب الشرايين. بعد شهرين فقط من الاستخدام المنتظم للجنين ، يمكنك الاعتماد على انخفاض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم وتحسين نسيج جدران الأوعية الدموية.

• من بين أمور أخرى ، يحفز باميلا القلب ويحسن الذاكرة ويزيد من التركيز والأداء.
• تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة على محاربة الشيخوخة بشكل فعال ، مما يتيح لك الاعتماد على تحسين الأداء الخارجي وزيادة متوسط \u200b\u200bالعمر المتوقع.
• بسبب الاستخدام المنتظم للفاكهة ، ستتحسن البشرة ويزداد تورم الجلد وتختفي البثور الصغيرة.
• ينصح الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن بتناول هذه الفاكهة بانتظام. إنه منخفض السعرات الحرارية لذلك يمكن تضمينه في أي نظام غذائي. إذا كنت تريد حقًا تناول الطعام في المساء ، فيسمح لك بتناول شريحتين من الفاكهة. سوف يعطونك الشعور بالامتلاء ، لكن لن يترسبوا على الخصر.
• يجب على النساء الحوامل التفكير في إدخال البوميلو في القائمة. لا يسبب الجنين استجابة سلبية من جسد الأنثى أو الطفل ، بينما الأنسجة مشبعة بحمض الفوليك الضروري للجنين.
• الفاكهة لها خصائص مضادة للالتهابات. يوصى باستخدامه للسعال والربو.
• حتى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يمكنهم تناوله ، لأن المنتج يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا.

مع كل هذا ، تحتوي باميلا على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية - فقط 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. لذلك ، غالبًا ما يستخدم كعنصر إلزامي في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.

ضرر باميلا وموانع الاستعمال

عند استخدام pamela ، يجب أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط الخصائص المفيدة للمنتج ، ولكن أيضًا ضرره المحتمل. أولاً ، للفاكهة تأثير ملين واضح ، لذا يجب ألا تستخدمها إذا كان البراز غير مستقر. هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب شديد في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي تضمين البوميلو في النظام الغذائي مع موانع الاستعمال هذه:

• ميول حساسية الطعام. هذه الفاكهة ، مثل أي ثمار حمضيات ، هي مادة قوية للحساسية. لذلك إذا لوحظ رد فعل ، على سبيل المثال ، على البرتقال ، فمن الأفضل عدم تناول البوميلو. لهذا السبب ، لا ينصح بإعطائه للأطفال دون سن سنة واحدة. يحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى الحد من الكمية.
• تناول الأدوية. المواد الموجودة في لب الثمار تقلل من فعالية الأدوية.
• زيادة حموضة المعدة (بإذن من الطبيب فقط).
• القرحة الهضمية والتهاب القولون في المرحلة الحادة. في حالة مغفرة ، يُسمح بتناوله ، ولكن قليلاً فقط. الأمر نفسه ينطبق على مشكلة مثل زيادة حموضة المعدة.
• تلف الكبد والكلى الحاد. في حالة أمراض الكلى والكبد ، يوصى باستشارة أخصائي قبل إدخال الفاكهة في النظام الغذائي.

إذا لم تكن هناك موانع ، يمكنك تناول باميلا بأمان. بالطبع يجب عدم الإفراط في استخدام المنتج واستهلاكه عدة مرات في اليوم ، بما في ذلك الفاكهة في وجبة واحدة كافية. إذا أكلتها الأم بكميات كبيرة ، فقد يصاب الطفل في المستقبل بالحساسية. يجب مراعاة الاعتدال. صحيح أن الممارسة تدل على أن تناول عدة فواكه دفعة واحدة أمر صعب للغاية.

قواعد اختيار وتخزين واستخدام باميلا

عند اختيار فاكهة ، عليك الانتباه إلى عدة نقاط ، عندها ستتمكن من الحصول على فاكهة لذيذة وطازجة وعالية الجودة:

1. يجب أن تكون القشرة ناعمة ولامعة وخالية من الخدوش والبقع. اللون موحد ، لكنه ليس ساطعًا جدًا.
2. إنه جيد عندما يكون الجلد كثيفًا ولكن ليس قاسيًا ولكنه يتفتت تحت الأصابع. إذا كانت الباميلا ناعمة جدًا ، فقد بدأت تتدهور من الداخل. إذا كان السطح صلبًا ، فإن المنتج لم ينضج بعد ، وعلى الأرجح لن ينضج.
3. عندما تنضج ، يجب أن تنبعث من الفاكهة رائحة حمضيات لطيفة. لا تأخذ منتجات ملفوفة في غلاف لاصق. يقوم المصنعون بذلك من أجل إخفاء مؤشرات المشكلة وزيادة العمر الافتراضي للمنتجات. بعد إزالة الغلاف ، يمكن أن يتلف المنتج في غضون أيام أو حتى ساعات.
4. الفاكهة المثالية صغيرة لكنها ثقيلة. وهذا يدل على عصارتها وقشرتها الرقيقة.

جامعي Instamart هم متسوقون محترفون ، يختارون الفواكه الأكثر نضجًا وطازجة. أول توصيل مجاني للمنزل خلال ساعتين.

هناك علامات تشير إلى وجوب التخلي عن الشراء.

• لون الجلد غير متكافئ ، وهناك بقع بورجوندي - على الأرجح ، تم استخدام المواد الكيميائية أثناء الزراعة.
• إذا بقي انبعاج ملحوظ عند الضغط على الساق ، فمن المرجح أن اللحم قد تدهور.
• يشير التقشير شديد الصلابة إلى عدم النضج.
• تعتبر البقع الداكنة والمناطق الرخوة من علامات التسوس.
• الرائحة الكريهة تعني أيضًا تلف الثمرة.

يمكن أن تؤكل بوميلو طازجة. للقيام بذلك ، يكفي إزالة القشر من سطحه ، وهو أسهل بكثير مما في حالة البرتقال أو الجريب فروت. بعد العثور على شرائح العصير ، تحتاج إلى إزالة الفيلم منها ، ويبقى لأكل اللب الطري.

تقشير الفاكهة سهل. يجب عمل عدة جروح عمودية وسيسهل نزع القشر.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحضير العديد من المحميات والمربى والمربى من باميلا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك وصفات يتم فيها استخدام لب الفاكهة كمكون رئيسي في السلطات الأصلية.

إذا كانت الثمرة غير مقشرة ، فيمكن حفظها في حجرة دافئة بالثلاجة أو في درجة حرارة الغرفة لمدة 2-3 أسابيع تقريبًا (حسب درجة النضج ووقت الحصاد). يجب حفظ اللب المقشر في الثلاجة فقط. يجب أن تأكله في 2-3 أيام.

عدة وصفات أصلية مع بوميلو

يستخدم سكان تايلاند والفلبين الباميلا ليس فقط كحلوى ، ولكن أيضًا كوجبة خفيفة. للقيام بذلك ، يتم نكهته بالكريمة المخفوقة. تثير الفاكهة طعم اللحم بشكل مثير للاهتمام ، ويحصل الطبق على ملاحظات غريبة. ويمكنك أيضًا وضع اللب الطري على إحدى هذه السلطات البسيطة:

• اخلطي 200 جرام من لب الفاكهة المفكك إلى حبوب ، ثوم مقلي ومقطع ، بصل مفروم ناعم ، بضع أوراق نعناع و 100 جرام جمبري مسلوق. يتبل بالملح وصلصة السمك وعصير الليمون. قدمي أنصاف البوميلو في القشر.
• امزج لب حبة فاكهة وجزر ومقلية 50 جم. نحن نطحن جميع المكونات بجودة عالية ، يجب أن تكون بنفس الحجم تقريبًا بحيث يكون للسلطة قوام موحد. نملأها جميعًا بصلصة السمك وعصير الليمون والسكر والثوم المفروم المقلي في مقلاة بدون زيت.

بعد التنظيف واستهلاك الباميلا ، لا تتخلص من القشور. يمكن تحضير مستخلص طبي منها. إنه قادر على تخفيف التهاب الفم والثآليل والأمراض الجلدية وعلامات الصدفية ومظاهر الالتهابات الفطرية.
مذاقه مرير جدًا ، لذا لا يجب استخدام القشر الخام. لكن يمكن تجفيفه وإضافته إلى الشاي. أيضًا ، يتم إجراء الحقن وحتى المربى منه. تستخدم الأوراق لعلاج مرض القرحة الهضمية ، وكذلك لتخفيف التورم.
يمكنك أيضًا مسح وجهك بعصير الفاكهة. تساعد أحماض الفاكهة التي يحتويها على تطهير الجلد من الجزيئات الميتة. يصبح الجلد ناعمًا ومشرقًا. لكن في الصيف ، من الأفضل رفض هذا العلاج ، حيث يوجد خطر الإصابة بالبقع العمرية. في الأيام المشمسة ، عند استخدام مستحضرات مع الأحماض ، يجب وضع واقي من الشمس على الوجه.

Citrus maxima - أكبر حمضيات - هو الاسم الذي أطلقه الأوروبيون على البوميلو عندما رأوه لأول مرة في جنوب الصين. وهذا لا يثير الدهشة: فبعض ثمار النبات يصل وزنها إلى 10 كجم! بالطبع ، تصل إلينا أصغر العينات ، لكن يصل وزنها أحيانًا إلى كيلوغرام ونصف. تعرف الأوروبيون على هذه الفاكهة مؤخرًا نسبيًا - في بداية القرن التاسع عشر. لأول مرة ، تم جلب شتلات هذا النبات من ماليزيا إلى إنجلترا بواسطة الملاح شيدوك - وهو عاشق كبير لجميع أنواع الأنواع الغريبة ، لذلك في بعض البلدان تسمى هذه الحمضيات sheddocks. هنا سننظر في قيمة الطاقة في البوميلو ، فوائد ومضار هذه الفاكهة.

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن البوميلو هو نوع حلو من الجريب فروت يتم تربيته بشكل انتقائي. لكن في الواقع ، كل شيء عكس ذلك تمامًا: ظهرت الحمضيات المرة نتيجة التدهور في المناخ البارد لضيف صيني. نظرًا لأن هاتين الثمار لا تزالا أقرباء ، غالبًا ما يقارن خبراء التغذية بوميلو بالجريب فروت ، مشيرين إلى أن الأولى أفضل من الثانية من جميع النواحي. على سبيل المثال ، كم عدد السعرات الحرارية في البوميلو؟ ضعيف 32! تتكون هذه الفاكهة من 70٪ من الماء ، ومن المعروف أنها لا تحتوي على أي قيمة غذائية. كل شيء آخر هو فيتامينات C و B و A والبروتينات (0.6 جم) والدهون (0.2 جم) والكربوهيدرات (6.7 جم).

بالإضافة إلى حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في البوميلو ، يجب أيضًا مراعاة هذه الحقيقة. يحتوي سلف الجريب فروت هذا على مادة مفيدة جدًا لجميع أولئك الذين يفقدون الوزن - وهو إنزيم مُحلل للدهون. يعمل على تسريع تكسير الدهون وإزالتها من الجسم. وبالتالي ، فهو ليس مجرد منتج غذائي. يعزز فقدان الوزن. ينصح خبراء التغذية بتناول شريحة أو اثنتين من البوميلو قبل كل وجبة. هذا يكفي لتقليل الشعور بالجوع ، لذلك لا تأكل كميات كبيرة من الطعام بشكل لا يمكن السيطرة عليه.

تساعد الزيوت العطرية ، الموجودة في لب أكبر الحمضيات ، الجسم على التغلب على الفيروسات ، كما أن المواد الفريدة من نوعها (لا توجد في الجريب فروت) تمنع تطور الأمراض العصبية ، وأمراض الأورام ، وتمنع إعتام عدسة العين ، بل وتعوق نمو الأورام السرطانية. ليس من قبيل الصدفة أنه في الطب التقليدي الصيني ، غالبًا ما يستخدم البوميلو في العديد من الأدوية. يوجد القليل من السعرات الحرارية في هذه الفاكهة ، لكن الاستخدام هو عربة وعربة صغيرة. يستخدم لعلاج السعال والتورم والأورام وعسر الهضم. نظرًا لأن لدينا مخلل الخيار ، فإن عصير البوميلو في ماليزيا يخفف الصداع في الصباح بعد الإراقة العنيفة في اليوم الآخر.

ليست هناك حاجة للحديث عن طعم رابح مقارنة بالجريب فروت. طعم البوميلو حلو وطازج وخالي من المرارة. يمكنك بسهولة تناول أغشية بيضاء شفافة بين الشرائح. أكبر الحمضيات أيضًا تنظف جيدًا. بالمناسبة ، لا تتسرع في التخلص من القشر: يمكنك طهي مربى البرتقال منه ، وفركه بشكل جاف كقشر في العجين أو الكريمات. عند إضافة اللب إلى السلطات أو الصلصات أو الأطباق الساخنة ، يجب ألا تضغط على عقلك بشأن عدد السعرات الحرارية الموجودة في البوميلو - لا ينبغي أن يؤدي ذلك إلى زيادة القيمة الغذائية للأطباق بشكل كبير. الفاكهة جيدة مع المأكولات البحرية ، كما أنها ستثير الطعم اللذيذ للدجاج.

ما هو ضرر العملاق بين الحمضيات؟ بالتأكيد ليس الشخص الذي فاته عدد السعرات الحرارية في بوميلو ، وأكل الكثير منه واكتسب وزنًا زائدًا. يمنع استخدامه فقط لمن لديهم حساسية من البرتقال. كما يجب أن تحد القرحات من تناول الفاكهة. هناك رأي مفاده أن الاستهلاك المتكرر لبوميلو يؤدي إلى الإمساك وتكوين حصوات الكلى ، لكن هذه البيانات لم يتم تأكيدها علميًا.

تحياتي أيها القراء الفضوليون. لتحقيق الانسجام ، تتبع العديد من الفتيات أنظمة غذائية مختلفة. أو يقومون بإدخال منتج حارق للدهون في النظام الغذائي. في مكافحة الوزن الزائد ، يتم استخدام "حارقات الدهون" المحلية والخارجية. على سبيل المثال ، غالبًا ما يستخدم بوميلو لفقدان الوزن. سنتحدث عن هذه الفاكهة الغريبة اليوم.

هذه الحمضيات موطنها الصين ، مثل العديد من السلع الآن. ثم انتشر إلى دول أخرى - اليابان ودول جنوب شرق آسيا وإسرائيل والولايات المتحدة الأمريكية. حجمها أكبر بكثير من الجريب فروت. الثمرة لها قشرة سميكة وهي أحلى بكثير من الجريب فروت وحتى البرتقال (على الرغم من أننا عادة لا نبيع الأنواع الحلوة جدًا).

بالمناسبة ، في الصين ، يتم تقديم البوميلو للعام الجديد. هنا تعتبر هذه الفاكهة الغريبة رمزا للازدهار والازدهار والنجاح.

هناك عدة أنواع من هذه الفاكهة الحمضية:

زهري - للفاكهة لحم حلو رقيق ذو لون وردي. يحتوي الجزء الداخلي من الفاكهة على العديد من البذور. تعتبر هذه الفاكهة الغريبة عامل طارد للديدان ممتاز.

أحمر - هذا النوع من الفاكهة له لب ناعم محمر ومذاق مر. بالمناسبة ، تم تربية الجريب فروت من مثل هذه الفاكهة الخارجية - تم تهجين البوميلو مع برتقالة.

أبيض - هذه الفاكهة على شكل كمثرى ولها لب أبيض طري.

في الطبيعة ، هناك فواكه يصل وزنها إلى 10 كجم وقطرها 30 سم ، لكن لا تجرب - لا تحاول أن تلتهم مثل هذه الفاكهة في وقت واحد - تذكر أننا نأكل كل شيء باعتدال.

خصائص مفيدة من بوميلو

نظرًا لتكوينه المفيد "متعدد الجوانب" ، فإن بوميلو له تأثير هائل على جسم الإنسان.

وليس الإنسان فقط 🙂

هذه الفاكهة غنية بما يلي:

• الفيتامينات - خاصة C (محتوى 67.8 ٪ من المعيار اليومي) ؛
• الكثير من العناصر الدقيقة والكليّة - البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور ، إلخ ؛
• كمية كبيرة من الألياف
• الزيوت الأساسية.

عند فقدان الوزن ، تعتبر الألياف الخشنة الغنية بهذه الفاكهة الغريبة مفيدة للغاية. إنهم يخلقون شعورًا بالامتلاء ، لكن في نفس الوقت لا يتم هضمهم. وهذا يعني أن الألياف تنتفخ في الداخل ، مما يؤدي إلى كتلة غذائية. ومثل "فرشاة الأطباق" يتم تمريرها عبر الأمعاء. تمتص هذه الألياف كل شيء سيئ وتزيله من الجسم.

محتوى السعرات الحرارية منخفض: 32 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام منها - كربوهيدرات - 6.7 غرام ، بروتينات - 0.6 غرام ، دهون - 0.2 غرام. مؤشر نسبة السكر في الدم لهذه الفاكهة الاستوائية هو 30 وحدة.

في الواقع ، يشير بوميلو أيضًا إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وهو أمر جيد جدًا لفقدان الوزن. لأنه يمكنك طحن شرائح قليلة. لن يؤدي ذلك إلى زيادة استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية.

تناول البوميلو مفيد أيضًا للثة والأسنان والعظام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاكه يحفز إنتاج الأجسام المضادة ويقوي دفاعات الجسم.

نظرًا لأن الفاكهة غنية بالبوتاسيوم ، فإن استهلاكها له تأثير مفيد على أداء نظام القلب والأوعية الدموية. فهو يساعد على منع حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية وكذلك الإصابة بتصلب الشرايين. هذه فاكهة صحية وخطيرة 🙂

كيف تأكل بوميلو لانقاص الوزن

بالطبع من الأفضل تناوله نيئًا مع الأغشية التي تشكل أليافًا خشنة. ولكن يمكنك تطهير الأقسام عن طريق إضافتها إلى السلطات أو عصائر فقدان الوزن. صدقني ، هذه الفاكهة ستثري مذاق طعامك وتجعله أكثر فائدة.

وكم الفاكهة الغريبة التي يجب أن تأكلها لإنقاص الوزن؟ بشكل عام ، لا يوجد سعر يومي واضح. يعتقد بعض خبراء التغذية أنه لا يجب أن تأكل أكثر من نصف حبة بوميلو في اليوم. يجادل في ذلك بحقيقة أنه قد تنشأ مشاكل في عمل الجهاز الهضمي. لكن هذا المعيار نسبي أيضًا. بعد كل شيء ، يمكن أن تزن فاكهة واحدة 0.5 كجم ، والثانية - 5 كجم أو أكثر. يعتقد خبراء التغذية الآخرون أنه يمكنك تناول حبتين من الفاكهة يوميًا. اتضح أنه ببساطة لا يوجد إجماع.

لذلك ، يا أصدقائي ، إذا قررت إنقاص وزنك على بوميلو ، فما عليك سوى الاستماع بعناية إلى جسدك. لأنه لا يستحق الإفراط في استخدام هذه الفاكهة (مثل أي نوع آخر). من حقيقة أنك تأكله من الصباح إلى المساء ، لن يحدث فقدان الوزن بشكل أسرع. أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. هذا بالإضافة إلى الخضار والفواكه ، تحتاج إلى تناول منتجات البروتين.

استمع إلى نفسك إذا كنت تعاني من التهاب المعدة أو القرحة أو غيرها من أمراض الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص المعرضين للحساسية الامتناع عن تناول هذه الفاكهة الاستوائية.

ولا يمكنك تناول هذه الفاكهة الحمضية على معدة فارغة. ينصح خبراء التغذية بتناول هذا الطعام الغريب بعد 2-3 ساعات من الوجبة. نظرًا لأن الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، يمكنك تناول البوميلو حتى في الليل. ولكن في موعد لا يتجاوز ساعات قبل النوم. اصنع لنفسك سلطة خضروات خفيفة مع هذا الحمضيات أو عصير الليمون الطبيعي.

حمية بوميلو

تم تصميم نظام تغذية التفريغ هذا لمدة أسبوعين. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا. خلال هذه الفترة ، يمكنك تناول الحبوب والمعكرونة من القمح الصلب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. كما أن تناول الخضار والفواكه والبيض مباح.

قائمة النظام الغذائي

فيما يلي قائمة تقريبية للنظام الغذائي حيث تحتاج إلى تناول فاكهة غريبة في اليوم:

وجبة افطار - شريحة من الجبن الصلب ونصف فاكهة وكوب من القهوة / الشاي غير المحلى.

وجبة خفيفة - نصف حبة بوميلو + بيضة دجاج مسلوقة. من الأفضل عمل عصير مخفف بالماء 1: 1.

غداء - يخنة الخضار (أو السلطة) مع شريحة من السمك أو اللحم على البخار. يمكنك أيضًا تناول كوب من الشاي غير المحلى.

وجبة خفيفه بعد الظهر - نصف فاكهة غريبة.

وجبة عشاء - بيضة مسلوقة مع سلطة خضار ، حبة إجاصة صغيرة أو تفاحة. يمكنك أيضًا تناول كوب من شاي الأعشاب مع العسل.

إذا كان من الصعب الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي الصارم ، يمكنك إضافة عصيدة على الإفطار (وهو أفضل لفقدان الوزن). واستكمل أيضًا وجبة خفيفة بعد الظهر بنصف موزة ناضجة. في الصباح ، هذه الفاكهة الحلوة هي ما يمكنك تناوله 🙂

بوميلو هو ثمرة حمضيات أتت إلينا من الصين. إنه أكبر بشكل ملحوظ من الجريب فروت ، وله قشرة كثيفة وطعم حلو. يعتبر بوميلو لفقدان الوزن منتجًا قيمًا للغاية ، ولكن من أجل تناوله وفقدان الوزن بنجاح ، يجدر التعرف على كيفية تأثير الجنين على الجسم.

لماذا تعتبر ثمار البوميلو مفيدة لفقدان الوزن؟

يحتوي لب الفاكهة على العديد من المكونات المفيدة ، والتي ، مع سوء التغذية الغذائية ، ستساعد في تزويد الجسم بكل ما يحتاجه. عند استخدام البوميلو ، تزداد الكفاءة وتحسن النغمة.

يوفر الإنزيم المحلل للدهون الموجود في لب الشيد (الاسم الثاني لبوميلو) تكسير دهون الجسم. مع هذا العلاج ، يتم إخراجهم من الجسم بشكل أسرع عدة مرات. إن إنقاص الوزن مع بوميلو سهل ولا يسبب ضررًا كبيرًا لفقدان الوزن. يمكنك تناول البوميلو لفقدان الوزن في الليل ، فهو غير ضار على الإطلاق.

الألياف التي تشكل الجسور في اللب خشنة إلى حد ما ، ولا تستطيع المعدة هضمها. تصبح مثل كتلة من الداخل ، تعمل مثل الفرشاة ، وتنظف الجهاز الهضمي من الحطام.

يستخدم قشر الفاكهة في بلدان مختلفة لإضافة أطباق مختلفة. يحتوي على زيوت أساسية ، بيوفلافونويدس ، والتي تعمل على تحسين أداء البنكرياس ويمكن أن توقف نمو النمو الخبيث في الغدة الثديية.

تعمل الحمضيات على إثراء الجسم بالبوتاسيوم ، وبالتالي خفض ضغط الدم وتطبيع مستويات الكوليسترول. يتم استخدامه بنشاط في علم الشيخوخة للحصول على تأثير التجديد.

مع الإضافة المنتظمة للطعام ، يقل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. تساعد الزيوت الأساسية من الحمضيات الجسم على معاناة أقل من الأمراض الفيروسية.

أنواع بوميلو

توجد هذه الفاكهة في عدة أصناف:

بالإضافة إلى الخصائص المذكورة ، تتميز الثمار بالوزن والقطر. هناك فواكه يصل وزنها إلى 10 كجم ويصل قطرها إلى 30 سم.

خصائص أخرى من بوميلو

الألياف الخشنة الموجودة تحت الجلد تضعف الجوع عند تناولها. بسبب هذه الخاصية ، يوصى باستخدام بوميلو للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية تبلغ حوالي 30 لكل 100 جرام ، ونتيجة لذلك يمكن تناولها بكثرة. يحتوي بوميلو أيضًا على مكونات تشارك في تكوين العظام والأسنان. إن تناوله يحسن جهاز المناعة ، وكذلك عمل القلب والأوعية الدموية بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم ، لذلك يمكنك التعود على تناول قطعة أو قطعتين بانتظام.

تحتوي الفاكهة على BCG منخفض ، لذلك يمكن وصف قيمتها بأنها منخفضة. يختلف محتوى السعرات الحرارية من نوع لآخر ، ولكن بشكل طفيف جدًا.

يتمتع بوميلو بمذاق جيد ، وهو أكثر نعومة من ثمار الحمضيات الأخرى ولا يشكل خطرًا خاصًا على صحة الأسنان. يحتوي اللب على كمية كبيرة من فيتامين سي ، والكثير من فيتامين ب.

سوف يساعد بوميلو في تخفيف التعب وتقليل شدة الأحاسيس في حالة الأمراض. يوصى بتناوله في حالات الحمى وحتى مرض السكري. يساعد محتوى البكتين الغني على خفض ضغط الدم. ببساطة عن طريق إضافة إسفين من البوميلو إلى وجبتك ، يمكنك تحسين عملية الهضم بشكل ملحوظ.

كيف تأكل بوميلو عند فقدان الوزن

لتحقيق أقصى استفادة من الفاكهة ، يجب أن تأكلها وفقًا للقواعد. تحتاج أولاً إلى صب الماء المغلي على الفاكهة بأكملها. ثم يقشر ويقطع إلى النصف. أنت الآن بحاجة إلى التفكيك إلى شرائح وإخراج الشبكة منها ، مما يعطي المرارة (مثل الجريب فروت). يمكن أن يؤكل اللب الذي تم الحصول عليه بعد التنظيف طازجًا ومملوءًا بالسلطات.

يسمح لك المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية بتناول ثمار البوميلو في الليل - وهذا سيقلل من الشعور بالجوع دون إضافة أرطال إضافية.

من المفيد تناوله لتحسين حالة العظام والأسنان واللثة. عندما يتم تناول البوميلو ، يتم تحفيز ظهور الأجسام المضادة ، وتقوية المناعة بشكل ملحوظ.

الحمية

يتنوع النظام الغذائي لفقدان الوزن مع مكملات البوميلو. يمكنك الاختيار من بين الخيارات التالية:

متطلبات النظام الغذائي

النظام الغذائي على بوميلو والكفير

يسمح لك هذا النظام الغذائي بحرق 1 كجم من الدهون يوميًا. للقيام بذلك ، قم بإعداد ثلاث فواكه ونصف لتر من الكفير (خالي من الدهون). خلال النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول لب الحمضيات ، ومراقبة توازن السوائل ، أي شرب لتر إلى لترين من الماء بالإضافة إلى الكفير. من الأفضل أن تأخذ مثل هذه الدورة لمدة شهرين. لا ينبغي استخدام هذه الطريقة من قبل أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن مع حساسية الحمضيات.

فيما يلي أحد خيارات النظام الغذائي الذي تحتاج فيه إلى تناول فاكهتين يوميًا.

يمكنك تقديم العصيدة على الإفطار إذا كنت ستقضي عدة أيام على هذا النظام الغذائي. وجبة خفيفة بعد الظهر في هذه الحالة تكملها نصف موزة.

السلطات مع لب البوميلو

أثناء اتباع حمية البوميلو ، يمكنك صنع سلطات لذيذة من لب الحمضيات. هذه بعض الوصفات.

• سلطة بوميلو مع روبيان. ستحتاج إلى 150 جم من الروبيان المجمد والثوم - فص واحد ، جبنة كريمية - 50 جم ، بيضتان مسلوقتان ، نصف فاكهة شيدوق ، شبت وملح. يجب إذابة تجميد الجمبري وغمره في الماء المغلي لبضع ثوان. قشر البوميلو ، خالي من الغشاء والبذور ، قطع اللب إلى مكعبات. اطحن البيض. في الخلاط ، اقلب الجبن والثوم والأعشاب. اخلطي جميع المكونات والملح.
• طبق لذيذ وصحي مصنوع من البوميلو مع أوراق الخس. ستحتاج إلى نصف فاكهة كبيرة ، وعدة أوراق من السلطة الخضراء ، وقليل من زيت الزيتون ، والفلفل المطحون ، والملح. تتم إزالة الفيلم من الشرائح ، ويجب تقطيع اللب إلى قطع. قم بتمزيق أو قطع أوراق الخس. نخلط كل شيء ، الملح ، الفلفل ونسكب الزيت. من اللذيذ تناول مثل هذا الطبق بقطعة من خبز الحبوب الكاملة.
• بوميلو ليموناضة. خذ فاكهة متوسطة الحجم ، قشر واعصر العصير من اللب. امزج السائل الناتج مع الماء بنسبة 1: 1. يمكنك وضع التوت في المشروب الناتج ، طازجًا أو مجمدًا.

موانع

إذا تم تناولها بشكل متكرر ، يمكن أن تسبب الحمضيات مشاكل معوية وظهور حصوات الكلى. كما يحظر أكل الشدوق لمثل هذه الأمراض:

1. قرحة المعدة؛
2. مرض كلوي؛
3. التهاب المعدة.
4. التهاب القولون.

إذا كنت ستأكل البوميلو أثناء فقدان الوزن ، فيجب عليك مراقبة جسمك بعناية. الإساءة لن تؤدي إلى أي شيء جيد. من الضروري إضافة أطعمة أخرى إلى النظام الغذائي - البروتين والخضروات. من الضروري الامتناع عن تناول الفاكهة إذا كنت تعاني من حساسية من الحمضيات ومشاكل في الجهاز الهضمي.

لا يجب أن تأكل بوميلو على معدة فارغة ، وكذلك بعد الإفطار أو الغداء مباشرة - يجب أن تنتظر نصف ساعة على الأقل. يمكنك أن تأكل بوميلو بأمان في الليل مع فقدان الوزن ، ولكن تمر ساعة ونصف على الأقل بين استخدامه والنوم. من الأفضل وضعها في سلطة أو تحضير مشروب.

كيفية اختيار الحمضيات للطعام

باميلا فاكهة ، فوائدها ومحتواها المنخفض من السعرات الحرارية ذات قيمة كبيرة لفقدان الوزن. لتحقيق أقصى استفادة منه ، يجب أن تكون حذرًا عند اختيار الفاكهة.

الفواكه ذات القشرة الصلبة مثالية للاستخدام أثناء الوجبات الغذائية. يجب أن تكون نظيفة وخالية من العفن والبقع. لم تعد الثمار اللينة ذات اللون غير اللامع ، والتي تظل عليها الخدوش عند الضغط عليها ، هي النضارة الأولى. يجب ألا تختار الفواكه غير الناضجة أيضًا - فهي لا تحتوي على الكمية المطلوبة من العناصر المفيدة.

تتمثل فوائد البوميلو للجسم عند فقدان الوزن في محتوى معين ، والذي يسمح لك بإشباع الجسم بالكامل حتى أثناء اتباع نظام غذائي صارم. لذلك ، من الضروري اختيار الثمار الناضجة للاستهلاك.

يمكنك حفظ بوميلو المشتراة حتى في درجة حرارة الغرفة ، لكن الفترة لذلك قصيرة وهي بضعة أيام فقط. يمكنك تخزينها في الثلاجة لمدة أسبوع تقريبًا. نحن نتحدث بالطبع عن ثمار غير مقشرة.

بالنسبة لكثير من الناس ، لا يزال البوميلو فاكهة غير معروفة ، على الرغم من أنه يمكن شراؤها من المتاجر في أي وقت تقريبًا من السنة. مثل غيرها من ثمار الحمضيات ، تشتمل تركيبة الفاكهة على العديد من المعادن المختلفة التي لها تأثير مفيد على جسم الإنسان.

فوائد بوميلو لفقدان الوزن

إذا كانت هناك رغبة في إنقاص الوزن ، فمن المؤكد أن هذه الفاكهة يجب أن تكون موجودة في القائمة. يمكن أن تؤكل وحدها كوجبة خفيفة أو حلوى ، أو تضاف إلى السلطات والأطباق الأخرى. تعود فوائد هذه الحمضيات لفقدان الوزن بشكل أساسي إلى وجود إنزيم حال للدهون. يوصى باستخدام البوميلو أو الجريب فروت لفقدان الوزن في الليل. الشيء هو أن الفاكهة تساعد على تكسير الدهون وتنشيط عملية التمثيل الغذائي ، أي أنك ستنام وتفقد الوزن في نفس الوقت.

خصائص أخرى لفاكهة البوميلو لفقدان الوزن:

1. تساهم المواد الموجودة في الفاكهة في تحسين هضم الأطعمة الأخرى.
2. يساعد على محاربة الحالة المزاجية السيئة ، وهي مشكلة فعلية أثناء فقدان الوزن.
3. محتوى السعرات الحرارية في الفاكهة منخفض وهو 32 كيلو كالوري فقط لكل 100 جرام.
4. يعمل كمقوي للعطش. هذا مهم لأنه غالبًا ما يخلط الشخص بين الشعور بالعطش والجوع.
5. يساعد على تخفيف الجوع بسرعة.

من المهم أيضًا أن تسير الحمضيات بشكل جيد مع الأطعمة الأخرى ، وهذا يساعد على تقليل محتوى السعرات الحرارية في العديد من الأطباق.

حمية بوميلو

هناك خيارات مختلفة لفقدان الوزن باستخدام هذه الفاكهة: نظام غذائي أحادي ، وأيام صيام ، وأنظمة غذائية كاملة. ضع في اعتبارك مثالًا لقائمة النظام الغذائي التي يمكن تعديلها وفقًا لتفضيلاتك الخاصة:

وجبة افطار: نصف حبة بوميلو أو عصير منها.

وجبة خفيفة: قطعة جبن غير مملح ، إلخ.

غداء: لحم قليل الدهن مطبوخ في الفرن مع الخضار (200 جم) وكومبوت التفاح.

وجبة خفيفه بعد الظهر: نصف حبة بوميلو و 1.5 ملعقة كبيرة. مياه معدنية.

وجبة خفيفة: بيضة مسلوقة ونصف حبة بوميلو.

وجبة عشاء: تفاح أخضر ونصف حبة بوميلو وسلطة بروكلي مع عصير الليمون وزيت الزيتون وشاي أعشاب بالعسل.