سلطة مع التونة والأعشاب البحرية.غني بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين أ – 11.5%، فيتامين ب – 21.5%، بوتاسيوم – 15.7%، كالسيوم – 12.1%، سيليكون – 37.4%، مغنيسيوم – 15.6%، فوسفور – 19.3%، كلور – 26.1%. ، اللعاب – 27.7%، الكوبالت – 110.4%، السيلينيوم – 12.7%، الكروم – 42.8%

سلطة شيم كوريسني مع التونة والأعشاب البحرية

• فيتامين أيشير إلى التطور الطبيعي، والوظيفة الإنجابية، وصحة الجلد والعينين، ويعزز جهاز المناعة.
• فيتامين رالمشاركة في التفاعلات القائمة على الأكسيد لعملية التمثيل الغذائي النشط. ويصاحب نقص مكملات الفيتامينات اضطراب في الأداء الطبيعي للجلد والأمعاء والجهاز العصبي.
• البوتاسيوموهو الأيون الخلوي الداخلي الرئيسي، الذي يلعب دورًا في تنظيم توازن الماء والأحماض والكهارل، ويشارك في عمليات توصيل النبضات العصبية وتنظيم التوتر.
• الكالسيوموهو المستودع الرئيسي لفرشاتنا، ويعمل كمنظم للجهاز العصبي، ويلعب دورًا في تقصير اللحوم. يؤدي نقص الكالسيوم إلى إزالة المعادن في العمود الفقري وعظام الحوض والأطراف السفلية، مما يعزز تطور هشاشة العظام.
• السيليكونيدخل كمكون هيكلي لمستودع الجليكوزامينوجليكان ويحفز تخليق الكولاجين.
• المغنيسيومويشارك في استقلاب الطاقة، وتخليق البروتينات والأحماض النووية، وله تأثير مثبت على الأغشية، وهو ضروري لدعم توازن الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. يؤدي نقص المغنيسيوم إلى نقص مغنيزيوم الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
• الفوسفوريشارك في مجموعة متنوعة من العمليات الفسيولوجية، بما في ذلك استقلاب الطاقة، وينظم توازن الماء الحمضي، ويدخل إلى مخزن الدهون الفوسفاتية والنيوكليوتيدات والأحماض النووية اللازمة لتمعدن الفرشاة والأسنان. يؤدي نقصه إلى فقدان الشهية وفقر الدم والكساح.
• الكلورضروري لتأسيس وإفراز حمض الهيدروكلوريك في الجسم.
• زاليزوتدخل إلى مستودع البروتينات المختلفة لوظيفتها، بما في ذلك الإنزيمات. المشاركة في نقل الإلكترونات والحموضة ستضمن انقطاع التفاعلات المؤكسدة وتفعيل أكسدة البيروكسيد. لا يوجد وعي كافٍ بفقر الدم الناقص الصباغ، ونى العضلات الهيكلية الناجم عن نقص الميوجلوبين، والإسهال، واعتلال عضلة القلب، والتهاب المعدة الضموري.
• الكوبالتأدخل مستودع فيتامين ب 12. ينشط الإنزيمات في استقلاب الأحماض الدهنية واستقلاب حمض الفوليك.
• السيلينيوم- عنصر أساسي في نظام مضادات الأكسدة لحماية جسم الإنسان، وله تأثير مناعي، ويشارك في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي النقص إلى مرض كاشين بيك (هشاشة العظام مع تشوه متعدد في المفاصل والعمود الفقري والأطراف)، ومرض كيشان (اعتلال عضلة القلب المتوطن)، ونقص الصفيحات التشنجي.
• الكرومالمشاركة في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، استجابة للأنسولين. يؤدي النقص إلى انخفاض تحمل الجلوكوز.

الاستيلاء على بعض أكثر

يمكنك عرض أحدث مصدر للمنتجات عالية الجودة في الملحق.

تم النشر: 05/10/2017
أرسلت: دواء
محتوى السعرات الحرارية: غير محدد
وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطهي: 10 دقائق

لتحضير السلطة نحتاج:

- التونة المعلبة في العليا – 1 ب.
- ملفوف من الأعشاب البحرية - 200 غرام؛
- سلطة شيرفونا تسيبول – 1-2 قطعة؛
- كمية من الفلفل .

وصفة بوكروفي مع الصور:

1. تحضير جميع المكونات اللازمة للسلطة الحلوة.
2. بالنسبة للعشب الخاص بنا، فأنت بحاجة إلى ملفوف من الأعشاب البحرية بدون إضافات. مثل هذا المنتج ليس من غير المألوف على رفوف محلات السوبر ماركت لدينا اليوم؛ ومن المهم أن يكون عشب البحر طازجًا ولذيذًا. تُقطع الطحالب بالسكين لتسهيل تناول السلطة، وتوضع في وعاء سلطة عميق.




3. قشر الخس الأحمر وقطعه إلى مكعبات صغيرة، ثم أضفه إلى الأعشاب البحرية.




4. افتح علبة التونة المعلبة، وأخرج السمك منها واهرسها بالشوكة، ثم انقل وعاء السلطة إلى المكونات الأخرى. يمكنك استخدام سلطة التونة لتحضير الأعشاب، ولكنها موجودة بالفعل في الجرة، ونفس الأطعمة المعلبة رخيصة الثمن، وتأتي التونا في قطع كاملة. أريد أيضًا زيادة احترامك لهذا.




5. اخلطي جميع أنواع السلطة الحلوة جيدًا وتبليها بالفلفل المطحون حسب ذوقك. إذا وجدت السلطة المجهزة جافة قليلاً، أضف بعضًا من بقايا الطعام من مرطبان التعليب. الآن يمكن تقديم سلطة التونة والأعشاب البحرية.

لذيذ!

وفي الوجبة الصحيحة، من المهم أن تكون وجبة المساء خفيفة، لأنه في الليل يجب أن يرتاح الجسم، ولا يضيع وقته في تسميم القنافذ المهمة. إذا كنت جائعًا، فلا ينصح بالذهاب إلى السرير. ولذلك فإن وجبة المساء من الطعام المناسب قد تكون خفيفة وشهية.

أقدم لكم السلطة المثالية لحفل عشاء. ويمكن إضافة هذا إلى صدور الدجاج أو الخضار. على الرغم من محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، إلا أن السلطة غنية جدًا.
لتحضيرها، نحتاج فقط إلى 4 مكونات: الأعشاب البحرية والتونة الطبيعية والبيض والأعشاب.

أولاً، ما يجب القيام به هو اغرف التونة في وعاء باستخدام شوكة. عند اختيار الأطعمة المعلبة انتبه إلى المستودع وخذ منتجًا طبيعيًا بدون ملح من العصير الجاف. يتم طهي التونة، مثل الأسماك الأخرى، في خليط خفيف من الكيلوجرامات المجففة. تتناسب كمية الصفر من الكربوهيدرات وكمية كبيرة من البروتينات الموجودة في سمك التونة بشكل مريح مع الشكل، دون الإضرار بالمكسرات اللذيذة.

الكرة التالية في السلطة هي الأعشاب البحرية. منتج مثالي آخر للتغذية السليمة لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. يتمتع ماء البوراكس منخفض السعرات الحرارية بالقدرة على الانتفاخ داخل القشرة، مما يضمن عدم الضغط تقريبًا بعد بقائه لفترة طويلة.

البيض، وهو منتج بروتيني، رائع أيضًا لتناوله على العشاء. من الناحية المثالية، يمكنك إضافة البروتين فقط إلى السلطة، وإلا فإنه سيكون أكثر ثراءً في المذاق)) ضع البيض المفروم في كرة على الأعشاب البحرية.

مع الكرة النهائية نضع الخضر المفرومة على البيض - الكريب والبقدونس والسبول الأخضر. يشبع الخضر جسمنا بالمعادن والفيتامينات، وقد يؤدي إلى إطلاق عصير الأعشاب من الخضار المسمومة.

السلطة مليئة بالتونة العصير والأعشاب البحرية المملحة بدون ملح وبدون تتبيلة. يمكنك رشها بالليمون لمزيد من البهارات.
لعلاج hvylini، يمكنك تحضير مثل هذه السلطة البنية واللذيذة!

شهية طيبة للجميع!

وقت التحضير: PT00H15M 15 xv.

وصف:سلطة لذيذة للغاية. سوف يتناسب بشكل مثالي مع طاولة عيد الميلاد، سواء القماش أو الطاولة السفلية.

وقت التحضير: 120 هفيلين

عدد الحصص: 4

غاية:

وصفات المسابقة:
مسابقة "Smak المقدسة"

للغداء:
لوجبة خفيفة

على طاولة اليوم المقدس:
23 شرسة
/ 8 بيريزنيا
/ يوم الموتى
/ يوم الشعب
/ النهر الجديد
/ يوم عظيم
/ ريزدو

حتى المساء:
لوجبة خفيفة

مقادير طريقة عمل سلطة التونة والأعشاب البحرية:

للمايونيز

• أوليا سونياشنيكوفا - 100 مل
• بيضة دجاج - 1 قطعة
• الخردل – 1 ملعقة صغيرة.
• عصير الليمون – 1 ملعقة كبيرة. ل.
• زوكور - 1/2 ملعقة صغيرة.
• سيل - 1/2 ملعقة صغيرة.

للسلطة

• التونة (المعلبة بدون زيت مضاف) – 1 برطمان.
• ملفوف مورسكا (معلب) – 1 برطمان.
• بيضة دجاج (باردة) - 2 قطعة.
• أرز (طبق) - 3 ملاعق كبيرة. ل.
• التفاح - 1 قطعة
• مايونيز (محلي الصنع) - 50 مل

وصفة "سلطة التونة والأعشاب البحرية":

صلصة روبيمو - مايونيز محلي الصنع. بالأيدي "لأعلى ولأسفل" في الجرة، باستخدام الخلاط، نمزج الخليط مع البيضة. أضف الخردل وعصير الليمون والكوسا والملح. كل شيء يأتي معا.

سلطة روبيمو على شكل كرات. أتناول هذه السلطة في وعاء بغطاء مبطن باليرقات، وينقسم البيض المسلوق إلى بياض ودهن بمقدار 12 سم. افركي الزبدة إلى الثلثين ثم ضعيها في الأسفل + المايونيز.

قطع التفاح إلى مكعبات + المايونيز.

تونة بدون فجل + مايونيز.

بروتين مقطع + مايونيز.

اسلقي الملفوف وأضيفيه إلى الدرشلياك وأغضبي الوطن واشطفيه + مايونيز.

يتم تحضير وعاء الأرز المتبقي بدون المايونيز.

يتم اختيار أطراف السيخ وتغطيتها بغطاء وتوضع في الثلاجة لتقف وتنقع. يمكن أن يكون لمدة عام، أو يمكن أن يكون لليلة.

تعتبر التونة من أغلى أنواع الأسماك، حيث تتفوق على جميع أنواع الأسماك الحمراء، ليس فقط في السعر، ولكن أيضًا في التخزين. يشبه لحم السمك الموجود على المائدة اللحم، والذي يُطلق عليه غالبًا "دجاج البحر" أو "بقرة البحر". ولذلك فإن تحضير أنواع مختلفة من الأعشاب بما فيها السلطات منتشر على نطاق واسع في مطابخ مختلف الشعوب حول العالم. إن حجمه الهائل لا نهاية له، ولكن لا تزال هناك وصفات أساسية يجب اكتشافها والتي يمكن على أساسها إجراء أي تجارب طهي. هذه هي نفس التمثيلات لهذا الخير.

هل تطبخ التونة؟

ترجع خيارات الاستطلاع إلى حقيقة أن JavaScript غير متوفر في متصفحك.

مع الملفوف الأبيض

المستودعات

الأجزاء: - + 4

• التونة المعلبة 1 بنك
• طماطم طازجة 2 قطعة
• خيار طازج 2 قطعة
• سلطة خضراء 5-6 أوراق
• الملفوف الأبيض صغير ومكسر قليلاً 100 غرام
• نمت أوليا، يمكنك أن تأخذ الزيتون أو kukurudzyana أو sonyashnikov أول vijima غير المكرر. 3 ملاعق كبيرة
• تسوكور بيسوك ح / ل
• عصير ليمون 1 ملعقة كبيرة
• سيل 2 شظايا
• الخردل محبب 2 سنة/لتر
• فلفل أسود أو مزيج الفلفل حسب الرغبة.

لكل وجبة

سعرات حرارية: 105 سعرة حرارية

البروتينات: 8 جرام

جيري: 7 جم

الكربوهيدرات: 3 جرام

25 الخامس عشر.وصفة فيديو دروك

يُقطع الملفوف الأبيض إلى شرائح رفيعة. اضغطي عليه بيديك حتى ينعم الملمس. وفي حالات أخرى، قد تبدو ألياف الملفوف قاسية جدًا وتظهر خلف الملمس.

اغمس الطماطم في الشبت وأزل القشرة. قطع اللب إلى مكعبات.

ضعي المكونات في وعاء واحد كبير. ثم نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة.

اغسلي الأوراق الخضراء وجففيها جيداً. لهذا الغرض يمكنك استخدام المناشف الورقية. تمزيق الأوراق بيديك إلى قصاصات.

افتح علبة التونة وانقل العصير إلى وعاء من الماء. بعناية، باستخدام شوكتين، تقطع إلى قطع صغيرة من نفس الحجم. نقل التونة إلى الشواية مع الخضار.

تحضير الصلصة بخلط الخردل، زيت الزيتون، الزكور، الملح، خليط الفلفل وعصير الليمون. ضعي الصلصة في وعاء واخلطي المكونات.

يمكنك تحضيره في أيام الأسبوع وفي اليوم المقدس. المذاق الأصلي والمستودع ذو القيمة الكاملة لا يجعلان العشب لذيذًا فحسب، بل يمنح الحياة أيضًا.

من الملفوف الصيني

يمكن للسلطة الغنية والمالحة التي تحتوي على كمية كبيرة من الخضروات ومكونات البروتين أن تكون طبقًا جانبيًا رائعًا في المساء أو مكملة لأي وجبة غداء.

مكونات:

• تونة، زيت معلب - 1 علبة.
• ملفوف صيني صغير – 200 جم.
• سيبولا ريبشاستا - رأس صغير واحد.
• طماطم – 2 قطعة.
• فلفل رومي، أي لون تختاره – 1 قطعة.
• بيض الدجاج – 3 قطع.
• ليمون – 1 قطعة.
• زيت الزيتون أوليا متنوعة زيت الزيتون البكر الممتاز – 3 ملاعق كبيرة.
• فلفل - 1 قرصة صغيرة.
• تشاسنيك - 2 فصوص.
• القوة وراء المذاق.
• الخردل الجاف – 2-3 قرصات.

• محتوى السعرات الحرارية - 115 سعرة حرارية.
• البروتينات – 8.5 جم.
• زيري – 6 ص.
• الكربوهيدرات – 3 ص.

كروكس تحتاج إلى فيكونات لتحضير سلطة التونة والملفوف:

• ضعي البيض المسلوق الساخن.
• قطع الملفوف الصيني إلى شرائح رفيعة. لا يتطلب الطحن، فأجزاء الأوراق ناعمة وحساسة. إذا لم يتوفر لديك أي منها، يمكنك استبدالها بالملفوف الأبيض.
• افتح علبة التونة المعلبة، ثم انقلها إلى طبق صغير، ثم اسكب شرحات السمك إلى قطع صغيرة بنفس الحجم. أضف التونة إلى الملفوف.
• احرق الطماطم بالشبت حتى يتقشر الجلد بسهولة أكبر. قم بإزالتها وقطع اللب إلى مكعبات متوسطة الحجم.
• اغسلي الفلفل الحلو بعناية، وأزيلي الجذع من اللحم، ثم قطعيه إلى قطع صغيرة رفيعة.
• قشر السلمون وقطعه إلى شرائح.
• بعد ذلك، تحتاج إلى تحضير الصلصة - اخلطي عصير ليمونة واحدة مع زيت الزيتون. تضاف هناك المكونات الجافة - الخردل والملح والفلفل.
• يتم تنظيف أجزاء صانع الساعات لإزالة الغبار. ثم يجب سحقهم بالجانب المسطح من السكين ثم تقطيعهم جيدًا. أضيفي صلصة التشسنيك مع التحريك.
• قم بتبريد البيض وقطعه إلى قطع صغيرة باستخدام قطاعة البيض أو السكين.
• تناول جميع المكونات ثم أضف الصلصة إلى السلطة واخلط جميع المكونات.

مع الطماطم

وصفة هذه السلطة تعتمد على الجوز، كما أن إضافة السمك يحدث فرقاً خاصاً.

مكونات:

• تعليب التونة في العصير الخاص بك - 1 علبة 200 روبية.
• طماطم – 4 قطع.
• أوراق الخس الأخضر والأحمر - حوالي 10 قطع.
• البقدونس والكريب - 4 قطرات لكل منهما.
• الزيتون - 0.5 الجرار القياسية.
• جوز الفيتا – 200 فرك.
• ملفوف بكين – 100 جم.
• بيض السمان – 10 قطع.
• زيت الزيتون – 3 ملاعق كبيرة.
• قوة مياه البحر – 0.3 ملعقة صغيرة.

القيمة مدى الحياة لكل 100 جرام هي:

• محتوى السعرات الحرارية - 125 سعرة حرارية.
• البروتينات – 9 ص.
• الدهون – 7.5 جم.
• الكربوهيدرات – 3 ص.

تحضير سلطة التونة والملفوف:

• ضع بيض السمان ليغلي - لهذا ستحتاج إلى حوالي 5 بيضات حتى تغلي الرائحة الكريهة.
• افتح علبة التونة وأخرج السمكة بعناية إلى طبق باستخدام شوكة. قطع السمك إلى قطع من نفس الحجم. ضعي التونة في وعاء كبير حتى تمتزج المكونات.
• أضيفي الطماطم وضعيها في الوعاء لبضع ثوان. إزالة الجلد. نقطع الياكوش إلى مكعبات متوسطة الحجم. ضع السمكة في وعاء عميق مرة واحدة.
• اترك أوراق الخس وعلقها. تمزيقها بيديك إلى قطع متوسطة الحجم.
• يبرد البيض المسلوق ويقشر ويقطع إلى نصفين.
• سحق الزيتون بالفرش حتى يصبح طرياً. مقطعة إلى 4 قطع تقريبًا.
• نغسل البقدونس، ونجففه، ونقطعه جيداً. توضع في طبق صغير لتحضير الصلصة.
• قطعي جبنة الفيتا إلى مكعبات متوسطة الحجم وأضيفيها حتى تجهز مكونات السلطة.
• يُقطع الملفوف الصيني إلى شرائح رفيعة ويُضاف إلى السلطة.
• أضيفي زيت الزيتون والملح حتى يصبح لونه أخضر. يقلب جيدا. نسكبها فوق جميع المكونات ونخلطها.

مع الذرة

من الواضح أنه يمكنك صنع سلطة بالتونة والملفوف الحار. يحتوي على رائحة عرق السوس التي تتناسب تمامًا مع الجرجير.

مكونات:

• تونة معلبة بالزيت - 1 جرة.
• ملفوف بكين – 100 جرام. إذا كان مفقودًا، يمكنك استبداله بالملفوف الأبيض الأصلي، لكن افركه جيدًا بيديك أولاً حتى يصبح قوام الخضار أكثر نعومة وطراوة.
• الذرة المعلبة – 0.5 الجرار القياسية.
• سير صلب – 200 جم.
• سولونيوم أو خيار مخلل – 2 قطعة. صغير الحجم.
• زيت الزيتون – 3 ملاعق كبيرة.
• جيرتشيتسيا - 1 سنة.
• سوميش من الفلفل – 1 قرصة.
• القوة وراء المذاق.

القيمة مدى الحياة لكل 100 جرام هي:

• محتوى السعرات الحرارية - 140 سعرة حرارية.
• البروتينات – 8.5 جم.
• زيري – 8 ص.
• الكربوهيدرات – 4.5 جم.

عملية تحضير السلطة بالتونة المعلبة والملفوف:

• نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة. ضعيها في وعاء عميق لخلط السلطة.
• افتح وعاء الذرة وأضف حوالي 0.5 إلى السلطة.
• نقطع الجبن الصلب إلى مكعبات صغيرة ونضيفه إلى المكونات الأخرى.
• افتح السمك المعلب واسكبه كله في وعاء تخلط فيه مكونات السلطة.
• قطع الملفوف الصيني إلى شرائح رفيعة. إذا كان سيتم استبداله بالحليب الأبيض، فاطحنيه جيدًا وملحيه قليلًا وافركي كل شيء جيدًا بيديك.
• يخلط زيت الزيتون مع الخردل في وعاء صغير، ويضاف الفلفل. يرش فوق السلطة ويقلب.

فيسنوفوك

تتميز التونة المعلبة بنكهة مريب مميزة. يمكن مزجه مع أي مكونات أخرى للحصول على مذاق غني. كصلصة، لا يمكنك استخدام زيت الزيتون التقليدي فحسب، بل يمكنك أيضًا اختيار الصلصة والمايونيز.