Nama berbicara untuk dirinya sendiri! Kue ajaib menurut Dukan for Attack! Biskuit gurih dari souffle bagian bawah.

gudang

Untuk pengujian:

2 sdm. vyvsyanikh visivok

ular di borosno

1 st. wiski gandum

ular di borosno

3 seni. isolat protein

100ml susu skim

1,5 sdt rozpushuvacha

sukrosa

garam dribka

Untuk souffle:

300 g syrah lembut rendah lemak

100ml susu skim

10 g agar-agar

sukrosa

vanilla, aroma untuk dinikmati

Harga kharchev per 100 gr:

181,2 Kkal

22.3 Putih

4.6 Zhiri

15.4 Karbohidrat

Kue dukan

Memasak

Kami mengubah semua bahan siky. Protein krim air dalam bentuk Zhovtkiv. Kami menambahkan permen karet, sukrosa dan susu ke dalam adonan, kocok hingga halus (serta aromatik - kami menambahkannya sekaligus)

Protein dikocok dari garam yang dicubit ke lengkungan puncak madu. Ingatlah bahwa orang kulit putih harus mengalahkan setidaknya 10 cambuk. Akibatnya, mungkin ada sendok di bagian putihnya. Masukkan putih telur dengan lembut ke dalam adonan BAGIAN! agar bau busuk tidak turun, dengan kerutan lembut dari dasar bukit

Anyam menjadi bentuk kecil, jadikan biskuitnya tinggi (saya buat bentuk bulat dengan diameter 19 cm). Menangis pada suhu 180 C 20-25 duri "untuk mengeringkan tongkat". Kami mengedipkan mata oven. Saya akan mendinginkan biskuit di oven yang berliku, agar anggur tidak jatuh

Povnistyu ostigly biskuit rozrazaemo vzdovzh pada 2 kue.

Mari kita makan souffle. Lebih baik mulai bekerja jika kue sudah berdiri di oven, pecahan souffle sudah cepat ditangkap.

Untuk souffle, agar-agar direndam dalam susu, cukup untuk 10 duri.

Semuanya bekerja di bidang logam, sehingga kita bisa mengeluarkannya dengan mudah

Kocok sirup dengan sukrosa. Gelatin yang bengkak dipanaskan di atas api povіlny sampai tipis. Kami menuangkan bunga tipis di Sirnu Masu. Sekali lagi, ketukan bagus. Kami pergi dalam cuaca dingin. Souffle dapat menjadi dingin dan mulai menyalip.

Dalam bentuk biskuit yak_y vip_kavsya, kami taruh satu kue, ditutup dengan setengah souffle. Nacriёmo dengan kue lain dan binatang buas yang kami rindukan soufflé. Anda bisa menghias binatang itu dengan hiasan kue.

Itu harus dimasukkan ke dalam lemari es sampai benar-benar beku (cukup dekat dengan 1 tahun)

Duze lezat kue dukan! Bersukacitalah di Atatsi!

LEZAT!

Saya ingin membuat galeri mahakarya Anda untuk resep Anda:

LAMPIRKAN FOTO DI KOMENTAR!

Saya VKontakte https://vk.com/tatoshkina_k

Saya di Instagram http://instagram.com/tatoshkina_k

Berhubungan dengan

Jadilah yang pertama tahu tentang diet Dukan

Saya memberi tahu Anda tentang produk yang diizinkan, perubahan tahapan diet, resep baru untuk ramuan utama dan malt, berbagi pengetahuan tentang menurunkan berat badan dan memastikan makanan. Di mawar, saya membeli dan tentang diskon kue saya.

sp-force-hide ( display: none;).sp-form ( display: block; background: rgba(255, 255, 255, 0); padding: 15px; width: 470px; max-width: 100%; border- radius: 0px;-moz-border-radius: 0px;-webkit-border-radius: 0px;masukan sp-form (tampilan: inline-block; opacity: 1; visibilitas: terlihat;).sp-form .sp-form -fields-wrapper ( margin: 0 auto; ;).sp-form .sp-form-control ( background: #ffffff; border-color: #cccccc; border-style: solid; border-width: 1px; font-size : 15px; padding-kiri: 8.75px; padding-kanan: 8.75px; border-radius: 0px; -moz-border-radius: 0px; -webkit-border-radius: 0px; (warna: #444444; ukuran font : 13px; font-style: normal; font-weight: bold;).sp-form .sp-button ( border-radius: 3px; -moz-border-radius: 3px; - webkit-border-radius: 3px;background -color:#88c841;color:#ffffff;width:100%; font-weight: 700; font-style: normal; font-family: Arial, "Helvetica Neue", sans-serif; box-shadow: none; - moz-box-shadow: none; -webkit-box-shadow: none;).sp-form .sp-button-container ( text-align: center; lebar: otomatis;)

Bersama

Sulit untuk melihat kehidupan hari ini tanpa teh harum dan makanan penutup. Ale sho robiti, seolah-olah jatuh cinta dengan kainnya, Anda tidak terjebak, tetapi apakah Anda benar-benar ingin mencicipinya? Diet dokter Prancis P'er Dukan sangat populer untuk mendapatkan bantuan, yang mencakup sejumlah besar resep kue.

Saat ini, diet Dukan sudah populer di kalangan negara kaya di dunia. Zvichayna pokupna kulinariya untuk shudnennya bukan pіdіyde. Untungnya, kaya tersesat, termasuk vodka, untuk resep dokter, pergi ke restoran bergengsi. Selain itu, kue dukan dapat dengan mudah disiapkan di rumah.

Sayang sekali lasun, kue klasik yang dibeli tidak cocok untuk diet Dukan.

Pada beberapa tahap diet, Anda bisa makan kue buatan sendiri.

Vipіchku bisa dimakan di semua tahap diet. Namun untuk tahap "Attack" dan "Chereduvannya", hanya ada beberapa resep yang lebih penting dari putih. Mulai dari "Zakriplennya" mayzhe semua kue menurut Dukan bisa dengan berani ditambahkan ke dalam menu makanan Anda.

Resep

Penggunaan resep anonim untuk membuat kue untuk diet Dukan.

Keuntungan besar wiski Dukan adalah kandungan kalorinya yang rendah, yang tidak melebihi 150 kkal per 100 g produk.

kue keju

Cheesecake menurut Dukan bisa diambil dari diet tahap pertama, yang disebut "Attack".

konten kalori - 97,5 kkal;

protein - 11,6 g;

karbohidrat - 3,3 g;

lemak - 5,4 g.

Kue sirny terbaik dengan jeli memberi Anda kepuasan yang tepat dalam diet

Bahan adonan:

• 4 sdm. vyvsyanikh vysіvok, razmelenikh di borosno;
• 2 telur;
• 1 sendok teh rozpushuvacha;
• 2 sdm. menyetir;
• 3 seni. zukrozaminnik.

Bahan isian:

• 800 g syrah lembut rendah lemak;
• 2 telur;
• 10 st. zukrozaminnik;
• 1 g vanili;
• 2 tetes rasa berry.

Bahan untuk dekorasi:

• 1 kantong teh kembang sepatu;
• 2 sdm. zukrozaminnik;
• 1 sendok teh agar-agar;
• 1 botol air.

Langkah-langkah persiapan:

Naikkan oven hingga 200 o C. Tutupi loyang dengan tetesan zaitun.

Saat oven memanas, oven sudah siap. Vіdokremte zhovtki vіd blіkіv. Berhentilah memukul agar pina tidak mengalir mengenai yang sakit-sakitan.

Gudang reshtu tіsta mengumpulkan dan mengubah. Tambah|Tambah| kalahkan tendangannya, aduk perlahan.

Siap untuk segera mentransfer formulir untuk diseduh, ratakan permukaannya dan seduh 15 duri dari oven. Balikkan kesiapan kue dengan tusuk gigi: tongkat bisa benar-benar kering, jika Anda її viimet.

Kue Poki dbaє, isian sirene robimo. Pada Kocok bahan menjadi massa yang homogen.

Jika kue sedang disiapkan, keluarkan dari oven, tetapi jangan keluarkan dari cetakan. Tuang isian sirn ke atas biskuit dan buka. Vip kue lagi, lalu pada suhu 160 ° C dengan bentangan 30-40 helai. Mari kita matikan ovennya, perbaiki pintunya dan berikan sepuluh pena bulu yang tersesat untuk sementara waktu. Mungkin mengeras dan dingin.

Untuk menyiapkan agar-agar, ambil agar-agar dan tambahkan ke dalam termos berisi air matang panas. Lalu taruh pengganti tsukra dan sekantong teh kembang sepatu. Campur semuanya dengan kuat. Lepaskan mawar di atas kompor. Untuk tanda pertama mendidih, angkat gudang dengan api dan biarkan saja.

Keluarkan cheesecake yang sudah jadi dari oven. Mari kita tuangkan jeli rozheve hangat ke bola Suriah dan kenakan seseorang di tempat yang dingin karena tertangkap dalam dua tahun.

Video: cara membuat kue keju

"Napoleon"

Napoleon bisa menang di awal tahap "Pergantian" pada diet Dukan.

Gudang kimia untuk 100 g:

konten kalori - 125,8 kkal;

protein - 8,8 g;

lemak - 4,1 g;

dalam karbohidrat - 13,3 g.

Kue "Napoleon" menurut Ducan

Bahan adonan:

• 3 telur;
• 30 g pati;
• 5 g zukrozaminnik;
• vanilin di ujung pisau.

Bahan Krim:

• 50 g susu bubuk skim;
• 20 g pati;
• 2 sdm. zukrozaminnik;
• 250 ml susu skim;
• vanilin di ujung pisau.

Langkah-langkah persiapan:

1. Adonan siap untuk kue. Untuk siapa Anda perlu mengocok telur, lalu tambahkan pati, zucru, vanilin ke dalamnya dan aduk hingga rata.
2. Mari kita mulai menyiapkan kue. Bagi adonan menjadi 5 bagian, dan olesi kue di kedua sisi hingga berwarna cokelat keemasan di wajan anti lengket tanpa menambahkan minyak zaitun.
3. Sampai kue mencapai, krim robimo. Kami mengambil panci dengan lapisan anti lengket, menuangkan susu ke dalamnya dan secara bertahap menambahkan bahan ke tanah air. Kami memasak krim dengan api kecil, dermaga anggur tidak akan mengental. Mari kita ambil isian yang keluar dari api dan biarkan dingin.
4. Untuk menyiapkan seteguk, ambil salah satu kue yang sudah disiapkan. Anda perlu menggilingnya, atau menggunakannya secara manual, atau Anda dapat menggunakan bantuan blender.
5. Waktunya telah tiba untuk mengambil "Napoleon" dari gudang yang telah disiapkan sebelumnya. Untuk siapa kami mengambil kue, kami mengolesinya dengan krim. Prodovzhuєmo cherguvat isian itu, dermaga bahan tidak berakhir. Kami menghias hidangan dengan binatang itu dengan seteguk. Kue jadi vіdpravlyаєmo di lemari es akan meresap selama beberapa tahun.

Video: membuat kue Napoleon dengan wafel dan custard

kue wortel

Kue wortel dapat ditanam pada tahap "Alternatif".

Gudang kimia untuk 100 g:

kalori - 65,4 kkal;

protein - 9,9 g;

lemak - 1,7 g;

dalam karbohidrat - 2,4 g.

Kue wortel menurut Dukan bisa mulai dijalani pada tahap diet selanjutnya

Bahan adonan:

• 2 sdm. menggantung visivok;
• 1 st. tepung jagung;
• 1 wortel sedang;
• 100 ml susu;
• 1 telur;
• 1/2 sdt rozpushuvacha;
• 2 sdm. zukrozaminnik;
• vanilin dan kayu manis untuk dinikmati.

Bahan Krim:

• 1/2 sdt kulit lemon;
• 150 g syrah lunak;
• 1 st. zukrozaminnik.

Metode memasak:

1. Anda perlu menggiling anggur di atas babi hutan untuk gilingan tambahan.
2. Zmіshuєmo otrimane borosno, telur dan susu. Napolyagaєmo masu dengan bentangan lima whilins.
3. Lalu kami mencampur tepung jagung dengan bulu halus dan menambahkannya ke dalam pasta dedak.
4. Sekarang kita ambil wortel, bersihkan dan gosokkan pada sepertiga kering. Otrimanu masu vikladaemo y tіsto, remіshuєmo.
5. Untuk menyiapkan kue, panaskan oven hingga 180 derajat C. Basahi biskuit dalam cetakan silikon selama 20 menit.
6. Untuk menyiapkan krim, Anda perlu menambahkan seikat kulit lemon pada tert kering. Lalu kami mengocok keju dengan mixer dan menambahkannya ke bahan baru. Penarikan krim tercampur rata.
7. Kue yang sudah sampai dipotong dengan pisau menjadi beberapa bagian chotiri.
8. Sekarang kami mengambil kue kami. Letakkan kue satu per satu, olesi krim dengan padat. Kami menaruh piring di lemari es selama beberapa tahun.

Video: memasak kue wortel

kue cokelat

Kue coklat dapat digiling pada tahap "Bergantian".

Gudang kimia untuk 100 g:

konten kalori - 148,2 kkal;

protein - 9,6 g;

lemak - 7,6 g;

dalam karbohidrat - 9 g.

Kue cokelat diet cocok untuk semua pecinta cokelat

Bahan untuk biskuit:

• 5 st. puding Dr Oetker;
• 7 telur;
• 5 sdt rozpushuvacha;
• 2 sdm. zukrozaminnik;
• setetes garam.

Bahan Krim:

• 450 g syrah rendah lemak;
• 2 sdm. zukrozaminnik;
• vanilin secukupnya;
• 50 ml yogurt alami.

Bahan glasir:

• 3 permen karet;
• 2 sdt biji cokelat;
• 2 sdm. susu bubuk skim;
• 2 sdm. l. Tuan yang lembut;
• 1 st. zukrozaminnik.

Metode memasak

1. Untuk persiapan kue pertama, ambil 3 butir telur dan krim putih dari zhovtkiv. Sebelum sisanya, perlu ditambahkan 2 sdm. puding, 2 sdt rozpushuvacha, 1 sdm. tsukrozaminnik, trohi garam dan kocok semuanya hingga menjadi konsistensi yang homogen.
2. Kocok putihnya sampai kencang dan tambahkan ke adonan yang sudah jadi.
3. Cukup gulung dalam bentuk dan masak biskuit dalam oven pada suhu 180 C sampai kerak matang.
4. Dali untuk resep seperti itu memasak kue lain. Panggang biskuit selama satu jam untuk menjaga agar baunya dingin, setelah itu kulitnya akan mengembang. Hasilnya mungkin ada 4 kue.
5. Untuk menyiapkan krim, campur semua bahan yang diperlukan. Jika masa terlalu kental, tambahkan lagi yogurt ke dalamnya.
6. Untuk menyiapkan glasir, campur semua bahan yang diperlukan. Bukan salah payudara dalam massa yang diambil.
7. Sekarang Anda perlu mengambil kue. Yang mana yang akan diambil kuenya, olesi dengan krim. Ulangi perbuatan tersebut sampai kue habis. Tuang glasir di atas bola atas kue.

Video: membuat kue coklat

"Susu Burung"

Kue itu bisa dijalani melalui semua tahapan diet.

Gudang kimia untuk 100 g:

konten kalori - 99,8 kkal;

protein - 9,7 g;

lemak - 3,8 g;

dalam karbohidrat - 8,6 g.

Kue susu burung layak untuk tim kaya, yang lebih kurus dalam sistem Dukan.

Bahan untuk kue:

• 3 telur;
• 2 sdm. tepung jagung;
• 2 sdm. syrah lembut rendah lemak;
• 2 sdt rozpushuvacha;
• 2 sdm. zukrozaminnik.

Bahan souffle:

• 200 g syrah rendah lemak;
• 2 sdm. agar-agar;
• 3 putih telur;
• 1 sendok teh asam sitrat;
• 2 sdm. zukrozaminnik;
• vanilin di ujung pisau.

Bahan glasir:

• 1/2 botol susu skim;
• 4 sdt biji cokelat;
• 1 sendok teh agar-agar;
• 2 sdm. zukrozaminnik.

Metode memasak

1. Untuk menyiapkan kue, ambil telur dan krim zhovtki dari putihnya. Berhenti mengalahkan sampai puncak. Sebelum Zhovtkіv, tambahkan rak adonan gudang dan aduk. Tuang perlahan ke dalam masa, saat keluar, sampai putih kocok.
2. Tutup formulir dengan kertas perkamen, gulung dengan kuat dan masukkan ke dalam oven, panaskan hingga 180 o C, untuk 12 duri. Ayo keluarkan kuenya dan buat kertas yoga.
3. Untuk menyiapkan souffle, tambahkan asam sitrat ke putih telur dan kocok masa hingga mencapai puncaknya.
4. Tuang agar-agar dengan susu dan panaskan ibu pertiwi di bak air (atau di tungku mikro).
5. Kocok tuan dengan zukrozaminnik dan bahan penyedap. Biarkan berkeringat sampai massa hilang, tuangkan agar-agar, dinginkan, dan kocok lagi. Sumish diambil dari lemari es selama 5 khvilin.
6. Keluarkan krim pendingin dan kocok hingga masa mengental. Keringat sampai pak, tambahkan protein kocok dan zukrozaminnik dengan hati-hati. Keluarkan krim dan tutupi dasar biskuit. Kue diambil dari kulkas seharga 40 duri.
7. Tidak ada lagi lapisan gula cokelat. Tambahkan gelatin ke tiga sendok makan susu dan periksa sampai anggurnya bening.
8. Panaskan segelas susu di atas kompor sekaligus dengan coklat, tambahkan zucru dan dinginkan ibu pertiwi sedikit.
9. Campur kakao dengan jumlah agar-agar, dinginkan dan tutupi kue dengan icing di atas souffle. Siap strava vіdpravlyaєmo ke lemari es untuk sisa zasigannya.

Video: persiapan "susu burung"

"Kue madu"

Gudang kimia untuk 100 g:

konten kalori - 108 kkal;

protein - 8,2 g;

lemak - 4,9 g;

dalam karbohidrat - 7,6 g.

"Medovik" adalah hidangan penutup yang luar biasa dalam diet Dukan.

Bahan untuk biskuit:

• 5 st. vysyanikh vysіvok, dilebur kembali menjadi borosno;
• 3 seni. bisikan gandum, digiling menjadi borosno;
• 7 seni. susu bubuk skim;
• 3 sdt pati;
• 5 telur;
• 200 ml kefir;
• 3 sdt rozpushuvacha;
• 1,5 st. zukrozaminnik;
• setetes garam.

Bahan isian:

• 450 ml susu skim;
• 4 permen karet;
• 3 sdt pati;
• 2 sdm. zukrozaminnik.

Metode memasak:

1. Sikat susu kering hingga warna dan detail keemasan.
2. Campur susu kering skim dengan bahan kering lainnya untuk adonan.
3. Vіdokremiti zhovtki vіd bіlkіv. Tambahkan permen karet dan penyedap ke bahan kering.
4. Hingga kekuatan bіlkіv visipati, kalahkan mereka ke puncak yang curam dan tambahkan tendangan ke yang tebal.
5. Untuk menyiapkan biskuit, Anda perlu menuangkan masa yang telah Anda seduh. Masukkan satu bagian ke dalam oven, panggang hingga 180 tentang C, untuk 20-30 duri. Bersihkan setengah dari kulkas untuk yang lain. Setelah kue pertama selesai dipanggang, masukkan kue lainnya ke dalam oven dan vipkati yoga dengan prinsip yang sama. Biskuit kulit naik menjadi dua bagian.
6. Mari beralih ke menyiapkan krim. Tuang susu, panaskan satu bagian dengan api penuh, dan tambahkan semua krim penyimpanan di bagian lain, yang tersisa, dan aduk. Jika bagian pertama sudah hangat, lanjutkan ke bagian berikutnya dan panaskan gudang lagi hingga krim mengental.
7. Untuk mengambil kue, gambar kue dan isiannya, bahannya tidak akan habis.

Video: memasak "Kue madu"

"Merinding"

Kue tersebut bisa dijalani dengan diet Dukan, mulai dari tahap "Memperbaiki".

Gudang kimia untuk 100 g:

konten kalori - 106,1 kkal;

protein - 10,3 g;

lemak - 1,9 g;

dalam karbohidrat - 11,6 g.

Kue "Murashnik" menurut Dukan

Bahan untuk kue:

• 80 g tanaman merambat;
• 40 g gluten;
• 20 g isolat kedelai;
• 4 g soda grub;
• 2 g pala bubuk;
• 2 g asam sitrat;
• 90 g susu bubuk skim;
• 2 telur;
• 200 ml kefir rendah lemak;
• 5 sdt zukrozaminnik.

Bahan Krim:

• 400 ml susu skim;
• 8 sdt zukrozaminnik;
• 20 gr tepung maizena.

Metode memasak:

1. Untuk adonan, tambahkan kumis, pala, asam sitrat, dan gluten. Sampai jumlahnya habis, tambahkan telur, pengganti kefir dan zucru. Adonan memiliki konsistensi krim asam.
2. Tisto ditata di atas selembar kertas perkamen. Kue disiapkan pada suhu 180 dengan bentangan 30 helai.
3. Setelah mencapainya, perlu dipupuk.
4. Untuk menyiapkan krim, taruh 200 ml susu di atas kompor untuk dipanaskan. Campurkan 200 ml lainnya dengan pengganti pati dan zukrose. Untuk menghangatkan susu secara bertahap tambahkan lebih dingin, tanpa berhenti mengaduk. Bawa krim ke penebalan. Pantau terus mereka agar tanah air tidak bolos
5. Singkirkan kuenya. Kami mengubah detail kue dengan krim. Terbentuk dari otrimanoi masi girku di atas piring. Kue disimpan di lemari es selama setahun.

Video: memasak Murashnik

"Mriya" di multivartsi

Kue tersebut bisa dijalani dengan diet Dukan, mulai dari tahap “Pergantian”.

Gudang kimia untuk 100 g:

konten kalori - 135 kkal;

protein - 14 g;

lemak - 3,5 g;

dalam karbohidrat - 12 g.

Kue "Mriya" Anda dapat menghias binatang itu dengan buah beri dan makanan yang dipanggang, dan Anda dapat melihat orang yang Anda cintai dengan lebih baik, dan Anda dapat makan sebagian tanpa hiasan

Bahan untuk biskuit:

• 4 telur;
• 6 seni. susu bubuk skim;
• 2 sdm. pati;
• 1 st. zukrozaminnik;
• 1 sendok teh adonan halus.

Bahan Krim:

• 300 g sirup lembut rendah lemak;
• 100 ml susu skim;
• 1,5 sdt agar-agar;
• 2 sdt biji cokelat;
• sepasang krepel dari grub barvnik erysipelas koloru;
• 1 st. zukrozaminnik.

Metode memasak:

1. Vіdokremiti zhovtki vіd bіlkіv. Sampai sisa visipati kuat dan dipukuli sampai puncak. Sebelum kulit putih, tambahkan kunyahan dengan hati-hati. Keringkan susu kering, tepung jagung, bulu halus dan zukrozaminnik di masa kering.
2. Isi bentuk multicooker dengan minyak zaitun, nyalakan dan nyalakan mode "Roti/Vipichka" untuk 40 duri. Masak kue 25 helai dari satu sisi dan 15 dari sisi lainnya.
3. Untuk menyiapkan krim gelatin, rendam dalam susu hingga lunak. Tambahkan tanah air, yang telah datang, menjadi Tuan. Cicipi zucru di dalam masu dan aduk rata. Dekilka sendok makan krim dimasukkan ke dalam wadah. Sumish utama dicampur dengan kakao dan dimasukkan ke dalam lemari es untuk ditangkap.
4. Jika kue sudah siap, beri sedikit agar dingin. Mari kita potong biskuit vzdovzh 4 bagian.
5. Di vіdkladeniya cream tambahkan grub barvnik.
6. Memilih kue: biskuit hitam dan krim, bahannya tidak habis. Tutupi bola atas dengan glasir erisipelas, karena keluar saat dicampur dengan masa belerang dengan barvnik. Tidak berhasil menaruh kue kami di lemari es dengan sia-sia, karena anggurnya bocor.

Video: memasak "Mrіya" di multicooker

"chervoniy oxamite"

Kue "Chervoniy Oxamite" adalah makanan penutup wanita sejati, pecahan biskuit yoga lebih lembut, dan krimnya memiliki konsistensi yoghurt yang lebih rendah. Anda bisa menjalani penyakit dengan diet Ducan, mulai dari tahap "Penguatan".

Gudang kimia untuk 100 g:

konten kalori - 137 kkal;

protein - 7,6 g;

lemak - 1,4 g;

dalam karbohidrat - 16 g.

Kue "Chervoniy oxamite" dapat dihias dengan buah-buahan dan beri

Bahan untuk kue:

• 1 st. tepung jagung;
• 1 st. susu bubuk skim;
• 1 st. isolat kedelai;
• 1 st. perekat;
• 1 st. zukrozaminnik;
• sejumput vanila;
• setetes garam;
• 1/2 sdt rozpushuvacha;
• 2 sdm. grub barvnik merah;
• 2 telur.

Bahan Krim:

• 4 botol susu skim;
• 4 telur;
• 2 sdm. zukrozaminnik;
• sejumput vanila.

Metode memasak

Jalan Totoshechka! Dengan hati yang besar, saya berterima kasih kepada Anda atas resep Anda, atas usaha Anda, untuk chuynist Anda! Bagi mereka, saat Anda mencicit, dia dengan rajin menjelaskan cara memasak! Seringkali Anda tidak mempelajari sesuatu untuk pertama kalinya, jadi ... kata-kata tidak dapat mengungkapkan seberapa kuat dan pintar Anda, jika Anda mendengar mawar dan rahasia kecil dari pelajaran video Anda, Anda tidak akan melihat apa pun tanpanya. Shche ... yah, saya tidak bisa tidak mengatakan - Anda secara ajaib rozpovіdaєte !! tidak membosankan, tidak terlalu cepat, tanpa parasit mukan dan slіv!!! untuk mengagumi Anda dan melihat lebih .... tse satu kepuasan tunggal!!
Saya akan memberi tahu Anda sedikit tentang riwayat saya)) Saya bukan seorang dyushechka, tetapi sangat vagina, setelah analisis toleransi terhadap glukosa didiagnosis - diabetes gestasional, setelah itu mereka melihat selebaran dengan diet, mereka mematikan semua boroshnyan, licorice, dan sedikit lemak - bizhi bersukacita!! Saya pikir tidak mudah untuk menunjukkan YAK, saya "tenang" pada belokan seperti itu! Tim lebih besar, jika Anda dalam posisi, Anda akan makan pada kasta wanita yang sama, jika Anda masih menyukai "utas" es krim, kue dan kue keju, bau z'їli, tetapi tidak dapat menahan diri)) dan kemudian saya pergi ke situs Anda dan ... . hidup saya menjadi lebih sederhana dan bercahaya….. diluar kata-kata!! Sekali lagi dyakuyu!!!))
Saya duduk setiap hari dan memilih resep, saya membaca di sana, saya mencoba membaca komentar. Saya sudah tahu cara membuat resep sendiri ke meja baru. Jika saya melihat orang-orang yang akan kita kenal, jika kita tidak makan tsukra, maka baunya bahkan tidak dapat memeriksa masakan saya))
Secara harfiah tahun ini saya membuat kue Espreso. Saya melakukan yoga)) dan kelihatannya enak! Saya akan mencoba melaporkan foto, saya mencoba untuk tertarik)) Ale, saya masih punya makanan.
Saya mencoba membaca banyak komentar Anda, agar tidak mengulangi diri saya sendiri, tetapi saya tidak tahu ... jujur, saya tidak mengecualikan bahwa vagіtnіst saya dalam beberapa waktu menutupi mata saya)))
Saya yakin saya yakin Anda dapat membantu saya, bantu saya dan saya akan membuat 2 kue super-cherevnі di Sungai Baru ini)))
Saya punya biskuit lipat. Saya memberi makan, mengalahkan yang putih - semuanya super. Hentikan sendoknya, goyangkan mangkuk di atas kepalamu, jangan jatuhkan apapun! Dan porosnya, ketika bagian putihnya disambungkan dengan adonan, dibiarkan dengan protein dada, seolah-olah dicabut puncaknya, jadi satu sentimeter atau satu sentimeter dan їх kaya. Seperti saya dengan lancar, turun ke binatang buas dengan pengikis silikon, saya mencoba untuk menggosoknya (jika tidak, dengan ruh halus melingkar, seperti di video Anda), bau ale semakin sedikit meleleh (apakah itu normal? Mengapa apakah sangat sulit untuk bertahan hidup melalui mereka ??). Masalah pertama adalah saat Anda memotret dari satu sisi, cahaya dipertahankan, sebagaimana mestinya, dan dari sisi lain - sebagian kecilnya menjadi langka. Saya diizinkan untuk keluar lebih sering, lebih sedikit pada Anda ((Mungkin melalui mereka yang lebih saya sukai atau "lebih tua" saya menyerahkan tupai ??) kacamata "Yaєchnі" atau navіt "Lay the yashenki" , dan bahkan lebih banyak bagian dari kawi yang menetap, semuanya tampak tidak rata ((...
apa yang saya lakukan salah? Saya merasa benar dalam campuran, karena saya mengalahkan putih dalam 12 sampai 15 duri, minimal 2 duri pertama, reshta di swidkost yang bagus, itu dan ... mendengar kata-kata Anda tentang kulit putih yang BENAR - saya memiliki segalanya di sini.
Terima kasih banyak nanti)))

Mereka yang ingin menurunkan berat badan dan ingin menurunkan berat badan untuk membantu "tidak lapar" - baca artikelnya. Di sini Anda akan menemukan banyak resep gurih untuk keempat fase diet P'er Dukan.

Orang Prancis P'yer Dukan akrab dengan seluruh dunia bagi mereka yang menemukan diet efektif untuk menurunkan berat badan. Pola makan ahli gizi ini membantu menurunkan berat badan lebih dari satu orang. Gruntuyetsya keluar di belakang pagar putih. Dan pengenalan karbohidrat dikurangi seminimal mungkin.

Sistem kehidupan mencakup beberapa tahapan penting (Attack, Cherguvannya, Fixing, Stabilization). Hasilnya terwujud setelah stagnasi musim gugur dari pola makan seperti itu. Fase pertama (Serangan) adalah yang paling rumit, pada periode її dimungkinkan untuk memiliki lebih banyak produk makanan dan gumpalan yang mengandung protein. Yuk simak resep membuat aneka jamu dari Dukan.

Khlib - Dyukan

Roti dengan gantungan

Bahan-bahan:

• Vis_vki vіvsyani - 2 sendok besar
• Tanaman merambat gandum - 1 sendok besar
• Telur - 1 buah
• Gerimis roti kering - 10 gram
• Susu (rendah lemak) - 3 sendok besar

Memasak:

• Panaskan susu, tambahkan telur disana, sedikit garam dan ragi
• Biarkan tetap dekat selama 10-15 menit, lalu tambahkan gantungan
• Tempatkan adonan yang sudah jadi dalam bentuk untuk diseduh, taruh di tempat yang hangat selama setahun, agar dingin
• Roti pekti wajib di oven dengan suhu 180º (40-45 hvilin)

Roti buatan sendiri untuk resep dari P'er Dukan

Roti Dukan bebas ragi

Bahan-bahan:

• Susu tanpa lemak kering - 30 gram
• Keju lunak tanpa lemak - 50 gram
• Telur, kuat
• Rozpushuvach - 6 gram

Memasak:

• Campurkan dua komponen: keju dan telur, beri garam masa
• Campurkan susu kering dengan pati, haluskan, aduk rata, tambahkan | tambahkan |
• Saya akan memulai gudang lagi, biarkan saya menyelesaikan 10-15
• Tim satu jam siapkan formulir untuk vipіchka, letakkan kertas perkamen di depannya
• Bentuk roti saat melihat kue
• Kocok dengan api kecil (180º) di oven, kira-kira: 20-25 quilin

Dukan - gantung

Pada diet Dukan, pengenalan produk protein, perlu untuk menyimpan dan jeroan. Bau busuk bekerja keras dengan diet yang tepat. Vyvsyanі visіvki memberikan dinamika positif pada sistem organisme, lebih tepatnya: bau busuk menormalkan peredaran darah, menyeimbangkan kadar kolesterol.

Dengan penetrasi visivok, janggut menjadi bengkak, akibatnya orang tersebut merasa sedikit lapar. Dan untuk rahunok dari gluten wiski dari dirinya sendiri, sebagian kecil dari pidato yang hidup harus disalahkan, yang menghasilkan kalori yang terbuang percuma.

PENTING: Produk ini bisa digunakan di gudang vipіchki, jadi tambahkan saja ke kefir rendah lemak, yogurt. Selain itu, kumis digunakan saat menyiapkan "irisan daging Dyukan", tyuftel, dan dada ayam dimasak di dalamnya.

Kue dukan

Penggemar malt tidak memiliki kesempatan untuk mencoba diet malt P'er Dukan. Untuk lasunіv є resep makanan impersonal untuk kue, kagumi di bawah ini.

Kue coklat Dyukanovskiy

Bahan untuk mangkok bawah:

• Visivki - 100 gram
• Lima telur
• Kakao rendah lemak - 30 gram
• Rozpushuvach - satu sendok kecil
• Zukrozaminnik - 10 tablet
• Kava - 100 ml

Untuk bola atas:

• Dua cangkir susu skim
• Kakao rendah lemak - 15 gram
• Pati (jagung) - 30 gram
• Dua permen karet
• Gelatin - 15 gram
• Tsukrozaminnik - 6-8 tablet (untuk dinikmati)

Memasak:

• Siap menyiapkan lapisan bawah kue untuk ini: kocok zhovtki
• Campur dengan gantungan, halus, zukrozaminnik, kakao. Misalnya, tuangkan 60 ml kavi
• Saya akan mengambil masa langsung dari tongkolnya dalam bentuk dengan kertas roti, dan kemudian kita akan memasukkannya ke dalam oven
• Saat kue sudah matang, tuangkan di atas yogo dengan kavi berlebih
• Kemudian masak bola atas kue
• Tuang susu, menyesap kakao, pati, zukru, telur (zhovtki) di wadah logam
• Taruh di atas api kecil, aduk
• Rendam gelatin dalam sedikit air. Panaskan, jangan sampai mendidih
• Jika sumish pertama lebih kental, tuangkan agar-agar ke dalamnya, segera setelah Anda membukanya.
• Sekarang tempatkan bola bawah pada bentuk khusus, dan letakkan bola atas pada yang baru
• Taruh formulir di lemari es, sehingga bola atas tersangkut

Napoleon di belakang Dukan

Bahan adonan:

• Telur - tiga potong
• Tepung jagung - 30 gram
• 5 gram zucru pengganti
• Vanilin

Untuk krim:

• Secangkir susu skim
• 8-10 tablet pengganti zukru
• Susu tanpa lemak (kering) - 50 gram
• Pati dari jagung - 20 gram
• Vanilin

Perbaiki persiapan sosis dari persiapan roti pendek.

• Untuk siapa, kocok telur dengan zucru, kanji, vanila.
• Rіdke tіsto, scho vyyshlo, vypikayte dalam wajan, seperti susu
• Saat kue sudah dingin, mulailah menyiapkan krim harum
• Ambil wadah dari lapisan anti lengket, taruh di atas kompor
• Tuang susu disana, tambahkan susu bubuk, zukrozaminnik, kanji, vanilin
• Aduk rata, masak, dok jangan mengental
• Gunakan satu kue untuk menyesap, yang Anda hanya perlu melukis yoga
• Інші untuk diolesi dengan krim
• Minum seteguk di atas
• Letakkan kue di tempat yang dingin agar meresap

Pirig menurut Dukan

Jika berat badan Anda turun karena bantuan diet Dukan, maka Anda bisa makan pai, apalagi seperti licorice, jadi bukan licorice. Ketika Anda melihatnya, Anda tidak melihat apa-apa.

Pai Sirom

Bahan untuk adonan

• Tiga telur, tiga garam
• Air matang - 75 ml
• Vis_vki (vіvsyanі) - 40 gram
• Wiski gandum - satu sendok besar
• Isolat Sirovatkovy - satu sendok makan
• Zaminnik tsukru - sipte untuk dinikmati
• Rozpushuvach - sendok kecil
• Vanilin

Untuk mengisi:

• Pak rendah lemak - 370 gram
• Kefir (rendah lemak) atau yogurt - 100 ml
• Isolasi - 1 sendok teh
• Satu zhovtok, dua tupai

Memasak:

• Jangan ragu untuk menggunakan produk sipuchi
• Ayo kocok telur dengan blender, tambahkan okrip
• Berikan penambang ke tsukr, kalahkan jumlahnya hingga peningkatan tekanan pada udvich dan penyelesaian pin putih
• Hanya sedikit lagi yang menambahkan produk kering dan sipky
• Campur dengan lembut dengan sendok massa, di belakang panah tahun ini
• Merampok ruhi dari bawah menanjak, mengangkat tupai ke permukaan. Taruh kue di cetakan, lalu di oven (t=180, untuk 15-20 duri)
• Saat pai mendidih, siapkan isinya
• Campur kefir pak, isolasi di blender
• Dan lagi, kocok telur dari kusen okremo ke dalam mitzna, kocok pinnya
• Ayo pergi ke gudang dengan keju, begitu saja, begitu saja
• Keluarkan pai dari oven, sebarkan isian ke binatang buas, rebus 25 kali lebih dingin

Pai iga Dukan

Bahan adonan:

• Visivki - 4 sendok besar
• Telur - 2 buah
• Kefir - 75 ml
• Susu tanpa lemak kering - 6 sendok makan
• Soda - setengah sendok teh

• Dua telur rebus
• Salmon merah muda (kalengan) dalam jus basah - 200 gram
• Tsibulya berwarna hijau

Memasak:

• Campur semua bahan untuk adonan dalam wadah kecil
• Mari berkeringat di pivgodini
• Tim, siapkan isinya selama satu jam
• Kupas telurnya, potong dengan garpu salmon merah muda
• Gambarlah kibul yang bagus dan tambahkan|tambah|
• Siapkan formulir. Mari kita taruh setengah adonan di depannya
• Bola berikutnya adalah isian, dan bagian atasnya segar kembali
• Masukkan ke dalam oven selama 25 duri. Tetap hangat

Zapikanka - Dukan

Vzhivannya bahkan licorice, bahkan casserole licorice untuk resep dari P'er Ducane tidak akan muncul di sosok Anda. Navpaki, ketegangan seperti itu bahkan lebih klise untuk kesehatan.

Casserole dengan keju

Bahan-bahan:

• Pati jagung - satu sendok
• Lemak kakao - satu sendok
• Pak rendah lemak - 200 gram
• Dua putih telur
• Pidsolodzhuvach - untuk semangat
• Paksaan untuk rasa
• Vanilin

Memasak:

• Kocok protein dingin dengan sedikit garam
• Tambahkan zukrozaminnik, rozpushuvach, kakao, pati, pak
• Campur komponen
• Mari kita masukkan uang ke dalam formulir dengan kertas perkamen
• Masukkan formulir ke dalam oven mikro-hibernasi pada mode - Konveksi
• Rebus hingga siap 25-30 khvilin

Puding Dukan

Siapkan puding gurih menurut Dukan, selesaikan shvidko dan itu tidak mudah.

Puding vanila

Bahan-bahan:

• Susu rendah lemak - dua cangkir
• Rіdky pіdsolodzhuvach - 4 sendok besar
• Pati jagung - dua sendok besar
• Telur - 3 buah
• Vanilin

Rebus susu dengan api kecil, tuangkan kanji ke dalam yang baru. Kocok telur, tambahkan | tambahkan | menjadi susu, dalam bentuk vanillin. Ubah semua komponen. Tuang masa ke dalam mangkuk dan masukkan dingin.

Kue Dukan

Kue pendek Vіvsyani

Bahan-bahan:

• Keju rendah lemak - 200 gram
• Вівсяне вівки - lima sendok makan
• Telur - 1 pc.
• Rozpushuvach - 0,5 sendok teh
• Tsukrozaminnik, sil - untuk bersenang-senang
• Vanilin

Memasak:

• Vivsyanі visіvki podrіbnіt di kavomoltsі, lalu wisipte їх di pak
• Kocok telur dengan massa, cicipi yang lainnya, ubah
• Siapkan selembar untuk vipіchka, bentuk kue pendek
• Masukkan ke dalam oven selama 20 duri. lalu biarkan dingin, mulailah sebelum makan

Kexi - Dukan

Cupcake yang ditinjau kembali

Bahan-bahan:

• Telur - 4 buah
• Zukrozaminnik bubuk - tiga sendok
• Kulit satu lemon untuk rasa
• Pati jagung - 40 gram
• Rozpushuvach - setengah sendok teh

Memasak:

• Kocok putihnya dengan zukrozaminnik
• Campur zhovtki dengan larutan komponen, tuangkan ke dalam massa protein
• Aduk rata
• Siapkan cetakan, taruh kertas roti di tengahnya, adonan
• Kami akan mengeringkannya di dalam oven, mari kita rebus selama 20-30 helai sampai matang

Keksi - diet P'er Dukan

Mlintsi - Dukan

Mlintsy dengan jamur

Bahan adonan:

• telur - dua
• Daging cincang - 100 gram
• Susu - satu sendok besar
• Lada yang kuat

• Pecheritsa - lima potong
• Ogirok asin - 1 pc.
• Kefir - satu sendok makan
• Pak rendah lemak - 35 gram
• Girchitsya - di ujung sendok kecil
• Chasnik - 1 gigi
• Hijau, minyak zaitun - satu sendok teh

Memasak:

• Campur semua produk untuk adonan
• Lumasi dalam wajan, seperti susu emas
• Ayo okremo siapkan isiannya
• Porіzhte jamur, keju, chasnik, sayuran hijau, ogіrok
• Sebarkan jamur di atas wajan
• Campur dengan komponen lain
• Bakar isian dalam mlints, sajikan hingga obidu

Mlintsi dengan isian Dukan

Dani stravy dapat memperindah gaya Anda untuk bernavigasi di santo. Anda akan menjadi sitimi, dan bentuk pіdtrimuvatimete vіdmіnnu. Namun, jangan lupa untuk mengikuti pelatihan olahraga. Kompleks Aje selalu penting untuk menurunkan berat badan.

Video: Pier Dukan tentang dietnya

Jika Anda mengetahui sistem makan sebelumnya, Anda tahu bahwa Anda bisa makan satu daging, daging, ikan potim, telur, dan daging baru. Saya sayuran yang berbeda. Tapi tidak begitu. Sementara itu, setelah melihat semua produk yang diizinkan dari obat bius itu, Anda mulai memilih opsi yang berbeda untuk mencerahkan lingkungan sekitar. Resep kue ini menurut Ducan menegaskan hal tersebut. Harus mengotak-atik, tapi hasilnya berkutil!

Biskuit Dukan yang empuk keluar lebih rendah lagi, dengan aroma kacang yang lembut. Yang Anda butuhkan adalah sprat telur, Pak, dan izin pati jagung. Shche y, yang siap merampok m'yakim biskuit siap, vologim dan bahkan menulis. Biskuit tipis Alecia keluar sangat gurih: dan semua kulitnya diolesi dengan susu kering dan biji rami - aditif yang sama diperbolehkan untuk produk - dan bahkan zat penyedap penerima "Volosky gorіkh". Vtіm, kumis garazd.

"Pea" untuk resep Dukan untuk Cherguvannya.

Kami membutuhkan produk-produk berikut:

Untuk pengujian:

• Tiga telur ayam dibagi menjadi putih dan zhovki. Ditambah 1 telur okremo.
• 200 ml kefir rendah lemak.
• Tsukrozaminnik.
• 2 sendok makan isolat.
• 2 sendok makan susu bubuk skim (SOM) - 1 DOP.
• 2 sendok makan borosna dari tanaman merambat (GO).
• 1 sendok makan tanpa berat.
• 1 sendok makan biji rami bubuk (dimungkinkan tanpanya) - 1 DOP.
• 1 sendok teh rozpushuvacha (Penting!).
• Aromatizer Walnut Gorikh.

Untuk krim:

• 400 ml susu 1,5 lemak atau lebih rendah.
• 3 kunyahan.
• 1,5 sendok makan tepung jagung - (1,5 DOPA).
• Tsukrozaminnik FitParade.
• Aromatizer Paleno Milk (untuk bazhnyam) atau Vanilin di ujung pisau.

Untuk tongkolnya kami giling krikhtu dari susu bubuk. Bagaimanapun Anda akan menjadi baik dan beruntung, jika Anda memilih untuk bekerja seperti "susu kental rebus" ini menurut dukan, saya akan menikmati malt. Jadi isi tangan Anda, lebih besar, tidak ada yang terlipat.

Selain itu, di atas teflon atau wajan anti lengket lainnya, buang dua sendok makan tanpa girka susu bubuk skim (singkatan harga burung adalah lele). Pertama, mulailah mengaduk dengan spatula. Susu terlalu lunak untuk "dioleskan", sehingga perlu dibakar. Hasilnya, Anda akan melihat rajutan coklat terang dan gelap. Jangan membawanya ke kegelapan! Kocok wajan. Cicipi kristal ke dalam penggiling atau blender dan giling menjadi bubuk.

Krim menurut custard Ducan untuk kue dan tidak kurang - resep universal.

Siapkan puding rebus. Panaskan susu (saya tidak akan mendidih). Di zhovtka, tambahkan tepung jagung, isi dengan sendok atau gelas anggur. Ambil susu panas dengan sendok dan tuangkan ke dalam masa dengan gelas tipis (jangan berhenti cemburu). Potim satu lagi opolonik. Lihat di masa okremіy єmnostі zhovta rіdka. Tuang segelas tipis massa ke dalam susu, yang dipanaskan di atas kompor, tanpa berhenti mengaduk susu itu sendiri sekarang. Lebih baik berdoa dengan anggur.

Hati tanah air akan menjadi besar, seperti bula. Ale selangkah demi selangkah, memanas, menjadi semakin kental, hingga menjadi seperti bubur manna - encer dan kental. Di penghujung hari, tambahkan beberapa perasa: susu cair atau vanilin. Vimknіt dan jangan sampai. Jadi bertarunglah seperti custard di atas dukan dengan dopami (tepung jagung).

Korzhi untuk kue kacang.

Kocok 3 putih telur dalam pin mitzna dan tambahkan. Tiga zhovtki pіdut di dekat kue krim. Okremo ambil 1 butir telur dan kefir, aduk rata. Tambahkan bahan kering, termasuk bulu halus, penyedap rasa, zukrozaminnik dan kocok rata - aduk.

Ayo berkeringat dengan tangan rapi dengan spatula - silikon dan kayu - balikkan tupai.

Bentuk cincin adonan di atas kilimka dan tempatkan oven dengan panas hingga 180 derajat. Kocok hingga berwarna keemasan. Lihat 2 atau 3 kue.

Jika kue sudah dingin, potong menjadi 4 bagian. І ambil kue, olesi bola kulit dengan krim, jadi wiishov. Anda bisa merendam dodatkovo dengan sirup gurih, ale tse untuk bazhannyam. Saya lebih sering membuat kue dukan seperti itu dan menambahkannya ke sprat bagian untuk tambahan dopah, dan bertahan selama 2 hari.

Gurih!