Що очищає відвар вівса. Смачне і корисне очищення кишечника вівсяними пластівцями

Вівсяна дієта вважається однією з найефективніших і поширених, але одночасно з цим, така дієта є простою і корисною. Овес включає до свого складу близько одинадцяти відсотків рослинного полісахариду, який стимулює процес очищення організму від скупчується шлаків і токсинів, а також покращує роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує мікрофлору кишечника. Крім того, що вівсянка допомагає позбутися від ненависних кілограмів, її корисно включати в раціон людям, які мають алергічні реакції, загострення яких приходиться на весняно-літній період.

По суті, сама дієта має на увазі якусь міру правильного харчування. Слід сказати, що є дієти, робота яких спрямована на зниження ваги і корекцію фігури, а є лікувальні, що дозволяють нормалізувати працездатність організму. Корекційні дієти, найчастіше, є жорсткими, саме тому доведеться прикладати чимало зусиль, щоб стримати своє бажання з'їсти що-небудь смачненьке. Вівсяна дієта, незважаючи на те, що є щадить, дуже ефективна, через що користується популярністю у всьому світі.

В основі такої дієти лежить обмеження вживання жирних, солодких і борошняних продуктів, які замінюються на продукти з вівсянки. Цей принцип харчування дозволить досить швидко і безболісно позбутися від зайвої ваги.

Користь вівсянки.
Скупчення в організмі шлаків є першопричиною появи зайвої ваги, до того ж вони негативним чином впливають на роботу всього нашого організму і ведуть в подальшому до розвитку різних захворювань. Саме тому дана дієта допоможе в буквальному сенсі змінити ваш внутрішній і зовнішній світ. Вівсяна дієта для схуднення має на увазі під собою не розщеплення жирів, а зменшення їх накопичення через нормалізацію роботи кишечника. Ви зможете підтримувати свою форму в ідеальному стані, а здоров'я на високому рівні, якщо після закінчення дієти ваш ранок буде починатися з тарілочки вівсяної каші з шматочками фруктів. Адже правильний сніданок - це неодмінна умова нормального метаболізму.

Каша з вівсяної крупи є джерелом клітковини, поживних речовин і важливих мікроелементів, які в сукупності чистять наш кишечник від токсинів, шлаків, солей, застояної рідини, вільних радикалів, а також сприяють зниженню рівня холестерину в крові. Люди, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, не з чуток знають, що вівсяна каша на сніданок - запорука гарного самопочуття протягом дня і усунення з часом неприємних захворювань. Лікарі-гастроентерологи рекомендують дану дієту як профілактику розвитку кишкових захворювань. До того ж вона допоможе скинути вагу швидко і безболісно для організму.

Вживаючи вівсяні продукти протягом дня, ви покращуєте роботу власного кишечника, до того ж за рахунок вмісту клітковини досить швидко придушується почуття голоду, що дає вам можливість не переїдати. Крім того, регулярне вживання даного продукту в їжу покращує зовнішній вигляд шкіри, а також стан волосся. Слід зазначити, що вівсянка є домашнім косметичним засобом номер один. Вона прекрасно очищає шкіру, регулярні маски на її основі допоможуть вилікувати вугровий висип. Вівсяні маски можна робити навіть власницям сухої шкіри. Шкіра стає гладкою, чистою, набуває бархатистість.

Незважаючи на те, що вівсяна дієта входить в число монодієт, набриднути вона не зможе. Сьогодні існує величезний асортимент продуктів на основі вівсянки: це і смачні мюслі, каша, пластівці, печиво, хлібці і т.п. Ваше меню кожен раз буде смачним, різноманітним, а головне дуже корисним.

Вівсяна дієта розділена на два етапи: перший спрямований на очищення організму, а другий - дотримання самої дієти, тривалість якої не повинна перевищувати десяти днів, незважаючи на корисність. Це обумовлено тим, що, як і будь-яка інша монодієта, вівсяна не може забезпечити організм всіма необхідними елементами і корисними речовинами. Використання одного продукту в раціоні тривалий час веде до виникнення збоїв в роботі організму і, як наслідок, погіршення загального стану. В середньому, через тиждень на вівсянці можна втратити від трьох до п'яти кілограм зайвої ваги. При виникненні сильного бажання повторити її, зробити це буде можливо через тиждень, протягом якої слід харчуватися в звичному режимі, тільки виключивши борошняне, солодке, смажене і жирне.

Перший етап: очищення організму.
Даний етап є підготовчим перед самою дієтою. Його тривалість становить сім днів. Отже, необхідно приготувати відвар, за допомогою якого буде здійснюватися чистка організму, готувати такий відвар слід щодня. Для його приготування необхідно залити літром води чотири столові ложки нешліфований рису. Суміш залишити на всю ніч. Вранці її необхідно поставити на повільний вогонь і при постійному помішуванні проварити протягом години. Повинен вийти відвар, що нагадує кисіль. Його слід випити на голодний шлунок. Після цього їсти і пити заборонено протягом п'яти годин. Потім протягом дня ви можете харчуватися як завжди, тільки не переїду. Оскільки ви готуєтеся до дієти, то перевагу все ж краще віддавати легкої їжі, обмежуючи жирне, солодке, борошняне. Приблизно за три-чотири години до сну ви робите останній прийом їжі і рідини. Виняток становить мінеральна вода без газу. На ранок ви вже відчуєте незвичайну легкість і бадьорість. За тиждень вживання відвару і дотримання подібного «режиму» покращитися робота кишечника, що не залишиться непоміченим, а вага зрушиться в бік зниження.

Другий етап: дієта.
Протягом десяти днів ваше меню буде складатися виключно з вівсяної каші, приготовленої або на воді, або на молоці. Між прийомами їжі дозволяється їсти несолодкі фрукти (банани, виноград, картопля повністю прибрати з раціону на цей період) і овочі, але не захоплюючись. Даний варіант вважається найбільш простим. Ніяких проблем щодо приготування їжі.

Але є й інший, більш насичений варіант розглядається дієти. Тут необхідно вживати в їжу каші з вівсяних пластівців черзі з кашами, приготованими і цільного дробленого зерна вівса. Самі каші також дозволяється готувати як на воді, так і на молоці. При цьому протягом дня необхідно з'їсти 600 г крупи і випити два літри рідини, включаючи несолодкий чай. У період дієти вживання кави краще виключити.

Даний варіант вівсяної дієти передбачає харчування за шаховим принципом: в перший день слід їсти по черзі вівсяну кашу з пластівців і зерна, приготовлену на воді. На другий день харчування організовано таким же чином, тільки каші готуються на молоці, з додаванням мінімальної кількості жиру. Різноманітність і яскравість раціону сподобається всім, так моторика шлунка значно покращиться. Першим ранковим стравою варто вибирати зернову кашу.

Між прийомами їжі в даному варіанті дієти також дозволяється вживання трьохсот грам овочів і фруктів з низьким глікемічним індексом  . Для запобігання виникнення проблем зі стільцем, вранці в кашу рекомендується додавати трохи чорносливу або інжиру.

Під час даної дієти строго заборонені мед, цукор, масло, сіль, копченості, борошняне. Для додання каш смаку можна додавати трохи кориці.

Приблизна денне меню вівсяної дієти:
сніданок  - вівсяна каша (100 г), несолодкий чай 100 мл (краще зелений).
Другий сніданок  - 100 г каші з геркулесовой крупи, 100 г зеленого салату, приправленого лимонним соком, склянки яблучного або морквяного соку.
обід  - 100 г каші, 100 г зеленого салат з лимонним соком, одне невелике яблуко, стакан несолодкого чаю.
Полудень  -100 г каші з геркулесу, одні апельсин, стакан томатного соку.
вечеря  - 100 г вівсяної каші, 100 г зеленого салату, 50 г сухофруктів (чорнослив, родзинки, курага), 100 г червоного сухого вина.
Друга вечеря  - 100 г геркулесовой каші, одне ківі, стакан несолодкого чаю.

Протипоказання.
Як таких протипоказань до такої дієти немає. Не рекомендується вівсяна дієта жінкам, що чекають дитину, а також жінкам, які годують груддю матерям. Всім іншим включення вівсянки хоча б в ранковий прийом їжі принесе безсумнівну користь. При наявності хронічних захворювань, перед тим як вибрати дану дієту для схуднення, варто проконсультуватися з лікарем.

У наше століття позамежних швидкостей бутерброд або булочка з кавою з пластикового стаканчика на сніданок, фастфуд на обід і наспіх приготовлені напівфабрикати на вечерю - на жаль, звичайна справа.

Некорисний, м'яко кажучи, раціон в результаті боляче б'є по здоров'ю. Першим удар на себе приймає кишечник - саме тут скупчуються неперетравлені шматочки їжі. Результат - зашлакованості всього організму.

Поправити ситуацію економними і щадними методами без аптечних ліків, не витрачаючи на це багато дорогоцінного часу, - цілком реальне завдання. Один з кращих методів - чистка кишечника в домашніх умовах за допомогою вівсяних пластівців.

Про користь вівсяної каші знають навіть малюки. Тим часом мало хто серйозно цікавиться її властивостями. І дарма. Адже вівсянка:

• містить в собі цілу купу вітамінів (А, К, РР, групи В) і жменьку-другу елементів таблиці Менделєєва: залізо, йод, хром, сірку, магній, калій, кальцій, фосфор ...;
• служить прекрасним профілактичним засобом проти захворювань серцево-судинної системи;
• нормалізує згортання крові і рівень холестерину в ній;
• сприяє кращій засвоюваності жирів;
• зміцнює імунітет за рахунок високого вмісту в ній аскорбінової кислоти;
• допомагає розпрощатися з похмурості і частими депресіями завдяки вмісту в ній серотоніну.

Але головна властивість вівсяних пластівців, за яке так цінують їх дієтологи і адепти систем здорового харчування, - здатність виводити з організму токсини і очищати його від накопичуються роками шлаків.

Як приготувати корисну вівсянку?

Рецептів такого своєрідного скрабу - безліч. Застосування будь-якого з них гарантує очищення кишечника, а значить, і здоров'я всієї травної системи. Вибирайте той, який вам до душі:

1. Цілісні пластівці подрібніть в кавомолці або блендері, залийте кип'яченим молоком або звичайним окропом і залиште запарюватися, прикривши ємність кришкою. Кілька хвилин - і каша в вашій тарілці!
2. Другий рецепт дроблення пластівців не передбачає. Але заливати їх кип'яченою водою або молоком потрібно з вечора. Через кілька годин вівсяний скраб готовий! Такий спосіб приготування навіть корисніше, ніж перший, - пластівці що не піддаються термічній обробці, а тому зберігають максимум корисних властивостей, та й очищення кишечника проходить м'яко.
3. Якщо ви забули підготувати вівсяні пластівці перед сном, не біда: можна надолужити згаяне вранці. Правда, вівсянку в цьому випадку доведеться 5-10 хвилин проварити на несильному вогні.

В ідеалі таку кашу вживають без масла, солі, цукру - тільки вівсянка і вода або молоко. Втім, харчова аскеза зовсім необов'язкова.

Якщо ви хочете перетворити чистку кишечника вівсяними пластівцями в справжній бенкет смаку, додайте в вівсяний скраб будь-які ваші улюблені інгредієнти: мед, горіхи, насіння, ягоди, шматочки фруктів або навіть овочів.

Як правильно очистити кишечник?

Найбільш дієвий такий метод очищення кишечника вранці натщесерце. З'їдати всю кашу зовсім необов'язково - навіть трьох-чотирьох столових ложок її буде достатньо. Втім, ці ліки може виглядати настільки апетитно, що ви не зможете зупинитися, поки не дійдете до самого дна тарілки.

Важливо пам'ятати: під час прийому і протягом трьох годин після вживання вівсяного скрабу пити не рекомендується - інакше весь терапевтичний ефект від такого сніданку буде зведений нанівець.

Тому за 15-20 хвилин до вівсяного бенкету випийте склянку-другу звичайної холодної води. До слова, і ця процедура не зашкодить. Японські дослідники виявили, що 0,5 літра води, випиті відразу після пробудження, допомагають організму м'яко струсити з себе сон і активізувати роботу внутрішніх органів.

Для кого-то порція вівсянки на сніданок - на один зуб. Дуже може статися, що через якийсь час вам захочеться підкріпитися грунтовніше. Ніяких продуктових обмежень немає. Головне - витримати цю саму тригодинну паузу, щоб чистка кишечника пройшла максимально ефективно.

Якщо ви не страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту і в цілому ведете здоровий активний спосіб життя, такі вівсяні сніданки можна влаштовувати не частіше двох-трьох разів на тиждень. А ось надмірна вага - перша ознака того, що одноразове очищення - слабка міра: вам краще провести цілий курс такої чистки. Схема проста: щоранку протягом місяця снідаєте вівсяними пластівцями, потім - перерва на два місяці.

Головний принцип в цьому випадку - помірність. Чим більше каші ви з'їдаєте, тим більше в організмі відкладається фітіновой кислоти, яка здатна вимивати з кісток кальцій. Тому щоденні порції краще зменшити до рекомендованих трьох-чотирьох столових ложок.

Кому цей метод не підходить?

Чистка кишечника вівсянкою протипоказана людям з алергією на що міститься в злакових культурах глютен, а також страждають від ниркової або серцевої недостатності.

У всіх інших випадках очищення кишечника таким методом принесе організму чималу користь.

Не всяка вівсянка хороша

Вибираючи вівсянку для скрабу в магазині, будьте уважні і читайте інформацію про неї на упаковці. Оброблені пластівці, які не потребують варіння, відмітайте відразу: як правило, виробники очищають їх до такої міри, що нічого корисного в них не залишається. Перевагу слід віддати великим цільнозерновим пластівців.

Вони відрізняються навіть за зовнішнім виглядом: великі, більш темного кольору, з коричневими цятками висівок. Такі пластівці містять в собі всю користь вівсяного зерна. За допомогою них очищення кишечника не доставить вам незручностей і пройде на ура.

Саме вівсяні пластівці є основою для приготування «кишкового скрабу». При перетравленні в'язка основа каші захоплює також слиз, що покриває стінки шлунка після нічного сну. Ця суміш потрапляє в кишечник, в якому повторно всмоктуються корисні компоненти вівсянки і відбувається така ж очищення кишкової слизової. Тому вівсянка є найефективнішим засобом очищення кишечника.

Є деякі особливості в приготуванні основи для кишкового скрабу, що слід обов'язково врахувати, адже в іншому випадку досягти позитивного очищає ефекту не вийде.

Подрібнювати пластівці геркулес бажано якомога краще. Чим менші крупинки вийшли, тим дієвим буде очищуючий ефект. Перемолоти геркулес можна в кавомолці або блендері. Готова основа по консистенції повинна нагадувати манну крупу, така ж дрібна.

Зварена подрібнена крупа також набагато активніше виконує свої функції: очищення і нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту, виведення токсинів і шлаків. Засвоєння такої каші теж відбувається швидше, а тому і відчуття насичення виникає практично відразу ж після їжі.

Процедура чищення кишечника повинна відбуватися в тимчасовому інтервалі: з 6 до 8 ранку. Оскільки саме зараз відбувається становлення роботи кишечника після нічного відпочинку.

Чим менше за часом вариться каша, тим більше корисних речовин в ній збережеться. Оптимальним часом варіння є 5 хвилин. Протягом цього часу встигнуть підготуватися навіть цілісні вівсяні пластівці.

Для приготування кишкового скрабу підходять пластівці вівсянки, для приготування яких досить просто залити їх окропом або молоком, настояти 1 хвилину.

Щоб запобігти зайвому виведення кальцію з організму разом з шкідливими речовинами, бажано готувати молочну вівсянку. Саме молоко є сполучною компонентом для більш повного засвоєння кальцію.
Готову кашу не слід підсолювати і додавати цукор, тільки так можна досягти дійсно оздоровчого ефекту на організм.

Потрібно з'їдати по 3 ст.л. теплою вівсяної каші за 20 хвилин до звичайного сніданку.

Приготування скрабу для кишечника

Спосіб №1.  Гарячий скраб. Подрібнені вівсяні пластівці потрібно залити окропом або гарячим молоком (з розрахунку на 2-3 ст.л. крупи 1 ст. Рідини). Через 15-20 хвилин вівсянка готова, можна додати заморожені або свіжі фрукти, горіхи, курагу, родзинки.

Також приготувати вівсяний скраб можна і таким способом. Перемелений геркулес заливають гарячим молоком або водою і ставлять каструлю на повільний вогонь, варити потрібно 5 хвилин. У готову кашу також можна додати фрукти.

Спосіб №2. Холодний скраб.  Щоб приготувати одну порцію скраба, знадобиться 3 ст.л. геркулесу, залиті ј ст. охолодженої води (природно, кип'яченою). Можна додати 25 мл холодного молока (теж кип'яченого) або Ѕ ст.л. вершків. Вівсянку залишають набухати на 7 годин, тобто на всю ніч. Якщо вранці, вас не влаштовує консистенція готової каші, дозволяється додати 1 ч.л. меду і / або горіхів, але ні в якому разі не цукор і сіль.

Для приготування такого скрабу більше підійдуть не подрібнені пластівці. Кашу потрібно ретельно пережовувати, але не запивати. Є таке очищуючий засіб потрібно за 3 години до основного сніданку. Можна за 10-15 хвилин до процедури випити 1-2 ст. чистої води.

Холодний скраб чудово підходить для виведення холестерину і швидкої нормалізації ваги. Така суміш гіпоалергенна, а тому приймати її можна протягом 1 місяця. Якщо процедура очищення кишечника проводиться з метою профілактики, тоді досить є очищающий скраб 1-2 разів на тиждень. Для підтримки нормальної роботи органів шлунково-кишкового тракту краще все ж їсти вівсяну кашу, так би мовити, «з пилу - з жару».

Користь очищає дієти

Вівсяна каша, не дивлячись на очевидну калорійність, є дієтичним продуктом, оскільки перетравлюється вона дуже швидко. Тому її рекомендується включати в раціон хворих, щоб знизити навантаження на кишечник.

Користь очищення кишечника полягає:

1. Подрібнені і цільні зерна вівса діють на кишечник на подобу скрабу. Такий засіб допоможе швидко вивести з організму накопичені за тривалий час шлаки, токсини та інші шкідливі речовини, а також очистить слизову кишечника від зайвої слизу.
2. Має протизапальну дію на слизову шлунка і кишечника, допомагає запобігати здуття, метеоризм (зайве газоутворення), печію.
3. Регулярне вживання вівсянки полегшить засвоєння жирів з їжі, що поступає, нормалізує згортання крові, позитивно вплине на роботу всього шлунково-кишкового тракту, а також послужить профілактикою онкологічних захворювань.
4. Вівсяна крупа багата вітамінами і мінералами, містить магній, фтор, марганець, калій, хром, а також велика кількість антиоксидантів. Завдяки високому вмісту аскорбінової кислоти, це ідеальний засіб для підтримки імунної системи.
5. Вівсяні пластівці містять кальцій, залізо і фосфор, що необхідно для запобігання анемії, нормального розвитку та зміцнення кісткової системи, а також для шкіри, волосся і нігтів.
6. Нормалізація роботи кишечника, що особливо важливо людям, які ведуть переважно «сидячий» спосіб життя, оскільки саме у них найчастіше виникають запори. Скраб для кишечника вирішить цю проблему.
7. Завдяки великому вмісту клітковини, що очищає скраб ретельно «вичистить» кишечник. До того ж людині не доведеться голодувати на очисній дієті, оскільки саме клітковина дарує відчуття ситості.
8. Включення вівсянки в щоденний раціон допоможе нормалізувати рівень холестерину (завдяки вмісту бета-глюкана). З огляду на огортає здатності каші, холестерин просто не всмоктується в кров. Однак щоб закріпити отриманий результат, їсти вівсянку на сніданок потрібно мінімум 10 днів.
9. Вміст вітаміну Н дозволяє більш «безболісно» відмовитися від непотрібних і, часом, шкідливих продуктів. Це важливо не тільки для тих, хто стежить за своєю фігурою, але і багатьом хворим, яким просто необхідно дотримуватися більш-менш суворої дієти.

Протипоказання

Очищення кишечника вівсяними пластівцями протипоказано при:

захворюваннях печінки і жовчного міхура;
серцево-судинної недостатності;
ниркової недостатності;
непереносимості злаків (целіакія).

Не дивлячись на користь вівсянки, у всьому потрібно знати міру. Так при її надмірному вживанні можливо вимивання кальцію з кісткової тканини, що пов'язано з накопиченням в організмі фітіновой кислоти.

Проведення очищення кишечника 1 раз в рік є дуже корисною процедурою. Однак все ж потрібно попередньо обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Погана екологічна обстановка, неправильний режим життя і переважання малокорисною і навіть шкідливої ​​їжі в нашому раціоні призводять до порушеним процесам травлення і обміну речовин. Але все так залишити не можна. Відмінний спосіб налагодити ці механізми - включити в своє меню дієтичний продукт, а саме вівсянку.

Характерні особливості вівса

Цей злак має настільки потужний склад, що важко уявити більш корисний продукт. У ньому містяться:

• сірка і магній, фосфор і калій, хром, залізо і цинк. Марганець, фтор і йод, нікель, холін і кремній, натрій, алюміній, хлор і кобальт, бор і ванадій. Молібден і олово, селен і титан, стронцій і цирконій, мідь, марганець і кальцій;
• амінокислоти триптофан і лізин;
• пантотенова і нікотинова кислоти;
• ефірні масла і камедь;
• каротин, вітаміни K, B1, B2, B3, B6, B9, а також A, E і H;
• крохмаль, зола і клітковина;
• жиру тільки до 8%, а білків до 18%, що ставить вівсянку на друге за корисності місце після гречки.

Виходячи з цього, чистка кишечника вівсяними пластівцями принесе виняткову користь для нормалізації всіх найважливіших систем організму людини.

Фактична користь

Прекрасне очищення шлунку і кишечника. Особливо, це потрібно людям з малорухливим способом життя або з сидячою роботою. Їх травний тракт особливо схильний до зашлаковиваніе і порушень.

Крім загальнозміцнюючих та очисних властивостей, вівсянка прекрасно справляється із завданням зниження ваги. Це навіть, скоріше, наслідок грамотного вживання вівсяної крупи в харчуванні. Клітковина в цьому прекрасний помічник, вона вичищає кишечник від шлаків, вага яких іноді становить 10-15 кг і прискорює наповнення шлунку, викликаючи відчуття насичення.

Запобіжні заходи і протипоказання

Ознайомтеся з цим списком, перш ніж приступити до очищення організму.

• При серйозних проблемах з травленням слід відкласти початок дієти, а можливо, зовсім відмовитися від неї.
• При виразках шлунка і дванадцятипалої кишки, гастритах і кишкових запаленнях таке очищення неможлива.
• При порушеннях стільця вівсянка може погіршити ситуацію.
• Захворювання ендокринної системи є строгим протипоказанням до даної дієті.
• Так само і онкозахворювання.
• Не застосовувати в період вагітності.
• Вікові обмеження до 16 і після 45 років.

Кілька варіантів проведення очищувальних заходів

Вівсяні пластівці необхідно перемолоти в борошно. Залити окропом або можна використовувати кип'ячене молоко. Не додавати цукор і сіль. З'їдати по кілька ложок каші за 2-3 години до сніданку.

Три ложки пластівців залити водою приблизно 100 мл. Найзручніше приготувати це ввечері, перед сном, а вранці з'їсти кашу. Можна покласти в неї трохи меду, молока, подрібнених горіхів. Ніякого цукру і солі. Через пару годин можна снідати.

Подрібнені пластівці проварити протягом 5 хвилин, з'їдати за півгодини до сніданку 3 столові ложки.

Якщо зварити вівсянку на молоці, яке допомагає максимальному засвоєнню кальцію, то можна використовувати кашу в більш щадить дієті.

Корисніше буде вівсянка, приготована без кип'ятіння. Пластівці вівсянки в кількості 2 столові ложки залити чвертю склянки холодної води, додати ложку кип'яченого і остиглого молока або чайну ложку вершків. Залишити до ранку. Натщесерце потрібно буде з'їсти всю порцію каші без цукру і солі. Для поліпшення смаку дозволяється змушують в неї трохи меду і горіхів. Перед кашею за півгодини можна випити склянку води. Набряклу крупу слід добре розжовувати і не запивати нічим. До сніданку можна приступати тільки через три години. Така процедура схожа скрабу, грунтовно вичистить кишечник.

Хороші результати були відзначені при такій дієті. Обмежити раціон тільки корисними продуктами. Прибрати сіль і цукор. Є часто і потроху. Забезпечити себе фізичними вправами. Вранці до того, як з'їсти порцію вівсянки, випити ложку оливкової або лляної олії. Це допоможе у виведенні з кишечника непотрібного баласту. Але доведеться стежити за регулярністю стільця.

Якщо хочете провести профілактичне очищення, тоді скористайтеся наступним рецептом. Неодмінно виключити шкідливі продукти, на сніданок вживати тільки вівсянку і перекушувати, при гострій необхідності, теж тільки нею. Таким чином, і кишечник буде звільнятися від шлаків, і тіло буде підтягуватися, адже на перетравлення складних вуглеводів вівса організм буде витрачати більше сил.

Для таких дієтичних меню можна готувати вівсянку по-іншому. Сухі пластівці з вечора залити соком або навіть кефіром. На 2 ложки вівсянки стакан кефіру, який можна замінити питним йогуртом. Такий спосіб зберігає всі корисні властивості вівсянки, та ще й смак надає особливий. Однак ті, хто не готовий до експериментів, можуть звично зварити вівсянку або запарити протягом декількох хвилин.

Рецепти «під ключ»

Випробувані методики очищення кишечника вівсяними пластівцями, що дають позитивний ефект.

1. Для початку приготуйте ложку вівсянки, один чорнослив, жменьку крупно потертої буряка. Помістити в каструлю, залити 2 л окропу і на повільному вогні тримати близько 15 хвилин. Остиглий відвар процідити. Замість вечері пити його за пару годин до сну. З ранку замість сніданку з'їсти всю м'якоть з відвару. Далі, готуємо вівсяне молоко. 3,5 склянки сухої вівсянки залити 3 л кип'яченої холодної води, долити півсклянки кефіру і дві доби наполягати в захищеному від світла місці. Скласти марлю в кілька шарів, через неї віджати рідину в окрему ємність і прибрати на півдня в холодильник. Чи не збовтуючи посуд обережно злити рідину, яка зібралася зверху. Нас цікавить осад, так як він і є ліки. В середньому, його повинно вийти близько 4 склянок. Приймати так: у склянці гарячої води розмішати чайну ложку суміші. Вийшло своєрідне молоко, випити яке потрібно натщесерце і не їсти нічого ще 2 години. Завершуємо очищення кишечника щоденним питвом коктейлю, приготованого так. Сирий жовток, 50 мг меду, по 2 столові ложки свіжовіджатих морквяного і лимонного соків, 2 склянки чистої питної води. Добре збити і випити. Такий схемою слідувати три місяці.
2. Дієта на трьох складових. Вівсяні пластівці, свіжі яблука і нежирний сир. Унікальна комбінація клітковини, вуглеводів, пектину, вітамінів і мікроелементів, жирних кислот і білків здатні зробити раціон воістину корисним і поживним. Сніданок: запарених вівсянка 200 г приправлена ​​краплею вершкового масла і пара яблук. Обід: Та ж порція вівсяної каші з ложкою меду, 100 г сиру і кілька яблук. Вечеря: їмо обіднє меню за винятком каші. Протягом дня пити трав'яні відвари, чай і воду. Раз в 3 дня на полуденок добре б з'їсти 300 г зелених свіжих овочів. Курс становить 10 днів. Повторно пройти його можна тільки через місяць перерви.
3. Дієта - блискавка. Один день в тиждень вживати в їжу тільки кашу з вівсяних пластівців. Всього п'ять прийомів. Кашу можна запивати знежиреним молоком або домашнім йогуртом. Між їжею пити воду, чай або трав'яні відвари. Очищення цим способом може навіть трохи знизити вагу.
4. Вівсяна монодієта. Тривалість 3-5 днів. Краще готувати вівсянку, заливаючи на ніч холодною водою. Приготувати добову порцію. Кількість прийомів їжі п'ять або шість, на один раз потрібно 250 г порція каші. Нічим не приправляти. Неодмінно пити близько 2 літрів води на добу, з проміжком 2 години між їжею.
5. Овочеве меню. Кашу приготувати на холодній воді з вечора. Тричі в день їсти вівсянку з кабачками, баклажанами, спаржею, приготованими на пару або печеними. У проміжках робіть салати зі свіжих овочів, заправлені оливковою олією або соком лимона. Підійдуть огірки, помідори, солодкий болгарський перець, селера, морква і зелень.

Правила при очищенні організму

Дієти можуть бути спрямовані на досягнення різних цілей, а так само відрізнятися інтенсивністю. Тому, скільки часу буде потрібно вам в кожному конкретному випадку, порадить дієтолог. Для одних достатньо двох тижнів, інші вимагають декількох місяців.

• Перед початком будь-якої дієти добре пропити вівсяний відвар. На літр води півсклянки вівсяної крупи. На маленькому вогні варити 2,5 години, поки залишиться половина води. Вийде щось схоже на кисіль. Протягом 7 днів натщесерце випивати склянку відвару. До їжі можна приступати тільки через 4 години.
• З ранку, натщесерце вівсяна каша обов'язкове, а подальше денне меню підбирається індивідуально і залежить від обраної дієти.
• Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за 4 години до сну.
• Шкідлива і важка їжа виключається з раціону. Солодке, борошняне, солоне, жирне, смажене, копчене, алкоголь та інше.
• Збільшити кількість овочів і фруктів, ягід і горіхів.
• Неодмінно фізичні навантаження. Ходьба, біг, плавання, тренажерний зал - то, що вам під силу.

Нічого цінного в житті ми не отримуємо просто так. Але часто наші зусилля виправдані прекрасним результатом. Це відноситься і до здоров'я людини, яке можна значно поліпшити, проводячи регулярні процедури очищення кишечника.

У статті обговорюємо тему вівсянки для очищення організму, її користь і цінність. Ви дізнаєтеся, як правильно її вживати для поліпшення самопочуття, і які рецепти існують, що сприяють схудненню.

За допомогою доступних інгредієнтів можна очистити організм в домашніх умовах, прибрати пару, трійку зайвих кілограмів, поліпшити самопочуття. Вівсянка проста і корисна їжа, яку зазвичай подають на сніданок. Овес складається на 10% з полісахариду, стимулюючий очищаючі процеси. Вівсянка на сніданок покращує обмінні процеси в організмі, нормалізує роботу кишечника. Дотримання простих правил приводить в норму працездатність всього організму.

користь вівсянки

Шлаки, що мають здатність накопичуватися в організмі, провокують появу зайвих кілограмів. Якщо ігнорувати зашлакованості, то з часом це виллється в серйозні хвороби, що вимагають медикаментозного лікування.

Вівсяна дієта передбачає поліпшення самопочуття, позбавлення від зайвої, через нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту. Здоров'я значно покращиться, якщо щоранку починати з невеликої порції вівсянки з додаванням фруктів або ягід. Це відмінне очищуючий засіб.

Вівсянка містить клітковину, вітаміни і мікроелементи, які зміцнюють захисні функції, які виводять з організму шлаки, солі, вільні радикали. Не дарма гастроентерологи радять починати день з порції вівсянки, що є профілактикою захворювань кишечника. Простий продукт насичує організм на довгий час. Дотримуватися дієти на вівсянці нескладно, урізноманітнити раціон можна кашами, мюслі, пластівцями, дієтичними хлібцями.

Підготовка до дієти

Процедура ділиться на дві стадії:

• Перший етап очищає організм.
• Другий етап полягає в дотриманні запропонованого раціону.

Для ефективності дотримуватися дієти слід 10 днів. Незважаючи на позитивні характеристики, вівсянка не замінить всі корисні компоненти, в яких потребує людський організм. За цей час можна поліпшити самопочуття і прибрати кілька зайвих кілограмів. Вибираючи продукт, вивчайте етикетку, звертайте увагу на термін придатності.

Рецепт відвару для схуднення

Складові:

• Нешліфований рис - 4 столових ложки;
• Вода - 1 літр.

Як приготувати:На ніч залийте рис водою. Вранці проваріть на повільному вогні, час приготування 1 годину.

Як використовувати:Це перший прийом їжі, після якого не їжте і не пийте 5 годин. Після закінчення часу поверніться до звичайного раціону, але не допускайте переїдання. Оскільки мета дієти - схуднення, відмовтеся від жирної і солодкої їжі, під забороною борошняне. Останній прийом їжі здійснюється за 3 години до сну. Тиждень приймайте такий відвар.

результат:З'явиться легкість і сили. За час вживання відвару покращиться робота кишечника, вага поступово знизиться.

дотримання дієти

Особливість полягає у вживанні вівсяної каші, звареної на воді або молоці протягом 10 днів. Перевагою є простота в приготуванні страви, відзначимо низьку вартість головного продукту. Недоліком вважається одноманітний раціон.

Щоб спростити обмеження в їжі, додайте трошки овочів і фруктів, але від висококалорійних бананів і картоплі відмовтеся.

Існує альтернатива запропонованої дієти. Їжте вівсяні пластівці і каші, зварені з дробленого зерна вівса. За день з'їдайте близько 600 г крупи і випивайте до 2 літрів води. Дієта не передбачає вживання кави, його замініть чаєм без цукру. Щоб уникнути запорів, додавайте в каші чорнослив і інжир, що володіють легким послаблюючу дію.

Приблизний денний раціон

Перший прийом їжі:

• Вівсянка - 100 г;
• Зелений чай, без цукру - половина склянки.

Другий прийом їжі:

• Геркулес - 100 г;
• Салат (овочі, зелень) - 100 г (з лимонним соком);
• Натуральний сік (яблучний або морквяний) - 200 мл.

обід:

• Каша - 100 г;
• Овочевий салат - 100 г;
• Яблуко наслідках сортів - 1 штука;
• Чай без цукру - 1 склянка.

Полудень:

• Геркулесова каша - 100 г;
• Апельсин - 1 штука;
• Сік томата - 1 стакан.

Перша вечеря:

• Вівсянка - 100 г;
• Овочевий салат - 100 г;
• Курага, чорнослив - 50 г.

Друга вечеря:

• Геркулесова каша - 100 г;
• Ківі - 1 штука;
• Чай - стакан.

Вівсяний скраб - волоть для кишечника

Скраб готується з тих же вівсяних пластівців, тільки перед вживанням їх потрібно перемолоти. Слиз, що утворюється на стінках кишечника, скраб прибирає разом з токсинами і шлаками. Через кілька тижнів вживання скрабу помітний результат, піде кілька кілограм і з'явиться легкість в тілі.

Схуднення процес тривалий, прискорити його допоможуть регулярні фізичні навантаження, правильне харчування, свідома відмова від шкідливих звичок.

Приготування скрабу з вівсяних пластівців

• Продукт подрібніть в блендері до порошкоподібного стану. Досить 3 столових ложок.
• Залийте окропом так, щоб вода трохи покрила вівсянку.
• Залиште на 5 хвилин.
• Не додавайте смакові підсилювачі. Якщо така їжа здасться прісною, додайте мед на кінчику чайної ложки.
• Перед вживанням випийте склянку зеленого чаю.
• Їжте вівсянку в теплому вигляді.
• Такий скраб не рахується основним прийомом їжі, тому через 20 хвилин перекусіть корисними продуктами.
• За допомогою скрабу за два тижні можна позбутися кількох кілограмів. Схуднення залежить від інших факторів: фізичної активності, звичок і способу життя в цілому.

організація раціону

• Вживаючи холодний скраб, пам'ятайте, він замінює повноцінний сніданок. Після прийому вівсянки не їжте і не пийте 3 години.
• Оптимальний час сніданку з 6 до 8 годин. Організм прокидається, запускаються механізми травлення. Їжа добре засвоюється.
• Пийте воду у великій кількості, чай, кава та інші напої не береться до уваги.
• Перекушування не забороняються. Якщо відчуття голоду часто дає про себе знати, з'їжте яблуко або овочевий салат, заправлений рослинним маслом або нежирної сметаною.
• Відпочинок і повноцінний сон впливає на вагу, тому висипайтеся і частіше влаштовуйте перерви в роботі.
• Очищення організму вівсянкою не тільки прибирає зайві кілограми, але і покращує стан шкіри.

Протипоказання до дотримання дієти

Відмовитися від такого методу очищення організму слід вагітним і годуючим жінкам, а також людям з індивідуальною непереносимістю зазначених продуктів. Незважаючи на користь для організму, вівсянка підходить не всім.

Не можна зловживати людям із захворюваннями серця і нирок. Навіть людина, яка ніколи не скаржився на здоров'я, може відчути погіршення самопочуття після частого вживання вівсянки.

Забудьте про кашах швидкого приготування. У них мало корисних речовин, зате можуть бути присутніми компоненти, що роблять негативний вплив на організм. Якщо у вас виникли сумніви в доцільності такої дієти, зверніться за допомогою до фахівця.

що запам'ятати

1. Вівсянка - ідеальний сніданок для здорової людини.
2. Завдяки зміцнює, тонізуючим, дієтичним властивостям, її широко використовують в боротьбі із зайвими кілограмами.
3. За допомогою спеціального скрабу очищається організм від шлаків і токсинів, бонусом є легкість в тілі.
4. Вівсянка відмінний спалювач жирів.