Lazy πλιγούρι βρώμης σε μια συνταγή βάζου με γάλα. Πλιγούρι βρώμης γιαούρτι - μια νόστιμη συνταγή σε ένα βάζο

Ας συνεχίσουμε με τις γαστρονομικές τάσεις. Προτείνω να κατανοήσω τις περιπλοκές της συνταγής για την παραγωγή τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο. Επομένως, επιλέξτε ένα βάζο για το μελλοντικό σας πρωινό και προχωρήστε για πειράματα και δημιουργώντας την αγαπημένη σας γεύση.
Περιεχόμενο συνταγής:

Lazy βρώμη, καλοκαιρινό πλιγούρι βρώμης, πλιγούρι βρώμης σε βάζο ... και ό, τι το ονομάζετε - αυτός είναι ένας νέος μοντέρνος τρόπος μαγειρέματος όλου του γνωστού κουάκερ. Η ιδιαιτερότητα αυτού του πιάτου είναι κρύος τρόπος μαγείρεμα που εξοικονομεί χρήσιμο υλικό φαγητό. Επιπλέον, εάν δεν σας αρέσει να τρώτε ζεστά δημητριακά, τότε αυτή η συνταγή είναι μόνο για μια τέτοια περίπτωση. Αυτό το υγιεινό πρωινό μπορείτε να το απολαύσετε όλο το χρόνο. Η συνταγή είναι ευέλικτη και σας επιτρέπει να δημιουργήσετε νέες παραλλαγές συνδυάζοντας όλα τα είδη προϊόντων που σας αρέσουν.

Πώς να μαγειρέψετε Lazy Oatmeal - Μυστικά μαγειρικής

Εάν βιάζεστε και δεν θέλετε να αργήσετε, τότε αυτό το πιάτο είναι ιδανικό για προετοιμασία. Αλλά, όπως και πολλά άλλα απλά τρόφιμα, απαιτεί επίσης ορισμένες γνώσεις.

Πώς να επιλέξετε μια τράπεζα;

Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να μαγειρευτεί όχι μόνο σε γυάλινο βάζο, αλλά και σε μπολ, κατσαρόλα, πλαστικό δοχείο. Κάθε δοχείο που μπορεί να συγκρατήσει ένα ποτήρι υγρό θα το κάνει. Αν και κολλάτε στα κλασικά, τότε το τεμπέλης πλιγούρι βρώμης παρασκευάζεται σε γυάλινο δοχείο με όγκο 0,4-0,5 λίτρα με φαρδύ λαιμό και σφιχτά βιδωτό καπάκι. Θα ήταν άβολο να χρησιμοποιείτε πλιγούρι βρώμης από βάζα με στενό λαιμό και τα δοχεία πολύ μεγάλου μεγέθους είναι άβολα για να τα πάρετε μαζί σας. Επομένως, είναι καλύτερο να προχωρήσετε από τέτοιες παραμέτρους.

Επιλογή βασικών συστατικών

Για τεμπέλης κουάκερ, το συνηθισμένο νιφάδες βρώμης γρήγορο φαγητό... Για τη γαλακτοκομική μερίδα, ένα μείγμα ελληνικού γιαουρτιού και γάλα χρησιμοποιείται συνήθως χωρίς γεύσεις ή υλικά πλήρωσης. Αλλά μπορείτε να πάρετε ξεχωριστά τα υγρά συστατικά ή να χρησιμοποιήσετε το συνηθισμένο πόσιμο νερό για διαιτητικά πλιγούρι βρώμης.

• Το κύριο πράγμα είναι να λαμβάνετε μικρά και καλής ποιότητας πλιγούρι βρώμης.
• Μπορείτε να εμπλουτίσετε το γεύμα σας με ωμέγα λιπαρά οξέα προσθέτοντας μερικούς αλεσμένους σπόρους λιναριού στο γεύμα σας.
• Πειραματιστείτε με γαλακτοκομικά προϊόντα. Προσθέστε τυρί cottage, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
• Πάρτε το σιρόπι αγκινάρας της Ιερουσαλήμ, το μέλι, τη φρουκτόζη και το νέκταρ αγαύης ως γλυκαντικό.
• Δοκιμάστε συνδυασμούς γεύσεων: αμύγδαλα και μάνγκο, βατόμουρα και σιρόπι σφενδάμου, σοκολάτα και μπανάνα, κανέλα και μήλο, πάστα φυστικιών και μπανάνα, βανίλια και βατόμουρο.
• Ψήστε νόστιμα μια μπανάνα στο φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων. Ταυτόχρονα, να θυμάστε ότι η προσθήκη μπανανών στα συστατικά μειώνει τη διάρκεια ζωής του κουάκερ χωρίς κατάψυξη από 4 έως 2 ημέρες.
• Τα βάζα φαγητού μπορούν να καταψυχθούν έως και ένα μήνα. Για κατάψυξη, πρέπει να γεμίσουν με φαγητό όχι στο χείλος, αλλά κατά 2/3 του εξαρτήματος για να αποφευχθεί το σπάσιμο του δοχείου.
• Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε κρύο πλιγούρι βρώμης, εάν θέλετε ζεστό χυλό, θερμάνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 1-2 λεπτά χωρίς καπάκι.

Το βρώμη για την απώλεια βάρους είναι ένα εντελώς αναντικατάστατο προϊόν. Χρησιμοποιείται εξίσου και από τους δύο ανθρώπους που θέλουν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος και που θέλουν να κερδίσουν τα χαμένα κιλά. Η διαφορά στα συστατικά και τις μεθόδους μαγειρέματος.

• Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 115 kcal.
• Μερίδες - 1
• Χρόνος μαγειρέματος - 5 λεπτά

Συστατικά:

• Ηρακλής - 0,5 κουταλιά της σούπας.
• Kefir - 1 κουταλιά της σούπας.
• Αμύγδαλα - 1 ghmen
• Σπόροι κολοκύθας - 1 ghmen
• Τζίντζερ σε σκόνη - 1/4 κουταλάκι του γλυκού
• Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας
• Apple - 1 τεμ.

Βήμα προς βήμα μαγείρεμα:

1. Ρίξτε βρασμένη βρώμη στο βάζο.
2. Προσθέστε τα αμύγδαλα. Οι καβουρδισμένοι ξηροί καρποί θα αυξήσουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου. Λάβετε υπόψη αυτό κατά την επιλογή των συστατικών σας.
3. Προσθέστε αποφλοιωμένους σπόρους κολοκύθας. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυξάνεται επίσης όταν τηγανίζετε σε τηγάνι.
4. Προσθέστε τζίντζερ σε σκόνη.
5. Γεμίστε το δοχείο με κεφίρ για να καλύψετε όλες τις βρώμες.
6. Κλείστε το βάζο με ένα καπάκι, ανακινήστε το φαγητό για να το μοιράσετε ομοιόμορφα και ψύξτε. Αφήστε το βάζο όλη τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η βρώμη θα απορροφήσει το υγρό και θα φτιάξει ένα νόστιμο έτοιμο για κατανάλωση πρωινό.
7. Βάζουμε το μέλι σε ένα βάζο το πρωί και ανακατεύουμε. Αν είναι παχύ, λιώστε λίγο σε υδατόλουτρο ή φούρνο μικροκυμάτων. Ταυτόχρονα, βεβαιωθείτε ότι το μέλι δεν βράζει, είναι απαραίτητο να γίνει πιο μαλακό.
8. Προσθέστε μήλα, κομμένα σε μικρές σφήνες, προσθέστε κεφίρ και μπορείτε να ξεκινήσετε το γεύμα σας.

Διαιτητικά, διατροφικά και υγιεινό πιάτο - τεμπέλης πλιγούρι βρώμης με μπανάνα. Περιέχει πολλές φυτικές ίνες, ασβέστιο και πρωτεΐνες, ενώ υπάρχει ελάχιστη ποσότητα λίπους και ζάχαρης.

Συστατικά:

• Πλιγούρι βρώμης - 5-6 κουταλιές της σούπας
• Μπανάνα - 1 τεμ.
• Αποβουτυρωμένο γάλα - 1 κουταλιά της σούπας
• Φρουκτόζη - 1 κουταλάκι του γλυκού

Βήμα προς βήμα μαγείρεμα:

1. Ρίχνουμε πλιγούρι βρώμης στο βάζο.
2. Προσθέστε φρουκτόζη.
3. Ρίξτε γάλα πάνω από το φαγητό.
4. Κλείστε το δοχείο με καπάκι, ανακινήστε το για να συνδυάσετε και ψύξτε για 12 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νιφάδες εμποτίζονται στο γάλα και το κουάκερ θα γίνει νόστιμο, τρυφερό και μαλακό.
5. Το πρωί, ξεφλουδίζετε την μπανάνα, κόβετε σε δαχτυλίδια ή κύβους και ανακατεύετε με χυλό.
6. Μπορείτε να αποθηκεύσετε κουάκερ με μπανάνα για έως και δύο ημέρες.

Το Lazy Oatmeal είναι μια ευέλικτη συνταγή που σας επιτρέπει να δημιουργείτε νέα γεύματα προσθέτοντας όλα τα είδη συστατικών. Ταυτόχρονα, το πιάτο θα είναι πάντα νόστιμο, ικανοποιητικό και θρεπτικό.

Συστατικά:

• Πλιγούρι βρώμης - 1/4 φλιτζάνι
• Γάλα - 1/3 κουταλιές της σούπας.
• Γιαούρτι - 1/4 φλιτζάνι
• Μαρμελάδα πορτοκαλιού - 1 κουταλιά της σούπας
• Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
• Ψιλοκομμένο μανταρίνι - 1/4 φλιτζάνι

Βήμα προς βήμα μαγείρεμα:

1. Τοποθετήστε το πλιγούρι βρώμης στο βάζο.
2. Ξεφλουδίστε το μανταρίνι, αποσυναρμολογήστε το σε φέτες και βάλτε το σε ένα βάζο.
3. Προσθέστε το μέλι, το οποίο έχει προθερμανθεί λίγο, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να το συνδυάσετε με το φαγητό.
4. Βάζω μαρμελάδα πορτοκαλιού.
5. Συνδυάστε το γάλα και το γιαούρτι σε ένα μπολ.
6. Γεμίστε το φαγητό στο βάζο με υγρά συστατικά.
7. Κλείστε το βάζο σφιχτά με ένα καπάκι, ανακινήστε για να αναμίξετε το φαγητό και ψύξτε όλη τη νύχτα.
8. Αποθηκεύστε το πλιγούρι βρώμης για έως και 3 ημέρες.

Έχετε κουραστεί από το συνηθισμένο πρωινό, θέλετε να επιστρέψετε μια λεπτή μέση, θέλετε να αποκτήσετε φόρμα ή απλά να φάτε σωστά χρήσιμα προϊόντα; Στη συνέχεια, σας παρουσιάζω μια απλή, εύκολη και απλή συνταγή για τεμπέλης πλιγούρι βρώμης στο κεφίρ. Αυτό το υγιεινό και γρήγορο πρωινό είναι σίγουρο ότι θα σας ευχαριστήσει!

Συστατικά:

• Πλιγούρι βρώμης - 0,5 κουταλιά της σούπας
• Kefir - 1,5 κουταλιά της σούπας.
• Μπανάνα - 0,5 τεμ.
• Σκόνη κακάου - 1 κουταλιά της σούπας
• Παπαρούνα - 1 κουταλιά της σούπας.
• Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού

Βήμα προς βήμα μαγείρεμα:

1. Σε ένα ποτήρι, ανακατέψτε μισή μερίδα κεφίρ, σπόρους παπαρούνας και σκόνη κακάου.
2. Προσθέστε υγρό μέλι και ανακατέψτε.
3. Ρίχνουμε το υπόλοιπο κεφίρ και ανακατεύουμε.
4. Ξεφλουδίστε την μπανάνα, κόψτε σε κύκλους και βάλτε τα βάζα σε κύκλο.
5. Κορυφή με πλιγούρι βρώμης.
6. Ρίχνουμε τη σοκολάτα πάνω από το φαγητό.
7. Κλείστε τα βάζα με τα καπάκια και ανακινήστε τα μέχρις ότου οι νιφάδες εμποτιστούν με κεφίρ σοκολάτας.
8. Ψύξτε τη βρώμη όλη τη νύχτα. Αλλά μπορείτε να διατηρήσετε αυτό το πρωινό για 2-4 ημέρες.

Ένα υγιεινό και γρήγορο πρωινό για όλες τις περιπτώσεις - τεμπέλης πλιγούρι βρώμης. Απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια και ακόμη λιγότερο χρόνο. Επιπλέον, έχει ένα σημαντικό πλεονέκτημα - χρησιμότητα και θρεπτική αξία. Επιπλέον, είναι κατάλληλο για όσους ακολουθούν μια δίαιτα και θέλουν να χάσουν βάρος.

Συστατικά:

• Μη πλιγούρι βρώμης - 0,5 κουταλιές της σούπας.
• Αποβουτυρωμένο γάλα - 0,5 κουταλιά της σούπας
• Γιαούρτι χωρίς πληρωτικά - 0,5 κουταλιά της σούπας.
• Τυρί cottage - 3-4 κουταλιές της σούπας
• Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας
• Καρύδια - μια χούφτα
• Φράουλες - μερικά μούρα

Βήμα προς βήμα μαγείρεμα:

1. Ρίξτε ξηρό βρώμη σε ένα δοχείο και καλύψτε με γάλα και γιαούρτι.
2. Βάλτε το τυρί cottage, το οποίο μπορείτε να διακόψετε με ένα μπλέντερ αν θέλετε, έτσι ώστε να μην υπάρχουν κόκκοι σε αυτό.
   

Πόσο συχνά πρέπει να προετοιμάζουμε κάτι για πρωινό βιαστικά, τρέχοντας ανάμεσα στην κουζίνα, το παιδικό δωμάτιο και το μπουντουάρ. Ταυτόχρονα, τα ανακατωμένα αυγά καίγονται, τα σάντουιτς πέφτουν με βούτυρο και με τα συσσωρευμένα μαλακά βραστά αυγά ακριβώς για να σπάσουν τους τοίχους. Το αργό πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο είναι ένα άλλο θέμα! Το βγάζουμε από το ψυγείο έτοιμο γεύμα και απολαύστε ένα πλούσιο και υγιεινό γεύμα.

Η παρουσία ινών στο πλιγούρι βρώμης "αναστέλλει" την έναρξη της πείνας, πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο καταναλώνει λιγότερη τροφή και, κατά συνέπεια, χάνει βάρος. Μόνο 40 γραμμάρια σιτηρών την ημέρα, και μείον το επιπλέον υγρό και τα μισητά κιλά!

Συστατικά:

• πόσιμο νερό (βραστό νερό), υπολογισμένο για τον όγκο των πιάτων.
• πλιγούρι βρώμης - κουτιά;
• η ποσότητα αλατιού χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις προτιμήσεις.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Αγοράζουμε πλιγούρι βρώμης, μετράμε την απαιτούμενη ποσότητα νιφάδων και στεγνώνουμε ελαφρά (όχι περισσότερο από ένα λεπτό) στο φούρνο μικροκυμάτων.
2. Ρίξτε τα δημητριακά σε ένα καθαρό βάζο (0,5 l), γεμίστε το με κρύο νερό και ανακατέψτε καλά τη σύνθεση.
3. Πολύ μεγάλες νιφάδες, συνιστάται να χωρίσετε με ένα μπλέντερ ή σε μύλο καφέ. Ένα τέτοιο προϊόν διογκώνεται γρηγορότερα και διαποτίζεται με υγρό πληρωτικό. Απομένει να κλείσετε το δοχείο και να το στείλετε στο ψυγείο πριν από την πρωινή δεξίωση.

Το αργό πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο αδυνατίσματος έχει μεγαλύτερη επίδραση όταν κρύο, καθώς σε αυτό το φαγητό αποθηκεύονται θρεπτικά συστατικά καλύτερα και περισσότερο.

Πώς να φτιάξετε με γιαούρτι

Η καλοκαιρινή ζέστη αλλάζει τον τρόπο που τρώμε. Εάν επιλέγουμε όλο και περισσότερο okroshka για μεσημεριανό γεύμα, τότε το πιο ευχάριστο πρωινό θα είναι το κρύο πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι.

Σύνολο εξαρτημάτων:

• μαρμελάδα πορτοκαλιού - 1,5 κουταλιά της σούπας. Λ.;
• φυσικό γιαούρτι - ½ φλιτζάνι
• μέλι υψηλής ποιότητας - 1 κουταλιά της σούπας. Λ.;
• πλιγούρι βρώμης - 50 g;
• ένα μείγμα από τα αγαπημένα σας μούρα - προαιρετικά.
• πλήρες γάλα - ½ φλιτζάνι.

Κατά την επιλογή του γιαουρτιού, εστιάζουμε στη σύνθεσή του. Δίνουμε προτεραιότητα σε ένα ποτό με συστατικά κοντά στο φυσικό. Όσο μεγαλύτερη είναι η λίστα, τόσο χειρότερο είναι το προϊόν!

Χαρακτηριστικά μαγειρέματος:

1. Βάζουμε τρυφερές νιφάδες σε ένα βάζο. Βγάζουμε μια σακούλα με φρούτα από τον καταψύκτη. Μπορούμε να τα αφήσουμε για λίγο για να ξεπαγώσουν φυσικά ή αμέσως να τα στείλουμε σε ένα βάζο βρώμης.
2. Προσθέστε μαρμελάδα πορτοκαλιού στο μελλοντικό πρωινό και γεμίστε το φαγητό με μια υγρή σύνθεση από ένα μείγμα γάλακτος και γιαουρτιού.
3. Κλείστε καλά το δοχείο και ανακινήστε το περιεχόμενό του αρκετές φορές, έτσι ώστε όλα τα συστατικά του πιάτου να συνδυάζονται καλά μεταξύ τους.

Στέλνουμε το "τεμπέλης" πλιγούρι βρώμης με γιαούρτι στο ψυγείο, όπου αποθηκεύουμε το φαγητό για όχι περισσότερο από 3 ημέρες.

Αχνιστό κουάκερ με ένα μήλο

Για αυτόν τον τρόπο γρήγορου πρωινού, αγοράζουμε δημητριακά που δεν χρειάζεται να βράσουν. Διαβάζουμε τις πληροφορίες του κατασκευαστή στη συσκευασία.

Απαιτούμενα προϊόντα:

• εμφιαλωμένο νερό - 150 ml.
• νιφάδες στιγμιαίου βρώμης "Extra" - 150 g.
• μήλο (μεγάλο, γλυκό και ζουμερό).
• νιφάδες καρύδας, ζαχαρωμένα φρούτα, σταφίδες σταφίδες - 1 κουταλάκι του γλυκού το καθένα.
• μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Με τον παραδοσιακό τρόπο παρασκευής νόστιμου πλιγούρι βρώμης, συνήθως ρίχνουμε τα δημητριακά σε μια ζεστή, υγρή βάση. Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του ατμού κουάκερ, ενεργούμε ακριβώς το αντίθετο: ρίχνουμε βραστό νερό σε ένα μπολ με τα δημητριακά να περιμένουν ήδη.

Αρχές μαγειρικής:

1. Βράζουμε το κουάκερ το βράδυ, έτσι ώστε ο κόκκος να είναι αρκετά πρησμένος.
2. Πλένουμε τις σταφίδες, ρίχνουμε βραστό νερό πάνω τους και τους λεκώνουμε με χαρτοπετσέτες. Βάλτε τα μούρα μαζί με το πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο, κλείστε τα πιάτα και ανακινήστε καλά για να αναμίξετε τα συστατικά του πιάτου.
3. Ρίχνουμε βραστό νερό πάνω από το περιεχόμενο του δοχείου και αφήνουμε όλη τη νύχτα κάτω από ένα σφιχτό καπάκι. Το πρωί, βάζουμε το κουάκερ σε ένα πιάτο.
4. Κόψτε τη φλούδα από το μήλο, αφαιρέστε τους σπόρους με σκληρά χωρίσματα.
5. Τρίψτε λεπτά τα φρούτα ή κόψτε σε μικρούς κύβους και προσθέστε μαζί με μέλι στο τελικό πιάτο.

Πασπαλίστε αρωματικό κουάκερ με νιφάδες καρύδας, διακοσμήστε με ζαχαρωμένα φρούτα. Και τώρα ένα γρήγορο, υγιεινό, υπέροχο πρωινό είναι έτοιμο.

Συνταγή κερασιού και σοκολάτας

Πώς να μην μαγειρέψετε αυτό το καταπληκτικό νόστιμη απόλαυση; Δεν θα ενεργοποιήσει μόνο, αλλά θα προσφέρει επίσης μια υπέροχη διάθεση για όλη την ημέρα.

Κατάλογος συστατικών:

• βανιλίνη - 6 g;
• πλήρες γάλα - 80 ml.
• φυσικό μέλι λουλουδιών - 20 g;
• ξέσματα μαύρης σοκολάτας - 12 g;
• πλιγούρι βρώμης - 50 g;
• γιαούρτι - 40 ml.
• κατεψυγμένα ή φρέσκα κεράσια - ποτήρι.

Τεχνολογία μαγειρικής:

1. Ρίχνουμε τα δημητριακά στο κάτω μέρος ενός καθαρού βάζου, προσθέτουμε βανιλίνη και μέλι.
2. Συνδυάστε το γιαούρτι και το γάλα και ρίξτε το μείγμα που προκύπτει σε ένα μπολ με φαγητό. Το κλείνουμε, ανακινούμε το περιεχόμενο και βάζουμε το φαγητό στο ψυγείο.
3. Το πρωί, το πιάτο μπορεί να σταλεί στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό ή να καταναλωθεί με ευχαρίστηση όπως είναι.

Αυτό το θρεπτικό γεύμα που προετοιμάζεται από ενήλικες για απώλεια βάρους θα προσελκύσει και τα παιδιά. Είναι αλήθεια ότι οι στόχοι του γλυκού δοντιού μας είναι εντελώς διαφορετικοί ...!

"Lazy" πλιγούρι βρώμης στο κεφίρ

Το πλιγούρι βρώμης και το κεφίρ βρίσκονται σε εξαιρετική επαφή μεταξύ τους όσον αφορά τους φυσιολογικούς και βιοχημικούς δείκτες, οι οποίοι κατέστησαν δυνατή τη δημιουργία μιας τόσο νόστιμης και υγιούς συνταγής.

Ένα σύνολο προϊόντων:

• νιφάδες βρώμης - 45 g (glass γυαλί)
• κανονική ζάχαρη - 40 g
• κεφίρ (περιεκτικότητα σε λιπαρά 2,5%) - 130 g (μισό ποτήρι);
• αγαπημένα μούρα.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Για να πάρετε νόστιμα "τεμπέλης" πλιγούρι βρώμης στο κεφίρ για πρωινό, τοποθετήστε τα δημητριακά σε ένα καθαρό βάζο και προσθέστε λευκή ζάχαρη. Το γλυκό συμπλήρωμα μπορεί να αντικατασταθεί με υψηλής ποιότητας μέλι. Ανακατέψτε καλά τα υλικά του πιάτου.
2. Γεμίστε τη μάζα με φρέσκο \u200b\u200bκεφίρ μεσαίου λίπους. Συνδέουμε προϊόντα μεταξύ τους.
3. Πλένουμε τα επιλεγμένα μούρα, τα στεγνώνουμε, αφαιρούμε τους σπόρους, εάν υπάρχουν, και βάζουμε τον πολτό σε ένα μπολ με κουάκερ. Στέλνουμε το φαγητό στο ψυγείο όλη τη νύχτα.

Προκειμένου το "τεμπέλης" πλιγούρι βρώμης με κεφίρ να γίνει όχι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό πρωινό, θυμόμαστε πάντα ότι η διάρκεια ζωής του πιάτου δεν είναι περισσότερο από 2 ημέρες.

Με πορτοκάλι και μέλι

Η επιτυχία αυτού του πιάτου παρέχεται όχι μόνο από τις ευεργετικές ιδιότητες του πλιγούρι βρώμης, αλλά και από τις πολύτιμες ιδιότητες του μελιού. Είναι αλήθεια ότι αυτό το συστατικό πρέπει ασφαλώς να είναι υγρό, ικανό να διαλύεται σε ευαίσθητες νιφάδες.

Κατάλογος στοιχείων:

• επεξεργασμένος κόκκος - 1 ποτήρι
• πλήρες γάλα - 2,5 φλιτζάνια.
• μπορεί μέλι ή μαρμελάδα λεμονιού - ανάλογα με τις προτιμήσεις.

Ρυθμίζουμε την ποσότητα των συστατικών ανάλογα με το πόσο παχύ είναι το κουάκερ που θέλουμε να πάρουμε.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Γεμίζουμε το μισό βάζο με νιφάδες και γεμίζουμε το προϊόν με γάλα. Ταυτόχρονα, λαμβάνουμε υπόψη ότι έχουμε περισσότερα συστατικά για τα οποία απαιτείται ελεύθερος χώρος.
2. Κλείνουμε τα πιάτα και ανακινούμε το περιεχόμενό του για ομοιόμορφη διανομή.
3. Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι, χωρίστε το σε μικρά κομμάτια και προσθέστε στο πλιγούρι βρώμης με μέλι ή μαρμελάδα λεμόνι.

Το γρήγορο πρωινό μας είναι σχεδόν έτοιμο, το αφήνουμε στο ράφι του ψυγείου, προσβλέποντας σε ένα ευχάριστο και θρεπτικό πρωινό με ευχαρίστηση.

Υγιεινό πρωινό με μπανάνα

Πλιγούρι βρώμης, κύριε! Αυτά τα λόγια του ήρωα του Κόναν Ντόιλ έχουν αποκτήσει ένα σχεδόν κοινό ουσιαστικό μεταξύ των ανθρώπων. Ωστόσο, ένα απλό πιάτο πρωινού μπορεί να γίνει όχι μόνο υγιεινό, αλλά και ορεκτικό, ευχάριστο, ενδιαφέρον.

Συστατικά:

• ώριμες μπανάνες - 2 τεμ.
• πλιγούρι βρώμης - 1 ποτήρι
• αποβουτυρωμένο γάλα - 1 ποτήρι
• σκόνη κακάου - 4 κουτ.
• φυστικοβούτυρο - 2 κουταλιές της σούπας

Τα βάζα με "τεμπέλης" πλιγούρι βρώμης μπορούν να αποθηκευτούν στην κατάψυξη για έως και ένα μήνα, εάν γεμίσετε όχι περισσότερο από 2/3 του όγκου του πιάτου, ώστε να μην συλλέξετε τα θραύσματά του αργότερα.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και ζυμώστε προσεκτικά τα φρούτα με ένα πιρούνι μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα. Προσθέστε σκόνη κακάο και ανακατέψτε καλά.
2. Γεμίζουμε ένα καθαρό βάζο με κουάκερ. Για να κάνετε το φαγητό να φαίνεται ιδιαίτερα ελκυστικό και ορεκτικό, απλώστε τα έτοιμα τρόφιμα σε ακόμη λεπτές στρώσεις, εναλλάσσοντας το πλιγούρι βρώμης με ένα μείγμα μπανάνας. Τοποθετήστε το φυστικοβούτυρο στην κορυφή και αφήστε τα πιάτα με φαγητό στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
3. Το πρωί βγάζουμε το φαγητό, πασπαλίζουμε με την επιθυμητή ποσότητα ξεσμάτων σοκολάτας και απολαμβάνουμε το φαγητό.

Το "τεμπέλης" πρωινό μας έπαιξε με μια νέα όμορφη εμφάνιση και αποκτήθηκε ολόκληρο μπουκέτο εξαίσια γούστα. Ο Σερ Χένρι δεν θα είχε αρνηθεί ένα τέτοιο γεύμα!

Με μανταρίνια

Η προετοιμασία τεμπέλης πλιγούρι βρώμης για πρωινό είναι επωφελής από όλες τις πλευρές. Μπορείτε να το "παρακολουθήσετε", αργά για δουλειά, να το πάρετε στην προπόνηση ή ακόμα και να το φάτε στο τρένο.

Λίστα παντοπωλείων:

• γιαούρτι (κανονικό, χωρίς πληρωτικά) - ½ φλιτζάνι;
• μανταρίνι;
• μαρμελάδα πορτοκαλιού - 2 κουταλιές της σούπας. Λ.;
• πλιγούρι βρώμης - ½ φλιτζάνι;
• μέλι υψηλής ποιότητας - 1 κουταλάκι του γλυκού
• πλήρες γάλα - 1/3 φλιτζάνι.

Μαγειρεύοντας ένα πιάτο:

1. Βάλτε νιφάδες βρώμης σε ένα βάζο. Συνδυάστε ξεχωριστά το γιαούρτι και το γάλα, ρίξτε το μείγμα σε ένα μπολ με κόκκους. Προσθέστε υγρό μέλι και μαρμελάδα πορτοκαλιού.
2. Κλείνουμε το δοχείο και ανακινούμε καλά τα συστατικά του κουάκερ έτσι ώστε να αναμιγνύονται εντελώς μεταξύ τους.
3. Ξεφλουδίστε το μανταρίνι, χωρίστε τις φέτες, αφαιρέστε τις λευκές ραβδώσεις και κόψτε τη σάρκα σε μικρά κομμάτια. Αφαιρέστε το καπάκι, προσθέστε αρωματικά φρούτα.

Κλείνουμε το κουτί και το στέλνουμε στο ψυγείο. Τώρα είμαστε ήρεμοι για το πρωινό το πρωί και τη δική μας υγεία.

Παρά το γεγονός ότι το τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο είναι μια σχετικά νέα γαστρονομική επιτυχία, υπάρχει ήδη ένας τεράστιος αριθμός από τις γαστρονομικές παραλλαγές του σήμερα. Επιλογή, πειραματισμός και δημιουργία των δικών μας αριστουργημάτων!

Αλλά όχι απλό πλιγούρι βρώμης, αλλά τεμπέλης ...

Η συνταγή για το Lazy Oatmeal σε ένα βάζο είναι μοναδική:

• Πρώτον, είναι το ιδανικό μέγεθος μερίδας για ένα.
• Δεύτερον, τέτοιο πρωινό μπορεί να ληφθεί από το ψυγείο για να δουλέψει ή ακόμα και για προπόνηση.
• Τρίτον, είναι ένα πολύ υγιεινό και θρεπτικό πιάτο, καθώς περιέχει πολλές πρωτεΐνες, ασβέστιο, φυτικές ίνες και σχεδόν καθόλου λίπος και ζάχαρη.

Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσει να τρώνε ζεστά δημητριακά και αυτή η συνταγή είναι μόνο για μια τέτοια περίσταση. Μπορείτε να απολαύσετε ένα υγιεινό πρωινό όλο το χρόνο - ακόμα και στη ζεστή περίοδο ή όταν κουραστείτε από ζεστό πλιγούρι βρώμης :)
Η συνταγή είναι πολύ ευέλικτη και σας επιτρέπει να δημιουργείτε όλο και περισσότερες νέες παραλλαγές, συνδυάζοντας διαφορετικά συστατικά που σας αρέσουν.

Βασική συνταγή για τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο

1. Συλλέγουμε τα συστατικά:
● τρυφερό πλιγούρι βρώμης (ΟΧΙ άμεσα)
● απλό γιαούρτι, χωρίς υλικά πλήρωσης.
● αποβουτυρωμένο γάλα.
● ένα γυάλινο βάζο με καπάκι, 0,5 ή 0,4 l (μπορείτε να τα βρείτε, για παράδειγμα, στην Ikea - δείτε αξεσουάρ για την αποθήκευση φαγητού).

2. Προσθέστε πλιγούρι βρώμης, γάλα, γιαούρτι, ζάχαρη (ή άλλο γλυκαντικό) και φρούτα ή μούρα (δείτε τις παρακάτω επιλογές).
3. Κλείστε το βάζο με ένα καπάκι και ανακινήστε για να συνδυάσετε τα συστατικά.
4. Προσθέστε φρούτα ή μούρα στην κορυφή, ανακατέψτε ελαφρά.
5. Κλείστε καλά το βάζο και ψύξτε όλη τη νύχτα.

Αυτά τα πλιγούρι βρώμης μπορούν να αποθηκευτούν για έως και 2 ημέρες ή και περισσότερο, ανάλογα με τον τύπο και την ωριμότητα του φρούτου. Για παράδειγμα, το πλιγούρι βρώμης με μπανάνα παραμένει νόστιμο ακόμη και μετά από 4 ημέρες στο ψυγείο. Το πλιγούρι βρώμης είναι εμποτισμένο με γάλα, γιαούρτι και χυμούς φρούτων όλη τη νύχτα. Την επόμενη μέρα, το κουάκερ θα είναι ήδη μαλακό και τρυφερό.

Ακολουθούν 5 ιδέες για τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο. Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε αυτές τις συνταγές μπορούν να αγοραστούν στο πιο βασικό σούπερ μάρκετ.

Πλιγούρι βρώμης σε βάζο με μανταρίνι και πορτοκάλι

● 1/3 φλιτζάνι γάλα.

● 1 κουταλιά της σούπας μαρμελάδα πορτοκάλι.
● 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
● 1/4 φλιτζάνι στραγγισμένα ψιλοκομμένα μανταρίνια.

Προσθέστε βρώμη, γάλα, γιαούρτι, μαρμελάδα πορτοκάλι και μέλι στο βάζο. Κλείστε το καπάκι και ανακινήστε καλά μέχρι να συνδυαστούν όλα τα συστατικά. Ανοίξτε, προσθέστε κομμάτια στραγγισμένων ψιλοκομμένων μανταρινιών και ανακατέψτε απαλά. Κλείνουμε το βάζο με καπάκι και βάζουμε στο ψυγείο όλη τη νύχτα (αποθηκεύουμε έως και 3 ημέρες). Τρώμε παγωμένο πλιγούρι βρώμης.

Πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με μήλο και κανέλα
● 1/4 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
● 1/3 φλιτζάνι γάλα.
● 1/4 φλιτζάνι κανονικό γιαούρτι.
● 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
● 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
● 1/4 φλιτζάνι σάλτσα μήλου (φρέσκες φέτες μήλου για γεύση.

Προσθέστε βρώμη, γάλα, γιαούρτι, κανέλα και μέλι στο βάζο. Κλείστε με ένα καπάκι και ανακινήστε καλά μέχρι να συνδυαστούν όλα τα συστατικά. Ανοίξτε το, προσθέστε σάλτσα μήλου (αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα κομμάτια μήλου) και ανακατέψτε απαλά. Κλείνουμε το βάζο με καπάκι και βάζουμε στο ψυγείο όλη τη νύχτα (αποθηκεύουμε έως και 2 ημέρες). Τρώμε παγωμένο πλιγούρι βρώμης.

Πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με κεράσια και σοκολάτα
● 1/4 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
● 1/3 φλιτζάνι γάλα.
● 1/4 φλιτζάνι κανονικό γιαούρτι.
● 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
● 1/2 κουταλάκι του γλυκού βανιλίνη
● 1 κουταλιά της σούπας μαύρη σοκολάτα τριμμένη.
● ¼ φλιτζάνι κεράσια, ψιλοκομμένα (φρέσκα ή κατεψυγμένα).

Προσθέστε βρώμη, γάλα καρύδας, γιαούρτι, μέλι και βανιλίνη στο βάζο. Κλείστε με ένα καπάκι και ανακινήστε καλά μέχρι να συνδυαστούν όλα τα συστατικά. Ανοίξτε, προσθέστε φέτες ψιλοκομμένων κερασιών και κομματάκια σοκολάτας και ανακατέψτε τα πάντα προσεκτικά. Κλείνουμε το βάζο με καπάκι και βάζουμε στο ψυγείο όλη τη νύχτα (αποθηκεύουμε έως και 3 ημέρες). Τρώμε παγωμένο πλιγούρι βρώμης.

Πλιγούρι βρώμης σε βάζο με μπανάνα και κακάο
● 1/4 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
● 1/3 φλιτζάνι γάλα.
● 1/4 φλιτζάνι κανονικό γιαούρτι.
● 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάου.
● 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
● 1/4 φλιτζάνι ώριμες μπανάνες, ψιλοκομμένες.

Προσθέστε βρώμη, γάλα, γιαούρτι, σκόνη κακάου και μέλι στο βάζο. Κλείστε το καπάκι και ανακινήστε καλά μέχρι να συνδυαστούν όλα τα συστατικά. Ανοίξτε το, προσθέστε φέτες ώριμων μπανανών και ανακατέψτε απαλά. Κλείνουμε το βάζο με καπάκι και βάζουμε στο ψυγείο όλη τη νύχτα (αποθηκεύουμε έως και 2 ημέρες). Τρώμε παγωμένο πλιγούρι βρώμης.

Μόσχα βρώμης σε βάζο
● 1/4 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης
● 1/3 φλιτζάνι γάλα.
● 1/4 φλιτζάνι κανονικό γιαούρτι.
● 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
● 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάου.
● ½ κουταλάκι του γλυκού στιγμιαίο καφέ αραιωμένο σε 1 κουταλιά της σούπας ζεστό νερό.

Προσθέστε βρώμη, γάλα καρύδας, γιαούρτι, μέλι, σκόνη κακάου και στιγμιαίο καφέ στο βάζο. Κλείστε το καπάκι και ανακινήστε καλά μέχρι να συνδυαστούν όλα τα συστατικά. Στη συνέχεια, απλώς καταψύξτε όλη τη νύχτα (αποθηκεύστε έως και 3 ημέρες). Τρώμε παγωμένο πλιγούρι βρώμης.

Lazy Oatmeal σε ένα βάζο: Ένα υγιεινό γρήγορο πρωινό που δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε.

Τέλος, θα δώσω μερικές απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις που μπορεί να προκύψουν κατά την εξοικείωση με αυτήν την ασυνήθιστη συνταγή βρώμης.

Μπορούν να καταψυχθούν τα βάζα βρώμης;
Ναί! Για έως και ένα μήνα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερφορτώσετε τα δοχεία, διαφορετικά μπορούν να «εκραγούν» από την διαστολή του υγρού όταν παγώσει. Αρκεί να γεμίσετε το βάζο στα 3/4 του συνολικού χώρου. Μετακινήστε τα κατεψυγμένα βάζα από τον καταψύκτη στο ράφι του ψυγείου τη νύχτα για να το ξεπαγώσετε και ετοιμάστε το για φαγητό για πρωινό.

Μπορείτε να ξαναζέψετε το πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο;
Ναί. Αν και η συνταγή προορίζεται να καταναλωθεί κρύα, αν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να ζεστάνετε το πλιγούρι βρώμης ακριβώς στο βάζο στο φούρνο μικροκυμάτων. Για να το κάνετε αυτό, αφαιρέστε το καπάκι και τοποθετήστε το για 1 λεπτό (εάν το πλιγούρι βρώμης ξεπαγώσει). Για όσους το αρέσουν ζεστό, μπορείτε να ζεσταίνετε το πλιγούρι βρώμης για περισσότερο.

Πρέπει να χρησιμοποιήσετε γυάλινα βάζα;
Οχι. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε δοχείο που περιέχει τουλάχιστον 1 φλιτζάνι υγρού. Το ιδανικό μέγεθος είναι δοχεία 0,5 ml ή 0,4 ml. Επιπλέον, ένα τέτοιο δοχείο μπορεί πάντα να ληφθεί μαζί σας (για εργασία ή προπόνηση).

Βαρεθήκατε με το κανονικό πρωινό σας και θέλετε να το αντικαταστήσετε με κάτι απλό, εύκολο και απλό στην προετοιμασία; Δοκιμάστε τεμπέλης πλιγούρι βρώμης - αυτό το υγιεινό και γρήγορο πρωινό είναι σίγουρο ότι θα σας ευχαριστήσει!

Το πλιγούρι βρώμης είναι η απλούστερη και πιο κατάλληλη τροφή για το σώμα μας. Για αυτόν τον λόγο, δεν μπορεί κανείς να το κάνει χωρίς αυτό. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει μεγάλη ποσότητα ινών, η οποία βελτιώνει τις διαδικασίες πέψης, απαλλάσσει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τις πολύτιμες θρεπτικές ιδιότητες του πλιγούρι βρώμης στο άρθρο "".

Ο παραδοσιακός τρόπος μαγειρέματος βρώμης είναι να μαγειρεύετε χυλό σε νερό ή γάλα. Σήμερα θα σας πούμε για μια άλλη συνταγή, η οποία ονομάζεται "τεμπέλης πλιγούρι βρώμης". "Lazy" - γιατί θα χρειαστεί λίγη προσπάθεια και ακόμη λιγότερος χρόνος για την προετοιμασία του, και, το πιο σημαντικό, τέτοιο πρωινό μπορεί να παρασκευαστεί το βράδυ. Εάν δεν έχετε χρόνο για πρωινό το πρωί, μπορείτε να πάρετε τεμπέλης πλιγούρι βρώμης μαζί σας για να εργαστείτε.

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα του τεμπέλης πλιγούρι βρώμης είναι η χρησιμότητά του: περιέχει πολλές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ασβέστιο και άλλες απαραίτητες βιταμίνες, αλλά ταυτόχρονα δεν περιέχει λίπος και ζάχαρη. Τόσο θρεπτικό και υγιεινό πρωινό όσοι ακολουθούν μια δίαιτα μπορούν να επιλέξουν με ασφάλεια.

Πώς να μαγειρέψετε τεμπέλης πλιγούρι βρώμης

Για να φτιάξετε τεμπέλης πλιγούρι βρώμης, χρειάζεστε ένα βάζο ή οποιοδήποτε άλλο σφραγισμένο δοχείο με όγκο τουλάχιστον 1 φλιτζάνι υγρό. Αυτός ο τόμος είναι ένα τμήμα για ένα.

Κύρια συστατικά: μη πλιγούρι βρώμης, κεφίρ ή αποβουτυρωμένο γάλα, απλό γιαούρτι και τυρί cottage (προαιρετικά), μέλι.

Πρόσθετα συστατικά:, σπόροι, ξηροί καρποί, - ανάλογα με τη συνταγή που επιλέγετε.

Παρασκευή... Ρίξτε ξηρό βρώμη σε ένα δοχείο, γεμίστε το με γάλα ή κεφίρ. Ανακατέψτε καλά ή ανακινήστε καλά. Όλα τα συστατικά πρέπει να αναμιγνύονται καλά. Μετά από αυτό, μπορείτε να βάλετε μερικά μούρα και φρούτα στην κορυφή, να ανακατέψετε ελαφρά. Αλλά είναι καλύτερο να προσθέσετε μούρα και φρούτα λίγο πριν τη χρήση. Κλείστε το δοχείο σφιχτά και τοποθετήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νιφάδες εμποτίζονται με γάλα και γιαούρτι, γίνονται μαλακές και μαλακές. Το πρωί, το τεμπέλης κουάκερ είναι έτοιμο.

Η διάρκεια ζωής του τεμπέλης πλιγούρι βρώμης στο ψυγείο είναι 2-4 ημέρες, ανάλογα με τη συνταγή.

Το αργό πλιγούρι βρώμης μπορεί να καταψυχθεί για έως και ένα μήνα. Για να το κάνετε αυτό, γεμίστε τα βάζα με τα επιλεγμένα συστατικά όχι περισσότερο από το ¾ του συνολικού όγκου. Πρέπει να ξεπαγώσετε τα πλιγούρια βρώμης σταδιακά: τη νύχτα, μετακινήστε το βάζο από τον καταψύκτη στο κύριο διαμέρισμα του ψυγείου και μέχρι το πρωί το πλιγούρι βρώμης σας θα είναι έτοιμο.

Το αργό πλιγούρι βρώμης σε θερμοκρασία δωματίου είναι έτοιμο για κατανάλωση. Ωστόσο, το ξεπαγμένο πλιγούρι βρώμης μπορεί να θερμανθεί ξανά, για παράδειγμα, σε υδατόλουτρο, για λίγα λεπτά.

Νόστιμες συνταγές τεμπέλης βρώμης

Υπάρχουν πολλές συνταγές για τεμπέλης πλιγούρι βρώμης, αλλά μπορείτε να δημιουργήσετε ακόμη περισσότερες συνταγές μόνοι σας πειραματίζοντας διαφορετικά συστατικά που σας αρέσουν.

Lazy Oatmeal με μπανάνες, ξηρούς καρπούς και μέλι

Συστατικά: 2/3 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 2/3 φλιτζάνι γάλα, 2 κουταλιές της σούπας. μέλι, για γεύση: ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, κ.λπ.), μερικές φέτες μπανάνας.

Μαγείρεμα. Ρίχνουμε το πλιγούρι βρώμης με γάλα, προσθέτουμε μέλι. Ανακατέψτε καλά και ψύξτε όλη τη νύχτα. Προσθέστε μπανάνα και ξηρούς καρπούς το πρωί πριν από τη χρήση.

Lazy Cocoa Oatmeal

Συστατικά: ¼ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 1/3 φλιτζάνι γάλα, ¼ φλιτζάνι γιαούρτι, 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι, 1 κουταλάκι του γλυκού. σκόνη κακάου, ½ κουταλάκι του γλυκού. στιγμιαίος καφές (προαιρετικό).

Μαγείρεμα. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ψύξτε. Αυτό το πλιγούρι βρώμης μπορεί να φυλαχθεί για τρεις ημέρες.

Τεμπέλης πλιγούρι βρώμης με τυρί cottage

Συστατικά: 3 κουταλιές της σούπας. πλιγούρι βρώμης, 100 g τυρί cottage, 150 g κεφίρ, ένα μήλο, σπόροι (λινάρι, σουσάμι κ.λπ.), ξηροί καρποί, μισό πορτοκάλι (προαιρετικό).

Μαγείρεμα. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ψύξτε. Πασπαλίστε με σπόρους και ξηρούς καρπούς πριν από τη χρήση, προσθέστε φρούτα.

Lazy Oatmeal με κολοκύθα

Συστατικά: 2/3 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 2/3 φλιτζάνι γάλα, 1 φλιτζάνι πουρέ πατάτας, 2 κουταλιές της σούπας. μέλι, λίγα κομμάτια, μοσχοκάρυδο, καρύδια.

Μαγείρεμα. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ψύξτε. Πασπαλίστε με καρύδια πριν από τη χρήση.

Lazy Oatmeal με μήλο

Συστατικά: ¼ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 1/3 φλιτζάνι γάλα, ¼ φλιτζάνι γιαούρτι, ¼ φλιτζάνι φρέσκα κομμάτια μήλου, 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι; ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα συστατικά, εκτός από το μήλο, τα κομμάτια των οποίων προσθέτουμε λίγο πριν από τη χρήση. Αυτό το πλιγούρι βρώμης αποθηκεύεται για δύο ημέρες.

Τεμπέλης πλιγούρι βρώμης με κακάο και μπανάνα

Συστατικά: ¼ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 1/3 φλιτζάνι γάλα, ¼ φλιτζάνι γιαούρτι, 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι, 1 κουταλιά της σούπας. σκόνη κακάου, ¼ φλιτζάνι κομμάτια μπανάνας.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα συστατικά, εκτός από τις μπανάνες, τα κομμάτια των οποίων προσθέτουμε λίγο πριν από τη χρήση. Αυτό το πλιγούρι βρώμης μπορεί επίσης να αποθηκευτεί για έως και δύο ημέρες.

Καλή όρεξη!

Το πλιγούρι βρώμης για πρωινό είναι μια μακροχρόνια συνήθεια για την οικογένειά μου. Επιπλέον, αφού συνειδητοποίησα ότι είναι βολικό να το προετοιμάσω εκ των προτέρων και να το αποθηκεύσω σε τράπεζα, ο χρόνος προετοιμασίας του πρωινού έχει μειωθεί σημαντικά. Εάν οι άντρες στην οικογένειά σας αγαπούν το κουάκερ, τότε σίγουρα θα υποστηρίξουν την πρωτοβουλία σας, η δική μου, για παράδειγμα, εκτιμούσε το πλιγούρι βρώμης στην τράπεζα, ακόμη και έβαλε παραγγελίες για το "γέμισμα".

Βρώμη εσπεριδοειδών

Χρειάζεται πολύς χρόνος για την προετοιμασία του πρωινού, το πρωί δεν θέλετε πραγματικά να μαγειρέψετε πολύπλοκα πιάτα. Τα σάντουιτς μπορούν να παρασκευαστούν γρήγορα, αλλά αυτά τα τρόφιμα δεν είναι υγιεινά. Μερικές φορές έχω επίσης σάντουιτς για πρωινό, αλλά είναι βλαβερό να τα τρώω κάθε μέρα, και ακόμη και το σώμα απαιτεί ποικιλία. Ένα παράδειγμα ποικίλων, γρήγορων, υγιεινών δημητριακών πρωινού είναι το πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο με φρούτα και μούρο και άλλα νόστιμα καλύμματα.

Συμβουλεύω συνταγές σε όσους παρακολουθούν την υγεία τους, το σχήμα τους, δεν έχουν χρόνο ή δεν τους αρέσει να μαγειρεύουν φαγητό το πρωί - βοηθά πολύ. Επιπλέον, αυτή είναι η κατάλληλη επιλογή για πρωινό ή δείπνο εάν ακολουθείτε μια πορεία οποιασδήποτε διατροφής για απώλεια βάρους στα δημητριακά. για παράδειγμα , Δεν φαίνεται τόσο βαρετό, μονότονο, γιατί το μενού για τα δημητριακά μπορεί να εναλλάσσεται (το πρωί πλιγούρι βρώμης με γέμισμα, κριθάρι για μεσημεριανό γεύμα, φαγόπυρο για δείπνο).

Γνώρισα πολλές επιλογές για συνταγές, συμβουλές για το πώς να μαγειρέψετε καλύτερα το πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο, ένα τέτοιο "τεμπέλης" πρωινό έχει πολλά πλεονεκτήματα, μπορείτε να δείτε μόνοι σας πόσο ευχάριστο και εύκολο μπορεί να είναι υγιεινή διατροφή... Δείτε, εδώ είναι τα πιο προφανή πλεονεκτήματα του να έχετε ένα τέτοιο κουάκερ για πρωινό στο τραπέζι σας:

Η βασική συνταγή είναι απλή, μπορείτε να βρείτε πολλούς συνδυασμούς που βασίζονται σε αυτήν, πειραματίζοντας τον συνδυασμό συστατικών. Χωρίς μονοτονία! Κάθε μέρα παίρνετε κουάκερ για κάθε γούστο.

Όλα περιγράφονται εκεί με τη σειρά, τι για τι, πώς να αναμειγνύεται. Το κάνω ευκολότερο: κοιμάμαι όλα τα συστατικά, τα κουνάω. Ακόμα δεν καταλαβαίνω γιατί η συνταγή περιέχει γάλα, υπάρχει πολύ λίγο από αυτό, αλλά, ωστόσο, υπάρχει. Πιθανώς έτσι ώστε οι νιφάδες να διαβρέχονται καλύτερα. Λοιπόν, το προσθέτω μερικές φορές (όταν το έχω στο σπίτι), μερικές φορές φτιάχνω κουάκερ χωρίς γάλα.

Τεμπέλης πλιγούρι βρώμης με διάφορα υλικά πλήρωσης

Και επιπλέον. Για εκείνους που τους αρέσει η ομοιόμορφη συνοχή του κουάκερ, μπορείτε να αναμίξετε όλα τα συστατικά με ένα μπλέντερ, να το αφήσετε όλη τη νύχτα ή να το εγχύσετε για τουλάχιστον 3-4 ώρες. Ωστόσο, αποδεικνύεται νόστιμο, ικανοποιητικό, υγιεινό, ασυνήθιστο, γρήγορο.

Lazy (έτοιμο) πλιγούρι βρώμης με φυσικά πρόσθετα

(αυξάνουμε τη βασική συνταγή, μερίδες και αναλογίες προϊόντων κατά την κρίση μας)

Τι μαγειρεύουμε από:

• νιφάδες βρώμης (η βρώμη είναι η καλύτερη, χρειάζεστε ένα τρυφερό δημητριακό, αλλά μην χρησιμοποιείτε στιγμιαία τροφή!).
• γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, χωρίς πρόσθετα και υλικά πλήρωσης (κατά προτίμηση φυσικό, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας από ζωντανές βιοδραστικές καλλιέργειες εκκίνησης και γάλα, που θα αγοράσει το ζυμωμένο ψημένο γάλα ή το κεφίρ).
• Χαμηλό λίπος (ή αποβουτυρωμένο) γάλα
• ζάχαρη ή το υποκατάστατο γλυκαντικό της για γεύση (είναι ακόμη καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυσικό μέλι).
• κατάλληλο δοχείο: γυάλινα βάζα (βιδωτά ή ερμητικά κλειστά), το μικρότερο είναι κατάλληλο για αποθήκευση τροφίμων που πωλούνται σε καταστήματα αξεσουάρ κουζίνας).

Πώς μαγειρεύουμε:

• Ρίχνουμε πλιγούρι βρώμης στο κάτω μέρος του δοχείου, προσθέτουμε γάλα, γιαούρτι (κεφίρ ή ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση), ζάχαρη (ή υποκατάστατο). Αυτή είναι η βάση, τότε μπορείτε να προσθέσετε φρούτα, μούρα στη γεύση σας.
• Κλείνουμε το βάζο με ένα καπάκι, το κουνάμε μέχρι να συνδεθούν πλήρως όλα τα προϊόντα, το βάζουμε στο ψυγείο για αρκετές ώρες (είναι καλύτερα να το αφήσετε εκεί από το βράδυ έως το πρωί).

Τεμπέλης πλιγούρι βρώμης με φρούτα και μούρα

Αυτό το πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για μερικές ημέρες (η διάρκεια ζωής εξαρτάται από τα πρόσθετα). Ένα προϊόν με "γέμιση" μπανάνας παραμένει φρέσκο \u200b\u200bγια μεγάλο χρονικό διάστημα με διάρκεια ζωής έως και τέσσερις ημέρες. Το βερίκοκο, το βατόμουρο, η σταφίδα, το αχλάδι αποθηκεύονται καλά.

Σε τρεις έως τέσσερις ώρες, το πλιγούρι βρώμης μαλακώνει, απορροφώντας τη γεύση και τη μυρωδιά των γαλακτοκομικών προϊόντων, χυμούς φρούτων. Διανυκτέρευση, μέχρι το πρωί έχετε ένα τρυφερό, υγιεινό κουάκερ!

Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τέτοια «τεμπέλης» πλιγούρι βρώμης, αλλάζοντας τη συνταγή με τον δικό σας τρόπο, τα συστατικά για αυτό πωλούνται στην αγορά, τα σούπερ μάρκετ και επίσης τα συνηθισμένα καταστήματα.

Πλιγούρι βρώμης κολοκύθας σε ένα βάζο

• γάλα - 5 κουταλιές της σούπας
• γιαούρτι - 1/3 φλιτζάνι
• πουρέ κολοκύθας -1/3 φλιτζάνι (βράστε την κολοκύθα μέχρι να μαλακώσει, χτυπήστε με μπλέντερ μέχρι πουρέ).
• μέλι ή ζάχαρη - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Αφού αναμίξουμε τα προϊόντα σε ένα βάζο μέχρι να μαλακώσει, επιμένουμε στο ψυγείο για 4-5 ώρες. Αποθηκεύουμε εκεί για όχι περισσότερο από δύο ημέρες.

Πλιγούρι βρώμης φράουλας σε ένα βάζο

• νιφάδες "Ηρακλής" - 4 κουταλιές της σούπας.
• γάλα - 2 κουταλιές της σούπας
• γιαούρτι - ½ φλιτζάνι
• μαρμελάδα φράουλας (ή μαρμελάδα) - 1 κουταλιά της σούπας.
• φράουλες (φρέσκες, κατεψυγμένες, κομμένες σε κομμάτια) - ½ φλιτζάνι

Σύμφωνα με αυτήν τη συνταγή, το πιάτο ετοιμάζεται με τον ίδιο τρόπο όπως και με το βασικό, συνδυάζουμε όλα τα συστατικά, ανακατεύουμε, στέλνουμε στο ψυγείο για έγχυση. Η διάρκεια ζωής δεν υπερβαίνει τις δύο ημέρες. Το πλιγούρι βρώμης παρασκευάζεται ομοίως σε ένα βάζο με σμέουρα, φραγκοστάφυλα, φραγκοστάφυλα, δαμάσκηνα, βερίκοκα, ροδάκινα.

Βρώμη εσπεριδοειδών σε ένα βάζο

Τα μανταρίνια, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια είναι πολύ κατάλληλα ως προσθήκη στο πλιγούρι βρώμης. Αποδεικνύεται μια βιταμίνη, θρεπτικό πιάτο.

• βρώμη - 6 κουταλιές της σούπας.
• γάλα - 1/3 φλιτζάνι
• γιαούρτι (ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ) - ¼ ποτήρι;
• μαρμελάδα από πορτοκάλι, λεμόνι ή μανταρίνι - 1 κουταλιά της σούπας.
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
• μανταρίνια, πορτοκάλια (ψιλοκομμένα) - 1/3 φλιτζάνι.

Πλιγούρι βρώμης σοκολάτας μπανάνας σε ένα βάζο

• νιφάδες βρώμης "Ηρακλής" - 5 κουταλιές της σούπας.
• γάλα - 5 κουταλιές της σούπας
• 1/3 φλιτζάνι γιαούρτι
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
• κακάο (ή λιωμένη σοκολάτα) - 1 κουταλιά της σούπας.
• μπανάνα - μισό ώριμο φρούτο.

Ανακινήστε το δοχείο μαζί με την υπόλοιπη συνταγή, βάλτε το στο ράφι του ψυγείου. Μπορούμε να το αποθηκεύσουμε για 3-4 ημέρες εάν είναι απαραίτητο.

Πλιγούρι βρώμης κανέλας μήλου σε ένα βάζο

• νιφάδες "Ηρακλής" - 5 κουταλιές της σούπας.
• γάλα - 6 κουταλιές της σούπας
• γιαούρτι - ¼ ποτήρι
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
• κανέλα - 0,5 κουταλάκι του γλυκού;
• ένα μήλο (μπορεί να τεμαχιστεί σε κομμάτια, τριμμένο, πολτοποιημένο με μπλέντερ - ανάλογα με το γούστο σας).

Αποθηκεύεται στο ψυγείο για όχι περισσότερο από δύο ημέρες.

Πλιγούρι βρώμης κερασιάς και σοκολάτας σε ένα βάζο

• νιφάδες "Ηρακλής" - 4 κουταλιές της σούπας.
• γάλα - 1/3 φλιτζάνι
• γιαούρτι - ¼ ποτήρι
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
• βανιλίνη - 1/3 κουταλάκι του γλυκού.
• κεράσια (φρέσκα, κατεψυγμένα) - ¼ ποτήρι
• τσιπ σοκολάτας (έτοιμες σταγόνες σοκολάτας ή σπιτικά ξέσματα).

Ανακατεύουμε τα πάντα σε ένα βάζο, το αφήνουμε στο ψυγείο για να το εγχύσουμε, το αποθηκεύουμε για όχι περισσότερο από 3 ημέρες.

Πλιγούρι βρώμης καφέ σε ένα δοχείο (μόκα)

• νιφάδες βρώμης - ένα τέταρτο φλιτζάνι?
• γάλα - το ένα τρίτο του ποτηριού.
• γιαούρτι - ¼ ποτήρι
• σκόνη κακάου - ½ κουταλάκι του γλυκού;
• στιγμιαίος καφές - ½ κουταλάκι του γλυκού (αραιωμένο σε ζεστό νερό - μια κουταλιά της σούπας)
• ζάχαρη ή μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.

Ανακατεύουμε, αφήνουμε για αρκετές ώρες στο ψυγείο. Το κουάκερ με τέτοια υλικά πλήρωσης αποθηκεύεται για έως και τρεις ημέρες.

Μπορείτε ακόμη και να παγώσετε το έτοιμο πλιγούρι βρώμης σε ένα βάζο, αφού ξεπαγώσετε τη γεύση, ευεργετικά χαρακτηριστικά το πιάτο σώζει. Το κύριο πράγμα δεν είναι να γεμίσετε τα δοχεία σε χωρητικότητα, έτσι ώστε να μην σκάσουν κατά την κατάψυξη. Εάν το βγάζετε από την κατάψυξη το βράδυ, το βάζετε στο ράφι του ψυγείου, τότε το πρωί θα έχει χρόνο να ξεπαγώσει και θα έχετε ένα έτοιμο πρωινό.

Εάν εξακολουθείτε να προτιμάτε ζεστό ή ζεστό κουάκερ, τότε επιτρέπεται η θέρμανση του πλιγούρι βρώμης σε γυάλινο βάζο σε φούρνο μικροκυμάτων (1-2 λεπτά, μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε το καπάκι!).

Αν δεν μπορείτε να βρείτε γυάλινα βάζα κατάλληλου όγκου, τότε χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε δοχείο τροφίμων που περιέχει 200-250 ml υγρού. Είναι βολικό να χρησιμοποιείτε πλαστικά δοχεία 0,4-0,5 ml. Κατάλληλο, για παράδειγμα, εκείνα στα οποία αγοράζετε τοματοπολτός, σάλτσες.
Εφευρέστε τις δικές σας συνταγές, ανακατέψτε φρέσκα μούρα και φρούτα, απολαύστε όμορφα, υγιή πλιγούρι βρώμης. Bon και υγιεινή όρεξη!