Ensalada de atún y algas. rico en vitaminas y minerales como: vitamina A – 11,5 %, vitamina PP – 21,5 %, potasio – 15,7 %, calcio – 12,1 %, silicio – 37,4 %, magnesio – 15,6 %, fósforo – 19,3 %, cloro – 26,1 % , saliva – 27,7%, cobalto – 110,4%, selenio – 12,7%, cromo – 42,8%

Ensalada chim korisniy con atún y algas

• vitamina a Indica un desarrollo normal, función reproductiva, piel y ojos sanos y estimula el sistema inmunológico.
• Vitamina PP Participa en reacciones del metabolismo energético basadas en óxidos. La falta de suplementos vitamínicos se acompaña de una alteración del funcionamiento normal de la piel, el tracto intestinal y el sistema nervioso.
• Potasio Es el principal ion celular interno, que desempeña un papel en la regulación del equilibrio hídrico, ácido y electrolítico, participa en los procesos de conducción de los impulsos nerviosos y en la regulación de la presión.
• Calcio Es el almacén principal de nuestros cepillos, actúa como regulador del sistema nervioso y desempeña un papel en el acortamiento de la carne. La deficiencia de calcio conduce a la desmineralización de la columna, los huesos pélvicos y los extremos inferiores, lo que favorece el desarrollo de la osteoporosis.
• Silicio ingresa como componente estructural al almacén de glicosaminoglicanos y estimula la síntesis de colágeno.
• Magnesio Participa en el metabolismo energético, la síntesis de proteínas, ácidos nucleicos y tiene un efecto estabilizador de las membranas, necesario para favorecer la homeostasis del calcio, el potasio y el sodio. La falta de magnesio provoca hipomagnesemia, lo que aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión y enfermedades cardíacas.
• Fósforo Participa en una variedad de procesos fisiológicos, incluido el metabolismo energético, regula el equilibrio ácido-agua, ingresa al almacén de fosfolípidos, nucleótidos y ácidos nucleicos necesarios para la mineralización de las manos y los dientes. La deficiencia conduce a anorexia, anemia y raquitismo.
• Cloro Necesario para el establecimiento y secreción de ácido clorhídrico en el cuerpo.
• Zalizo ingresan al almacén de diversas proteínas para su función, incluidas las enzimas. La participación en el transporte de electrones, la acidez, asegurará la interrupción de las reacciones oxidativas y la activación de la oxidación del peróxido. No hay suficiente conciencia sobre la anemia hipocrómica, la atonía de los músculos esqueléticos por deficiencia de mioglobina, la diarrea, la miocardiopatía y la gastritis atrófica.
• Cobalto ingrese al almacén de vitamina B12. Activa enzimas en el metabolismo de los ácidos grasos y en el metabolismo del ácido fólico.
• Selenio- un elemento esencial del sistema antioxidante para la protección del cuerpo humano, tiene un efecto inmunomodulador y participa en la regulación de las hormonas tiroideas. La deficiencia puede provocar la enfermedad de Kashin-Bek (osteoartrosis con múltiples deformaciones de las articulaciones, la columna y las puntas), la enfermedad de Keshan (miocardiopatía endémica) y la trombastenia espasmódica.
• Cromo Participa en la regulación de los niveles de glucosa en sangre, en respuesta a la insulina. La deficiencia conduce a una disminución de la tolerancia a la glucosa.

toma un poco más

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Publicado: 10/05/2017
Al corriente: Droga
Contenido calórico: No especificado
Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Para preparar la ensalada necesitamos:

- atún enlatado en Oliya – 1 b.;
- Col marinada con algas - 200 gr.;
- ensalada tsibul de chervona – 1-2 piezas;
- una suma de pimientos.

Receta pokrovy con fotos:

1. Prepara todos los ingredientes necesarios para la ensalada dulce.
2. Para nuestra hierba necesitas repollo de algas marinadas sin aditivos. Un producto de este tipo no es infrecuente en las estanterías de nuestros supermercados hoy en día; es importante que las algas estén frescas y sabrosas. Picar las algas con un cuchillo para que sea más fácil comer la ensalada y colocar en una ensaladera honda.




3. Pelar la lechuga roja y cortarla en cubos pequeños, añadirla a las algas.




4. Abra una lata de atún enlatado, retire el pescado, tritúrelo con un tenedor y transfiera la ensaladera a los demás ingredientes. Puedes usar atún para ensalada para preparar la hierba, pero ya está en el frasco, y la misma comida enlatada es barata y el atún viene en trozos enteros. También quiero aumentar su respeto por esto.




5. Mezcla bien toda la ensalada dulce y sazona con pimienta molida al gusto. Si encuentra la ensalada preparada un poco seca, agregue algunas de las sobras del frasco de conserva. Ahora se puede servir la ensalada de atún y algas.

¡Delicioso!

En una comida adecuada, es importante que la cena sea ligera, porque por la noche el cuerpo debe descansar y no perder el tiempo envenenando erizos importantes. Si tiene hambre, no es recomendable acostarse. Por lo tanto, la cena con alimentos adecuados puede ser ligera y abundante.

Les presento a sus respetos la ensalada ideal para una cena. Esto se puede agregar a la pechuga de pollo o a las verduras. A pesar de su bajo contenido calórico, la ensalada queda muy rica.
Para prepararlo necesitamos sólo 4 ingredientes: algas, atún al natural, huevos y hierbas.

Primero, lo que hay que hacer es colocar el atún en un bol con un tenedor. Al elegir alimentos enlatados, preste atención al almacén, tome un producto natural sin sal, a partir de jugo seco. El atún, como otros pescados, se cocina en kilogramos ligeros. Cero carbohidratos y una gran cantidad de proteínas en el caldo de atún se adapta cómodamente a la figura, sin el daño de las sabrosas nueces.

La siguiente bola de la ensalada son las algas. Otro producto ideal de una nutrición adecuada para adelgazar y mejorar la salud general. Esta agua de bórax baja en calorías tiene el poder de hincharse hasta formar la cáscara, lo que garantiza que casi no se produzca tensión después de reposar durante mucho tiempo.

Los huevos, un producto proteico, también son excelentes para la cena. Lo ideal es agregar solo claras a la ensalada, de lo contrario quedará más rica en sabor)) Coloque los huevos picados en una bola sobre las algas.

Con la última bola colocamos sobre los huevos verduras picadas: crepe, perejil, cibul verde. Las verduras saturan nuestro cuerpo con minerales y vitaminas y pueden provocar la liberación de jugo de hierbas de las verduras envenenadas.

La ensalada se rellena con jugo de atún y algas saladas sin sal ni aderezo. Puedes espolvorearlo con limón para darle más sabor.
¡Para el tratamiento del hvylini, puedes preparar una ensalada tan rica y sabrosa!

¡Buen apetito para todos!

Tiempo de preparación: PT00H15M 15 xv.

Descripción: Una ensalada sumamente sabrosa. Encajará perfectamente en la mesa navideña, ya sea la de tela o la de abajo.

Tiempo de preparación: 120 hvilin

Número de porciones: 4

Objetivo:

Recetas de competición:
Concurso "Sagrado Sagrado"

Para el almuerzo:
Para picar

En la mesa del Día Santo:
23 feroz
/ 8 bereznya
/ Dia de los Muertos
/ Día del Pueblo
/ Río Nuevo
/ Gran día
/ Rizdvo

Hasta la noche:
Para picar

Ingredientes para la “Ensalada de Atún y Algas”:

para mayonesa

• Oliya sonyashnikova - 100 ml
• Huevo de gallina - 1 pieza
• Mostaza – 1 cucharadita.
• Jugo de limón – 1 cucharada. l.
• Zukor - 1/2 cucharadita.
• Sil - 1/2 cucharadita.

para la ensalada

• Atún (enlatado sin aceite añadido) – 1 frasco.
• Repollo Morska (enlatado) – 1 frasco.
• Huevo de gallina (fresco) - 2 piezas
• Arroz (plato) - 3 cucharadas. l.
• manzana - 1 pieza
• Mayonesa (casera) - 50 ml

Receta “Ensalada de atún y algas”:

Aderezo Robimo - mayonesa casera. Con las manos “arriba y abajo” en la jarra, usando una batidora, combinamos la mezcla con el huevo. Agrega la mostaza, el jugo de limón, el calabacín y la sal. Todo se junta.

Ensalada de Robimo en bolitas. Esta ensalada la como en un bol con tapa, forrado con larva, D-12 cm. Los huevos duros se dividen en claras y grasa. Frote la mantequilla en tercios y colóquela en el fondo + mayonesa.

Cortar la manzana en cubos + mayonesa.

Atún sin rábano + mayonesa.

Proteína picada + mayonesa.

Hervir el repollo, agregarlo al drushlyak, enojar a la patria, enjuagar + mayonesa.

El resto del plato de arroz se prepara sin mayonesa.

Se seleccionan los extremos del asador, se cubren con una tapa y se colocan en el frigorífico para que repose y se remoje. Puede ser por un año, o puede ser por una noche.

El atún es uno de los tipos de pescado más caros y supera a todos los tipos de pescado rojo, no sólo en precio, sino también en almacenamiento. La carne del pescado en la mesa se parece a la carne, que a menudo se llama "pollo de mar" o "vaca marina". Por tanto, la preparación de diversos tipos de hierbas, incluidas las ensaladas, está muy extendida en las cocinas de varios pueblos del mundo. Su volumen es simplemente infinito, pero todavía quedan recetas básicas por descubrir, a partir de las cuales se pueden realizar experimentos culinarios. Estas son las mismas representaciones de esta bondad.

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Con col blanca

almacenes

Porciones: - + 4

• Atún enlatado 1 banco
• tomates frescos 2 piezas
• Pepinos frescos 2 piezas
• Ensalada verde 5-6 hojas
• La col blanca es joven, ligeramente destrozada. 100 gramos
• Oliya se cultiva, puedes tomar oliva, kukurudzyana o sonyashnikov primera vijima sin refinar. 3 cucharadas
• Tsukor-pisok h/l
• Jugo de limon 1 cucharada
• Sil 2 astillas
• mostaza granulada 2 años/l
• Pimienta negra o mezclar los pimientos al gusto.

Por porción

Calorías: 105 kilocalorías

Proteínas: 8 gramos

Giri: 7 gramos

Carbohidratos: 3 gramos

25 xv. Receta en vídeo Druk

Triturar finamente la col blanca. Presiona con las manos hasta que suavice la textura. En otras condiciones, las fibras de la col pueden parecer demasiado duras y verse detrás de la textura.

Sumergir los tomates en eneldo y quitarles la piel. Corta la pulpa en cubos.

Coloque los ingredientes en un tazón grande. Luego corta el pepino en rodajas finas.

Lavar las hojas verdes y secar bien. Para ello puedes utilizar toallas de papel. Rompe las hojas con las manos en trozos.

Abre una lata de atún y transfiere el jugo a un bol con agua. Con cuidado, utilizando dos tenedores, córtelos en trozos pequeños del mismo tamaño. Transfiera el atún a la parrilla con las verduras.

Prepara la salsa mezclando mostaza, aceite de oliva, zukor, sal, una mezcla de pimientos y jugo de limón. Coloca el aderezo en un recipiente y mezcla los ingredientes.

Puedes prepararlo tanto entre semana como el día santo. El sabor original y el valor total del almacén hacen que la hierba no solo sea sabrosa, sino también vivificante.

De col china

Una ensalada rica y sabrosa que incluya una gran cantidad de verduras e ingredientes proteicos puede ser un excelente acompañamiento para la noche o complementar cualquier almuerzo.

Ingredientes:

• Atún, aceite enlatado - 1 lata.
• Col china tierna – 200 g.
• Cybula ripchasta - 1 cabeza pequeña.
• Tomates – 2 piezas
• Pimiento morrón, del color que elijas – 1 ud.
• Huevos de gallina – 3 uds.
• Limón – 1 ud.
• Aceite de oliva virgen extra variedad de aceituna Olya – 3 cucharadas.
• Pimienta - 1 pizca pequeña.
• Chasnik – 2 dientes.
• Fuerza detrás del gusto.
• Mostaza seca – 2-3 pizcas.

• Contenido calórico: 115 kcal.
• Proteínas – 8,5 g.
• Zhiri – 6 r.
• Carbohidratos – 3 r.

Crocs necesitas viconat para preparar ensalada de atún y repollo:

• Poner huevos duros y calientes.
• Cortar en rodajas finas la col china. No requiere trituración, los fragmentos de hojas son finos y delicados. Si no tienes, puedes sustituirlas por col blanca.
• Abra una lata de atún enlatado, transfiérala a un plato pequeño y vierta las chuletas en trozos pequeños del mismo tamaño. Agrega el atún al repollo.
• Escaldar los tomates con eneldo para que la piel se despegue más fácilmente. Retíralos y corta la pulpa en cubos medianos.
• Lave con cuidado el pimiento morrón, retire el tallo de la pulpa y córtelo en rodajas pequeñas y finas.
• Pelar las costillas y cortarlas en rodajas.
• A continuación, debes preparar la salsa: mezclar el jugo de un limón con aceite de oliva. Allí se añaden los ingredientes secos: mostaza, sal y pimienta.
• Se limpian partes del relojero para eliminar el polvo. Luego hay que triturarlos con el lado plano del cuchillo y luego picarlos finamente. Agregue la salsa chasnik y revuelva.
• Enfriar los huevos y cortarlos en trozos pequeños con una cortadora de huevos o un cuchillo.
• Come todos los ingredientes y luego, agregando la salsa a la ensalada, mezcla todos los ingredientes.

Con tomates

La receta de esta ensalada se basa en nueces, y la adición de pescado marca una diferencia especial.

Ingredientes:

• Conservas de atún en su propio jugo - 1 lata 200 RUR.
• Tomates – 4 piezas
• Hojas de lechuga verde y roja: aproximadamente 10 piezas.
• Perejil y crepe - 4 gotas cada uno.
• Aceitunas - 0,5 frascos estándar.
• Nuez feta – 200 frotar.
• Col de Pekín – 100 g.
• Huevos de codorniz – 10 uds.
• Aceite de oliva – 3 cucharadas.
• Fuerza del agua de mar – 0,3 cucharaditas.

El valor de vida por 100 g es:

• Contenido calórico: 125 kcal.
• Proteínas – 9 p.
• Grasa – 7,5 g.
• Carbohidratos – 3 r.

Prepara ensalada de atún y repollo:

• Ponga a hervir los huevos de codorniz; para ello necesitará unos 5 huevos para que el hedor hierva.
• Abre la lata de atún y con cuidado retira el pescado a un plato con un tenedor. Cortar el pescado en trozos del mismo tamaño. Coloca el atún en un bol grande hasta que se mezclen los ingredientes.
• Agrega los tomates y colócalos en la olla por unos segundos. Quitar la piel. Corta el yakush en cubos medianos. Coloca el pescado en un recipiente hondo de una vez.
• Deja las hojas de lechuga y cuélgalas. Corta con las manos en trozos de tamaño mediano.
• Enfriar los huevos cocidos, pelarlos y cortarlos por la mitad.
• Triturar las aceitunas con unas brochas hasta que se ablanden. Cortar en aproximadamente 4 trozos.
• Lavar el perejil, secarlo y picarlo finamente. colocar en un plato pequeño para preparar la salsa.
• Corta el queso feta en cubos medianos y agrégalo hasta que los ingredientes de la ensalada estén listos.
• Triture finamente la col china y agréguela a la ensalada.
• Agrega aceite de oliva y sal hasta que esté verde. Revuelva bien. Vierta sobre todos los ingredientes y mezcle.

Con maíz

Es obvio que puedes hacer una ensalada con atún y repollo picante. Tiene una nota de regaliz que combina perfectamente con la rúcula.

Ingredientes:

• Atún enlatado en aceite – 1 frasco.
• Col de Pekín – 100 g. Si falta, puedes sustituirla por la col blanca original, pero primero frótala bien con las manos para que la textura de la verdura quede más suave y tierna.
• Maíz enlatado – 0,5 frascos estándar.
• Syr duro – 200 g.
• Solonium o pepino encurtido – 2 uds. pequeño en tamaño.
• Aceite de oliva – 3 cucharadas.
• Girchytsia – 1 año.
• Sumish de pimientos – 1 pizca.
• Fuerza detrás del gusto.

El valor de vida por 100 g es:

• Contenido calórico - 140 kcal.
• Proteínas – 8,5 g.
• Zhiri – 8 r.
• Bcarbohidratos – 4,5 g.

El proceso de preparación de ensalada con atún y repollo enlatados:

• Corta el pepino en tiras finas. Coloque en un recipiente hondo para mezclar la ensalada.
• Abra el frasco de maíz y agregue aproximadamente 0,5 a la ensalada.
• Corta el queso duro en cubos pequeños y agrégalo a los demás ingredientes.
• Abre las latas de pescado y viértelo todo en un bol en el que mezclas los ingredientes de la ensalada.
• Cortar en rodajas finas la col china. Si se va a sustituir por leche blanca, machacarla finamente, salarla ligeramente y frotar todo con cuidado con las manos.
• Mezcle el aceite de oliva con la mostaza en un tazón pequeño, agregue la pimienta. Espolvorea sobre la ensalada y revuelve.

Visnovók

El atún enlatado tiene un sabor distintivo a pescado. Esto se puede mezclar con cualquier otro ingrediente para obtener un rico sabor. Como aderezo, puedes utilizar no solo el tradicional aceite de oliva, sino también elegir salsa y mayonesa.