Протеиновое печиво - корисний перекус

Протеиновое печиво містить велику кількість білка. Його можна приготувати вдома, використовуючи прості і доступні інгредієнти, або купити вже готове. Такий десерт можна взяти з собою в поїздку або на роботу.

Сирно-протеиновое

Приготування ласощів не потребують особливих кулінарних умінь. З цим зможе справитися кожна людина, яка стежить за своєю фігурою.

Інгредієнти, які знадобляться:

• Сир 5% жирності - 1 пачка.
• Яйце - 2 шт.
• Протеїн сироватковий - 100 г.
• Борошно цільнозернове - 100 г.

Протеиновое печиво за рецептом готується дуже швидко, містить в готовому вигляді 230 калорій на 100 грам.

Процес приготування:

• Яйця збити віночком до утворення щільної піни.
• Вмішати в них сир.
• Всипати протеїн і просіяне заздалегідь борошно.
• Замісити однорідне тісто.
• На деко вистелити папір для випічки, змастити маслом.
• Ложечкою сформувати невеликі печива.
• Випікати в заздалегідь розігрітій духовці. При температурі 190 градусів приготування займе близько півгодини.

Після приготування печиво необхідно остудити. Воно виходить дуже смачним. Щоб урізноманітнити смаки, використовують протеїн з добавками - ваніллю, шоколадом, полуницею.

Протеиновое вівсяне печиво

Для приготування смачного і корисного страви знадобиться:

• Вівсяні пластівці - 150 г.
• Сироватковий протеїн - 100 г.
• Молоко знежирене - 30 мл.
• Яйце куряче - 1 шт.
• Мелений арахіс - 80 м

Як приготувати протеиновое печиво:

1. Вівсяні пластівці перемелюють в блендері.
2. Яйця добре збити віночком.
3. Всі інгредієнти з'єднати разом і ретельно перемішати до однорідної маси.
4. Духовку розігріти до 190 градусів.
5. На деко постелити пергамент, ложкою сформувати печиво.

Випікати півгодини, перевіряючи готовність.

Печиво виходить смачним і ситним. Його калорійність - 370 ккал на 100 грам.

шоколадний десерт

Під час сушіння тіла або суворої дієти хочеться побалувати себе смачним протеїновим печивом з шоколадним смаком. Його приготування не займає багато часу і не вимагає дорогих інгредієнтів.

Для початку готують необхідні продукти:

• Сир низької жирності - 400 р
• Яйця - 2 шт.
• Борошно рисове - 2 ст. л.
• Какао - 3 ст. л.
• Сироватковий протеїн - 60 м
• Цукрозамінник - за смаком.

Процес приготування корисного десерту:

• У яйця додати цукрозамінник і збити до утворення густої щільної піни.
• Додати сир і ретельно перемішати.
• Ввести в тісто сухі компоненти і ретельно вимісити до однорідної маси.
• На лист для випічки покласти пергамент або силіконовий килимок. Сформувати чайною ложечкою невелике печиво.
• Випікають близько 20 хвилин при температурі 180 градусів. Готовність перевіряють зубочисткою.

Печиво виходить ніжним, смачним і трохи хрустким.

З цукатами

Дієтологи радять не робити своє меню одноманітним. Для цього в печиво можна покласти цукати і сухофрукти. Необхідні інгредієнти для приготування:

• Сироватковий протеїн - 80 м
• Цукати - 50 г.
• Курага, родзинки, чорнослив - 30 м
• Яйце - 2 шт.
• Борошно вівсяне або рисова - 3 ст. л.
• Цукрозамінник - за смаком.

Додаючи протеїновий коктейль в печиво, можна збагатити блюдо білком, зробити його корисним і смачним.

Процес приготування такого смачного десерту  досить простий:

1. Яйця ретельно збивають з додаванням замінника цукру.
2. Сухофрукти заливають окропом, потім промивають.
3. У яйця додають протеїн і борошно, ретельно вимішують.
4. У тісто всипають цукати і дрібно нарізані сухофрукти. Перемішують до однорідності маси.
5. Духовку нагрівають до 200 градусів.
6. На деко кладуть пергамент і змащують його оливковою олією.
7. Чайною ложкою формують невеликі печеньки.
8. Випікають близько 20 хвилин.

Після приготування випічки дають час охолонути. Таке печиво виходить хрустким зовні і ніжним всередині.

кокосове задоволення

Для його приготування готують такі продукти:

• Протеїн з ванільним смаком - 100 г.
• Борошно рисове - 100 г.
• Молоко жирністю 1.5% - 50 мл.
• Кокосова стружка - 50 г.
• Яйце - 2 шт.
• Цукрозамінник - за бажанням.

Як приготувати кокосове протеиновое печиво:

• У яйця додають трохи цукрозамінника і збивають до утворення піни.
• Додають всі сухі інгредієнти і молоко. Замішують тісто.
• Всипають половину кокосової стружки, перемішують.
• На лист для запікання вистилають пергамент і чайною ложечкою формують печиво. Можна використовувати кондитерський мішок.
• Кожне печиво зверху посипають кокосовою стружкою.
• Лист ставлять в розігріту до 200 градусів духовку і випікають близько 25 хвилин.

Остигнуло кокосове печиво виходить неймовірно ніжним і смачним. Його можна брати з собою на прогулянку або на роботу, щоб перекусити під час обідньої перерви.

Протеиновое печиво дуже популярно серед спортсменів і людей, які піклуються про стрункість свого тіла. Воно допомагає впоратися з непереборною тягою до солодощів і вгамувати голод під час полудня.

Tri-O-Plex  печиво це смачна, поживна закуска з високим вмістом білка. Завжди свіже печиво Tri-O-Plex  з різноманітними смаками забезпечить організм енергією після тренування. Здорові харчові жири і повільні вуглеводи будуть довгий час підтримувати почуття ситості.

Склад на 1 пачку, 85г (для смаку вівсяне печиво  з родзинками):

Калорії - 294ккал

Калорії від жирів - 54ккал

Загальна кількість жиру - 6 г - 10%

Насичені жири - 2г - 10%

Транс жири - 0г

Холестерин - 9мг - 4%

Вуглеводи всього - 38г - 14%

Харчові волокна - 4г - 17%

Натрій - 210мг - 10%

Цукор - 15г

Білок - 22г

Вітамін С - 0%

Залізо - 12%

Кальцій - 8%

Інгредієнти: білкова суміш (ізоляти соєвого і сироваткового протеїну, соєвий білковий Наггетс), вівсяні пластівці, Коричневий цукор, родзинки, вода, кукурудзяний сироп, рапсове масло, мед, несолоне вершкове масло, Пшеничне борошно, яйця, харчова сода, екстракт ванілі, гуміарабік порошок, сіль, сорбат калію, кориця, сукралоза.

Продукт містить яйця, пшеницю, сою, молочні продукти. Також продукт може містити сліди горіхів, арахісу.

Продукт не є лікарським засобом.

Перед початком прийому проконсультуйтеся з фахівцем

Як тільки зображення свідоцтва про державну реєстрацію буде отримано від постачальника, ми відразу ж завантажимо його сюди, щоб Ви могли ознайомитися з вказаною в ньому інформацією.

Москва

На наступний день, вартість 250 рублів.

Найближче Підмосков'я (від 5 до 15 км)

На наступний день, вартість від 500 до 800 рублів.

Росія

Поштою Росії, EMS, в постомати і пункти видачі, кур'єром особисто в руки або транспортною компанією. Вартість і терміни доставки уточнюйте у менеджерів.

самовивіз

Ви можете самостійно забрати товар в наших магазинах в Москві  . Послуга надається безкоштовно!

Зміст статті:

Як використовувати даний продукт з найбільшою ефективністю. Два рецепта для самостійного приготування.

  Одна з найбільших проблем бодібілдерів - правильне харчування. Часом так складно визначитися з продуктами, які варто приймати до або після тренування. Звичайно, можна з'їсти бутерброд або булочку, але це неправильно. Швидкі вуглеводи не додадуть м'язової маси. Єдине, чого можна домогтися за їх допомогою - збільшити жировий прошарок. Так навіщо ж «мучити» свій організм, якщо можна з'їсти ситне протеиновое печиво. Залишається лише його приготувати.

У чому переваги?

Якщо правильно підібрати рецепт і купити всі необхідні інгредієнти, може вийти дійсно ситне ласощі. В такому печиво буде, що потрібно для розвитку, зростання м'язових волокон і відновлення.  Не секрет, що після тренування завжди хочеться їсти. В організмі «нарозхрист» відкривається вуглеводно-білкове вікно, яке потрібно з розумом «закрити». А що може бути краще, ніж смачне і ситне печиво з великою кількістю білка, вуглеводів і вітамінів. Який вибрати рецепт? Це питання ми і обговоримо в статті.

Що готувати?

Багато хто вважає, що приготувати смачні ласощі - це складно. Зовсім ні. Завжди можна підібрати рецепт, який підійде за інгредієнтами і часу приготування. Отже, приступимо:

1. Вівсяне печиво з білком. Цей рецепт добре відомий більшості господинь. Ми лише трохи його відновимо. Отже, в якості інгредієнтів вам необхідно купити і підготувати кокосову стружку (півсклянки) і стільки ж яєчних білків. Після цього відміряйте чотири склянки вівсяної крупи (бажано якомога дрібніше), стевії (чотири чайних ложки), ванілі (досить 3 ч. Л.), Яблучний мус (один стакан), протеїновий порошок (7-8 мірних ложок), родзинки ( як правило, вистачає половини або цілого склянки), трохи Мінделу (півсклянки) і дві столові ложки кориці.

Висипайте все у велику миску і гарненько перемішайте до отримання однорідної маси (якщо, звичайно, її можна так назвати). Грійте духовку до 160-180 градусів Цельсія. Поки піч гріється, починайте формувати печива необхідної форми на аркуші (повинно вийти близько 50-60 порцій). Встановлюйте «заготовки» і дайте їм постояти в спеку близько 20 хвилин. Ось і все - чудове і корисне печиво  готово. Рецепт дуже простий, а саме приготування займе не більше 20-30 хвилин. Головне - купити все заздалегідь.

1. Просте протеиновое печиво. Цей рецепт ще простіше. Його особливість - мінімальна кількість жирів і калорій в складі. Як наслідок, печиво можна сміливо їсти навіть при схудненні. Великий плюс - мінімум борошна, місце якої займе протеїн. Таке ласощі найкраще є десь за 30-40 хвилин до початку занять. З одного боку воно забезпечить необхідне відчуття ситості, а з іншого - дасть організму запас корисних речовин і енергії.

Ви можете самі коригувати рецепт. Наприклад, ніхто не заважає купити і додати в печиво більше білка, а загальний обсяг вівсянки зменшити. В цьому випадку вийде ситний продукт для набору маси.

Загалом, давайте розглянемо особливості приготування більш докладно.

Вам знадобляться - вівсяні пластівці (90-100 грам), протеїн (казеїновий або сироватковий - 25-30 грам), одна третина склянки цукру, яєчний білок (2 штуки) і спеціальний папір для духовки (в ній ви будете запікати ласощі).

Якщо не любите великі вівсяні пластівці, то їх можна перемолоти або використовувати для приготування борошно. Смак протеїну може бути будь-який (тут вже на ваше перевагу). Тільки не переборщіть з протеїном, адже печиво може вийти гірким. Цукор можна прибрати, засипавши замість нього сахаразаменітель. Мед використовувати марно, адже при нагріванні корисних речовин все одно не залишиться.

  Як тільки все підготували, засинайте в миску і перемішайте до отримання єдиної маси. Після цього за допомогою ложки викладайте готову суміш на лист у формі невеликого печива. Розігрів духовки до 180-200 градусів і ставте лист з заготовками всередину. Досить 15-20 хвилин і поживна їжа готова.

висновок

Пам'ятайте, що такі протеїнові ласощі дуже корисні і здатні істотно підвищити ефективність занять. Головне - підібрати гідний рецепт, купити інгредієнти і виділити трохи часу заради свого здоров'я. Хай щастить.

Кількість моїх протеїнових друзів все поповнюється.Ці печива я знайшла в місцевому Спортпіт зовсім недавно, але вже закохалася в них!

Ось уже 2 тижні я не їм цукерок, випічку та інші солодкі смаколики.А так як солодкого хочеться їм протеїнові батончики, йогуртові десерти, протеиновое печиво, ну іноді батончики мюслі (в яких цукру, ОГО-ГО-ГО, але вони хоча б ситні і містять злаки).

Ось так виглядають супер печеньки.

Придумав це печиво Шеф-кухар Джей з Лас-Вегаса. Він перевернув світ протеїнових батончиків! Його усміхнену мордочку ми можемо побачити перевернувши упаковку.

Їх можна придбати в магазинах спортивного харчування, правда не у всіх.

Ціна 100 рублів за упаковку.  В упаковці 2 печеньки.2 красиві, шикарні печеньки.

До речі,   вони великі.Одна печеньки села т 43 грама,дві 85 (What?Куди грам поділи? )

Склад у печива відмінний!Натуральний.

склад: шоколадна стружка (цукор, масло какао, соєвий лецитин, натуральні ароматизатори) CJ протеїнова суміш (ізолят соєвого білка, ізолят сироваткового протеїну), цукор, несолоне масло, мед, вода, пшеничне борошно, коричневий цукор, натуральний какао-порошок, яйця, екстракт ванілі, натуральний ароматизатор шоколлад, харчова сода, сіль, сорбат калію.

Причепитися ні до чого!

Виробник попереджає, що продукт містить алергени.

Харчова цінність на 1 печеньку:

• 171 ккал
• білки - 9 грам
• жири - 7 грам
• вуглеводи - 18 грам

На 2 печеньки:

• 342 ккал
• білки - 18 грам
• жири - 14 грам
• вуглеводи - 36 грам

Ще печиво містить   вітамін А, кальцій і залізо!

Печиво містить тільки повільні вуглеводи, високоякісні протеїни і хороші жири!ЦЕ ЗДОРОВО!

Вони дуже-дуже ситні! З'їв пачку і забув про їжу на 2-3 години. Перекус просто ідеальний!

Коли потрапило я їх не їм, так як не дешеві все-таки. Їм тільки в дні тренувань. Зазвичай їм після тренування, щоб закрити вуглеводне вікно. Або отримую енергію і будівельний матеріал для росту м'язів. Хоча думаю, що найближчим часом куплю коробку і буду бавитися ними просто так :)

Мало не забула розповісти про смакові якості! АААААААААААААА !!! Вони просто неймовірні! Чудовий шоколадний аромат і не менш чудовий смак! Саме печиво розсипчасте, але при цьому липучі з великими шматочками шоколаду! Воно залишає за собою приємний післясмак. Двома печенюшками реально можна наїсться :) Ще фото.

Переходьте на корисні солодощі! Всім раджу спробувати!

протеиновое печиво

Сьогодні я б хотів кинути свій камінь в город протеїнових печива. Звичайно ж, не всі продукти погані, але вони і коштують пристойно, а ті які доступні не багатим людям, за ціною 100 р. за пачку, там жах а не склад, і такий продукт, язик не повертається назвати дієтичним, як пишуть на сайтах спортивного харчування.

Розглянемо склад кількох виробників.

На 100 гр. продукту:

35 гр. білка, врахувати, що сироватка розбавлена ​​пшеничним білком.

25 гр. жиру, і основна частина насичених шкідливих транс жирів які отримані з маргарину.

25 гр. вуглеводів, в складі яких є цукор. Багато виробників не пишуть точних цифр, щоб не шокувати покупця.

Дивлячись на склад ніяк не можу віднести даний продукт до дієтичного або корисного, і не дай бог хтось через незнання захоче на дієті їх поїсти, то це вже не дієта друзі, з таким же успіхом можна з'їсти гамбургер, склад схожий.

100 гр. даного псевдо спортивного продукту обійдеться в 100 р.

2.Tri-o-plex cookies

На 100 гр. продукту:

23 гр. білка, в основі якого соєвий протеїн.

42 гр. вуглеводів з яких 17 гр. цукру.

8 гр. жирів

Теж як бачимо типовий гейнер  , А не дієтичний продукт.

100 гр. даного псевдо спортивного продукту обійдеться в 150 р.

На 100 гр. продукту:

14 гр. низькоякісного білка з сої пшениці і гороху.

50 гр. вуглеводів, з яких 27 гр. цукру.

10 гр. жиру частина, з якого отримана з маргарину.

Черговий шлаковий продукт.

Ціна за 100 гр.120 р.

Такі продукти можна вживати тільки ектоморфу  тому йому не загрожує додати жирку. Погнавшись за дешевизною, щоб виробникам отримувати якомога більше виручки ми отримуємо не якісний продукт.

Як бачимо друзі, що чергова новомодна фішка від спортивного харчування покликана здерти з вас грошей. Багато хто скаже ну так цей продукт, мовляв, на «чорний день», кинув в машину і забув, так на всякий випадок якщо поїсти в дорозі нічого буде, але тоді вже краще купити протеїновий батончик, він за складом буде якісніше і білка в 2 рази більше. Також протеїнові печива мають короткий термін придатності в середньому 3 місяці, з моменту виробництва, тільки от коли вони надійдуть в магазин невідомо, скільки пройде часу, і трюк купити, покласти і забути, вже не прокотить, тому що продукт швидко зіпсується.

Як я вже і говорив, є якісне протеиновое печиво, але воно буде коштувати дорожче, а за ці гроші можна зайти перекусити в кафе. Це був лише мій відгук про даний продукт, ні в якому разі ні кому не нав'язую свою думку, але думаю, кому-то це може допомогти з вибором.