محتوای کالری فرنی جو شیر. فرنی جو روی آب

برای چنین رژیم بدی متاسفم - من تمام ظرافت های لعنتی مادر در رژیم هورمونی را درک نکردم. بالی vvazhayutsya مانند رژیم کرملین - tobto. برای 1 امتیاز در هر 100 گرم از محصول؟ برای کل قسمت چه پولی پرداختی؟ І osche: snіdan 4 توپ - آیا فقط یک محصول با اجزای غنی است؟ همه چیز برای جهنم)))

چندی پیش، من با عصبانیت به رژیم "منهای 60" میرمانوا گرفتار شدم، همه چیز از قبل بد است، و طعم زخم آن همان غذا خوردن عملی در ناهار آن شب است. چی گرسنه یک رژیم غذایی سریع نیست، نه 3 برگ کلم در روز. اما محور یک لحظه است که هنوز خم شده ام، بعد از 18 نخور. تا جایی که ممکن است، مثلاً حدود 17 ناهار می خورم، چون حدود 18 تمرین دارم، بعد چای خالی می خوریم و کمی آب؟

شاید در مورد ساعت 20.00 ساده تر بدانیم

من یک روز رژیم داشتم، نتیجه منفی 2.5 کیلوگرم بود. چکالا بزرگ، آل و تسوما خوشحالم. من نمی خواهم مانند یک نوع دوگوستروکوی تژ نواریانت شلخته، آل و پیتنا شوم))). من به سیستم 90 روزه جیره خوری نگاه کردم، در آن روزها آنها به دنبال انواع جوجه تیغی بودند - پروتئین، کربوهیدرات، نشاسته، ویتامین. من می خواهم دو وعده غذا بخورم: روزها را از جیره با نوشابه بخورم. من فکر می کنم که چنین رژیمی برای سلامتی متفاوت و انسانی است و نتیجه آن خوب خواهد بود

Virushaemo همه وطن به Turechchini، راضی به عدم شباهت. اما من می ترسم که هیچ کس نتواند در آنجا به ما فکر کند. تا آنجا که ذوق دارد، پس روی میز قابل مشاهده نیست. چگونه برای غذا درست بخوریم که بعداً ترسناک و پوشیده نشود؟ آیا بهتر است از رستوران ها و سواحل حومه دنیا شگفت زده نشوید؟

رژیم "6 pelyustok" برای من ایده آل است، من به راحتی می توانم آن را تحمل کنم، قبلا 2 بار آن را تمرین کرده ام. همه چیز خوب است، کرم روز آقا - من از آقا متنفرم. من در حال برنامه ریزی یک دوره دیگر در این دوشنبه هستم، من از قبل فکر می کنم - چگونه می توانید آقا را جایگزین کنید؟ چه چیزی را می توانید تغییر دهید؟ تغییر نتیجه به چه معناست؟ از همه شما برای راهنمایی متشکرم))

دختران، به خاطر این dosvіd، به حمایت شما نیاز است. الان یازدهمین روز از رژیم دوکان است و نتیجه ای ندارد! من تمام قوانین را به شدت رعایت می کنم، اما هیچ راهی برای مریض شدن و 100 گرم وجود ندارد! من چه غلطی می کنم؟ چه کسی می تواند دلیلی برای نتیجه داشته باشد؟ من به خاطر این فکر برای همه خوشحال خواهم شد

غذا در سرفصل. هر کسی که رژیم پروتئین جامد با مصرف روزانه کربوهیدرات دارد، خبر خوب را به اشتراک بگذارد. برای vidgukami در آن ї vіdminnі نتایج vtrati vagi، اما چقدر مصرف کربوهیدرات برای سلامتی بی خطر است؟ آیا برداشت منفی داشتید؟

عصر بخیر. او رژیم پروتاسوف را امتحان کرد - نظرات بسیار زیادی در مورد او. لازم است شاخه ای از شادی داشته باشد، همانطور که آنها تمرین کردند. پشم در اینترنت در جستجو برای جزئیات و ظرافت. من در مورد محصولات لبنی اطلاعی ندارم - مقدار زیادی پروتیریچ: اگرچه کفیر امکان پذیر نیست ، اگرچه فقط 3.2٪ است ، در اینجا شیر با محتوای چربی کمتر از 5٪ می نویسند ، شیر چگونه می تواند باشد؟ .. یاک درست است؟

محصول جو که از مسیر خرد کردن غلات گرفته می شود، اغلب به عنوان یک پذیرایی خوب، رنگ آمیزی می شود. برای همه ما بچه‌انگاری است که بدانیم بلغور بی‌یاک dzherel است. سخنرانی های قهوه ای، مواد معدنی و ویتامین ها. با استفاده از این فرنی جو که محتوای کالری آن به شما امکان می دهد دارو را برای یک ساعت رژیم غذایی مصرف کنید، می توانید به طور فعال کاهش وزن را کاهش دهید. اما، اگر آن را اشتباه بپزید، یا اگر آن را زیاد می‌خورید، اثر آن می‌تواند برگشت‌پذیر باشد - چه در سراسر جهان کوریسنا їїї باشد، shkoditi را شروع کنید. برای جلوگیری از نتایج غیر قابل قبول و تبدیل شدن به یک رشته با روز پوست، دانستن تمام ظرافت های پخت لازانیا قهوه ای مهم است.

تعداد کالری در بلغور جو

به کسی که می گوید سلول شبیه جو مروارید است رحم نکنید - فرنی توهین آمیز از یک محصول غلات ارتعاش می یابد. راه های مختلف. Prote life їх تقریباً یکسان است. وسط یتیم حاوی حدود 320 کیلو کالری است و محتوای کالری فرنی جو روی آب کمتر از 77 کیلو کالری می شود. وقتی varіnnі تزئین razvariuєєєі چسبناک می شود، حجم zbіlshuiuchі حدود 5 برابر می شود. Zvіdsi і vіdminnostі در calorіynostі syroy ta محصول نهایی. به طور کلی زندگی کردن آمادهطبق دستور غذا دراز بکش:

• روی آب تزئین کنید تهیه آن آسان است: باید بلغورها را با کشش 5 عددی روی ماهیتابه چرب کنید، پس از آن در آب جوش بجوشانید، روی آتش پیچی بپزید تا آماده شود. این روش پخت حاوی حداقل کالری است. با این حال، نمی توان فراموش کرد که چنین افزودنی هایی مانند قدرت، اولیا و ادویه جات ترشی جات، محتوای کالری گیاه را افزایش می دهند.
• کالری بلغور جودر کل شیر نزدیک به 111 کیلو کالری است. پخت و پز її آسان نیست: محصول در آب پخته می شود و احتمال کم تری با شیر پر می شود، اگر یک اسپرت شلاقی باقی بماند تا آماده شود. چنین چمنی را می توان تزئین کرد و با میوه ها آغشته کرد تا کالری بیشتری اضافه کند.
• پر کالری، ale duje علف خوشمزهاز سلول ها برای کسانی که نمی خواهند در مورد zayva vaga فکر کنند، اما لطفا از لذت مناسب لذت ببرید محصول جو, دستور pіdіyde nastupny شروع به پختن بلغور z varіnnya (6-7 قاشق غذاخوری) در یک لیتر شیر می کند. اگر غلیظ چسبناک شد، لازم است ї 100 گرم روغن زیتون بمالید. دالی باید فرم را رنگ کند روغن ورشکوفبه زو پخته شده سه عدد تخم مرغ، سیریخ، نخود و ماسه ساکارز اضافه کنید، حیوان و ویسیپاتی را به شکل تزیین کنید. برای پوست نازک و قرمز رنگ آماده شوید.

مانند یک سلول به ذوق افتاد، vinikne bajannya اغلب її آماده می شود. Prote lasuvati با کمک بقیه دستور العمل اغلب varto نیست - می توانید مشکلات را از zayva vaga سرزنش کنید. بدیهی است که فرنی جو حاوی کالری در کاسه های کوچک است. بنابراین، در 100 گرم غلات نزدیک به 15 گرم کربوهیدرات، 2 گرم پروتئین و کمتر از 1 گرم چربی وجود دارد. همه کربوهیدرات ها را می توان تا گروه کربوهیدرات های تاشو قرار داد. Tobto، در їхнє تقسیم بدن به مقدار قابل توجهی انرژی در آن ساعت نیاز دارد. تزیم تزیین و اسپریاє لاغری.

اشکودا برای ساکت، که لاغرتر است

صرف نظر از محتوای کالری کم آن، فرنی را می توان قبل از ظهور زاووی واگا آورد. Varto vrakhovuvati، که افراد کمی سزاوار ترس از یک آماده بدون آن هستند افزودنی های مواد غذایی. حداقل، قدرت آن اولیا برای قدرت پیروز است یاکوهای شورچاشنی زدن. و اگر علف را با شیرین بیان کار می کنید، آن را با شیر بپزید و سپس آن را با میوه آغشته کنید! شما می توانید در مورد نحوه غذا خوردن صحبت کنید، اگر اینقدر شیرین برای Obid بررسی کنید. آله، که از بین رفته، چه مقدار کالری در بلغور جو دارد، نمی توان فریب داد که همه بوی بد به سرخک می رود.

اگر روزی 2-4 بار فرنی بخورید تا بدن بخورید، می توانید آن را تمیز قبول کنید. بهبود کار دستگاه روده، رفع مشکلات با دفع سموم و سموم، افزایش مقاومت در برابر استرس و انرژی. با این حال، وارتو غلاتی را که دوست دارید رشد دهید و آن را روزانه زندگی کنید، مانند نشاسته که در محصولات انتقام می گیرد، تبدیل به یک کیلکیستیو حماسی برای مصرف در بدن خواهید شد. و در نتیجه، افت گلوکز در خون و بار در طرفین وجود داشت. در این رتبه، اغلب، معرفی یک غذای جانبی با جو منجر به نتایج مثبت نمی شود، بلکه منجر به نتایج منفی می شود.

من می خواهم کالری بلغور جو، آماده سازی با شیر و آب، متفاوت باشد، اما تنوع عنصر ضروری هر رژیم غذایی است. خودتان را تشویق نکنید که به طمع جوجه تیغی ها راضی شوید و از ذوق آنها لذت ببرید - 2-3 وعده فرنی برای یک روز چهره شما را زشت نمی کند!

جو یکی از اولین مردم کشت شده است که رشد می کند، جای تعجب نیست که فرنی بر این اساس در سراسر جهان گسترش یافته است. اما برای برنامه ریزی صحیح رژیم غذایی، شناخت بیشتر مهم ترین ترس ها ضروری است. برای این وارتو به محتوای کالری و انبار فرنی جو که به روش های مختلف تهیه شده است نگاه کنید.

امکانات

بلغور جو از دانه های جو به دست می آید که مسیر تصفیه آنها از سبیل ها، پردازش و خرد کردن بیشتر است. بلغور جو - جو مروارید، یاک مرسوم است که از غلات کامل با آسیاب shlyah їх طبخ شود. و از آنجایی که جو تا به امروز مورد احترام یک جوجه تیغی سرباز معمولی بوده است (اسرار در مورد آن را می توان در اسناد ارتش روم باستان یافت)، پس فرنی جو برای صدها سال فقط در دسترس نسخه های ممتاز جمعیت بود و مورد احترام بود. به عنوان کمی لطافت

برای کلاس های اندازه، بلغور جو به بزرگ (با شماره 1 مشخص شده است)، کسر متوسط ​​(شماره 2) و ریز (شماره 3) تقسیم می شود. سلول های بیشتری را برای پول بیشتر جوشانید، اما اگر می خواهید انتقام بگیرید، کلمات قهوه ای بیشتری وجود دارد. هنگام فروش، می توانید تماس بگیرید و غلات هر سه آنها را جمع کنید - شماره روی آنها تنظیم نمی شود.

انبار مواد شیمیایی

انبار فرمول BJU برای صد گرم بلغور جو خشک:

• پروتئین - تا 11 گرم؛
• چربی - تا 1.5 گرم؛
• کربوهیدرات - تا 70 گرم.

با این حال ، بلغورها عملاً به ظاهر یتیم عادت نمی کنند ، بنابراین به انبار محبوب ترین گیاهان بر اساس سلول نگاه می شود. فرنی جو، پخته شده در آب، به من زنگ بزنید انبار بعدی:

• پروتئین - تا 2.5 گرم؛
• چربی - تا 0.5 گرم؛
• کربوهیدرات ها - تا 16 p.

و اگر همان غلات را در شیر بپزید، با یک انبار پیشرو علف می گیریم:

• پروتئین - تا 3.8 گرم؛
• چربی - تا 2 گرم؛
• کربوهیدرات - تا 20 گرم.

3 نقطه زرو انبار ویتامین، در کیلکوستاخ بزرگداشت، در بلغور جو و در علف ها می توان از آن اجتناب کرد:

• ویتامین های گروه B - B1، B6 و B9؛
• ویتامین دی؛
• ویتامین E؛
• ویتامین PP

از عناصر ریز و درشت سلولی مهم برای بدن تا انتقام:

• فسفر؛
• منیزیم؛
• کلسیم؛
• زالیزو;
• سیلیکون؛
• سدیم؛
• پتاسیم؛
• اواسط
• کبالت؛
• منگنز؛
• کروم؛
• فلوئور؛
• فلز روی؛
• سیرکا
• سلنیوم؛
• مولیبدن

برای انتقام از بلغور جو و تعداد زیادی آمینو اسیدهای ضروری (مثلاً تریپتوفان، آرژنین و والین) که لیزین بیشترین انتقام را دارد. سخنرانی Tsya در رشد استخوان ها و پوست افراد نقش دارد و همچنین به سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس ها کمک می کند.

غنی از سلول و با فیبرهای غذایی و همچنین بافت سلولی برای بدن ارزشمند است. زاودیاکی با وجود روش آسیاب کردن در فرآیند فنی تولید بلغور، در یک نگاه به جای بافت سلولی، بلغور جو به طور قابل توجهی بر جو پیروز می شود.

از دیگر موارد موجود در این دانه گفتار، okremo varto را گوردسین می دانند که یک آنتی بیوتیک طبیعی است که قدرت باکتری کشی و قارچ کشی را افزایش می دهد. Zavdyaki yogo ظاهر شدن سلول در حال حاضر به خوبی مراقبت شده است، که sprya likuvannyu іnfektsiynykh zahvoryuvan.

برای انتقام گلوتن چه کاری می توانید انجام دهید؟

حیف است در میان غنای سخنرانی ها که در سلول ها و همچنین گلوتن و همچنین گلوتن یافت می شود. به این ترتیب، صرف نظر از تمام مالیخولیا، فرنی جو برای افرادی که از عدم تحمل گلوتن رنج می برند منع مصرف دارد.

Z tsієї w دلایل برای کودکانی که کمتر از دو سال می شوند فرنی با بلغور جو نپزید.

خرچوا و ارزش انرژی

سیره بلغور جو حدود 300 کیلو کالری در 100 گرم دارد. تعداد کالری فرنی جوغنی در چه چیزی برای دراز کشیدن در راه آماده سازی її. با چه کسی ارزش خرچواسلول‌ها به‌طور قابل‌توجهی بزرگ‌تر و در بیشتر غلات وسیع‌تر دیگر، از جمله جو مروارید، کمتر هستند.

روی آب

پخته شده روی فرنی آب با تخم مرغ به نسبت استاندارد غلات و آب 1 تا 3، حدود 76 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول نهایی است. بیشتر فرنی کمیابکالری کمتری داشته باشید و از طرفی با کاهش مقدار آب می توانید میزان کالری سویه را افزایش دهید. ارزش انرژی فرنی پخته شده با روغن زیتون می تواند 100 کیلو کالری در هر 100 گرم باشد.

روی شیر

دم کرده روی شیر، سلول دارای ارزش انرژی 111000 کیلو کالری در 100 گرم است.

شاخص گلیسمی

صرف نظر از محتوای کالری بالای بلغور جو و نی در її osnovі، بسیاری از متخصصان تغذیه صرفاً گنجاندن її را در انبار رژیم های مختلف غذایی عالی، از جمله و هدایت به سمت کاهش وزن، توصیه می کنند. دلیل این واقعیت این است که سلول ها یکی از پایین ترین سلول ها برای غلات، مقدار شاخص گلیسمی است. این مقدار مشخص کننده تزریق 100 گرم از محصول به حضور گلوکز در خون است.

هرچه شاخص گلیسمی بالاتر باشد، افزایش سطح گلوکز پس از معرفی محصولات قوی تر و اعتصاب غذای بعدی زودتر خواهد بود. بنابراین، معرفی محصولات با شاخص گلیسمی بالا مختص افرادی است که رنج می برند با دیابتو برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند ضروری نیست.

مقدار شاخص گلیسمی به اعداد صحیح بیان می شود و در واقع به معنای توده گلوکز خالص بر حسب گرم است که مصرف آن در یک وعده غذایی ضروری است، به طوری که مقدار گلوکز در خون باعث تا شدن استایلکی w، پوسته پوسته شدن پس از مصرف می شود. از 100 گرم محصول که در نظر گرفته شده است. برای یک سلول یتیم، این شاخص 35 می شود، و غلات برای آن - به ندرت از 50 تجاوز می کند.

کالری، کیلو کالری:

پروتئین ها، r:

کربوهیدرات، گرم:

Kashi є obov'yazkovoy چمن از رژیم غذایی ما. کاشی که روی آب دم می‌شود جهانی‌تر است، آنها می‌توانند به عنوان یک گیاه مستقل و به عنوان مکمل گیاه اصلی پیروز باشند. حریره جو با قیچی تهیه می شود به طوری که با جو درست می شود.

فرنی جو روی آب با آرامش توسط علف روسی احترام گذاشته می شود، مخصوصاً در ارتش محترم است، به حق احترام می گذارد که فرنی قوی است. فرنی جو روی آب خشک می شود، دانه ها به یکدیگر نمی چسبند، به رنگ قهوه ای روشن، طعم و عطر نخودی را متصاعد می کنند.

محتوای کالری فرنی جو روی آب

محتوای کالری فرنی جو روی آب باید به طور متوسط ​​76 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول باشد که به نسبت آب و غلات رسوب می کند.

فرنی جو روی آب را می توان به کربوهیدرات تبدیل کرد، به طوری که بدن برای مدت طولانی باقی می ماند و یک موج جزر و مدی انرژی (کالریزاتور) فراهم می کند. فیبرهای درشت غذایی، مانند جو غنی، بیش از حد خارش نمی کنند، بلکه متورم می شوند و سرزمین مادری را جذب می کنند و به آرامی روده ها را از سموم و سموم پاک می کنند. مصرف فرنی جو روی آب برای کسانی که قبل از بروز یبوست ضعیف‌تر هستند و سطح کلسترول بدشان افزایش یافته است، توصیه می‌شود.

سیالیت فرنی جو روی آب

فرنی جو روی آب محصولی است که تحرک روده ها را تقویت می کند، در مواقع «ضعیف» روده باید آن را شفا داد تا متخاصم را مستعد پریستالیس نکند.

فرنی جو روی آب در پخت و پز

برای تهیه فرنی جو، باید نسبت غلات را تا 1: 3 تراشید تا فرنی اغلب آب پز شود و کاملا پخته شود. آب را بجوشانید ، بلغورها را بجوشانید ، بجوشانید ، سپس با تغییر آتش به حداقل ، فرنی را به مدت 25-30 لیوان بپزید تا پوست کاملاً خیس شود. Yakshcho є mozhlivist، فرنی آماده را با حوله بپیچید و دم کنید. آقایان دیاک قبل از پختن یک سلول را در ماهیتابه خشک کباب می کنند، سپس طعم نخود فرنی تمام شده قوی تر می شود. Dodavati یا بهترین فرنی از قبل آماده است. و سپس فراموش نکنید که محتوای کالری این محصولات را به محتوای کالری فرنی اضافه کنید.

گزینه غذایی محبوب تهیه فرنی جو را به پایان برسانید، و برای خودتان - در. چاب آشپز فرنی rozsipchatu() ضروری:

1. پرومیتی 1 بطری غلات و روغن را در یک ماهیتابه به مدت حدود 5 قلوه چرب کنید (obov'yazkovo را مخلوط کنید تا غلات نسوزند).
2. 2.5-3 فلاسک را به جوش آورده، نمک بزنید و سلول را خیس کنید.
3. فرنی آینده را به جوش بیاورید. آتش را به حداقل برسانید و اسکله ها را بجوشانید، تمام آب را نجوشانید (تقریباً 25-30 دقیقه).
4. خرمای فرنی آماده باژانو دم کرده، اکنون توصیه می شود آن را در حوله بپیچید.

اطلاعات بیشتر در مورد فرنی جو برای شگفت زده شدن در کلیپ ویدیویی "جو. فرنی سرباز» پخش تلویزیونی «سالم زندگی کن».

به ویژه برای
نسخه هایی از این مقالات غرق شده یا تا حدی حصارکشی شده اند.