Правильний прийом висівок. Дієта на висівках - як правильно їсти висівки, щоб схуднути

Висівки - це продукт, який отримують при очищенні зерна, тобто це оболонка крупи, що є клітковиною. При її вживанні організм насичується, і у вас пропадає почуття голоду. Отже, це корисний продукт для схуднення, тому що худнуть варто звернути на висівки особливу увагу.

Чому висівки допомагають при схудненні?

Висівки допомагають знизити калорійність їжі, не зменшивши її обсяг, - в 100 грамах сухого концентрованого продукту міститься всього 160 Ккал. Справа в тому, що кишечник звик перетравлювати багато їжі. Його функції налаштувалися під великі обсяги роботи. Якщо їжі стало в рази менше, кишечник просто не виконує всі свої функції, в результаті, працює повільніше. Висівки допомагають наростити цей обсяг, оскільки розбухають.

Інша сторона користі застосування висівок - їх здатність поглинати токсини і жир, звільняти від них організм, оптимізуючи роботу печінки. Висівки добре борються з дисбактеріозом, створюючи приємну поживну атмосферу для корисної мікрофлори. При цьому вона розмножується до необхідних норм, отримуючи здатність витіснити шкідливі організми.

Цікаво, що цінність висівок в 10 разів перевищує корисність самих зерен. Тобто, 1/10 частина користі продукту в самому зерні або борошні, зробленої з них, і 9/10 користі в висівках. Це важливо тому, що зниження ваги відбувається швидше, і ефект залишається на багато років.

При цьому потрібно виділити наступну користь продукту для тих, що худнуть:

• прискорює обмін речовин;
• адсорбує бруд з кишечника;
• знижує потребу в їжі;
• насичує організм складними вуглеводами, які не відкладаються в жир;
• зміцнює кишковий імунітет - важлива функція захисної системи організму;
• стабілізує стан гормонального фону.

Увага: при схудненні на висівках, не забувайте про те, що вони вимагають великого обсягу води. Тому пийте багато чистої води, щоб вона допомагала клітковині знаходити потрібний обсяг.

Які висівки підійдуть для схуднення?

Існують різні висівки - з рису, пшениці, вівса, кукурудзи, ячменю та ін. Але при цьому для схуднення рекомендовані наступні види:

• вівсяні . Цей вид висівок максимально ефективний для усунення почуття голоду і рішення проблем з запорами. А ще овес підтримує здоровий рівень холестерину.
• пшеничні . Нерозчинних волокон в них більше, ніж у вівсі. Клітковина змушує кишечник працювати у багато разів ефективніше. Перевага пшеничних висівок в ціні - вони дешевші.
• житні . Охоче ​​рекомендуються лікарями при цукровому діабеті, анемії і атеросклерозі. Житні висівки збагачують організм вітамінами B, клітковиною, нерозчинними волокнами.

Висівки можна придбати в магазинах або аптечних відділах. Вони можуть бути представлені у вигляді порошку, гранул або хлібців.

Найбільш прийнятний за ціною і якістю варіант - порошкові висівки, які посилюють очисний ефект. За простоті використання гранули лідирують, але вони не настільки корисні, як порошок. А ось хлібці не зроблять ніякого корисного ефекту, а й шкоди не принесуть, тому цілком можуть підійти для перекусу.

Як приймати висівки правильно?

Щоб наситити організм висівками, можна зробити універсальний коктейль:

1. Залити в стакан рідина - свіжовичавлений сік, трав'яний чай, кефір або просто воду.
2. Додати 1-2 ч. Л. висівок. При цьому на перших етапах схуднення можна придбати порошок з додаванням топінамбура, бурих водоростей, ягід або фруктів.
3. Дати напою час, щоб він настоявся. Він буде готовий тоді, коли висівки вберуть рідина і розростуться.

Випити коктейль з висівками треба приблизно за 20-15 хвилин до їжі. Може бути, що після цього часу, вам і не захочеться їсти. Тоді краще почекайте, поки апетит знову прийде до вас.

Є й інші методи, як приймати висівки:

• Деякі продукти не дозволено заливати окропом. Висівки дуже добре переносять цю процедуру. Їх можна заливати киплячим молоком, водою. У цю суміш корисно додати сухофрукти, натуральні солодощі, спеції - ваніль, корицю, імбир.
• Для тих, хто не є фанатом солодкого, є рада - додавайте висівки в салати, супи.
• Відваріть висівки (1 склянка) в літрі води на слабкому вогні. Ви отримаєте своєрідний багатий цілющий напій. Пити його потрібно процідженим і теплим. Достатньою кількістю вважається половина склянки, розділена на 3 прийоми.

Увага: не намагайтеся замінити всю їжу висівками! Ефект від такої оптимізації харчування буде набагато більше, якщо висівки вводити малими обсягами.

Як приймати вівсяні висівки?

Щоб очистити організм від шлаків і нормалізувати обмін речовин, ви можете використовувати прості рецепти з вівсяними висівками. Вони особливо корисні для людей з серцево-судинними хворобами і гіпертонією.

У процесі готування висівки збільшаться в 20-30 разів.

складові :

• 2 ст. л. вівсяних висівок;
• 1,5 ст. л. нежирного сиру;
• 1 яйце.

Як готувати :

1. Збити яйце і додати висівки + сир.
2. Перемішати і перемістити суміш у форми для запікання.
3. Час охолодження на 25 хвилин.

каша

складові :

• 3 ст. л. висівок;
• 150 мл молока або вершків.

Як приготувати :

1. Висівки залити молоком.
2. Поставити на повільний вогонь.
3. Дочекатися, поки суміш стане густою, і додати ваніль і корицю.
4. Зняти з вогню через 3 хвилини.

Таку кашу можна подавати на сніданок.

млинці

складові :

• 50 г висівок;
• 1 яйце;
• 150 мл молока;
• 1 ст. л. оливкового масла;
• дрібка солі;
• цукрозамінник.

Як приготувати :

1. Перемолоти висівки в труху, використовуючи кавомолку.
2. Збити яйце і залити молоко.
3. Посолити і підсолодити.
4. Додати в суміш висівки, ретельно перемішуючи.
5. Змастити сковорідку оливковою олією і приготувати млинці.

Слід зазначити, що ви можете не додавати підсолоджувачі, і тоді використовувати млинці можна буде як хліб, вживаючи з м'ясом або салатами.

кекси

Ще один рецепт, який сподобається тим, хто не може уявити своє життя без солодкого:

Житні висівки для тих, що худнуть

Це оптимальний варіант, який підійде для людей, які хворіють на анемію, і діабетиків. Житні висівки багаті вітамінами групи PP і B, мікроелементами калію і селену.

напій

складові :

• 100 г порошку;
• 500 мл очищеної води;
• 50 мл соку лимона.

Як приготувати :

1. Залити порошок водою.
2. Поставити на слабкий вогонь на 30 хвилин.
3. Дати настоятися і додати сік лимона.

Корисно приймати 120 мл напою за 60 хвилин до прийомів пиши.

печиво

складові :

• 1 стакан висівок;
• 1 стакан геркулесу;
• 1 склянка борошна;
• півсклянки варення;
• 2 яйця;
• 250 г яблук або гарбуза;
• 1 ч. Л. соди.

Як приготувати :

1. Кубиками нарізати яблуко або гарбуз.
2. Розбити яйце в ємність для блендера і додати підготовлені кубики.
3. У ємність послідовно додати висівки, геркулес, борошно і соду.
4. Перемолоти інгредієнти в блендері і отримати тісто.
5. Викласти тісто кульками на деко і пекти 20 хвилин.

Як вживати пшеничні висівки?

Вони особливо корисні проти запорів, оскільки нормалізують роботу кишечника. У своєму складі мають вітаміни A, B і E.

напій

складові :

• 1 стакан молока;
• 2 ст. л. висівок.

Як приготувати :

1. Прокип'ятити молоко і трохи остудити.
2. Залити висівки молоком.
3. Ємність з сумішшю укутати рушником і залишити на 40 хвилин.

Напій потрібно пити протягом 1 місяця по півсклянки 2 рази на день.

хліб

Корисний домашній хліб з пшеничних висівок можна приготувати за рецептом з відео:

Не купуйте простий білий хліб, а готуйте вдома з використанням висівок. Цього вже буде досить, щоб за 2-3 місяці позбутися від 2-3 зайвих кіло.

Висівки з кефірами для схуднення

Якщо ваш організм підготовлений до строгій дієті, то можна провести її за допомогою висівок і кефіру. Кефір - дієтичний і цілющий продукт, якщо використовувати нежирний. Висівки краще знайти самого тонкого помелу.

Ваша їжа буде складатися з суміші кефіру і столової ложки порошку висівок, гарненько перемішаних один з одним. Цей напій можна пити через кожні 4 години по склянці, а останній стакан повинен бути випитий за 3 години до відходу до сну.

Дотримуйтеся вимог для кефіру висівковий розвантаження 3-7 днів. Коли ви досягнете бажаного ваги, можете повертатися до нормального їжі, але хоча б 1-2 рази на тиждень замінюйте всі продукти для кефіру висівковий питвом. При цьому ви зможете готувати напій за іншим рецептом з чорносливом:

До речі, якщо любите кефір, то можете скористатися.

Кисіль для позбавлення від кілограмів

Готується за таким рецептом:

1. Змішайте 3 види висівок (беріть обов'язково мелені для киселю), взявши кожного виду по 1 ст. л.
2. Якщо ви любите цитрусові, то додайте цедру апельсина, можна лимона.
3. Залийте 2/3 літра холодної води.
4. Поставте суміш на повільний вогонь і почекайте, поки закипить.
5. Прокип'ятіть близько 5 хвилин.
6. Додавайте до смаку мед, корицю та інші спеції.
7. Тепер утеплите ємність з киселем - закутайте в шарф, рушник або іншу, що зберігає тепло, тканину.
8. Залиште остигати природним шляхом.

Замінити таким киселем вечерю - суцільна користь для тих, що худнуть. Можна подавати з сухофруктами або горіхами.

Протипоказання - кому можна висівки?

У висівках міститься білковий залишок, який може викликати несприйнятливість у людей з целіакію. Клітковина - досить грубе речовина, тому її приймати не можна тим, у кого слизова шлунка або кишечника і так страждає. Від продукту варто відмовитися також при холециститі, виразках і гастриті.

Висівки не варто починати приймати в момент загострення діареї будь-якого походження.

Відео: Що потрібно знати про висівках?

Олена Малишева зі своїми помічниками розповість, чому варто звернути увагу на пшеничні, вівсяні і житні висівки при схудненні:

Щоб схуднути, потрібно застосовувати в їжу висівки, але не забувати про те, що з'їдених калорій повинно бути менше, ніж витрачених. Крім корисних напоїв, ви можете готувати різні страви, які при цьому не завадять скидання зайвої ваги.

Висівки є ні що інше, як кінцевий продукт борошномельного виробництва, що складається з оболонки зерна, що має тверду основу. Смак, колір, а також форма висівок визначаються зерном, з якого вони були виготовлені. Сьогодні на прилавках магазинів можна зустріти висівки з вівса, гречки, рису, жита, ячменю. Для організму людини дуже корисно регулярне споживання цього продукту в їжу. Але будьте обережні, не знаючи, як є висівки і в якій кількості, Ви ризикуєте замість користі нагородити свій організм кишковими хворобами.

користь висівок

Особлива користь висівок обумовлена ​​їх складом. Вони у великій кількості містять білки, жири, вуглеводи, а також клітковину, яка відіграє важливу роль в процесі оздоровлення кишечника людини. Вони нормалізують процеси травлення, виводять шлаки, що містяться в кишечнику. Завдяки властивостям елементів висівок пов'язувати холестерин, вони є прекрасним профілактичним засобом проти виникнення атеросклерозу. Так як при вживанні висівок сповільнюється процес розщеплення крохмалю, вони стали незамінним продуктом для людей, які страждають на цукровий діабет. Висівки також рекомендуються при запорах. Доведено, що при їх регулярному вживанні знижується ризик захворювання на рак товстої кишки.

Як правильно їсти висівки на дієті

Висівки мають чудовою якістю - насичення організму на тривалий час, завдяки чому вони стали ключовою ланкою у багатьох дієтах, пов'язаних із зайвою вагою. В цьому випадку дієтолог повинен Вас проконсультувати про те, скільки є висівки необхідно саме у Вашому випадку. Добова доза підбирається строго індивідуально в достатній мірі залежить від частоти стільця (на тлі прийому висівок бажано дворазовий стілець протягом доби). Висівки можуть додаватися в різні страви, також їх можна вживати в їжу попередньо розпарити. На початку застосування буде досить 3 чайних ложок на добу. Поступово можна денну норму збільшувати до 3-х столових ложок. При дієті рекомендується збільшення споживання добової норми рідини до 2-х літрів, а також доповнити гімнастичними вправами.

шкода висівок

Важко повірити, що такий корисний продукт, якщо не дотримуватися запобіжних, може нести ще й шкоду. Не рекомендується споживання більше 30 грамів на добу, так як це може привести до серйозних порушень основних функцій кишечника, здуття, гіповітамінозу, метеоризму. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, чи можна їсти висівки, якщо ви підозрюєте якусь хворобу свого кишечника. Висівки можна вживати з обережністю при гастритах, виразковій хворобі, загостреннях коліту і тільки після консультації з лікарем.

Страви з висівок

Висівки є універсальними, з кулінарної точки зору, складовими практично будь-яких страв. Так з вівсяних висівок готується прекрасний хліб, їх можна додати в йогурт, приготувати кашу, спекти печиво або кекси. Все обмежується тільки фантазією. І звичайно не забувайте від чого залежить смак, а головне цілющі властивості, якими наділені вівсяні висівки: як є, з чим є, і скільки є. Все добре в міру. Здоров'я і відмінного настрою!

До недавнього часу про багату клітковиною оболонці зерна люди навіть не чули. Але в ній криється головна користь таких культур, як рис, просо, пшоно, овес та ін. Останнім часом великої популярності набула дієта на висівках. Вона хороша тим, що не зобов'язує міняти звичний раціон харчування.

Які висівки краще для схуднення

Звична їжа потрапляє на стіл обробленої. Хліб, білий рис, геркулес і інші продукти втратили живильної оболонки. Сама по собі вона калорійна, але являє собою особливий не перетравлюється елемент. Користь висівок при схудненні в наступному: вони служать для очищення організму, поліпшення мікрофлори, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Для зниження ваги підійдуть будь-які види нерозчинної клітковини:

• пшеничний відмолити;
• житній;
• рисовий;
• вівсяний;
• просяний.

Дієта з висівками для схуднення

Відповідаючи на питання, чим корисні висівки для схуднення, відразу згадують про грубі харчові волокна клітковини. У шлунку вони не перетравлюються, надають бактерицидну дію на організм і покращують травлення, позбавляють від зашлакованості. Знайти відмолити можна в продуктах рослинного походження: овочах (буряк, морква), грибах, ягодах і ін. Але вживання готового субпродукту - найпростіший спосіб отримати цей елемент в необхідних кількостях. Крім цього, в оболонці зерна містяться:

1.   - джерело краси волосся, нігтів, позитивно впливають на стан шкіри.
2. Калій, що виводить з організму зайву воду, зміцнює судини, поліпшує роботу серця і інших м'язів.

Як правильно їсти висівки, щоб схуднути? Готовий продукт, що продається в сипучому вигляді, необхідно щоденно в три прийоми є за 10-15 хвилин до їжі. Починати з половини чайної ложки, збільшуючи обсяг до однієї-двох столових. Найголовніше правило - запивати масу достатньою кількістю води. Тільки так буде отримана користь від зернового відмолити.

Дієта на вівсяних висівках

Минув час, коли оболонка від вівса вважалася відходом мучного виробництва. Сьогодні - це один з найпопулярніших інгредієнтів різних раціонів, багате джерело вітамінів різних груп (А, В, Е), а також фтору, кальцію, цинку, хрому та ін. Речовин. Можна додавати овес в будь-які страви - каші, салати, супи і другі страви, або є їх до їжі, не змінюючи таким чином. Але якщо цікавить, як є висівки щоб схуднути в короткі терміни, можна дотримуватися суворого меню:

• вранці - натуральний йогурт або сир (200 г) з чайною ложкою вівсяного відмолити, вода;
• ланч - стакан кефіру з додаванням клітковини;
• вдень - овочевий суп (200 г) з висівками, курка відварна (100 г), рис (150 г);
• на вечерю - 150-250 г приправленого вівсом сиру;
• перед сном можна повторити перекус ланчу.

Дієта на житніх висівках

Дуже корисні і житні висівки для схуднення: вони допомагають усунути запори, вивести токсини, уникнути простудних захворювань. З житнього відмолити роблять каші, печуть печиво і хліб, додають її в кефір, пироги. Споживання дозволено вагітним і годуючим, хворим на цукровий діабет, анемією, онкологічними захворюваннями. Загальний принцип харчування:

1. Приймати їжу тричі на день з невеликою кількістю клітковини.
2. У перший тиждень в раціон додається по одній ложці субродуктов за прийом.
3. На третю і четверту тиждень кількість житніх волокон збільшується до 2-3 столових ложок.
4. Головне правило - запивати клітковину великою кількістю води: не менше одного-двох літрів на добу.

Дієта на пшеничних висівках

Пшеничні висівки для схуднення підходять так само, як вівсяні і житні. Переносити такий режим харчування просто, можна просто замінювати будь-які перекушування вживанням готової клітковини з водою. Дотримуватися раціону рекомендується не менше двох тижнів. Меню наступне:

• сніданок - чорний чай, яєчня, каша, тост або будь-який фрукт;
• перекус - столова ложка висівок і 2-3 склянки рідини;
• обід - будь-який суп і тост;
• перекус (той же, що і попередній);
• вечеря - нежирне м'ясо, птиця або риба, овочі (крім картоплі);
• через 2 години - перекус.

Дієта на висівках і кефірі

Деякі продукти рекомендується доповнювати іншими, так само і з клітковиною. Кефір з висівками для схуднення ідеально доповнюють один одного. Дієтологи навіть розробили спеціальне меню на тиждень, дотримуючись якого можна скинути до 4-5 кг. Раціон такої:

• до сніданку - склянка чистої води;
• вранці - склянка кефіру з 2 ложками відмолити;
• вдень і ввечері - овочі, риба або м'ясо з додаванням нерозчинної клітковини, молочні і;
• за 2-3 години до сну - стакан кефіру з додаванням 1 ч.ложки клітковини.

Висівки для схуднення - надзвичайно доступний матеріал для будь-якої людини, що вирішила схуднути.

Сам процес схуднення - при будь-якому способі схуднення, при будь-якій дієті - це обмеження. А реально - це найчастіше зменшення обсягу прийнятої їжі. Ніяк інакше не виходить. Повний чоловік (здоровий гормонально) - їсть багато. А тепер він почав худнути і в результаті кишечник недоотримує звичного обсягу. І відразу виникають проблеми. Сама видима - це порушення, уповільнення пасажу кишкового вмісту. Запори, якщо говорити по російськи. І тут висівки надають неоціненну користь. З одного боку - заповнюється обсяг, а з іншого - не збільшується кількість прийнятих калорій.
  Є й інші переваги - нормалізація моторики жовчного міхура, усунення кишкового дисбактеріозу, нормалізація стресового напруги нервової системи (за рахунок вітамінів групи В).

Висівки для схуднення допомагають схуднути за меншими клопотами і зусиллями. Образно кажучи - хочеш їсти - попоїли висівок, шлунок і наповниться. Але це, звичайно, дуже грубе порівняння, хоча і правильне. Почуття насичення дійсно з'являється після прийому висівок.

  Практичні поради щодо використання висівок для схуднення.

Де взяти висівки для схуднення?
  - беріть в аптечній мережі. Це і надійніше, і безпечно (там не опиниться несподіваних добавок).

  Яка кількість застосовувати висівок для схуднення?
  - почніть з 1 чайної ложки (3-4 гранули висівок для схуднення) 1 раз в день.
  Через 3-4 дні - збільште дозу до 1 столової ложки висівок для схуднення - 1 раз в день. Цією дози зазвичай вже досить для людини з масою близько 60 кг.

Подальша доза висівок для схуднення - залежить від реакції. Якщо робота кишечника налагодилася (а вона завжди страждає при схудненні) - продовжуйте цю дозу.
  Якщо немає - поступово збільшуйте до появи виразного ефекту.

О котрій годині застосовувати висівки для схуднення?
  - ось в цьому немає ніякої різниці. Аби раз на добу «завантажити» кишечник цим баластом - висівками для схуднення. Раджу приурочити до якогось прийому їжі. Але є ще й інший варіант - в якийсь час доби (частіше ввечері) нестримно їсти хочеться. Можна в такий момент «кинути кістку» цьому злому хижакові - апетиту. Розвели кілька гранул в кефірі, або в чаї, наприклад - і подсуньте йому. На, гризи, лиходій (це ви апетиту так ласкаво скажете). Він зрозуміє правильно. І вщухне.

Як довго застосовувати висівки для схуднення?
Можна вживати висівки для схуднення дуже тривалий час - місяцями. Пам'ятайте - я писав вище про нестачу їх в їжі. Беручи висівки для схуднення, ми всього лише компенсуємо те, чого недоотримуємо в результаті розвитку цивілізації. Але все ж кожні 1-2 місяці слід робити перерви на тиждень. Щоб організм не розпестився таким щоденним подарункам. Однак, якщо припинили приймати висівки для схуднення - заміняйте обов'язково будь-якою їжею, що містить багато клітковини. Овочами, наприклад.

А чи не шкідливі вони, висівки для схуднення?
  Так, вони шкідливі при хронічних запальних захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Причому, для різних відділів кишечника вони по різному шкідливі. Так, при хронічних захворюваннях шлунка і тонкого кишечника - краще перед початком систематичного прийому порадитися з лікарем.
  А ось при хронічному коліті - хронічних запальних захворюваннях товстого кишечника - вони не тільки не шкідливі, а навпаки, корисні. При колітах прискорюється рух кишкового вмісту і нормалізується мікрофлора.

Взято витончена-фігура. рф

Висівки для схуднення - це справжня знахідка для людей, які вважають за краще вести здоровий спосіб життя, а також з користю для здоров'я втрачати зайві кілограми.

Даний продукт можна назвати відходом з виробництва борошна, а саме тверду оболонку з насіння пшениці, льону, вівса або іншого зерна. Висівки ефективні, так як в них міститься дуже багато харчових волокон і мало цукру і жиру.

Очевидно, що висівки дуже корисні, так як в них концентрується велика частина клітковини, вітамінів та інших корисних речовин.

Користь висівок для організму не можна заперечувати. Корисні властивості даного продукту:

• Рослинну клітковину, що міститься в оболонці зерна, кишечник не переварює, а виводить в незмінному вигляді. З цієї причини висівки можна називати віником для кишечника, який очищає його від усього шкідливого і непотрібного. У той же час корисні речовини організм всмоктує.
• Вживання висівок перешкоджає утворенню злоякісних пухлин за рахунок того, що кишечник безпосередньо не контактує з шкідливими речовинами, які надходять в нього разом з їжею.
• Даний продукт є профілактикою дисбактеріозу, панкреатиту, холециститу, атеросклерозу.
• Вживання висівок сприяє більш повільному всмоктуванню вуглеводів кишечником, тому його рекомендується вживати людям, що страждають на цукровий діабет.
• Вітамін Е, а також жирні кислоти підтримують чоловіче і жіноче здоров'я.
• Висівки для схуднення корисніше проносних, так як викликають часті випорожнення. Саме тому їх використовують і для профілактики геморою.

Користь висівок при схудненні також незаперечна. Всім людям, які хочуть втратити зайві кілограми в першу чергу необхідно придбати даний продукт. Висівки не тільки вгамують голод худне, але і нормалізують роботу кишечника, допоможуть запобігти запори і поліпшать стан в цілому.

Лікарі -діетологі рекомендують їсти висівки замість хліба. Навіть невелика кількість висівок вгамує голод завдяки своїй здатності розбухати в шлунку і збільшуватися в об'ємі. Важливо тільки пам'ятати, що при частому вживанні цього продукту потрібно пити багато води.

Варто відзначити, що раніше проблема ожиріння, особливо серед селян і бідних людей, не була такою поширеною. Секрет криється в тому, що вони могли дозволити собі тільки хліб з необробленої борошна. Відомий фахівець в області дієтології вважає висівки дуже корисним і доступним продуктом, відповідним для тих, хто бажає позбавитися від ненависних кілограмів.

Які висівки вибрати для схуднення ^

Існує дуже багато видів висівок. Їх вигляд залежить від сировини, що використовується для переробки, а також від характеру переробки. Які висівки краще для схуднення? Відповідь на це питання буде залежати від того, як давно людина почала їх вживати.

Для початківців, які хочуть схуднути за допомогою висівок, краще підійдуть пшеничні висівки. Однак в даній статті будуть розглянуті всі різновиди висівок, що сприяють втраті зайвих кілограмів.

Вівсяні висівки для схуднення

Вівсяні висівки для схуднення продаються в кожній аптеці або пристойному супермаркеті. Можна також знайти висівки з різними вітамінними добавками. Цей різновид висівок отримана в результаті переробки насіння вівса, вона досить жорстка, але дуже корисна.

Пшеничні висівки для схуднення

Пшеничні висівки для схуднення не менш популярні, ніж вівсяні. У них міститься дуже мало калорій, однак достатньо вітамінів, які не тільки нададуть позитивний вплив на стан шкіри, але і поступово будуть спалювати зайві кілограми.

Пшеничні висівки - джерело заліза, марганцю, фосфору, ненасичених жирів і т.п. У відділі дієтичного харчування можна знайти пшеничні гранульовані висівки. Кефір з висівками для схуднення в гранулах - смачний, ситний і дуже корисний сніданок. Важливо звертати увагу, щоб до складу гранульованих висівок не входив цукор, сіль або інші добавки.

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри