Marelice: kalorije, korist i zlo. Marelica: kalorija, blagotvorna svojstva i zla marelica.

Domovina slatke marelice je Armenija. Upravo na taj zaključak došli su znanstvenici, jer je dokazano da je upravo u ovoj zemlji prije pet tisuća godina raslo drveće. O tome svjedoče kosti pronađene na ovim područjima.

Slavni zapovjednik - Aleksandar Veliki - pridonio je širenju marelice u Grčkoj, a kasnije je slatki plod došao u europske zemlje. Bilo je u one dane kada su ljudi saznali o prednostima marelica. Perzijanci su počeli proizvoditi suhe marelice od sočnog i slatkog voća. Istodobno je prodaja sušenih marelica postala značajan izvor prihoda za Perziju. Marelice su uzgajane u Indiji i Kini. Turska je postala svjetski lider u izvozu slatkog proizvoda.

Kemijski sastav

Ne samo njegov izgled i okus atraktivno žuto-narančasto voće. Marelice su također korisne za njihova prehrambena svojstva i kemijski sastav. Pulpa voća sadrži od 5 do 27% šećera. Sadrži i limunsku, jabučnu, vinsku, askorbinsku kiselinu, tanine i pektine. Bogato vitaminski sastav: vitamini skupine B (B15, B1, B2, B17), PP i P, pro-vitamin A (karoten).

Marelice su bogate mikroelementima: kalij i nikal, bakar i vanadij, mangan i molibden, bor i stroncij, aluminij i magnezij, i fosfor. Mnoge mineralne soli u plodu. Ulje se dobiva iz sjemenki marelice, a jezgre sadrže od 28 do 50% uljane tvari. Iz ovog proizvoda proizvode se kozmetičke masti i kreme.

Kalorijske marelice

Niskokalorične marelice, to je oko 45-48 kcal po 100 grama svježe proizvode , To je omiljena poslastica onih ljudi kojima je stalo do svoje figure i kontrole tjelesne težine. Često je ovaj proizvod uključen u mnoge prehrambene programe. Sve kalorije koje sadrže marelice kompenziraju se visokim sadržajem vlakana, što pomaže da se zadovolji glad.

Prednosti i štetnost marelica

Prednosti marelica zbog njihovog neprocjenjivog sastava. To je prava ostava prirode, koja sadrži i mikrominerale i aminokiseline, te vitamine, kao i mineralne soli. Ovaj proizvod sadrži veliku količinu kalija, koji podržava kardiovaskularni sustav, jača krvne žile, a također sprečava razvoj bolesti srca. Preporučuje se jesti marelice u svježem i suhom obliku, suhe marelice su također od velike koristi.

Marelice su korisne za vid. Proizvod sadrži ogromnu količinu provitamina A koji pomaže u poboljšanju rada organa za vid. Da bi se u potpunosti zadovoljila potreba za vitaminom A (dnevno) dovoljno je pojesti tri ili četiri voća ili suhe marelice dnevno.

Marelice pouzdano štite organizam od bolesti bubrega i jetre, kao i od prehlada oboljenja, razvoja i formiranja malignih tumora. Jermensko voće je osobito bogato željezom i jodom, stoga se preporuča da se jede za bolesti štitnjače.

Kontraindikacije marelice

Šteta marelica može uzrokovati dijabetičare, a onda samo ako je to posebna vrsta "šapnuo".

Koliko su korisne marelice (videozapis)

Od ožujka do travnja, cvjetanje stabala marelice ispunjavaju ulice svojim mirisom.

A od lipnja do kraja ljeta možete uživati ​​u korisnim plodovima marelice.

Oni su u stanju brzo ugasiti osjećaj gladi, okrijepiti i dati energiju, poboljšati zdravlje i istodobno su niskokalorična hrana.

Marelice: sadržaj kalorija, sastav, uporaba

Sadržaj kalorija u 100 grama marelice je   44 kcal, Jedemo jedno voće, dobivamo samo oko 11 kcal i puno korisnih elemenata i vitamina:

Vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H;

kalcij;

Blagotvorna svojstva kajsije su takva da ih uključivanjem u prehranu možete poboljšati funkcioniranje probavnog, živčanog, kardiovaskularnog sustava. Marelice mogu se jesti svjeze, u obliku suhe marelice, marelice, kao i koristiti za pripremu raznih jela i pica.

Zbog činjenice da marelice sadrže sve vitalne vitamine, makro i mikroelemente s niskim udjelom kalorija, idealne su za učinkovitu prehranu u procesu gubitka težine.

Marelice: koja je korist za tijelo?

Jedući nekoliko plodova ili pregršt suhih marelica dnevno, uskoro možete osjetiti blagotvorne učinke marelice na tijelo. Koža postaje glatka, gipka, kosa ponovno gubi sjaj, a blagostanje se značajno poboljšava. A to su samo vidljive i jasno opipljive promjene. Ali razlog za harmonizaciju je mnogo dublji.

Marelice sadrže veliku kolicinu prirodnih vlakana, koja blagotvorno djeluje na crijeva. Za bolesti uzrokovane procesima fermentacije u crijevima, kao i za zatvor, svježe marelice ili njihova mješavina imat će blagi laksativni učinak i baktericidno djelovanje. Istovremeno će doći do normalizacije kiselosti želučanog soka. Općenito, nakon mjesec dana redovite uporabe voća marelice, soka, kompota od njih ili suhe marelice, gastrointestinalni trakt prestat će biti poremećen neuspjehom u svom radu.

Visok sadržaj kalijevih soli u marelicama čini ih korisnim za zdravlje onih koji brinu o normalnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava. B vitamini i magnezij jačaju srčani mišić. Osim toga, živčani sustav liječi i obnavlja. Marelice sa svojim blagotvornim regenerativnim svojstvima ukljucuju pacijente koji pate od vegetovaskularnih poremecaja i hipertenzije u svakodnevnoj prehrani.

Svojstva marelice korisna za tijelo pomoći će izbjeći nedostatak joda i, kao rezultat, isključiti mogućnost bolesti štitne žlijezde.

Marelice zasititi tijelo sa svim potrebnim blagotvornim vitaminima. I, ne manje važno, sušene marelice i suhe marelice ne gube sva svojstva marelice. To omogućuje tijekom cijele godine da se gozba na plodovima. stablo marelice   sa zdravstvenim koristima.

Uz anemiju i niske imunološke snage tijela jesti marelice trebaju biti svakodnevne. Aktivira zaštitne funkcije i doprinosi stvaranju krvi. Osim toga, marelice učinkovito eliminiraju toksine i kolesterol iz tijela.

Liječenje za dugo vremena osjećaj gladi, kajsija pomaže u borbi protiv pretilosti.

Marelice: što je štetno za zdravlje?

Sa svim svojim jedinstvenim korisni sastav, marelice mogu biti štetne po zdravlje. Prije svega, to se odnosi na ljude koji imaju dijabetes u povijesti. Doista, u različitim sortama marelica sadrži od 60 do 80% različitih šećera. U suhim marelicama i sušenim marelicama sadržaj šećera je još veći.

Nakon što ste pojeli marelice prije doručka ili nakon napornog ručka, možete osigurati "teški" želudac. Probava hrane bit će komplicirana s obzirom na bogatstvo fetusa.

S problemima želuca i jetre, vrijedi minimizirati potrošnju marelica, što će samo uzrokovati štetu u prisutnosti čira na želucu ili čira na dvanaesniku, s gastritisom ili pankreatitisom.

Moguće je osjetiti predoziranje marelica. Pretjerana konzumacija voća dovodi do proljeva, Naravno, u takvoj situaciji, korisna svojstva će se izgubiti više nego prije. Vrtoglavica, nizak krvni tlak i ubrzan rad srca su simptomi istog predoziranja marelice koji su štetni za zdravlje.

U hrani nije samo pulpa voća, nego i kost. Unutar kosti nalazi se ukusna jezgra, koja se može ozbiljno trovati. Međutim, da bi se postigao taj učinak, morate jesti puno sjemena, a sama pulpa je neutralizator otrova u njima.

Marelice za djecu: korisne ili štetne?

Sve vrste marelica su korisne. Čak i divlje ukusne marelice sadrže mnogo korisnih sastojaka. Važno je samo da je plod zreo. Zelene marelice sigurno će dovesti do poremećaja gastrointestinalnog trakta i uzrokovat će tešku proljev, koja će naškoditi tijelu.

U nedostatku bolesti želuca i crijeva, u normalnom funkcioniranju jetre, svježe marelice i suhe marelice trebaju biti prisutne u prehrani dječje hrane. Uostalom, kajsija ima zdravstvene prednosti:

Sprječava nedostatak vitamina;

Jača živčani sustav;

Spašava srce;

Stimulira imunitet;

Obogaćuje mozak, izazivajući njegovu snažnu aktivnost;

Marela dijeta

Kao niskokalorični proizvod, marelice aktivno pomažu da izgubite težinu uz zdravstvene prednosti. Štoviše, oni su u mogućnosti eliminirati problem pretilosti.

Postoji trodnevna metoda istovara tijela   i njegovo čišćenje. Da biste to učinili, svaki dan trebate kuhati jelo od 500 grama svježe marelice i 300 grama suhe marelice. od svježe voće   cijeđeni sok, koji se dodaje nasjeckanim suhim marelicama. Jedite to tijekom dana. U isto vrijeme, prije jela potrebno je piti pročišćenu vodu ili jedan sat nakon uzimanja posude od marelice. Nakon tri dana učinak će biti očigledan. Dakle, moguće je očistiti tijelo od raznih štetnih klastera, osloboditi se 3-4 kg i povratiti lakoći.

Valja podsjetiti da je ova dijeta kontraindicirana za one koji imaju problema sa želucem i crijevima, smanjenom funkcijom jetre ili povećanim šećerom u krvi.

Marelice: kalorijske, korisne i štetne

Dok pulpa marelice sadrži samo 44 kcal na 100 grama, njezine kosti imaju energetsku vrijednost 450 kcal na 100 g, Oni se jedu prije svega onima koji se drže dijeta koje pomažu da se udeblja.

Iako je kalorijski sadržaj koštica marelice prikazan na temelju 100 grama sjemena, nemoguće ih jesti u takvim količinama. Pregršt od 30 g može uzrokovati ozbiljno trovanje, što će zahtijevati hospitalizaciju.

U davna vremena, sjemenke marelice koristile su se kao lijek protiv kašlja. Pomogli su u borbi protiv bolesti gornjih dišnih putova.

Marelice za preradu marelice sprecavaju bolesti kardiovaskularnog sustava. Također uništava potencijalno opasne stanice raka u tijelu.

U doziranoj količini koštica marelice korisne su i, štoviše, ukusne.

Marelice u kozmetologiji

Naše tijelo može jesti ne samo iznutra, nego i kroz kožu. Marelica će imati njezin ukus. On će joj dati svježinu, hidratizirati, osloboditi se viška sebuma, dati ujednačen ton, eliminirati nedostatke u obliku osipa i malih bora:

Standardna maska ​​za svaki tip kože - na lice se nanosi kaša od dvije marelice, a nakon 15 minuta ispere se toplom vodom;

Maska za suhu kožu - žlica kiselog vrhnja se dodaje u kašu njihovih parova marelice ili maslinovo ulje, smjesa se nanosi na lice i ispere s toplom vodom nakon 15 minuta;

Za masnu kožu - dodajte žlicu svježeg pirea od marelice sok od limunaostavite na licu 10 minuta i uklonite toplom vodom.

Ulje koštica marelice   posjeduje ne samo jedinstvena kozmetička svojstva, već može proizvesti i ljekoviti učinak, zbog čega se koristi u medicini.

Ulje od marelica, dobiveno iz jama, dio je mnogih krema i maski raznih marki. No, moguće je uzeti jednostavnu kremu za lice, prikladnu za tip kože, i dodati nekoliko kapi ulja marelice. Bolje je to učiniti ne u općem svojstvu, nego u dijelovima. Upijeno u kožu, ulje počinje izazivati ​​proizvodnju prirodnog kolagena. Izglađuje bore, daje elastičnost, poboljšava ten.

Učvršćujući učinak ulja na trepavice. Stavljajući ga na kapke za dva tjedna, na kraju tog razdoblja, možete procijeniti prednosti marelice. I cilija će se ojačati i "vunene noge" u vanjskim kutovima očiju će izgladiti.

Sve korisna svojstva   marelice ulja sadrže slomiti kamenje, koje su dio marelica lica i pilinga tijela. Ovisno o mljevenju sjemena određuje se svrha pilinga:

Male čestice - nježno očistite lice, zagladite površinu kože;

Srednje čestice kamenja - učinkovito uklanjaju rožnate čestice kože na cijelom tijelu;

Grubo brušenje sjemena - prikladno samo za stopala, uklanja natoptysh, čini noge meke i nježne. U tom slučaju, koža se ne ozlijedi, što sprječava pojavu pukotina na petama.

Marelica ulje dobro je za tijelo i dobro se apsorbira u koži. Stoga se često koristi u sobama za masažu. Uz njegovu pomoć ugodno je provesti masažni postupak, nakon čega na tijelu nema viška ulja, pa se odjeća ne pogoršava. Osim toga, ulje marelice ima opuštajući učinak na mišiće. Marelica ulje također će pomoći ukloniti bol i zglobove. Masiranje upaljenog zgloba ne smije biti, dovoljno je samo staviti ulje na bolni dio tijela.

Marelica je divno voce. Sve je zdravo i ukusno, počevši od nježnog mesa i završavajući s kosti. Čak iu suhom obliku, marelica i dalje uživa svojim blagotvornim svojstvima. Što nije čudo?

distribucija korisne tvari

Unutar marelice vrebala je cijela smočnica vitamina. Ovom smočnicom vlada vitamin C - 10 mg askorbinske kiseline u 2-3 marelice!

Ispada da, jedući 15-18 marelica dnevno, on može zadovoljiti ovu potrebu.

No, svojstvo vitamina C kolaps pri grijanju, pod utjecajem svjetla i tijekom dugotrajnog skladištenja, dovodi do činjenice da je u suhim marelica (suhe marelice) to je već deset puta manje - samo 1 mg.

To jest, da bi dobili dozu vitamina C, marelice treba jesti svježe, zatim će se željezo u vašem tijelu bolje apsorbirati, a stvaranje krvi će se normalizirati, a metabolizam kolesterola i endokrini sustav i imunitet će se povećati.

Na drugom mjestu po kvantitativnoj prisutnosti u vitamini marelice vitamina - vitamin E - 0,89 mg, uz dnevnu potrebu za njim 2-6 mg.

Zahvaljujući vitaminu E, marelice se tijekom trudnoće jako pokazuju ženama, jer pridonose pravilnom razvoju fetusa i utječu na mišićnu aktivnost.

I većina, možda, ugodna stvar u zajednici marelica i vitamina E, - kada se voće osuši, ovaj vitamin postaje četiri puta veći - 4,33 mg u sto grama suhe marelice!

Vitamini skupine B zatvaraju prva tri vitamina vođa marelice.

Njihova količina u marelicama (a osobito u suhim marelicama), svaka zasebno, ne potresa maštu - 0,03 mg (tiamin), 0,04 (riboflavin), 9 μg (folna kiselina). Ali onda je njihova cijela velika tvrtka B1, B2, B3, B4, B5, B6 i B9. I zajedno su moć!

Na primjer, tiamin normalizira aktivnost kardiovaskularnog i probavnog sustava, uređuje živčani sustav, pozitivno djeluje na unutarnje izlučivanje.

Riboflavin je aktivno uključen u stvaranje krvi, koja se koristi u borbi protiv anemije.

To treba posebno reći. Marelice se vrednuju za sadrzaj ovog vitamina, iako nisu znacajne - 577,8 mcg, a u suhim marelicama još manje - 360,4 mcg. (Uz dnevnu potrebu tijela - 1,5-2,5 mg).

Ali koristi vitamina A su tako velike kao 577 mcg koje su važne za oštrinu vida, za rast i formiranje kostiju, za rad nadbubrežne žlijezde, gušteraču. Uz vitamin A, kao i kod vitamina C, infekcije nisu strašne. Pogotovo ovaj vitamin je koristan za djecu za normalan rast i razvoj.

Kuhinja za minerale

Marelica King mineralna ostava - kalij - 259 mg u 2-3 komada!

A u suhim marelicama kalija - 1162 mg (!) Za sto grama proizvoda.

Nije iznenađujuće da je uvođenje suhih marelica u prehranu jezgri i ljudi koji boluju od bolesti bubrega, uzimajući diuretik, postalo je norma.

Tko još može usporediti s takvim prvakom u sadržaju kalija? Nitko! Suhe marelice - lider u ovom pitanju. Iza njega su već grožđice, suhe šljive, grah i krumpir.

Na drugom mjestu je fosfor - 23 mg (suhe marelice - 71 mg). I premda je tijelu potrebno 1600 mg fosfora. Čak i količina koja se nalazi u marelicama i suhim marelicama može imati blagotvoran učinak na metabolizam.

Nakon fosfora slijede kalcij - 13 mg (suhe marelice - 55 mg) i magnezij - 10 mg (suhe marelice - 32 mg).

Dnevna potreba za prvom - 800 mg. Kalcij je poznati graditelj koštanog tkiva, također igra značajnu ulogu u živčanom djelovanju tijela, u zgrušavanju krvi, ima protuupalni učinak, smanjuje alergije.

Dnevna potreba tijela za magnezijem je 400 mg. Magnezij je neophodan za ispravno funkcioniranje srca. Aktivira rad crijeva, mozak, ima choleretic učinak. Uklanja toksine iz tijela, smanjuje razinu kolesterola u krvi. Vrlo koristan mineral!

Zaključak: marelice se bolje jedu u suhom obliku kako bi se dobila korisna količina elemenata u tragovima.

Osim navedenih minerala, marelice sadrže željezo, natrij, selen i cink. Ali ne u tako impresivnim količinama, k4k kalij, fosfor, kalcij i magnezij.

Što su još dobre marelice

Marelice su niske kalorijske i ne predstavljaju opasnost za one koji imaju problema s pretilosti. U sto grama marelica (2-3 komada) - 42 kcal. No, s suhim marelicama morate biti oprezniji - prilikom sušenja, marelica akumulira ugljikohidrate. Suhe marelice imaju kalorijski sadržaj od 232 kcal na 100 g. Iako ima mnogo šećera u suhim marelicama, još uvijek ima svojstvo sagorijevanja masti koje nutricionisti koriste.

Riječ je o rijetkom plodu čije kosti se aktivno koriste: - za pripremu ulja marelice, koje se koristi u farmaciji i kozmetologiji;

• poput lijeka za kašalj;
• kao prevencija onkologije (vitamin B17 uništava stanice raka),
• kao anthelmintik,
• u kuhanju (u ukrašavanju kolača i kolača).

1. Ovo voće se može uživati ​​tijekom cijele godine: u ljeto - marelica, zimi - suhe marelice, marelica.

   Marelice su bogate. Poznati su po armenskim sortama. Ako ih imate sustavno, možete spriječiti rast štitne žlijezde. Osim toga, kolesterolski učinak joda je poznat, kao i pektin, koji također postoji u marelicama.

Marelica je sve dobi osvojena

Različite korisne osobine kajsije (suhe marelice) čine ga nezamjenjivim u prehrani, kao i starije osobe:

1. Blagi laksativ, diuretik (magnezij, kalij).
2. Anti-varicose djelovanje (jačanje zidova krvnih žila zbog flavonoida),
3.   (fosfor, magnezij),
4. Rad kardiovaskularnog sustava, protiv aritmija (kalij),
5. Kod hipertenzije (magnezij),
6. Poboljšan vid (vitamin A),
7. Snižavanje kolesterola u krvi (pektin).

trudnice:

Iskoristite i starije osobe i djecu

1. Protiv anemije, toksikoze (željezo, magnezij),
2. Pročišćavanje iz toksina (pektina),
3. Normalni fetalni razvoj (vitamin E, kalcij).

djeca:

1. Poboljšanje memorije (fosfor, magnezij),
2. Lagani laksativ, protiv kolika,
3. Povećanje imuniteta (vitamini A, C),
4. Rast, formiranje kostiju (kalcij),
5. Marelica je hipoalergena.

Da bi se postigli ovi učinci, dovoljno je pojesti 5-6 komada svježe marelice dnevno ili 10-12 komada suhe marelice. Marelica sok je koristan - jedna čaša dnevno je dovoljno da se osiguraju dnevna doza vitamina i elemenata u tragovima.

kontraindikacije

Uz marelice, osobito s suhim marelicama, morate biti oprezni kod dijabetičara i onih koji pate od štitnjače, čireva, gastritisa.

Tadžik i uzbečki sorte marelica ne mogu jesti dijabetičari zbog visokog sadržaja šećera - 80%.

Nemojte se naslanjati jame marelica, Oni sadrže prusičnu kiselinu.

Ne smijete jesti marelice na prazan želudac - možete izazvati iritaciju sluznice želuca, ne piti vodu s marelicama - proljev se može izazvati.

Usred ljetne sezone i polica trgovina i tržnica prepune su raznovrsnog povrća i voća. Među njima su upečatljive svojim svijetle sunčane boje i mirisne arome marelice - ukusna i zdrava voća. Ali želim razgovarati danas samo o ljekovitim svojstvima marelice.

Štoviše, korisni u marelice sadrže dovoljno: gotovo sve poznate znanosti mineralne tvarisoli i vitamini potrebni za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Kemijski sastav   Marelice ukljucuju karoten, tiamin, riboflabin, nikotinsku kiselinu, vitamine B i provitamin A.

Sastav ovih plodova sadrži kalij, kalcij i magnezij. Plodovi su bogati silicijem, fosforom, jodom, bakrom i cinkom. Također su otkrili limunske, jabučne i vinske kiseline, sumpor i pektinske spojeve.

Marelice su bogate mikroelementima, proteinima, ugljikohidratima i vlaknima. Blagotvorna svojstva marelica pomažu u jačanju srčane aktivnosti, liječenju bubrega i popravljanju oštećenih tkiva.

Plodovi su korisni za rast i razvoj dječjeg tijela, a odrasli za obnovu živčanog sustava nakon stresa.

Svježe i suhe marelice su dobre za tijelo. Zbog visokog sadržaja željeza, kalija i magnezija, nužno moraju uključivati ​​prehranu i prehranu za hipertenziju. Zbog svojih blagotvornih svojstava, svježe marelice ili 100 grama suhe marelice treba svakodnevno jesti uz anemiju kako bi se olakšao njegov protok. Možete popiti svježi sok od marelice - za ovo je dovoljno 3/4 šalice dnevno.

Čaša svježeg soka od marelice, pijenog jednom dnevno, pomoći će ispuniti tjelesnu potrebu za vitaminom C.

Jesti marelice mogu povećati aktivnost mozga zbog fosfora i magnezija sadržanih u njegovim žutim plodovima pa čak i poboljšati pamćenje, što je vrlo važno za školsku djecu, studente i ljude koji se bave mentalnim radom.

Kako primijeniti korisna svojstva marelica za liječenje:

Kuhanje infuzije

Temeljito isperite u tekućoj vodi 100 g suhe marelice (suhe marelice). Potom nasjeckajte i ulijte pola litre kipuće vode. Pokrijte, zamotajte ručnik i ostavite preko noći.

Uzmite četvrtinu čaše između obroka, najmanje 5 puta dnevno. Infuzija je korisna za uklanjanje edema i za liječenje poremećaja živčanog sustava.

Kuhanje juha

Isperite 50 g svježeg voća ili 100 g suhih marelica, usitnite i napunite pola litre kipuće vode. Zatim na laganoj vatri oko pet minuta, čvrsto zatvorite poklopac i ostavite jedan sat. Onda popijte pola čaše prije jela.

U tradicionalnim i tradicionalna medicina, kao iu medicini Istoka, tretman koštica marelice uspješno je primijenjen.

Uz pomoć svojih korisnih svojstava uspješno liječe kašalj u slučaju kataruma gornjih dišnih putova, laringitisa, bronhitisa i bronhijalne astme. U tu svrhu pripremite poseban lijek:

Priprema praha marelice

Podijelite kosti i ogulite sve zdrave zrna. Osušite ih u pećnici na vrlo niskoj temperaturi i pređite na prah. Uzmite ju čajnom žličicom bez klizača, stisnutog mlijeka, ujutro i navečer.

Budite oprezni, doza se ne smije prekoračiti, jer tretman sjemenkama marelice može dovesti do trovanja. Sastav sjemenki marelice je posebna tvar, koja je u stvarnosti slična cijanidu. Zbog toga je konzumiranje puno nukleola opasno za zdravlje.

Marelice su omiljena poslastica mnogih ljudi. Međutim, veliki okus i miris nisu sve njegove vrline. Marelice donose velike koristi tijelu. Razgovarajmo detaljnije o tome kako ovo voće utječe na ljudsko tijelo.

Prednosti marelica

Marelica ima ljekovita svojstva koja se ne nalaze u drugim plodovima. Ovdje su samo neke od njegovih prednosti:

Ogromna količina vitamina, koji se nalaze u pulpi, pomaže tijelu da očisti krvne žile i riješi se štetnih. Ako vaš vid ne uspije, ne zaboravite kupiti ovo voće.

Marelica sok se apsorbira još brže i lakše, tako da je korisno piti ga za jačanje tijela. Ukupno 150 ml dnevno zadovoljit će dnevnu potrebu tijela za kalcijem i željezom. Sok se može piti i djeci i trudnicama.

Osim toga, odustajanje od visokokaloričnih deserta u korist korisne mareliceMožete izgubiti težinu za nekoliko kilograma. Teško da bi se itko prepirao s činjenicom da su ti plodovi vrlo ukusni i da sadrže vrlo malo kalorija. Osim toga, marelice se mogu nazvati dobrom zamjenom za večeru. Uostalom, oni savršeno zadovoljavaju glad, ali ne uzrokuju osjećaj težine. Osim toga, umorno tijelo za taj dan ne mora provesti većinu noćne obrade ove večere.

Šteti marelicama

Što se tiče štete od marelica, tako da je minimalan. Međutim, nemojte ih zlostavljati smanjenim tlakom, peptičkim ulkusom i crijevnim problemima. Naravno, kontraindikacija će biti individualna netolerancija proizvoda (na njega).

Suhe marelice također moraju kupiti s oprezom. Ako su marelice osušene anhidridom, takva poslastica ne samo da ne donosi korist, nego može uzrokovati i ozbiljno trovanje. Moguće je razlikovati takve opasne suhe plodove prema neprirodno svijetloj boji.

Kontraindikacije marelice

Postoje bolesti u kojima se marelice ne mogu jesti. Evo popisa:

• hepatitis;
• poremećaji štitnjače;
• idiosinkrazija ovog proizvoda;
• dojenje u žena i bolovi u trbuhu kod djece.

Osim toga, marelice sadrže puno šećera, tako da se ne mogu jesti s dijabetesom.

Koliko možete jesti marelice

Što se tiče jezgre, one se mogu jesti po vrlo ograničenoj količini. Za prevenciju raznih bolesti i zaštitu od raka, odrasloj osobi je potrebno 7-10 nukleola dnevno, za djecu - dva puta manje.

Osušene marelice često se nude kao dijetalni obrok za one koji žele izgubiti na težini. Međutim, kalorijski sadržaj suhog voća mnogo je veći od svježeg voća: 100 grama sadrži približno 220 kcal. Tako se ovaj proizvod teško može nazvati niskokaloričnim. Iako u odnosu na većinu grickalica, suhe marelice su puno bolje, jer je korisno i dobro hrani tijelo.

Dakle, količina marelica koje se mogu pojesti dnevno uvelike ovisi o načinu na koji ih konzumirate i na prehrani kao cjelini. Neki ljudi ne jedu ove plodove cijelo vrijeme, već organiziraju dan posta ili poseban tečaj čišćenja na svojoj osnovi. Međutim, kao i svaki monodiet, marelica se ne može koristiti dugo vremena: dovoljna su četiri dana, nakon čega je potrebno nastaviti normalnu prehranu.

Kalorijske marelice

Ako govorimo o sadržaju kalorija u svježim marelicama, ne možete brinuti: to je samo oko 44 kcal na svakih 100 grama ovog ukusnog proizvoda. Za usporedbu, banana, ova brojka je više nego dvostruka! Ne slučajno postoji čak i posebna prehrana od marelica. Jedina stvar koja treba biti oprezna s onima koji žele izgubiti težinu je sadržaj velikih količina šećera u marelicama.

Osim niskokaloričnog sadržaja, prisutnost velike količine vlakana u ovom proizvodu je vrlo važna. Savršeno čisti crijeva, pomaže pri suzbijanju zatvora, oslobađa tijelo od toksina i toksina. Ove štetne tvari zadržavaju vodu, zbog čega osoba ne može izgubiti težinu.

Osim toga, zbog toksina i šljake, tijelo je otrovano, tako da se javljaju slabost, psihološka nelagoda i kvar. Sve ove bolesti, koje ljudi često uzimaju za simptome ozbiljnih bolesti, najčešće samo govore o jakom šljakom.

Upotreba sjemenki marelice

Osobito su vrijedne koštice marelice. Njihova uporaba poznata je još od antičkih vremena. U drevnoj Kini ljekovita svojstva ulja marelice cijenila su cara. Sada, zahvaljujući novim tehnologijama proizvodnje, takvo ulje je dostupno svima.

Pomaže u liječenju bolesti kože i zglobova, koristi se u maskama za kosu, lice i drugu kozmetiku. Ulje se savršeno upija u kožu, ne ostavljajući karakterističan sjaj i osjećaj masnoće. Drobljene marelice mogu se lako nanositi: mogu se upotrijebiti u raznim pilingima, jer dobro odmaraju mrtve stanice i čiste kožu.

Sve to je moguće zbog sadržaja u košticama marelice mnogih korisnih tvari i spojeva:

• tokoferol, sprečavajući prerano starenje;
• zasićene i nezasićene masne kiseline;
• vitamine A, B, C, F;
• kalij, kalcij, fosfor i željezo jačaju imunološki sustav i podržavaju normalno funkcioniranje tijela.

Štetne jame marelice

Kamen marelice sadrzi veliku kolicinu prusicne kiseline, tako da se mogu koristiti samo u minimalnim kolicinama. Ako jedete više od 20 grama dnevno, možete dobiti jak trovanje.

Tako su marelice jedan od najkorisnijih plodova koji se mogu naći u našoj traci. Njihova uporaba ima dobar učinak na rad mnogih organa. Osim toga, to je sjajan način da zadovoljite glad i samo vrlo ukusna!