Marelica kcal na 100. Kalorija Jezgra marelice. Kemijski sastav i nutritivna vrijednost. Marelice u medicini

Kalorije, kcal:

Proteini, g:

Ugljikohidrati, g:

Marelica (od lat. Prúnus armeniáca) prihvaćeno je nazvati voćke stabala Pink obitelji i plodove ovog stabla. Poznata su i neka druga imena marelice - Armenska jabuka (kalorizator). Plodovi kajsije obično imaju okrugli, blago izduženi oblik s uzdužnim žlijebom, dijeleći plod na dvije polovice. Marelica boja varira od jarko žute do sočne naranče, u pravilu, s jedne strane marelice su obojene tamnije, pola ploda ima svojevrsnu "crvenu" crvenu ili tamnocrvenu boju, koza ploda je pokrivena malim rubom, ponekad glatka. Marelica ima jednu glatku kost koja se može jesti, ali u nekim varijantama su gorki. Marelice imaju mesnato, umjereno sočno meso slatkog okusa s kiselinom, voće je vrlo mirisno.

Međutim, energetska vrijednost je ista kao i za glukozu. Pretjerana konzumacija fruktoze dovodi do povećanja formiranja triacilglicerola, čije su povišene razine faktor rizika za metabolički sindrom i kardiovaskularne bolesti, Visoki unos fruktoze može se postići iznenađujuće lako - samo pokušajte jesti odlično. Voće za doručak, koktel za užinu, dvije naranče s TV-om, pola kilograma voća i fruktoze u svijetu.

Veći sadržaj šećera ima banane, vino od grožđa, marelice, manje šećera sadrži jagode i sićušne plodove. Šećer se također nalazi u velikim količinama šećera. Voće glukoza i glukoza fruktoze se također mogu kupiti u obrađenom obliku kao alternativna sladila za zamjenu ukupnog šećera. Međutim, u ovom obliku ovi šećeri čine više štete nego koristi, pa ih izbjegavajte.

Divlje marelice se još uvijek nalaze u Kini i Nepalu, odakle potječe ovo voće. Trenutno, marelice donose plodove u južnim regijama, Aziji i Kavkazu. Središnju Rusiju osiguravaju marelice iz Krasnodara i Armenije, gdje postoji poseban odnos prema marelicama. Sušene marelice -, Kajsa i također se koriste za jelo i iscjeljivanje tijela. od jame marelica postali vrlo korisni.

Da možete zasladiti svježim voćem, nemojte se gnjaviti ni s čim drugim. Može se uzeti u obzir dobar zaslađivač dobar med dobre kvalitete, ali ne biste trebali pretjerivati. Velika količina bilo kojeg šećera u prehrani uzrokuje probleme s probavom i prekomjernom težinom.

Po mom mišljenju, svaki dan možete jesti oko 400 grama voća u uravnoteženoj prehrani. Ljeti se raste potrošnja voća i sve je u redu jer istovremeno jedete manje masne i teške hrane. U ljetnim voćama ona se sastoji od vode, ali i puno šećera. I jednostavno, to jest, tko može značajno povećati razinu šećera u krvi.

Kalorijska marelica

Kalorijska marelica je 44 kcal na 100 grama proizvoda.

Sastav i korisna svojstva marelice

Marelice se smatraju jednim od najkorisnijih plodova, jer sadrze:, vitamine, i mineralne tvarii, inulin, dijetalna vlakna, šećeri, škrob, tanini i kiseline: i. Smetnje marelice u sezoni pomaže povećati razinu hemoglobina u krvi, ojačati zaštitna svojstva tijela, i sprječava pojavu bolesti štitnjače. Dostupnost čini voće vrlo korisnim za bilo kakav poremećaj kardiovaskularnog sustava zbog normalizacije rada srčanog mišića. Marelice pomažu smanjiti kolesterol u krvi, sprijeciti stvaranje kolesterola plakete na zidovima krvnih žila, sudjeluju u metabolickim procesima, aktivno utjecu na eliminaciju toksina iz tijela.

Zato nikada ne možete jesti voće dugo vremena. Idealno za grickalice, ali, na primjer, u kombinaciji s orasima. Za tijelo je puno bolje usredotočiti se na složene šećere ili složene ugljikohidrate u smislu dugoročne uporabe energije. Jednostavni šećeri trebali bi činiti najviše 10% ukupnog unosa energije u prehrani.

Iako je plod vitamin, mineral i vlakna, zapravo je nedovoljan u smislu nutritivne vrijednosti. Pretjerano voće ili jednostavni šećeri su jedan od razloga zašto ne možete izgubiti težinu, čak i ako je to zdrava hrana.

Odavno je poznato i korišteno meko laksativno svojstvo plodova marelice u svježem i suhom obliku. Zrele marelice najbolji su lijek čak i za kroničnu konstipaciju, a nekoliko komada suhe marelice preko noći preliveni kipućom vodom i jede se ujutro zajedno s dobivenom infuzijom će popraviti intestinalni motilitet puno bolje od bilo kojeg lijeka. Marelice pomazu u poboljsanju pamcenja i povecanju aktivnosti mozga, tako da ih treba ukljuciti u prehranu svih onih koji se bave intelektualnim radom, kao i ucenike i ucenike, osobito tijekom ispitnih rokova.

Koje su vaše omiljene voće? Marelice su nevjerojatni plodovi koji pružaju cjelovito zdravlje u obliku dobre probave, jake prevencije raka, smanjenja visokog kolesterola, ubrzavanja gubitka težine, pomlađivanja, olakšavanja stresa i uštede energije.

Marelica je voce, plodovi koje poznajemo kao marelica. Ovo voće raste na visini od oko 2 do 3 metra. Marelica dolazi iz Kine, odakle je došla na svijet. Marelica nema problema da raste na 600 metara nadmorske visine, što je njegova maksimalna visina za uzgoj. Manje žuto-narančaste sfere, kada su zrele, slatke su slatke kiseline i imaju mnogo pozitivnih učinaka na cjelokupno ljudsko zdravlje. Njihova je površina slična površini tanke dlakave breskve.

Posjeduje antimikrobna i baktericidna svojstva, preporučuje se za primjenu prilikom truljenja u želucu. Jezgra marelice se često koristi kao iskašljavanje i sedativ za kašljanje, bronhitis i laringitis.

smola stabla marelicaizbočene iz pukotina na kori nazivaju se gume od marelice i koriste se prvenstveno u medicini umjesto u proizvodnji uljnih emulzija.

Ovo stablo zahtijeva uvjete za uzgoj. Lako liječite bolesti i stoga budite vrlo strpljivi i oprezni kada se odlučite za uzgoj marelice kod kuće u vrtu. Najbolje je napraviti, ako znate u vrtlarstvu, kako uzgajati ovu vrstu marelice, što će vam preporučiti.

Podržava zaštitu, štiti stanice od slobodnih radikala, sprečava rak, smanjuje razinu kolesterola u krvi, sprječava kardiovaskularne bolesti, podupire probavu, poboljšava redovitu stolicu, ubrzava metabolizam Redovita konzumacija doprinosi mladima. izgled Podržava cirkulaciju krvi, uklanja probleme s disanjem, dodaje energiju i povećava pozornost, podupire rad mozga, uklanja umor i slabost, poboljšava raspoloženje - prirodni antidepresiv. Nutritivna vrijednost - marelica.

Šteta marelica

Marelice, osobito u velikim količinama, ne smiju konzumirati osobe s povećanom kiselošću želuca i gastritisa, dijabetičari (voće sadrži više od 80% šećera) i „slab“ želudac, jer je moguć proljev, u kojem se minerali gube i tijelo se dehidrira.

Marelice su dobar plod za mršavljenje kao dodatak kompletnoj prehrani. Marelice su pogodne za konzumaciju kao desat, olovo ili kao dodatak mliječnim proizvodima, voćnoj salati ili ukusnim sokovima i koktelima. Trudnice bi trebale izbjegavati uporabu marihuane zbog njihovog većeg sadržaja bakra, koji može loše raditi za razvoj djeteta. Kosti sadrže otrov - amigdalin, stoga ih nemojte konzumirati, gledajte kako ih djeca ne jedu.

Nemojte piti tekućine najmanje jedan sat nakon konzumiranja marijuja.
Kombinacija marelice i vode jednaka je proljevu, nadutosti ili grčevima u želucu.
Nemojte riskirati!

Prilično su slatki, ali možemo ih dobiti u velikim količinama.

Marelice su idealan pratilac za dijete i posne dane, s niskim udjelom kalorija, plod je vrlo hranjiv, koristan i pridonosi poboljšanju raspoloženja i ukupnoj vitalnosti tijela, što je vrlo važno tijekom razdoblja ograničene prehrane. Što odabrati - dan posta na marelicama ili samo da pojede 5-6 plodova po sezoni - svatko odlučuje o ovom problemu pojedinačno, ne zaboravite da fanatizam nije potreban ni u jednom poslu.

Marelice kao rezervoar važnih vitamina

Zbog visokog udjela vitamina A i provitamina beta-karoten je poznat kao interna zaštita od sunca, a to je velika prednost u ljetnim mjesecima. Marelice su jedan od najzdravijih plodova, plodovi su marelice i dozrijevaju u našim uvjetima tijekom cijelog ljeta. Puding sadrži veliku količinu vitamina, minerala i minerala. Oni su siromašni kalorijama i stoga ih mogu konzumirati oni koji moraju uštedjeti na težini, kao i na smanjenju ili nekoj drugoj prehrani.

Što se tiče vitamina, to je najbitniji sadržaj provitamina A, vitamina skupine B i vitamina C. Marelice su izvor željeza, magnezija, kalija, kalcija, fosfora, bakra i mangana. Također su bogate alkalnim mineralnim solima, što uzrokuje veliku reakciju u tijelu.

Sorte marelica

U principu, moguće je da rastu dobru žetvu marelica u srednjoj stazi, za to trebate odabrati najviše sorte otporne na mraz. Najprikladnije su sorte: Iceberg, Zeus, Alyosha, desert, Aquarius, Voronezhsky rano, Lel, grofica, Orlovchanin, Zlatno ljeto, Trium Severny, Krasnoshchy.

Marelice imaju znacajan utjecaj na naše zdravlje.

Niže razine kolesterola pozitivno utječu na sluznicu pluća, djeluju protiv umora, jačaju imunološki sustav, poboljšavaju astmu, jačaju kožu, kose i nokte imaju učinak pomlađivanja, povećavaju vitalnost, djeluju antistresno, pomažu psihološkoj potpori stvaranju krvi i poboljšavaju krvne parametre, dijele masti poboljšavaju vid i pomažu kod nesanice konstipacija ubrzava zacjeljivanje ožiljaka povećava otpornost na infekcije pomoći kod ekcema preporučuje se kod kroničnih bolesti skom upala sluznice ždrijela i sinusa je dobar izvor proteina. Ako patite od anemije i promičete stvaranje krvi, sudjelujte u prehrani, osobito suhe marelice, sadrže mnogo više željeza nego svježe marelice.

Izbor i skladištenje marelice

Marelice se pohranjuju u hladnjaku 3-4 dana, na sobnoj temperaturi samo 1-2. Ako su marelice gotovo sazrele (to jest, prilično žuto-narančaste, ali malo tvrde), onda se mogu dovesti do zrelosti stavljanjem ih u papirnatu vrećicu nekoliko dana i njihovo uklanjanje na tamnom mjestu.

Marelica u kuhanju

Marelice se jedu kao posebna delicija, mogu se dodati u svježi sir, kašu, ukrasiti desert ili sladoled. Marelice su kuhane, pekmez, marmelade, priprema marshmallow, alkoholna pića - likeri i tinkture. Pa kombinirati svijetle okus i miris marelica s peradi i svinjetine, oni su često pečeni zajedno. Pečenje s marelicama jedno je od najzamršenijih i ukusnih, bez obzira jesu li vrećice ili pite s punjenjem od marelice, muffini s marelicama ili pijesakizlivenu u žele preko polovica marelica.

Rezultati redovite konzumacije će biti neočekivani i za vas i za vašeg liječnika. Potrebno je poduzeti mjere kako bi se osiguralo da se suhe marelice često tretiraju sumporom, stoga ih prije pranja isperite kipućom vodom. Svježe su prikladne za vlastitu potrošnju, za izradu sirovih kolača i deserta za izradu sladoleda. Izrađeni su od kompota, marmelada, džemova, sirupa i sokova. Također se obrađuju u izvrsnom likeru od marelice, pogodnom za punjenje.

Unutarnja zaštita od sunca - sigurni su marelice

U indijskoj kuhinji marelice se također poslužuju u salamama, koje služe kao dodatak pečenom ili pečenom mesu. U hrani svježe proizvode Uz visoki sadržaj karotenoida - marelica uz mrkvu, mango i slatki krumpir, organiziramo unutarnje tijelo za zaštitu od sunca. Koža će biti manje podložna spaljivanju, a preplanulost će biti lijepo zlatna.

Više o marelicama možete naći u videu TV programa "Najvažnija stvar".

Posebno za
Kopiranje ovog članka u cijelosti ili djelomično je zabranjeno.

Marelice su obilno dostupne od sredine ljeta. Ovi plodovi ispunjeni suncem uživaju ljubav zahvaljujući ugodnom okusu i mirisnoj aromi. Tijekom sezone konzumiraju se svježe i zimuju se u obliku džema, džemova, kompota itd. Korisne osobine i nutritivna vrijednost ovog ploda su relativno visoke, dok je kalorijski sadržaj marelice neznatan.

Marelice su voljene od svih

Osim bogate beta dijete, tijelu je potrebno dodati dovoljnu količinu vitamina E, koji je neophodan za zdravu kožu. Vitamin E ponovno sadrži veliku količinu marelica, kao i jabuke, breskve, dinje i sjemenke suncokreta. Bezalkoholni doručak je nesumnjivo najčešće odabrana opcija. Zdrava, puna vlakana i vitamina, često u obliku grubih fitness pahuljica ili ljepljivih hrskavih hrskavih komada. Ali pitate se što uglavnom jedete u jednom dijelu?

Žitarice za doručak - što odabrati?

I koliko je ova usluga preporučena od strane proizvođača? Vrlo su slični, sadrže voće i dodatke jogurtu. U kojem obliku ćemo uskoro saznati. Moj izbor je pao na sljedeće marke. Vitanella - Goody - Witte Duo - hrskav Musli. Kao što paket preporuča, to su pahuljice od riže i žitarice od cjelovitog pšeničnog zrna ispunjene jogurtom s jagodama i marelicama. Kalorična vrijednost za 100 g proizvoda je 375 kcal, au jednom obroku, koji prema navodima proizvođača iznosi 30 g, on iznosi samo 113 kcal. To posebno izaziva one koji kontroliraju težinu i žele biti u formi.

Korisna svojstva i kalorijsko voće

U domovini marelica nalaze se Kina i Nepal, gdje su ovi sunčani plodovi još uvijek u divljini. Drevni Aesculapius je koristio ove plodove kako bi poboljšao vitalnost i ojačao tijelo. Marelice se jedu svjeze i napravljene od njih sok, kuhani pekmez, dodaju u kolace, suhe i osusene, uzimajuci suhe marelice, Kaisu i marelice. Od kamena od marelice zdrobljeno ljekovito ulje.

Na etiketi piše da krema ima pahuljice od pšeničnog riža s 8 vitamina i željezom u sredini. Kao što možete vidjeti, dvije stvari već podižu moje sumnje. Iskreno, ne razumijem zašto su korisne pahuljice šećer, jer su ciljne skupine potrošači koji brinu o toj liniji. Stvaranje slike zdrava prehrana, on dodaje malo šećera - u ovom slučaju 13, 5%! - tako da sve češće odabiru ove pahuljice s police. Osim šećera, ovdje se mogu naći i dodatni ječmeni slad i glukoza, koje dodatno zaslađuju.

Ne uzalud, marelica je nazvana jednim od najzdravitijih plodova, jer sadrži vitamine A, B3, B2, B5, B6, B9, C, E, H i PP, kao i kalij, magnezij, željezo, jod, fosfor i natrij. Osim toga, sadrži pektine, inulin, kolin, dijetalna vlakna, glukozu, fruktozu, škrob i tanine. Sadrži ovo voće i tri vrste kiselina: jabučnu, limunsku i vinsku.

Punjenje jogurta je 21% sadržaja, a osim pšenice i riže, samo 2% sadrže šećer, palmino ulje i jogurt. Drugi je obogaćivanje pahuljica vitaminima. Trebate znati da ako je proizvod obogaćen, to znači da je tijekom obrade potpuno steriliziran, toliko da je potrebno dodati umjetne vitamine i minerale u hranu.

Negativni učinci i upozorenja

Obogaćena hrana nije zdrava kao cjelovita hrana, jer često ne sadrži mnogo elemenata u tragovima prisutnih u neprerađenim namirnicama. - Pat Thomas, "Svjesne kupnje ili ono što doista kupujemo." Pahuljice također sadrže liofilizirane komade jagode i marelice, odnosno 1 posto. I to je točno - kad sipate dio u zdjelu, u njoj ćete naći 1-2 plodova. Sav paket je u redu.

Korištenje marelica poboljšava metabolizam, čišćenje organizma od toksina, povećava razinu hemoglobina, jača imunološki sustav. Široko korištena i nježna laksativna svojstva ovih plodova. Nema boljeg lijeka za kroničnu konstipaciju nego zrele marelice ili suhe marelice parene preko noći. Oni će normalizirati crijevnu peristaltiku mnogo učinkovitiji od lijekova, što je vrlo važno za mršavljenje.

Kako korisne marelice

Nakon izlijevanja mlijeka ili jogurta dovoljno je nekoliko žlica hrane. Cijena paketa koji sadrži 250 g proizvoda je 3, 95 Zl. Također su obogaćeni s 10 vitamina, tako da imamo osjećaj da radimo nešto dobro za naše zdravlje. Kod pahuljica od pšeničnog riže, sadržaj šećera je 10%, dodatno sadrži ekstrakt ječmenog slada i glukozni sirup. Također su obogaćene zobenim vlaknima. Žitarice od jogurta čine 22 posto. Cijeli proizvod i - osim šećera, palminog ulja i Shea - sadrži 0, 4%. jogurt u prahu.

Sok ovih plodova ima antimikrobna i baktericidna svojstva, jer se preporučuje u prisutnosti ustajalih i trulih procesa u probavnom traktu. Gumena marelica koristi se u medicini i kozmetologiji za proizvodnju emulzija i krema, uključujući i pomoć u borbi protiv celulita i strija koji se mogu pojaviti u procesu gubitka težine.

100 g marelica sadrži oko 44 kcal, a sadržaj kalorija ovisit će o sorti i stupnju zrelosti ploda. Oni koji vole marelice pekmez, sjetite se da je napravljen od plodova kuhani u šećerni sirup. Sadržaj kalorija pekmez od marelica je 236 kcal na 100 g. U 1 tbsp. l. džem 70 kcal, te u 1h. l. - 21 kcal.

Prednosti sunca voća u mršavljenja

Marelice su idealne da postanu temelj za posne dane i gubitak težine, jer su vrlo hranjive s niskim udjelom kalorija. Ovi plodovi nisu samo korisni, oni pridonose poboljšanju raspoloženja i povećavaju vitalnost, ali je vrlo značajno tijekom razdoblja smanjenja prehrane. Dijeta marelica temelji se ne toliko na niskom kalorijskom sadržaju, koliko na laksativnom svojstvu solarnih plodova i njihovoj sposobnosti da povećaju razinu metabolizma. U kombinaciji s mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti, metabolički učinak se udvostručuje.

Jedino pravilo je uzeti u obzir koliko kalorija sadrži marelice, jer trebate odabrati za prehranu ne prezrele i ne vrlo slatko. Sljedeći primjer prehrane od marelice ima nekoliko namjena. Tako možete jesti 3 dana za redom (i ne više) ili je uzimati kao osnovu za dan posta jednom tjedno ili dva puta mjesečno.

Doručak: 150 grama nemasnog svježeg sira, 5 plodova marelice, 1 šalica 1% kefira od 1 tbsp. l. zobene mekinje.
Drugi doručak: jedna jabuka.
Ručak: 1 šalica jogurta od 1,5%, 5 voća marelice, jedna jabuka ili bilo koji citrus (osim limuna).
Ručak: 250 g jagoda, pola šalice 1,5% jogurta.
Večera: 250 ml 1% kefira s 1 žlica. l. zobene mekinje, 5 plodova marelice.

Ukupni kalorijski sadržaj takvog dana bit će 1064 kcal. Između obroka treba piti mnogo čiste vode (najmanje 2 litre). Dakle, u jednom danu možete se riješiti više od jednog kilograma težine. Ova dijeta je super za one koji žele izgubiti težinu. Posebno voli slatkiše. Ako organizirate takve posne dane svaki mjesec, to će vam pomoći da se osjećate bolje, povećate imunitet i poboljšate ukupni tonus tijela.

Treba imati na umu da su u velikim količinama marelice kontraindicirane za one koji pate od dijabetesa, crijevne opstrukcije, gastritisa i probavnih poremećaja (s proljevom postoji rizik od dehidracije). Stoga, ako postoje sumnje u korištenje ove vrste post dana i dijeta, bolje je posavjetovati se sa stručnjakom.

Srodni članci:
Kako pržiti krumpir s kore u tavi: kuhanje recepti s lukom i gljivama "Drugi kruh", "zemlja jabuka" - tzv. Kuhajte prvo jelo od patke Sekcija: RUSKA KUHINJA Tradicionalna ruska jela 22. stranica ... Pravilno posluživanje deserta Torta je nesumnjivo najdraža od svake gozbe, bez nje jedan praznik ...