Što će se dogoditi ako jedete mnogo mekinja. Kada ih uzeti? Kako, kada i u kojim količinama koristiti mekinje

Kako bi izgubili na težini i poboljšali zdravlje, nije potrebno kupiti skupe lijekove. Pružanje neprocjenjive pomoći tijelu može biti tako jednostavan proizvod, kao i mekinje - ako se pravilno koristi.

Što su mekinje? Kakvi su oni?

Pšenica i raženi kruh, meke peciva, zračni kroasani - sve to peče iz kvalitetnog rafiniranog brašna. A brašno je samo od povrća. Prilikom čišćenja ovih žitarica, samo deset posto proizvoda ide u proizvodnju. Preostalih osamdeset posto smatra se nusproizvodom. Oni uključuju mekinje - vrlo tvrda ljuska koja štiti jezgru zrna.

Ako namjerno ubrizgate hranu bogatu vlaknima iz zdravstvenih razloga, nelagodnost je način na koji vaše tijelo traži da idete malo sporije. Pomaže ako konzumirate hranu bogatu vlaknima tijekom cijelog dana, a ne samo u jednom obroku.

Vidjet ćete da se neugodni učinci viška vlakana mogu oslabiti ako pijete više tekućine. Vlakna upijaju vodu u probavni trakt, a ako konzumirate previše, to može dovesti do slabe dehidracije. Bez adekvatne hidratacije, vlakna mogu uzrokovati ozbiljne stolice koje mogu uzrokovati nadutost i bol u želucu. Ako imate dijareju, također je važno piti dovoljno vode da zamijenite tekućinu koju izgubite kroz stolicu.

Riječ "otpad" ne znači neprikladnost mekinja za hranu. To samo ukazuje na to da brašno od mekinja nije pogodno za gurmansko pečenje. Kruh iz njega ispada ne previše ukusna, teško probavljiva, brzo propada, stječe upaljen okus.

Ali mekinje mogu biti vrlo korisne ako ih koristite malo uz glavnu hranu. Stoga su u posljednjih nekoliko godina nutricionisti iz cijelog svijeta preporučili da ih dodate u svoju prehranu - ne samo da će vam pomoći u mršavljenju, nego će i općenito očistiti tijelo.

Pokušajte ignorirati bol u želucu 30 minuta i uključite se u laganu tjelesnu aktivnost, kao što je hodanje. Vježbe pomažu proći plin kroz probavni sustav, smanjujući grčeve i nadutost. Fizička aktivnost također će povećati aktivnost crijeva, smanjujući rizik od zatvora.

Izbjegavajte pakiranu hranu bogatu vlaknima. Ovi proizvodi često sadrže dodano vlakno koje je teško probaviti. Jedući hranu koja prirodno ima visoki sadržaj vlakana, kao što su voće i povrće, to će smanjiti vaše šanse da imate poremećaj gastrointestinalnog trakta.

Što su mekinje? Ne samo pšenica - tu su i heljda i riža, raž, zob, lan. Bilo koje zrno ima čvrsti zaštitni omotač koji pada u "brak" prilikom brušenja u brašno. Kao što je dobro, mekinje je osmišljen kako bi očistiti tijelo od svega što je suvišno.

Za prehrambene svrhe često se koriste zobene, pšenične i ražene mekinje, koje se razlikuju po svojim svojstvima. Konkretno:

Iako vlakno ima nekoliko zdravstvenih prednosti za tijelo, jede previše može dovesti do neugodnih nuspojava i potencijalno ozbiljne komplikacije. Zdrava osoba treba težiti dnevnom unosu vlakana od 38 grama do 50 godina, kada je preporučeni dnevni unos smanjen na 30 grama. Odraslim ženkama je potrebno manje vlakana od mužjaka - dnevni unos od 25 do 26 grama prije dobi. Međutim, trudnice i dojilje bi trebale konzumirati nešto više vlakana - oko 28-29 grama dnevno - kako bi kompenzirali privremene tjelesne promjene.

Pšenica se smatra najmekšom, pa je preporučljivo koristiti je na početku prehrane - pogotovo ako nikada prije niste probali mekinje.
Zob je jači od pšenice i kada se konzumira mnogo je otečena u želucu, čime se smanjuje osjećaj gladi. Oni su osobito dobri za dijete za mršavljenje - ali, prisjećajući se snažnog učinka, potrebno ih je malo konzumirati.
Ražene mekinje se preporučuju uglavnom u medicinske svrhe. Teže su od pšenice, ali mekše od zobi. Vlaknasta vlakna raži sadrže mnogo minerala i elemenata u tragovima, koji se također lako apsorbiraju u želucu. Oni pomažu poboljšati rad endokrinog sustava, riješiti se anemije i olakšati manifestacije dijabetesa.

Nakon 50 godina, dnevne potrebe žene smanjene su na oko 21 gram. Dijetalna vlakna dolaze iz biljnih proizvoda, koji često imaju i topive i netopljive oblike vlakana. Neki od najboljih izvora topljivih vlakana su zob, grah, jabuke, mrkva, ječam i grašak. Izvrsni izvori netopljivih vlakana uključuju cjelovito pšenično brašno, krumpir, pšenične mekinje, grah, orašasti plodovi, kruške, kukuruz i brokula. Vlakna također dolaze u obliku dodatka, ali dobivanje vlakana iz cjelovite hrane uvijek je najbolja opcija.

Odabir mekinje za vašu prehranu, prvo morate odrediti glavni cilj nove prehrane - želite li izgubiti na težini, ili trebate samo normalizirati crijeva?

Korisna svojstva - mršavljenje i liječenje

Među korisna svojstva Bran se može posebno razlikovati od tri glavna učinka:

normalizacija crijeva;
blagotvorno djeluje na rad cijelog organizma zbog velike količine vitamina;
brzi gubitak težine - bez štete po zdravlje.

Vlakna tvrdih mekinja imaju jednu značajnu osobinu. Jednom u crijevima, praktički se ne probavljaju, kao i drugi proizvodi - i samo nabubre. Dakle, crijevni zidovi su podvrgnuti laganom pritisku - zbog čega se povećava peristaltika.

Topljiva vlakna se tijekom probavnog procesa otapaju u tvari sličnoj gelu. Topljiva vlakna također usporavaju apsorpciju glukoze koja pomaže u reguliranju razine šećera u krvi. S druge strane, netopiva vlakna se ne otapaju ili se ne kreću kroz probavni trakt relativno nepromijenjena. To povećava većinu stolice, što olakšava kretanje otpada kroz vaš sustav. Redoviti radovi na crijevima održavaju zdravlje crijeva i debelog crijeva i mogu spriječiti rak debelog crijeva.

Vlakna brzo i besprijekorno napuštaju tijelo, a zajedno s njima odlaze toksini, jednostavno apsorbiraju mekinje u sebi. Vlakna tvrdih mekinja mogu čak apsorbirati opasne tvari kao što su živa i toksini iz olova.

Obje vrste vlakana također pomažu u održavanju dužeg trbuha, što može biti velika prednost ako pokušavate postići ili održati zdravu težinu. Iako vlakna imaju mnoge prednosti, previše dobrog može biti loše. Budući da tijelo zapravo nije digestirano, probavni trakt ima nešto teže vrijeme da ga premjesti kroz sustav. U pravilu, to nije problem za probavni trakt, ali ako ga napunite s previše vlakana, možda imate grčeve, nadutost, plin i trbušnu nelagodu, jer vaše tijelo pokušava probiti masu.

Nakon što je organizam očišćen od šljake, probavni, a također i živčani i kardiovaskularni sustav počinje bolje funkcionirati. Usput, mekinje, uzimajući šljake s njim, a ostavljajući veliku količinu hranjivih tvari u tijelu.

Vitamini A, B i E, kalcij, željezo, fosfor, fluor, cink i magnezij, karoten i disaharidi sadržani su u proizvodu u velikim količinama. To nije iznenađujuće - u prirodi, ljuska za zrno obavlja ne samo zaštitne funkcije, nego također osigurava zrno svim hranjivim tvarima.

A ako ne pijete dovoljno vode kako biste pomaknuli volumen kroz sustav, zatvor je čest. Ako zatvor nije riješen, to može dovesti do blokade crijeva - što je najopasnija nuspojava povezana s prekomjernom konzumacijom vlakana. Kada su crijeva blokirana, hrana i otpad se više ne mogu pomicati. Intestinalna blokada može dovesti do malapsorpcije hranjivih tvari i opasnog nakupljanja toksina u tijelu. Potrebna je hitna medicinska pomoć.

Tko su mekinje mekinje?

Da biste spriječili neugodnost nuspojave, polako povećava unos vlakana tijekom nekoliko tjedana. Počnite dodavanjem svježeg voća i povrća u svoju prehranu. Možete ih jesti sami ili ukrasti u drugu hranu - na primjer, umak ili juhu od tjestenine dodajte sjeckano povrće i promiješajte voće s koktelima i jogurtom. Nakon tjedan dana počnite prodavati bijeli kruh i tjesteninu za cjelovite pšenice. Pokušajte dobiti pola dnevnog cjelovitog zrna iz cjelovitih žitarica.

Kako izgubiti težinu s mekinjama?

Bran se često koristi u medicinske svrhe - i također pomaže da brzo i pouzdano smršavite. Nije ni čudo što se preporuča koristiti gotovo sve dijete - posebice čak i poznatu Dyukanovu prehranu.

To je zbog dva razloga.

Prvo, mekinje djelotvorno normaliziraju crijeva - zbog onoga što se to događa, kao što je gore opisano. Bez podešavanja metabolizma, gotovo je nemoguće pravilno smršaviti, a da se kasnije ne oporavite. Uostalom, uzrok prekomjerne težine često je samo pogrešna prehrana.

Što su mekinje

Jednom kada se osjećate ugodno s ovim unosom vlakana, dodajte grah ili žitarice bogate vlaknima u svoju dnevnu prehranu. Pijte puno vode tijekom cijelog procesa. Tijekom dana, prikazujući kako je teško dobiti preporučene dnevne razine vlakana. Istina, mnogi se jednostavno ne brinu. No, s druge strane, možete dobiti previše vlakana ili jesti previše odjednom, što može dovesti do neugodnih nuspojava.

Dakle, koliko vlakana trebate? Preporuke za nacionalna vlakna kreću se od 30 do 38 grama dnevno za muškarce i 25 grama dnevno za žene u dobi od 18 do 50 godina i 21 gram dnevno ako su žene starije od 51 godine. Postizanje tih ciljeva dobro je za cjelokupno zdravlje, a vlakna vam pomažu.

Brze suhe grickalice, nedostatak toplih jela, stalni štrajkovi glađu, štetni proizvodi - takvi "testovi" za želudac dovode do nakupljanja toksina, toksina, kašnjenja u tjelesnim tekućinama i masnoćama i zatvora. Kao neizbježna posljedica, rastuća i prekomjerna težina.

Za mnoge ljude, to može biti problem da se ta količina vlakana u tipičnoj američkoj prehrani. Većina ljudi dostiže 15 grama dnevno, bez obzira na broj kalorija koje jedu. Ali ako idete preko palube s planom ishrane bogate vlaknima, možete se izložiti rizicima za probleme kao što su grčevi u želucu, zatvor, pa čak i za pothranjenost.

Koja je njihova korist?

Visoke razine također mogu ometati apsorpciju određenih minerala, kao što su željezo, i neke antioksidanse, kao što je beta-karoten. Rijetko, međutim, ima previše vlakana za ljude u ovoj zemlji “, kaže registrirani dijetetičar Brie Turner-McGreevy, doktorica, sa Sveučilišta Sjeverne Karoline u Chapel Hillu.

Dodani prehrani mekinje doprinose pravovremenom uklanjanju viška elemenata iz tijela. Naravno, nemoguće je prilagoditi rad crijeva bez promjene cjelokupnog prehrambenog sustava u cjelini - ali vlakna mekinje postaju prekrasna pomoć u tom razdoblju.

Drugo, mekinje pomažu nositi se s osjećajem gladi. Mnogi ljudi jednostavno ne mogu zadržati svoju prehranu zbog ozbiljnih ograničenja u hrani. Želudac, naviknut na određenu količinu hrane, uporno zahtijeva vlastitu, da nije uvijek moguće izdržati čak i do kraja dijete. A ako se ispostavi, onda nakon što završi, osoba se još uvijek "ruši" i počinje jesti, dobiva još više kilograma.

Dobivanje prave količine vlakana. Naravno, možete osjetiti da dobivate previše vlakana, bilo zbog toga kako jedete svoje vlakno, ili zato što ste dramatično povećali unos vlakana prebrzo. Evo nekoliko savjeta bez nuspojava.

Pšenične mekinje

Prostorne stranice. "Širenje unosa vlakana tijekom dana omogućit će vam da izbjegnete neke neugodne osjećaje gastrointestinalnog trakta koji mogu biti prisutni u velikim količinama vlakana", kaže liječnik. Pokušajte uključiti hranu bogatu vlaknima u svaki obrok i užinu, ali ne osjećajte da bi trebali pretjerivati. Nova obveza zdrava prehrana svibanj vas brzo postići ove dnevne ciljeve u području vlakana, ali kada je u pitanju gutanja vlakana, preporuča se ne žuri. Želite dati djetetu priliku da se privikne na novu količinu vlakana koju jedete. To će smanjiti neke od nuspojava probave koje vidite, uz nagli porast, kaže Turner-McGriev. Planirajte napraviti oko dva tjedna kako biste postigli svoj cilj i obratite pozornost na neugodu usput. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu, to može biti znak da još ne biste trebali dodati još vlakana. Zapamtite da se sokovi, juhe i druge tekućine uzimaju u obzir. Nije sporo. , Ako se vaša prehrana sastoji uglavnom od cjelovitih namirnica, uključujući puno povrća, graha, voća i cjelovitih žitarica, lako možete zadovoljiti ili čak i premašiti preporučeni dnevni unos vlakana.

Bran, oteklina u želucu, stvara osjećaj sitosti - i tako pomoći u borbi protiv iskušenja. U ovom slučaju, osjećaj se ne može nazvati lažnim - jer tijelo od vlakana prima veliku količinu hranjivih tvari.

Kako, kada i u kojim količinama koristiti mekinje?

U dućanima i ljekarnama dresove možete pronaći u mnogo različitih oblika. No najčešće se susreću s granulama - ili u obliku tla. Koji od njih je bolje odabrati za redovitu uporabu, i kako točno uzeti, na primjer, pšenične mekinje?

No, potrošnja vlakana nije nužno "povoljnija" situacija ako se suočite s svakodnevnim potrebama. Uzimanje znatno više vlakana nego što se preporučuje neće magično poboljšati vaše zdravlje i možda će vas još više pogoršati.

Dijetalna vlakna su jedan od najkorisnijih hranjivih tvari poznatih čovječanstvu. Ovi neprobavljivi sastojci koji se nalaze u namirnicama biljnog podrijetla pomažu nam da ostanemo normalni i sprječavaju zatvor, mogu smanjiti razinu masnoće u krvi, poboljšati kontrolu glukoze u krvi kod dijabetičara i, što je najvažnije, pomoći ljudima da izgube težinu.

Iako vam granulirane posije mogu izgledati privlačnije, njihov blagotvorni učinak bit će manji. Oni su već bili prethodno tretirani - što znači da su neizbježno izgubili neka svoja svojstva. Smrskana je, neugledna, po izgledu, jeftine mekinje - bez ikakvih sredstava za poboljšanje okusa, boja i dodataka za okus koji daju najsnažniji učinak kada se koriste.

Zašto dijetalna vlakna pomažu u gubitku težine Neka svojstva dijetalnih vlakana igraju pozitivnu ulogu u gubitku težine, naime. Hrana bogata prehrambenim vlaknima stvaraju osjećaj zasićenja ili zasićenja dulje od visoko prerađene hrane koja je izgubila većinu sadržaja prehrambenih vlakana u visokom sadržaju vlakana, što smanjuje količinu energije hrane, na primjer, zbog prehrambenih vlakana, kao krupnozrnate žitarice, ne probavlja se i prolazi kroz probavni trakt, imat će niži sadržaj u kilojoulu od vlakana s niskim vlaknima držeći vlakna, upijajući vodu i oticanje u probavnom traktu, izmet se prirodno sprječava kako bi se spriječio zatvor, što se često događa kada se koriste proizvodi za mršavljenje. hranu bogate vlaknima koja se može zamijeniti visokovrijednom hranom s visokim udjelom masti kako bi se spriječili suptilni pokušaji da se to postigne “gladnim »Osjećaj koji često uzrokuje odustajanje od prehrane. Kako možete koristiti dijetalna vlakna za mršavljenje.

Možete ih koristiti bez ikakvog tretmana, na najjednostavniji način - punjenjem male količine vlakana vodom i puštanjem da se omekšaju. Međutim, imajte na umu da oni nemaju ugodan okus. Ili bolje rečeno, uopće nemaju naglašen okus - zato ih najčešće preferiraju dodati u druga jela, kao poseban poseban sastojak.

Na primjer, predstavljamo nekoliko jednostavnih recepata koji vam omogućuju da novu prehranu učinite zdravom, ali i ukusnom.

doručak

Ako ćete ujutro pojesti zobene mekinje, možete ih dodati u gotovo svaki jutarnji obrok. Oni su savršeno u kombinaciji sa svim vrstama žitarica, oni također mogu biti izli u jogurt, sipati kefir ili sok.

Osnovno pravilo je uvijek isto - mekinje moraju uvijek biti nadopunjene dovoljnom količinom tekućine. U isto vrijeme sama vlakna ne bi smjela biti više od žlice (au početnoj fazi prehrane - nema više žličica). Inače, učinak na peristaltiku će biti prejak.

ručak

Isto tako, mekinje se mogu konzumirati na večeri - jednostavnim dodavanjem u juhu. Zahvaljujući okusu same juhe, čudan okus vlakana neće vam smetati. U međuvremenu, zajedno s takvim dodatkom prehrani, dobit ćete dovoljnu količinu tekućine - a istovremeno dobiti dovoljno mnogo manjeg udjela nego inače.

Večera

Konačno, mekinje će biti izvrstan dodatak večernjoj večeri. Postoje mnogi posebni recepti za pečenje. Na primjer, za one koji pokušavaju izgubiti težinu, bit će vrlo korisno dijetetski kolačići s mekinjama.

Da biste ga skuhali, morate pobijediti žumanjak s žlicom vode, žličicom sode i žlicom biljnog ulja. Zatim u dobivenu smjesu dodajte žlicu mekinja i dvije i pol žlice brašna najvišeg stupnja. Nakon toga, rezultirajuće viskozno tijesto je lijevanim kolačićima i staviti u pećnicu na 220 stupnjeva dok kuhani - ispada zdrava, dijetalna i istovremeno ukusna peciva.

Tko su mekinje mekinje?

Bez obzira na to koliko su mekinje korisne, nekim se osobama ne preporučuje korištenje grubih biljnih vlakana. Prva kontraindikacija odnosi se na one koji pojedinačno ne podnose jednu od komponenti proizvoda, koji pate od alergija na hranu.

Također, otrov je kontraindiciran za svakoga tko ima ozbiljnu bolest crijeva - čireve, gastritis, enteritis i kolitis. Budući da tvrda vlakna stimuliraju peristaltiku, iritirajući zidove crijevnog trakta, u prisutnosti tih bolesti mogu biti štetni.

Bran se ne preporuča dodavati u prehranu kada uzimate lijekove ili druge lijekove. Ovdje je problem u nedostatku koristi - vlakna jednostavno apsorbiraju sve terapijske komponente i brzo ih uklanjaju iz tijela. Učinak liječenja lijekovima bit će nula.

Još jednom se prisjećamo strogog pravila: potrebno je jesti mekinje samo malo - od čaja do žlice proizvoda. Oni su stvarno vrlo snažan učinak na crijeva - dakle, ako premašite dozu, lako možete dobiti uzrujan želudac, laksativni učinak i dehidraciju.

Nedavno je granulirana mekinja postala uobičajena u jelovniku onih koji žele izgubiti na težini. Ovaj proizvod također ima protivnike koji vjeruju da uzrokuje više štete.

Što su mekinje

Kada zrno prođe fazu obrade, otpad ostaje - njegova ljuska. Ova ljuska je mekinja. A za njihovu proizvodnju koristi se apsolutno svako zrno.

Oni sami po sebi imaju tekuću formu. No, za praktičnost korištenja sada ih možete kupiti u obliku granula. Bez obzira na oblik, njihova je vrijednost apsolutno ista.

Bogati su vitaminima (E, B1, B2) i mineralima (kalij, cink, željezo, kalcij, selen). Ali ono što su najviše cijenjeni je vlakno.

Glavne vrste mekinja i metode njihove pripreme

Bez obzira od koje su kulture napravljene, one su dviju glavnih vrsta: granulirane i ne-granulirane. I oni i drugi mogu se koristiti kao takvi, tako da se tijelo ne može oštetiti?

Ne-granularne mekinje moraju se sipati topla voda i ostavite pola sata. Za to vrijeme dobivaju dovoljno vode i postaju kaša. Može se jesti čisto ili dodati bilo kojem jelu. Pojedena količina je od 1 žličice. do 1 tbsp. l.

A ako to nisu labave mekinje, kako koristiti granulirane mekinje? Kada su u obliku granula, preporučuje se kuhati na isti način. Iako to nije potrebno. Ako ih ima u obliku krekera, potrebno je popiti dovoljnu količinu tekućine. Bran je izvrstan upijač, ali na taj način počinju djelovati samo u kombinaciji s tekućinom. Stoga morate piti puno vode. Inače, mekinje mogu uzrokovati oštećenje zdravlja. Na žlicu mekinje treba popiti najmanje dvije čaše vode.

Pšenične mekinje

Pšenice granulirane mekinje promiču visokokvalitetno čišćenje tijela. Oni su slični spužvi, koja bubri u kontaktu s vodom. Prvo morate jesti potrebnu porciju mekinja, a zatim popiti tekućinu. To može biti voda, čaj, mlijeko, kefir, kompot. Zatim započinju svoje putovanje kroz gastrointestinalni trakt, apsorbirajući toksine. Zahvaljujući njihovom oticanju javlja se osjećaj punog želuca. Kao rezultat toga, osjećaj gladi je značajno umanjen, a količina konzumirane hrane je smanjena. Što pridonosi postupnom gubitku težine.

Zobene mekinje

Zobena granulirana mekinja smatra se jednako korisnom, ali je njihov zadatak malo drugačiji. Oni sadrže veliku količinu vlakana, koja je odgovorna za ljepotu. Pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, čišćenju kože. Također jača kosu i nokte.

Osim toga, pomažu u čišćenju krvnih žila, jer njihova redovita konzumacija može sniziti kolesterol i do 10%. Usput, rižine mekinje su mnogo bogatije vlaknima. Ako postoji potreba za smanjenjem kolesterola, onda je potrebno dati prednost riži.

Dijeta i mekinje

Često se oni koji žele postići harmoniju pitaju ima li na dijeti granulirane mekinje, a unatoč činjenici da je ovaj proizvod vrlo koristan i smatra se sigurnim, bolje je ne pretjerivati s količinom u prehrani.

Primjenjujući mekinje za mršavljenje, kako ih koristiti? Moraju se pažljivo uvesti u prehranu, počevši s minimalnim volumenom. Jedenu porciju treba postupno povećavati. Prvo, u roku od dva tjedna trebala bi biti 1 žličica. s trostrukim prijemom. Tada se jedan dio može povećati na 1 tbsp. l. Ali ako je rad crijeva pretjerano aktivan, onda je sasvim dovoljno uzeti 2 žličice. po danu.

Bran se može dodati hrani. Na primjer, umjesto krekera u salatama. Ako su u obliku čekića, onda ih možete pomiješati s bilo kojom hranom. Na primjer, s kašom od heljde.

Ali to nisu sve opcije, kako se koriste mekinje za mršavljenje, a da se gube težina, morate se odreći brašna i slatkog. A to je najčešće najteže tijekom prehrane. Dodavanjem mekinja u pečeni kolačić ili kolač možete značajno smanjiti sadržaj kalorija. Vrijedi iskoristiti ovu priliku da se ne izgubite i ne počnete jesti visokokalorične kolače.

Branovi u kozmetologiji

Poboljšati zdravlje, izgubiti težinu i poboljšati stanje kože može ne samo konzumacijom mekinje unutar. Također se koriste za vanjsku uporabu.

Na primjer, ako uzmete 5 žličica. nasjeckane mekinje i pomiješajte ih s žumanjkom i vodom, dobivate sjajnu masku koja može izgladiti bore. Mora se primijeniti na problematična područja i ostaviti na jedan sat.

Ako prelijete mekinje s mlijekom, dobivate piling za kožu. Preporučuje se da se odmah ne ispere, ali ostavite ga na licu kao masku još 15 minuta.

Prednosti mekinja

Ako nema potrebe za mršavljenjem, je li vrijedno jesti granulirane mekinje? Ima li ikakve koristi u njima?

Ovaj proizvod nije uzalud uključen u kategoriju dijetetskih proizvoda. Zbog svog sastava, sposobnosti zasićenja niskim sadržajem kalorija, korisni su za mnoge ljude s različitim zdravstvenim problemima. I za one kojima je stalo pravilna prehrana, Na primjer, beta glukan koji sadrži pomaže u borbi protiv visokog kolesterola.

Bran je spasenje za osobe s dijabetesom, jer ga kao dodatak može značajno smanjiti glikemijski indeks hrane. Stoga jelovnik takvih ljudi može biti raznovrsniji. Također granulirana otrubustanut izvrsna prevencija za one koji su predisponirani za dijabetes.

Njihova redovita uporaba ubrzava metaboličke procese u tijelu, djeluje kao imunostimulans.

Celuloza pronađena u mekinjama u velikim količinama pomaže u rješavanju problema opstipacije. Potiče reprodukciju korisnih bakterija, stoga u prisutnosti disbakterioze treba obratiti pozornost na ovaj proizvod. Kukuruzno granulirane mekinje preporučuje se jesti kako bi se smanjio rizik od raka debelog crijeva.

Iako granulirane posije doprinose mršavljenju, nisu apsolutno rješenje ovog problema. Oni bi trebali biti jedna od sastavnica cijelog kompleksa, s ciljem da vaše tijelo dovede u željeni oblik. Ne smijemo zaboraviti na redovite fizičke napore. Također je potrebno prilagoditi svoju prehranu.

Šteta za mekinje

S toliko indikacija, teško je povjerovati da ovaj prirodni proizvod ponekad može biti i opasan. Ne biste trebali biti entuzijastični s količinom konzumiranih mekinja, jer iznimno velike količine vode dovele su do toga da su sve pojedene hrane prebrzo uklonjene iz tijela. I njihove korisne tvari samo nemam vremena za upijanje. Osim neugodnih problema s gastrointestinalnim traktom, to može dovesti do poremećaja u ravnoteži vitamina i minerala u tijelu.

Ljudi koji uzimaju lijekove, morate znati da granulirane mekinje mogu značajno smanjiti svoje djelovanje, jer su apsorbirajuće, čija su djelovanja slična aktivnom ugljiku. Ako trebate ući u izbornik mekinja, preporučuje se razgovarati s liječnikom o mogućnosti kombiniranja s lijekovima.

Ne možete koristiti otrove ljudima koji imaju čir na želucu. Kontraindicirani su u pogoršanju kolitisa ili gastritisa. No, u razdoblju remisije ovih bolesti, oni se, naprotiv, preporučuju za uporabu.

Također, treba ih napustiti tijekom trudnoće. U dječjem jelovniku mogu se ući samo u dobi od tri godine. Najčešće se propisuje kao mjera za borbu protiv zatvora.

Bran, kao i svaki drugi proizvod, ima svoje indikacije i kontraindikacije. Preporučuje se za mršavljenje, liječenje i prevenciju bolesti. Unesite ih u izbornik treba postupno. Nemojte prekoračiti najveću dopuštenu dozu. Osim toga, važno je piti puno tekućine.

Srodni članci:
Upravlja čovjek. Ako voli oči Kada muškarac pojede djevojku očima - to nije zločin, ne prigovaraj ... Zašto državne korporacije imaju tužnu novu godinu Poduzeća u državnom vlasništvu, državne korporacije i tvrtke s državnim učešćem u bliskom Poboljšava vid i normalizira metabolizam O prednostima normalnog ili, recimo, atletskog hoda, kojega su mnogi čuli, u ...