Σαλάτα με τόνο και φύκια.πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως: βιταμίνη Α – 11,5%, βιταμίνη PP – 21,5%, κάλιο – 15,7%, ασβέστιο – 12,1%, πυρίτιο – 37,4%, μαγνήσιο – 15,6 % %, φώσφορος – 19,3%, χλώριο – 26. , σάλιο – 27,7%, κοβάλτιο – 110,4%, σελήνιο – 12,7%, χρώμιο – 42,8%

Chim korisniy Σαλάτα με τόνο και φύκια

• Βιταμίνη ΑΥποδεικνύει φυσιολογική ανάπτυξη, αναπαραγωγική λειτουργία, υγιές δέρμα και μάτια και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Βιταμίνη RRσυμμετέχουν σε αντιδράσεις του ενεργειακού μεταβολισμού που βασίζονται σε οξείδια. Η έλλειψη συμπληρωμάτων βιταμινών συνοδεύεται από διαταραχή της φυσιολογικής λειτουργίας του δέρματος, του εντερικού συστήματος και του νευρικού συστήματος.
• ΚάλιοΕίναι το κύριο εσωτερικό κυτταρικό ιόν, το οποίο παίζει ρόλο στη ρύθμιση της ισορροπίας του νερού, του οξέος και των ηλεκτρολυτών και συμμετέχει στις διαδικασίες διεξαγωγής των νευρικών ερεθισμάτων και ρύθμισης της πίεσης.
• ΑσβέστιοΕίναι η κύρια αποθήκη των πινέλων μας, λειτουργεί ως ρυθμιστής του νευρικού συστήματος και παίζει ρόλο στο λίπος του κρέατος. Η ανεπάρκεια ασβεστίου οδηγεί σε αφαλάτωση της σπονδυλικής στήλης, των οστών της λεκάνης και των κάτω άκρων, γεγονός που ευνοεί την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
• Πυρίτιοεισέρχεται ως δομικό συστατικό στην αποθήκη γλυκοζαμινογλυκανών και διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου.
• ΜαγνήσιοΣυμμετέχει στον ενεργειακό μεταβολισμό, στη σύνθεση πρωτεϊνών, νουκλεϊκών οξέων και έχει σταθεροποιητική δράση στις μεμβράνες, απαραίτητη για την υποστήριξη της ομοιόστασης του ασβεστίου, του καλίου και του νατρίου. Η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί σε υπομαγνησιαιμία, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης και καρδιακών παθήσεων.
• ΦώσφοροςΣυμμετέχει σε μια ποικιλία φυσιολογικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, ρυθμίζει την ισορροπία οξέος-νερού, εισέρχεται στην αποθήκη φωσφολιπιδίων, νουκλεοτιδίων και νουκλεϊκών οξέων που είναι απαραίτητα για την ανοργανοποίηση των βουρτσών και των δοντιών. Η έλλειψη οδηγεί σε ανορεξία, αναιμία, ραχίτιδα.
• Χλώριοαπαραίτητο για την εγκατάσταση και έκκριση υδροχλωρικού οξέος στον οργανισμό.
• Ζαλίζοεισέρχονται στην αποθήκη διαφόρων πρωτεϊνών για τη λειτουργία τους, συμπεριλαμβανομένων των ενζύμων. Η συμμετοχή στη μεταφορά ηλεκτρονίων, της οξύτητας, θα εξασφαλίσει τη διακοπή των οξειδωτικών αντιδράσεων και την ενεργοποίηση της οξείδωσης του υπεροξειδίου. Υπάρχει ανεπαρκής επίγνωση της υποχρωμικής αναιμίας, της ατονίας των σκελετικών μυών λόγω ανεπάρκειας μυοσφαιρίνης, της διάρροιας, της μυοκαρδιοπάθειας, της ατροφικής γαστρίτιδας.
• Κοβάλτιομπείτε στην αποθήκη της βιταμίνης Β12. Ενεργοποιεί τα ένζυμα στο μεταβολισμό των λιπαρών οξέων και του μεταβολισμού του φολικού οξέος.
• Σελήνιο- απαραίτητο στοιχείο του αντιοξειδωτικού συστήματος για την προστασία του ανθρώπινου οργανισμού, έχει ανοσοτροποποιητική δράση και συμμετέχει στη ρύθμιση των θυρεοειδικών ορμονών. Η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε νόσο Kashin-Bek (οστεοάρθρωση με πολλαπλή παραμόρφωση των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης και των άκρων), στη νόσο Keshan (ενδημική μυοκαρδιοπάθεια), στη σπασμωδική θρομβασθένεια.
• Χρώμιοσυμμετέχουν στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, ως απόκριση στην ινσουλίνη. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη.

πιάσε λίγο ακόμα

Μπορείτε να δείτε την πιο πρόσφατη πηγή προϊόντων υψηλής ποιότητας στο συμπλήρωμα.

Δημοσίευση: 05/10/2017
Δημοσιεύτηκε: Φάρμακο
Περιεκτικότητα σε θερμίδες: Δεν προσδιορίζεται
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 10 λεπτά

Για να ετοιμάσουμε τη σαλάτα χρειαζόμαστε:

- κονσέρβα τόνου στο Oliya – 1 β.
- Μαριναρισμένο λάχανο φυκιών - 200 γρ.
- τσιμπούλ σαλάτα chervona – 1-2 τεμ.
- άθροισμα πιπεριών.

Συνταγή Pokrovy με φωτογραφίες:

1. Ετοιμάστε όλα τα απαραίτητα υλικά για τη γλυκιά σαλάτα.
2. Για το βότανό μας χρειάζεστε μαριναρισμένο λάχανο φυκιών χωρίς πρόσθετα. Ένα τέτοιο προϊόν δεν είναι ασυνήθιστο στα ράφια των σούπερ μάρκετ μας σήμερα, είναι σημαντικό τα φύκια να είναι φρέσκα και νόστιμα. Ψιλοκόψτε τα φύκια με ένα μαχαίρι για να τρώτε πιο εύκολα τη σαλάτα και τα βάζετε σε μια βαθιά σαλατιέρα.




3. Καθαρίζουμε το κόκκινο μαρούλι και το κόβουμε σε μικρούς κύβους, το προσθέτουμε στα φύκια.




4. Ανοίξτε μια κονσέρβα τόνου, αφαιρέστε το ψάρι και πολτοποιήστε το με ένα πιρούνι και μεταφέρετε τη σαλατιέρα σε άλλα υλικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόνο σαλάτας για την προετοιμασία του βοτάνου, αλλά είναι ήδη στο βάζο και η ίδια κονσέρβα είναι φθηνή και ο τόνος βγαίνει σε ολόκληρα κομμάτια. Θέλω επίσης να αυξήσω τον σεβασμό σας για αυτό.




5. Ανακατεύετε καλά όλη τη γλυκιά σαλάτα και αλατοπιπερώνετε με το γούστο σας. Αν βρείτε την έτοιμη σαλάτα λίγο στεγνή, προσθέστε μερικά από τα υπολείμματα από το βάζο της κονσέρβας. Τώρα μπορεί να σερβιριστεί η σαλάτα με τόνο και φύκια.

Νόστιμο!

Σε ένα σωστό γεύμα, είναι σημαντικό το βραδινό γεύμα να είναι ελαφρύ, γιατί το βράδυ το σώμα πρέπει να ξεκουράζεται, και να μην σπαταλά τον χρόνο του για να δηλητηριάσει σημαντικούς σκαντζόχοιρους. Εάν είστε πεινασμένοι, δεν συνιστάται να πάτε για ύπνο. Επομένως, το βραδινό γεύμα με το σωστό φαγητό μπορεί να είναι ελαφρύ και χορταστικό.

Σας παρουσιάζω την ιδανική σαλάτα για δείπνο. Αυτό μπορεί να προστεθεί σε στήθος κοτόπουλου ή λαχανικά. Παρά τη χαμηλή περιεκτικότητά της σε θερμίδες, η σαλάτα είναι πολύ πλούσια.
Για την παρασκευή του χρειαζόμαστε μόνο 4 υλικά: φύκια, φυσικός τόνος, αυγά και βότανα.

Πρώτα, ό,τι πρέπει να γίνει, ρίχνουμε τον τόνο σε ένα μπολ με ένα πιρούνι. Όταν επιλέγετε κονσέρβες, δώστε προσοχή στην αποθήκη, πάρτε ένα φυσικό προϊόν χωρίς αλάτι, από ξηρό χυμό. Ο τόνος, όπως και άλλα ψάρια, μαγειρεύεται σε ελαφριά κιλά. Μηδενική ποσότητα υδατανθράκων και μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών στο απόθεμα τόνου χωράει άνετα στη φιγούρα, χωρίς να βλάπτει την αλμυρή γεύση.

Η επόμενη μπάλα στη σαλάτα είναι τα φύκια. Άλλο ένα ιδανικό προϊόν σωστής διατροφής για απώλεια βάρους και βελτίωση της συνολικής υγείας. Αυτό το νερό βόρακα χαμηλών θερμίδων έχει τη δύναμη να διογκώνεται μέσα στο κέλυφος, εξασφαλίζοντας σχεδόν καμία καταπόνηση αφού καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα αυγά, ένα προϊόν πρωτεΐνης, είναι επίσης υπέροχα για δείπνο. Ιδανικά, μπορείτε να προσθέσετε μόνο ασπράδια στη σαλάτα, διαφορετικά θα είναι πιο πλούσια σε νοστιμιά)) Τοποθετήστε τα ψιλοκομμένα αυγά σε μια μπάλα πάνω στα φύκια.

Με την τελική μπάλα τοποθετούμε ψιλοκομμένα χόρτα στα αυγά - κρέπα, μαϊντανό, πράσινο τσιμπούλι. Τα χόρτα χορταίνουν το σώμα μας με μέταλλα και βιταμίνες και μπορεί κάλλιστα να οδηγήσουν στην απελευθέρωση βοτάνων από δηλητηριασμένα λαχανικά.

Η σαλάτα είναι γεμάτη με χυμό τόνο και παστά φύκια χωρίς αλάτι και χωρίς ντρέσινγκ. Μπορείτε να το πασπαλίσετε με λεμόνι για περισσότερη πικάντικη γεύση.
Για τη θεραπεία του hvylini, μπορείτε να ετοιμάσετε μια τόσο καφέ και νόστιμη σαλάτα!

Καλή όρεξη σε όλους!

Ωρα προετοιμασίας: PT00H15M 15 xv.

Περιγραφή:Μια εξαιρετικά νόστιμη σαλάτα. Θα ταιριάζει τέλεια στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι, είτε στο υφασμάτινο είτε στο κάτω.

Ωρα προετοιμασίας: 120 hvilin

Αριθμός μερίδων: 4

Σκοπός:

Συνταγές διαγωνισμού:
Διαγωνισμός "Sacred Smak"

Για μεσημεριανό:
Για ένα σνακ

Στην Αγία Τράπεζα:
23 άγριος
/ 8 bereznya
/ Η μέρα των νεκρών
/ Ημέρα του Λαού
/ Νέο Ποτάμι
/ Θαυμάσια μέρα
/ Rizdvo

Μέχρι το βράδυ:
Για ένα σνακ

Υλικά για «Σαλάτα τόνου και φυκιών»:

Για μαγιονέζα

• Oliya sonyashnikova - 100 ml
• Αυγό κοτόπουλου - 1 τεμάχιο
• Μουστάρδα - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• Χυμός λεμονιού - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
• Zukor - 1/2 κουταλάκι του γλυκού.
• Sil - 1/2 κουτ.

Για τη σαλάτα

• Τόνος (κονσέρβα χωρίς προσθήκη λαδιού) – 1 βάζο.
• Λάχανο Morska (κονσέρβα) - 1 βάζο.
• Αυγό κοτόπουλου (δροσερό) - 2 τεμ.
• Ρύζι (πιάτο) - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
• Μήλο - 1 τεμάχιο
• Μαγιονέζα (σπιτική) - 50 ml

Συνταγή «Σαλάτα τόνου και φυκιών»:

Robimo dressing - σπιτική μαγιονέζα. Με τα χέρια «πάνω κάτω» στο βάζο, χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, ενώνουμε το μείγμα με το αυγό. Προσθέτουμε τη μουστάρδα, το χυμό λεμονιού, το κολοκύθι και το αλάτι. Όλα ενώνονται.

Σαλάτα Robimo σε μπάλες. Τρώω αυτή τη σαλάτα σε ένα μπολ με καπάκι, στρωμένο με γρασίδι, D-12 εκ. βραστά αυγά χωρίζονται σε ασπράδια και λίπος. Τρίψτε το βούτυρο σε τρίτα και τοποθετήστε το στον πάτο + μαγιονέζα.

Κόβουμε το μήλο σε κύβους + μαγιονέζα.

Τόνος χωρίς ραπανάκι + μαγιονέζα.

Ψιλοκομμένη πρωτεΐνη + μαγιονέζα.

Βράζουμε το λάχανο, το ρίχνουμε στα ζυμαρικά, θυμώνουμε την πατρίδα, ξεπλένουμε + μαγιονέζα.

Το υπόλοιπο μπολ με ρύζι παρασκευάζεται χωρίς μαγιονέζα.

Οι άκρες της σούβλας επιλέγονται, σκεπάζονται με καπάκι και τοποθετούνται στο ψυγείο για να σταθούν και να μουλιάσουν. Μπορεί να είναι για ένα χρόνο, ή μπορεί να είναι για μια νύχτα.

Ο τόνος είναι ένα από τα πιο ακριβά είδη ψαριών, ξεπερνώντας όλα τα είδη κόκκινων ψαριών, όχι μόνο σε τιμή, αλλά και σε αποθήκευση. Το κρέας του ψαριού στο τραπέζι μοιάζει με κρέας, το οποίο συχνά αποκαλείται «θαλάσσιο κοτόπουλο» ή «θαλάσσια αγελάδα». Ως εκ τούτου, η παρασκευή διαφόρων ειδών βοτάνων, συμπεριλαμβανομένων των σαλατών, είναι ευρέως διαδεδομένη στις κουζίνες διαφόρων λαών σε όλο τον κόσμο. Ο τεράστιος όγκος του είναι απλά ατελείωτος, αλλά υπάρχουν ακόμα βασικές συνταγές που πρέπει να ανακαλυφθούν βάσει των οποίων μπορούν να πραγματοποιηθούν τυχόν γαστρονομικά πειράματα. Αυτές είναι οι ίδιες αναπαραστάσεις αυτής της καλοσύνης.

Μαγειρεύεις τόνο;

Οι Επιλογές δημοσκόπησης οφείλονται στο γεγονός ότι η JavaScript δεν είναι διαθέσιμη στο πρόγραμμα περιήγησής σας.

Με λευκό λάχανο

αποθήκες

Μερίδες: - + 4

• Τονος σε κονσερβα 1 τράπεζα
• Φρέσκες ντομάτες 2 τεμ
• Φρέσκα αγγούρια 2 τεμ
• Πράσινη σαλάτα 5-6 φύλλα
• Το λευκό λάχανο είναι νεαρό, ελαφρώς θρυμματισμένο 100 γρ
• Η Oliya καλλιεργείται, μπορείτε να πάρετε ελιά, kukurudzyana ή sonyashnikov ακατέργαστη πρώτη vijima. 3 κ.σ
• Tsukor-pisok h/l
• χυμό λεμονιού 1 κ.γ
• Sil 2 λωρίδες
• μουστάρδα κοκκώδης 2 χρόνια/l
• Μαύρο πιπέρι ή ανακατέψτε τις πιπεριές για γεύση.

ανά μερίδα

Θερμίδες: 105 kcal

Πρωτεΐνες: 8 γρ

Giri: 7 γρ

Υδατάνθρακες: 3 γρ

25 xv.Βίντεο συνταγή Druk

Ψιλοκόβουμε το λευκό λάχανο. Πιέστε το με τα χέρια σας μέχρι να μαλακώσει η υφή του. Σε άλλες συνθήκες, οι ίνες του λάχανου μπορεί να φαίνονται πολύ σκληρές και να φαίνονται πίσω από την υφή.

Βουτάμε τις ντομάτες στον άνηθο και αφαιρούμε τη φλούδα. Κόβουμε τον πολτό σε κύβους.

Τοποθετήστε τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ. Στη συνέχεια κόψτε το αγγούρι σε λεπτές φέτες.

Πλένουμε τα πράσινα φύλλα και τα στεγνώνουμε καλά. Για το σκοπό αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χαρτοπετσέτες. Κόψτε τα φύλλα με τα χέρια σας σε υπολείμματα.

Ανοίξτε μια κονσέρβα τόνου και μεταφέρετε το χυμό σε ένα μπολ με νερό. Προσεκτικά, χρησιμοποιώντας δύο πιρούνια, κόψτε σε μικρά κομμάτια ίδιου μεγέθους. Μεταφέρετε τον τόνο στη σχάρα με τα λαχανικά.

Ετοιμάζουμε τη σάλτσα ανακατεύοντας τη μουστάρδα, το ελαιόλαδο, το κολοκυθάκι, το αλάτι, ένα μείγμα από πιπεριές και χυμό λεμονιού. Τοποθετούμε το ντρέσινγκ σε ένα δοχείο και ανακατεύουμε τα υλικά.

Μπορείτε να το ετοιμάσετε τόσο τις καθημερινές όσο και την Αγία ημέρα. Η αρχική γεύση και η πλήρης αποθήκη κάνουν το γρασίδι όχι μόνο νόστιμο, αλλά και ζωογόνο.

Από κινέζικο λάχανο

Μια πλούσια, αλμυρή σαλάτα που περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα λαχανικών και πρωτεϊνικών συστατικών μπορεί να είναι ένα υπέροχο συνοδευτικό για το βράδυ ή να συμπληρώσει οποιοδήποτε μεσημεριανό γεύμα.

Συστατικά:

• Τόνος, κονσερβοποιημένο λάδι - 1 κουτί.
• Νεαρό κινέζικο λάχανο - 200 g.
• Cybula ripchasta - 1 μικρό κεφάλι.
• Ντομάτες - 2 τεμ.
• Πιπεριά, ό,τι χρώμα επιλέξετε – 1 τεμ.
• Αυγά κοτόπουλου - 3 τεμ.
• Λεμόνι - 1 τεμ.
• Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ποικιλίας Olya – 3 κ.σ.
• Πιπέρι - 1 μικρή πρέζα.
• Chasnik - 2 σκελίδες.
• Δύναμη πίσω από την απόλαυση.
• Ξηρή μουστάρδα - 2-3 πρέζες.

• Περιεκτικότητα σε θερμίδες - 115 kcal.
• Πρωτεΐνες - 8,5 g.
• Zhiri – 6 r.
• Υδατάνθρακες - 3 r.

Crocs που πρέπει να κάνετε viconat για να ετοιμάσετε σαλάτα τόνου και λάχανου:

• Βάζουμε βραστά ζεστά αυγά.
• Κόβουμε σε λεπτές φέτες το κινέζικο λάχανο. Δεν απαιτεί λείανση, τα θραύσματα των φύλλων είναι λεπτά και ευαίσθητα. Αν δεν έχετε, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με λευκό λάχανο.
• Ανοίξτε μια κονσέρβα τόνου, μεταφέρετέ την σε ένα μικρό πιάτο και αδειάστε τις κοτολέτες σε μικρά κομμάτια ίδιου μεγέθους. Προσθέστε τόνο στο λάχανο.
• Ζεματίζετε τις ντομάτες με άνηθο για να ξεφλουδίσει πιο εύκολα η φλούδα τους. Τα αφαιρούμε και κόβουμε τον πελτέ σε μεσαίου μεγέθους κύβους.
• Πλένουμε προσεκτικά την πιπεριά, αφαιρούμε το στέλεχος από τη σάρκα, κόβουμε σε μικρές λεπτές φέτες.
• Καθαρίζουμε τον σολομό και τον κόβουμε σε φέτες.
• Στη συνέχεια, πρέπει να προετοιμάσετε τη σάλτσα - ανακατέψτε το χυμό ενός λεμονιού με ελαιόλαδο. Εκεί προστίθενται ξηρά συστατικά - μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι.
• Τα μέρη της ωρολογοποιίας καθαρίζονται για να αφαιρέσετε τη σκόνη. Στη συνέχεια πρέπει να θρυμματιστούν με την επίπεδη πλευρά του μαχαιριού και στη συνέχεια να τεμαχιστούν. Προσθέστε τη σάλτσα chasnik, ανακατέψτε.
• Ψύξτε τα αυγά και κόψτε τα σε μικρά κομμάτια χρησιμοποιώντας έναν κόφτη αυγών ή ένα μαχαίρι.
• Τρώτε όλα τα υλικά και στη συνέχεια, προσθέτοντας τη σάλτσα στη σαλάτα, ανακατεύετε όλα τα υλικά.

Με ντομάτες

Η συνταγή για αυτή τη σαλάτα βασίζεται στα καρύδια και η προσθήκη ψαριού κάνει ιδιαίτερη διαφορά.

Συστατικά:

• Κονσερβοποίηση τόνου στον δικό σας χυμό - 1 κουτί 200 RUR.
• Ντομάτες - 4 τεμ.
• Πράσινα και κόκκινα φύλλα μαρουλιού - περίπου 10 τεμάχια.
• Μαϊντανός και κρέπα - 4 σταγόνες το καθένα.
• Ελιές - 0,5 τυπικά βάζα.
• Καρύδι φέτα - 200 τρίψιμο.
• Λάχανο Πεκίνου - 100 g.
• Αυγά ορτυκιού - 10 τεμ.
• ελαιόλαδο - 3 κουταλιές της σούπας.
• Ισχύς θαλασσινού νερού – 0,3 κουτ.

Η τιμή διάρκειας ζωής ανά 100 g είναι:

• Περιεκτικότητα σε θερμίδες - 125 kcal.
• Πρωτεΐνες - 9 r.
• Λίπος - 7,5 γρ.
• Υδατάνθρακες - 3 r.

Ετοιμάστε σαλάτα τόνου και λάχανου:

• Βάλτε τα αυγά ορτυκιού να βράσουν - για αυτό θα χρειαστείτε περίπου 5 πτερύγια, ώστε η δυσοσμία να πάρει βράση.
• Ανοίξτε την κονσέρβα του τόνου και αφαιρέστε προσεκτικά το ψάρι σε ένα πιάτο με ένα πιρούνι. Κόβουμε το ψάρι σε κομμάτια ίδιου μεγέθους. Τοποθετούμε τον τόνο σε ένα μεγάλο μπολ μέχρι να αναμειχθούν τα υλικά.
• Ρίχνουμε τις ντομάτες και τις τοποθετούμε στην κατσαρόλα για λίγα δευτερόλεπτα. Αφαιρέστε το δέρμα. Κόβουμε το yakush σε μεσαίου μεγέθους κύβους. Τοποθετήστε τα ψάρια σε ένα βαθύ μπολ αμέσως.
• Αφήστε τα φύλλα μαρουλιού και κρεμάστε τα. Κόψτε με τα χέρια σας σε κομμάτια μεσαίου μεγέθους.
• Ψύξτε τα βραστά αυγά, ξεφλουδίστε και κόψτε τα στη μέση.
• Θρυμματίζουμε τις ελιές με πινέλα μέχρι να μαλακώσουν. Κόβουμε σε περίπου 4 κομμάτια.
• Πλένουμε τον μαϊντανό, τον στεγνώνουμε και τον ψιλοκόβουμε. τοποθετήστε σε ένα μικρό πιάτο για την προετοιμασία της σάλτσας.
• Κόβουμε τη φέτα σε κύβους μεσαίου μεγέθους και προσθέτουμε μέχρι να είναι έτοιμα τα υλικά της σαλάτας.
• Ψιλοκόβουμε το κινέζικο λάχανο και το προσθέτουμε στη σαλάτα.
• Προσθέστε ελαιόλαδο και αλάτι μέχρι να πρασινίσει. Ανακατεύουμε καλά. Περιχύνουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε.

Με καλαμπόκι

Είναι προφανές ότι μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με τόνο και πικάντικο λάχανο. Έχει μια νότα γλυκόριζας που ταιριάζει τέλεια με τη ρόκα.

Συστατικά:

• Κονσερβοποιημένος τόνος σε λάδι – 1 βάζο.
• Λάχανο Πεκίνου – 100 γρ., αν λείπει, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με το αρχικό λευκό λάχανο, αλλά πρώτα τρίψτε το προσεκτικά με τα χέρια σας, ώστε η υφή του λαχανικού να γίνει πιο απαλή και τρυφερή.
• Κονσερβοποιημένο καλαμπόκι – 0,5 τυπικά βάζα.
• Syr hard – 200 γρ.
• Σολώνιο ή αγγούρι τουρσί - 2 τεμ. μικρό σε μέγεθος.
• ελαιόλαδο - 3 κουταλιές της σούπας.
• Γκιρχύτσια – 1 έτος.
• Σουμί πιπεριές - 1 πρέζα.
• Δύναμη πίσω από την απόλαυση.

Η τιμή διάρκειας ζωής ανά 100 g είναι:

• Περιεκτικότητα σε θερμίδες - 140 kcal.
• Πρωτεΐνες - 8,5 g.
• Zhiri – 8 r.
• Β υδατάνθρακες - 4,5 γρ.

Η διαδικασία παρασκευής σαλάτας με κονσέρβα τόνου και λάχανου:

• Κόβουμε το αγγούρι σε λεπτές λωρίδες. Βάλτε σε ένα βαθύ μπολ να ανακατευτεί η σαλάτα.
• Ανοίξτε το βάζο με το καλαμπόκι και προσθέστε περίπου 0,5 στη σαλάτα.
• Κόβουμε το σκληρό τυρί σε μικρούς κύβους και το προσθέτουμε στα υπόλοιπα υλικά.
• Ανοίξτε την κονσέρβα ψαριού και ρίξτε τα όλα σε ένα μπολ στο οποίο ανακατεύετε τα υλικά της σαλάτας.
• Κόβουμε σε λεπτές φέτες το κινέζικο λάχανο. Αν θα αντικατασταθεί με άσπρο γάλα, το κοπανάμε αραιά, το αλατίζουμε ελαφρά και τρίβουμε τα πάντα καλά με τα χέρια μας.
• Ανακατεύουμε το ελαιόλαδο με τη μουστάρδα σε ένα μικρό μπολ, προσθέτουμε πιπέρι. Πασπαλίζουμε πάνω από τη σαλάτα και ανακατεύουμε.

Visnovok

Ο τόνος σε κονσέρβα είναι αρωματισμένος με μια ξεχωριστή ψαρική απόλαυση. Αυτό μπορεί να αναμειχθεί με άλλα συστατικά για πλούσια γεύση. Ως ντρέσινγκ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο ελαιόλαδο, που είναι παραδοσιακό για αυτό, αλλά και να επιλέξετε σάλτσα και μαγιονέζα.