Як приймати висівки для очищення кишечника і організму в цілому. Види висівки краще для висівок. Найефективніші способи приготування

Дотримуючись думку медиків і учених, стає ясно, що для життя нам потрібне збалансоване і правильне харчування, що складається з якісних і хороших продуктів, з міститься в них клітковиною, яка є переважно в грубої їжі. Для гармонійного розвитку організму роль клітковини дуже велика, так як вона допомагає зберегти красу і молодість, а також зміцнити всі частини тіла. Клітковина потрапляє до нас з уживаної їжею: з хлібом з немолотого цільного зерна, зі свіжими фруктами. Проте, найбільше клітковини міститься у висівках. Висівки вважаються низькокалорійним продуктом і в цьому полягає їх основна перевага. Незалежно від того, в якому вигляді вживати висівки, вони не перетравлюються в організмі людини, а, отже, не засвоюються. Про те, як вживати в їжу висівки, ми розповімо в цій статті.

Склад продукту.

Цілющі властивості висівок.

Продукти з висівками вельми корисні - вони сприяють виведенню з організму продуктів розпаду жирів, виключаючи скупчення канцерогенів в нашому організмі. Крім того, очищається травний тракт, полегшується робота всієї системи і кишечника, а також стабілізується вага тіла. Всі ці факти дозволяють застосовувати висівки для зміни фігури з метою схуднення.

Знання особливостей вживання висівок дозволяє з успіхом застосовувати цей продукт з метою схуднення. Слід зазначити, що постійне і тривале вживання дає позитивні результати, які не змінюються дуже довго. Друга особливість виражена тим, що висівки бувають декількох видів, і необхідно підібрати для кожної людини свій оптимальний варіант харчування з додаванням висівок.

За типом можна розділити висівки на гранульовані і не гранульовані.

Рецепт приготування НЕ гранульованих висівок досить простий.

залийте висівки гарячою водою   і дайте настоятися півгодини, після цього злийте надлишки рідини. Повинна вийти кашоподібна однорідна маса. Отриману таким чином кашку застосовують для нормалізації роботи шлунка і кишечника, а значить, і для схуднення. Можна з'їдати по одній - дві чайних ложки, окремо від вживання інших страв, а можна додавати в улюблені страви. Даний рецепт добре підходить і для дитячого харчування.

Гранульовані висівки готуються схожим способом, тільки приймати їх необхідно акуратніше.

Починати вживати в їжу слід з половини чайної ложки, по два рази на добу. Так наш організм зможе пристосуватися і звикнути до нової їжі. Через пару тижнів дозволяється підвищити дозу вживання до 1 ст. л. на кожен прийом. Сукупний курс лікування із застосуванням висівок для кожної людини свій єдиний і підбирається індивідуально.

Закінчується лікування, коли нормалізується травлення і стілець. Після цих процедур висівки в їжу приймають в незначних кількостях в якості профілактики для підтримки загального здоров'я. Застосування препаратів для лікування дозволяється тільки після бесіди з лікарем. Безперервно спостерігайте за своїм самопочуттям під час застосування висівок. При появі болю в шлунку, неприємних відчуттів, інших розладів травлення слід припинити вживання висівок і залишити в своєму раціоні переважно хлібобулочні вироби.

Користь від прийому висівок помітна, якщо вживати їх не тільки для схуднення, але і як звичайну їжу. Після прийому з'являється відчуття ситості, а харчова цінність продукту складає всього нуль кілокалорій. Тим, хто прагне до стрункої красивої фігури, продукти з висівками - це заповітний золотий ключик до поставленої мети.

Завдяки застосуванню в їжу висівок відбувається посилення перистальтики кишечника.

А ще калорійність всіх з'їдених продуктів значно зменшується, якщо змішувати їх з висівками.

Побічні ефекти.

Однак при вживанні клітковини в великих кількостях можуть бути і побічні ефекти. Щоб цього уникнути, необхідно приймати в їжу висівки правильно. Неприйнятно надмірне вживання їх кількості. Передозування може викликати неприємні відчуття, такі як болі в шлунку, здуття живота, сильне газовиділення, нудоту, пронос або блювоту.

Також слід знати, що велика кількість висівок в їжі може привести до такого ефекту, що перестануть засвоюватися не тільки шкідливі сполуки, а й корисні речовини разом з ними. Це, перш за все, вітаміни, а також цинк, кальцій, магній і залізо.

Помилковий спосіб застосування висівок відразу з великих доз може нашкодити вашому здоров'ю. Спочатку організм «знайомлять» з новим видом харчування, а згодом «привчають» його переробляти. З плином часу людина, яка приймає висівки, може довести добову норму споживання до тридцяти грам, але не більше того.

Багато людей не інформовані про те, як застосовувати висівки для харчування спільно з іншими продуктами. Найбільш вдалим є поєднання буряка з висівками. Таке харчування допомагає при лікуванні гіпертонії, при захворюваннях нирок, ожирінні, аритмії і атеросклерозі, а також при лікуванні ракових захворювань з метою призупинення росту пухлини. У буряках найбільш цінним і важливим речовиною є бетаїн, який в спільному застосуванні з висівками підсилює їх властивість спалювати жир.

Поступово додаючи висівки в раціон харчування до супів, каш, м'ясних страв, ми регулюємо обсяг їжі, що з'їдається, змінюючи її кількість до менших порціях. З плином часу ми звикаємо їсти набагато менше, отже, вага приходить в норму, поліпшується самопочуття, і з'являється радісний настрій.

Шанувальникам здорового способу життя і харчування можна порекомендувати приготувати суміш, що складається зі склянки кефіру і однієї столової ложки висівок.

Ці компоненти потрібно ретельно перемішати і залишити на чверть години для набухання пластівців, потім вжити після вечері або перед сном. Така їжа сприяє зниженню ваги і схуднення, виводячи шлаки і одночасно очищаючи кишечник і шлунок.

Буде здорово, якщо ви напишете коментар.

Одним із способів боротьби з запорами на Сході вважається використання висівок. як   ж правильно   приймати висівки   - про це поговоримо в сьогоднішній статті.

Як приймати висівки?

По-перше, давайте розберемося, що таке висівки?

Отрубі- це побічний продукт (тобто відходи) борошномельного виробництва. Вони містять у своєму складі оболонки зерна і частину невідсортоване борошна. Є висівки пшеничні, житні, вівсяні, ячмінні, гречані, рисові і інші-то є, від чого відходи, такі і висівки!

По-друге, чим же хороші ці висівки?

Головне достоїнство висівок всіх видів - у високому вмісті харчових волокон. А харчові волокна регулюють роботу кишечника, покращують мікрофлору товстої кишки, сприяють виведенню холестерину, зниження ваги, нормалізації цукру в крові і детоксикації організму в цілому.

До речі, сучасні наукові дані підтверджують, що з недоліком рослинних волокон в нашій їжі пов'язані, зокрема, такі захворювання, як геморой, хронічні коліти.

Холестерин знижується шляхом зв'язування волокон і кишкових жовчних кислот, що мають певну атерогенную активність, тому висівки можуть застосовуватися з метою профілактики атеросклерозу. Крім того, кишкові бактерії, вживаючи клітковину, виділяють незамінні вітаміни групи В.

Середній дефіцит харчових волокон в їжі фахівці оцінюють в 15-30 г на добу.

На Сході рекомендують приймати висівки   наступним чином: стакан з висівками (меленими) залити окропом так, щоб висівки були залиті по вінця. Потім, не наполягаючи, зливають воду, а висівки додають в їжу або використовують в чистому вигляді, запиваючи водою.

Висівки можна додавати в салати, в каші, в молоко, в кисломолочні продукти-куди Вам більше подобається!

Доза прийому індивідуальна, залежить від Вашої ваги та інших особливостей. Можна почати з однієї столової ложки 2 рази на день, вранці і ввечері, поступово довівши дозу до 3-6 столових ложок в день.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО! Щоденний прийом рідини повинен бути не менше 2 літрів в день. Висівки БЕЗ ВОДИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ! Якщо приймати недостатньо води, можуть виникнути калові камені, що тільки посилить проблеми.

Не захоплюйтеся великою кількістю висівок! 40 г на день-цілком достатня доза. В даному випадку надлишок також може нашкодити.

Перші дні прийому висівок можуть супроводжуватися посиленим газоутворенням.

Є протипоказання: в гострий період захворювання висівки не рекомендуються при гастритах, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, ерозивних ураженнях шлунково-кишкового тракту, колітах і ентеритах інфекційної етіології, при синдромі діареї, спайкової хвороби черевної порожнини.

У міру стихання запального процесу можна знову приймати висівки, Починаючи з малих доз.

Будьте здорові і пишіть про свої результати!

Як правильно приймати висівки

Відповідно до думки лікарів і дієтологів для збереження краси і здоров'я необхідно правильне харчування, чию основу складають багаті клітковиною продукти. Клітковина є необхідним компонентом для нормального розвитку людини. Вона міститься в овочах, фруктах, хлібі з цільного зерна. Але найбільше її в висівках. Основна перевага висівок перед іншими продуктами, що містять клітковину, в тому, вони низькокалорійні. В якому б ми вигляді не брали висівки, вони не засвояться організмом. Поговоримо, про те, як правильно вживати висівки в їжу.

  склад висівок

Цей продукт є одним з найбільш корисних і цінних в нашому раціоні завдяки великій кількості входять до його складу харчових волокон, вітамінів, калію і мікроелементів. Також висівки багаті кислотами і жирами, які необхідні для зміцнення імунітету і підтримки здоров'я.

користь висівок

Дуже корисно вживати в їжу продукти, до складу яких входять висівки. Вони допомагають організму позбавлятися від продуктів розпаду жирів. До того ж відбувається очищення травного тракту, нормалізується робота шлунку, а також поліпшується стан здоров'я всього організму. Всі ці властивості зробили можливим застосування висівок в зниженні ваги.

Уміння правильно застосувати висівки допомагає за допомогою цього продукту позбавлятися від зайвих кілограмів. При цьому регулярне застосування висівок в їжу дає хороші результати, які залишаються незмінними протягом тривалого часу. Висівки бувають декількох видів, і дуже важливо зуміти скласти для себе правильне харчування з оптимальною кількістю висівок.

Всі висівки можна розділити на НЕ гранульованих і гранульовані

  Як вживати не гранульовані висівки

Візьміть кілька ложок висівок, залийте їх гарячою водою і залиште на 30 хвилин. Потім злийте зайву воду. Вийшла своєрідна кашка, готова до вживання в їжу. Її застосовують для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, це означає, що з її допомогою можна схуднути. Висівки потрібно їсти по 2 ч.л. щодня, при цьому їх можна додавати в їжу або ж приймати окремо.

Процес приготування гранульованих висівок схожий зі способом приготування НЕ гранульованих, однак і їх застосування має деякі особливості

Вводити в свій раціон висівки потрібно поступово, починаючи з пів ч.л. двічі на день. Необхідно дати нашому організму пристосуватися, звикнути до такої їжі. Через кілька тижнів добова доза може вже скласти 1 ст.л. тричі на день.

Лікування висівками потрібно завершити, коли ви відчуєте себе легше, коли стабілізується травлення і нормалізується стілець. Після чого висівки вже потрібно вживати, як профілактичний засіб для підтримки здоров'я. Прийом спеціальних лікарських препаратів повинен обговорюватися в лікарем. Протягом всього часу вживання в їжу висівок уважно спостерігайте за своїм станом. Якщо у вас став боліти живіт або з'явилися інші розлади травлення, вам варто припинити прийом висівок і намагатися їсти більше хліба.

  Побічні ефекти

Надмірне вживання клітковини може негативно позначитися на здоров'ї. Тому щоб уникнути проблем приймати висівки потрібно правильно. Їх передозування може викликати нудоту, здуття живота, підвищене газоутворення, пронос.

Варто мати на увазі, що вживання великої кількості продуктів, що містять клітковину може привести до такого стану, при якому корисні речовини і вітаміни перестануть засвоюватися. Перш за все, це стосується магнію, цинку, заліза, кальцію. Багато, намагаючись в короткі терміни добитися хорошого результату, починають вживати висівки в великій кількості. А це може нашкодити незвичному організму.

  З якими продуктами можна поєднувати висівки

Далеко не всі знають, з якими продуктами можна вживати висівки. Найкращим поєднанням є буряк і висівки. Регулярний прийом цих продуктів в їжу допомагає при лікуванні нирок, гіпертонії, справляється із зайвою вагою, допомагає при атеросклерозі, аритмії, а також здатний призупинити розвиток ракової пухлини.

Поступове введення висівок в готові страви   допомагає нам зменшувати кількість їжі, що з'їдається. Ми насичуємося меншими порціями, що позитивно позначається на нашій фігурі.

Дуже корисно змішувати висівки з кефіром. В один стакан кефіру додаємо столову ложку висівок. Чекаємо 15 хвилин, поки пластівці НЕ набухнуть. Отриманий склад приймати перед сном. Такий напій допомагає знизити вагу і очистити шлунок.

Правильне харчування   є невід'ємною частиною здоров'я людини. На думку дієтологів і лікарів, клітковина, що міститься у висівках, є найважливішим помічником для нормалізації травлення. Як правильно приймати висівки, і в якому обсязі?

Користь прийому висівок

Ефект досягається за рахунок того, що висівки не перетравлюються організмом взагалі. Завдяки цьому формується ефект очищення травного тракту.

Важливо !!!

Як правильно вживати висівки

Для максимально корисного ефекту висівки потрібно вживати правильним чином. Висівки заливаються гарячою водою і настоюють протягом 30 хвилин. Після чого - зливається лишня вода. Вживати отриману кашку рекомендується щодня вранці. В яких кількостях?

Порада

Щоб організм міг звикнути до отрубям, починати потрібно з прийому половини чайної ложки, додаючи до дозі додатковий обсяг, поступово доводячи його до двох чайних ложок.

Корисні властивості   висівок. Програма "Жити здорово"

Коли припиняти прийом висівок

Важливо !!!

Зупинятися в прийомі висівок потрібно після нормалізації травлення.

   Висівки корисні властивості, правила вибору і вживання

Побічні ефекти від прийому висівок

Не варто думати, що чим більше, тим краще. Максимальну ефективність від прийому висівок можна досягти тільки в разі правильної роботи з ними. Передозування може призвести до зворотного ефекту: виникне здуття живота, кольки, нудота, можуть перестати засвоюватися вітаміни. Організм повинен звикати поступово.

   Секрети легкого схуднення за допомогою висівок

Як правильно поєднувати висівки з іншими продуктами

Порада

Максимально корисний ефект від вживання висівок можна отримати, якщо знати, з якими продуктами вони краще всього поєднуються.

Якщо на регулярній основі приймати в їжу суміш висівок з буряком, то це добре позначиться на роботі нирок, аритмії, атеросклерозі.

Корисно вживання висівок з кефіром: одна ложка висівок додається в склянку кефіру. Потім потрібно дати отрубям набрякнути протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин і починати прийом.

висновок:

Якщо додавати висівки в різні страви під час їжі, то насичення відбувається набагато швидше, а значить, кількість з'їдаються порцій зменшується.

   Про найголовніше. Продукт дня - Висівки

Вконтакте

Однокласники

У весняний період, коли запаси вітамінів закінчуються, висівки наситять Ваш організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами.

Висівки   - це побічний продукт в мукомольном виробництві, що складається з оболонок зерна (розташованих навколо його крохмалевмісні серцевини) і невідсортоване борошна, кваліфікуються як вторинний продукт, і до них відносять всі оболонки зерна. Будь-які висівки, не залежно від яких злаків вони отримані, містять до 90% біологічно активних компонентів, що містяться в тій чи іншого різновиду цілісного зерна.

Включаючи в свій раціон цей унікальний дієтичний продукт, Ви знижуєте рівень цукру і холестерину в крові. Нормалізується артеріальний тиск, завдяки грубим волокнах, вмісту магнію і калію, а також великому вмісту клітковини   . Вживання в їжу пшеничних або вівсяних висівок, багатих на клітковину, благотворно позначається і на стані серцево-судинної системи. Вживаючи висівки, Ви виводите всі токсини з свого організму і допомагаєте правильній роботі кишечника. За рахунок високого вмісту харчових волокон поліпшується мікрофлора товстої кишки.

Сучасні наукові дослідження підтверджують, що такі захворювання, як: хронічні коліти дивертикулез, геморой, розвиваються в результаті нестачі в нашому раціоні рослинних волокон.

Користь висівок неоціненна в боротьбі із зайвою вагою. Їжа з великою кількістю клітковини повільніше поглинається, дає відчуття насичення на тривалий час, а перистальтика кишечника поліпшується, зменшується калорійність з'їденої їжі. Висівки сприяють придушенню апетиту і зниження ваги. Клітковина не спалює жир, а діє на причину зайвої ваги, впливаючи на поліпшення обмінних процесів в організмі.

Важливо!   Не варто захоплюватися висівками, якщо у вас виразка шлунка, гастрит, панкреатит, коліт і ентерити, особливо у фазі загострення. Решта захворювання травної системи не є протипоказанням до вживання в їжу висівок.

Якщо Ви будете без міри вживати даний продукт, то виникнуть серйозні наслідки. З'явиться загострення захворювань кишечника, здуття живота, метеоризм, порушення функції кишечника. Може виникнути гіповітаміноз, коли поживні речовини і вітаміни будуть настільки стрімко залишати кишечник, не встигаючи засвоїтися. Перед вживанням бажано проконсультуватися з фахівцями і дієтологами.

Як правильно вживати висівки?

Висівки бувають різних видів: ячмінні і вівсяні, пшеничні і житні, гречані та рисові. Вигляд у висівок також може бути різний: у вигляді паличок і гранульований. Для ефективності все ж корисніше дрібно роздроблені або в готовому вигляді куплені, або самі помело в кавомолці. Чим менше частки, тим менше вони дратують слизову, і краще діють на мікрофлору кишечника.

• Добова норма висівок для дорослої людини не повинна перевищувати 30-40 грамів.

Якщо Ви тільки починаєте вживання висівок, то рекомендується їх їсти щодня в кількості однієї чайної ложки, збільшуючи кількість поступово в два рази. Потрібно поступово вводити цей продукт в раціон, інакше посилитися газоутворення, з'являться здуття, нудота, блювота і пронос, а також може порушитися засвоєння мінеральних речовин, таких, як цинк, кальцій, залізо, магній, а також вітамін В12.

• Позитивний ефект цього продукту для організму буде тільки при реакції з водою.
• Не бажано вживати в один і той же час ліки і висівки, так як останні вберуть в себе більшу частину активних компонентів лікарського засобу. Висівки можна вживати тільки через 6 годин після прийому ліків.

Натуральні висівки потрібно спочатку запарити окропом з розрахунку 1 стакан рідини на 1 ст. л. висівок. Настій витримують протягом півгодини, потім воду зливають, а висівки, що стали більш ніжними і м'якими, додають в каші, йогурти, супи, салати, гарніри або інші страви. Їх їдять, запиваючи водою. Виходять смачні і корисні суміші, якщо її комбінувати з кефіром, ряжанкою, нежирним йогуртом або іншими кисломолочними продуктами.

Гранульовані висівки, які пройшли фармакологічну обробку це готовий до вживання продукт. Їх можна їсти в сухому вигляді, запиваючи обов'язково водою.